Cuprins
O mare parte din presiunea și stresul pe care tindem să le resimțim sunt provocate de mici alegeri pe care le facem sau nu pe parcursul zilei. Există multe modalități simple de a ușura sarcina și de a deveni mai conștienți de cât de ușor ne provocăm stresul.
24 de moduri de a te descărca
Iată 24 de modalități de a scăpa de povara de pe spate și de a te simți liber.
1. Dormi cât de târziu vrei în zilele libere.
Odihna este esențială pentru reducerea stresului și a bolilor.
2. Renunță la lucrurile care nu te interesează
Dacă o carte nu vă interesează în primele 3 sau 4 capitole, un film nu vă interesează în primele 20 sau 30 de minute sau un serial TV nu vă interesează în primele 2 sau 3 episoade, nu mai citiți/vă uitați/perdeți timpul.
Este în regulă să renunți la lucrurile care nu te interesează sau nu te luminează.
3. Iartă-te pe tine însuți
Iartă-te atunci când nu poți să te prezinți. Poți oricând să încerci din nou mâine.
4. Îmbrăcați-vă confortabil
Îmbracă-te pentru confort și nu pentru a urma vreun trend al modei. Confortul exterior contribuie la confortul interior. Când te simți confortabil purtând ceva, automat arăți bine în acel lucru.
5. Fii tu însuți
Fă orice are sens pentru tine, chiar dacă nu are sens pentru ceilalți. Doar tu trebuie să trăiești cu alegerile pe care le faci.
Citește și : 89 de citate inspirate despre cum să fii tu însuți.
6. Începe-ți ziua cu muzică, nu cu social media
Evitați să vă începeți ziua cu o navigare nepăsătoare pe rețelele de socializare. Dacă trebuie, luați o carte sau ascultați muzică.
7. Aveți zile de odihnă completă
Luați-vă o zi liberă de la orice, literalmente, ori de câte ori este posibil. Ia-ți o pauză, relaxează-te, nu face nimic.
8. Elimină persoanele negative din viața ta
Nu mai interacționați cu persoanele care vă fac să vă simțiți prost. Eliminați toxicitatea din viața voastră.
9. Recompensează-te cu mâncarea ta preferată de confort
Răsfață-te din când în când cu mâncarea ta preferată de confort. O meriți.
10. Nu alimentați negativitatea
Fiți dispus să vă îndepărtați și să ignorați comentariile care amenință să vă compromită liniștea.
11. Sărbătoriți micile victorii
Sărbătoriți pașii mărunți și micile victorii în viață. Orice progres este un progres bun.
12. Rămâi fără tehnologie pentru o zi
Detașați-vă de tehnologie și petreceți zilnic timp de calitate cu cei dragi și/sau cu animalele de companie.
Utilizarea excesivă a tehnologiei agravează depresia, slăbește mintea și irosește timp prețios care ar putea și ar trebui să fie dedicat cultivării bucuriei și productivității.
13. Practicați gestionarea timpului
Există o mulțime de ore într-o zi atunci când știi cum să le folosești.
14. Lăsați totul să iasă la iveală
Descarcă-te la cineva care ține la tine. Este important să îți descarci gândurile și preocupările, mai degrabă decât să le lași să te consume din interior spre exterior.
15. Creați un loc fericit
Găsiți sau creați-vă un "loc al fericirii", fie că este în casa dvs. sau într-o locație separată. Mergeți acolo atunci când stresul, anxietatea sau depresia vă afectează cel mai mult.
16. Creați liste de lucruri de făcut
Creați liste simple de sarcini săptămânale atunci când vă simțiți copleșit.
Faptul că puteți vedea fizic ceea ce aveți de făcut și că puteți bifa lucrurile pe măsură ce le faceți vă ajută să eliminați stresul de a simți că nu aveți o gestionare adecvată a timpului.
Vezi si: 24 Simboluri ale unității (nondualitate)17. Evită conversațiile care te epuizează
Evitați subiectele de conversație care vă plictisesc sau vă neliniștesc. Nu sunteți niciodată obligat să vorbiți despre ceva sau despre cineva despre care nu doriți să o faceți.
18. Acordă-ți libertatea de a reprograma lucrurile
Nu ezitați să anulați sau să reprogramați planurile dacă nu vă simțiți în stare să le duceți la bun sfârșit. Aveți obligații doar față de dumneavoastră și față de propria sănătate fizică și mentală.
Vezi si: 19 plante pentru noroc & Prosperitate (+ cum să le folosești în viața ta)19. Nu vă simțiți obligat să participați la convorbiri
Lăsați anumite apeluri să intre în căsuța vocală și anumite mesaje text să rămână fără răspuns.
Nu trebuie să fii mereu lipit de telefon, mai ales dacă te distrage de la a te bucura de tine și de oamenii pe care îi iubești.
20. Nu te simți vinovat să spui NU
Spuneți "nu" atunci când răspunsul este cu adevărat "nu". A te suprasolicita pentru a-i mulțumi pe alții este toxic și complet inutil.
21. Petreceți timp singur
Petreceți puțin timp singur în fiecare zi, chiar dacă este vorba doar de 10 sau 15 minute. Timpul petrecut singur vă limpezește mintea și vă întinerește sufletul.
Citește și : 15 motive pentru care trebuie să petreci timp singur.
22. Găsește o ieșire creativă pentru durerea și confuzia ta.
A scoate în față gândurile și emoțiile negative într-un mod creativ și productiv este un instrument excelent de vindecare și de ameliorare a stresului.
23. Fă-ți timp pentru distracție
Nu lăsați monotonia cotidiană să vă împiedice să faceți ceea ce vă place.
24. Este în regulă să te răzgândești
Să știi că este în regulă să te răzgândești, să-ți schimbi calea, să-ți schimbi prioritățile. Schimbarea este singurul lucru pe care te poți baza în viață. Acceptă-o.