Гэта кароткая цытата, але яна змяшчае шмат сэнсу. Джон Кабат Зін з'яўляецца стваральнікам клінікі па зніжэнні стрэсу і Цэнтра ўважлівасці ў медыцыне, ахове здароўя і грамадстве пры Медыцынскай школе Масачусецкага універсітэта. Такім чынам, можна з упэўненасцю сказаць, што ён ведае толк у тым, як змагацца з жыццёвымі праблемамі мірным шляхам.

Такім чынам, як мы можам узяць гэтую цытату і прымяніць яе ў сваім жыцці?

Плывіце па плыні

Што мы можам зрабіць, калі жыццёвыя праблемы пагражаюць змецець нас?

Мы можам навучыцца плыць па плыні.

Мы не можам спыніць праблемы - яны прыйдуць. Нават самы падрабязны і грунтоўны дзесяцігадовы план можа быць падкладзены. Ёсць так шмат рэчаў, якія вы не можаце цалкам кантраляваць: здароўе і адносіны - гэта дзве вялікія рэчы, а таксама такія рэчы, як звальненні або нечаканыя змены працы.

Што вы можаце зрабіць, калі хваля набліжаецца да вас і пагражае перакуліць вас?

Вы можаце спыніцца, удыхнуць і пайсці з ёй . Гэта не памяншае боль ад хвалі, калі яна трапляе, але ў рэшце рэшт гэта можа прывесці вас да чагосьці лепшага.

Паспрабуйце набрацца цярпення і паглядзіце, куды можа вас завесці сітуацыя - жыццё поўнае сюрпрызаў, і тое, што зараз здаецца жахлівым, у рэшце рэшт можа прынесці вам нейкую радасць або спакой.

3>Засяродзьцеся на рашэнні

Калі ўзнікаюць праблемы, можа ўзнікнуць спакуса засяродзіцца на гэтым і ні на чым іншым. я ведаюгэта з асабістага вопыту.

У мяне хранічны боль, які ўскладняе выкананне пэўных работ. Я правёў гады, засяроджваючыся на гэтай праблеме, перажываючы, што яна пагоршыцца, думаючы пра тое, як маё здароўе абмяжоўвае мой выбар.

Потым я змяніў сваё мысленне. Замест таго, каб злавацца на сваё здароўе, я вырашыў пайсці з ім і паглядзець, куды мяне занесла хваля. Тады замест таго, каб турбавацца аб нармальнай працы, я стварыў рашэнне. Я вырашыў заняцца любімай працай, якая дазваляе мне гнутка працаваць дома.

Гэта нялёгка, але мая новая жыццёвая сітуацыя дае мне рашучасць прымусіць гэта працаваць. Гэта я вучуся плаваць у хвалі свайго стану здароўя, прымаю сваю новую рэальнасць і карыстаюся з яе перавагамі, дзе магу.

Адпусціць кантроль (і таксама прыняць яго назад)

Ёсць некаторыя рэчы, якія вы не можаце кантраляваць.

Што адбудзецца, калі ў вас ёсць ідэальны план вашай кар'еры, а потым вас перавядуць у іншую краіну? Або калі раптам спатрэбіцца даглядаць за хворым блізкім? Можа быць вельмі цяжка адпусціць кантроль над сваім жыццём, асабліва калі ў вас шмат абавязкаў.

Я не мог кантраляваць сваю "хвалю" - магчыма, вы таксама не можаце кантраляваць сваю. Але вы можаце кантраляваць іншыя рэчы.

Вы можаце кантраляваць сваю рэакцыю на сітуацыю. Вы можаце кантраляваць рашэнні, якія прымаеце. Вы можаце вырашыць устаць раніцай і працягваць ісці, працавацьцяжка ў любым выпадку, і быць добрым чалавекам.

У дробных дзеяннях, якія складаюць кожны дзень, вы кантралюеце - і гэта важна. Нават перад самай вялікай хваляй вы можаце, як кажа Зін, вырашыць навучыцца плаваць.

Чытайце таксама: 11 цытат пра добрае самаадчуванне, якія імгненна палепшаць ваш дзень