Я не магу сказаць вам, колькі лістоў я атрымліваю з надпісам: «Я разумею, што мне трэба зрабіць, але як?!» Існуе такі расчаравальны этап паміж ведамі і практыкай, які называецца «змены», і яго большасць людзей баяцца, няправільна разумеюць і прыдумляюць апраўданні, каб пазбегнуць.

Без змен веды - гэта проста чуткі. Без хады, размоў ніколі не будзе дастаткова.

Каб дапамагчы вам атрымаць арыенцір, я сабраў 7 магутных, важных парад, якія я адначасова практыкую і прапаведую. Калі ласка, успрымайце гэтыя парады як арыенціры, а не як загады. Знайдзіце спосаб зрабіць іх прыдатнымі, каб адчуваць сябе камфортна, напрыклад, пакласці правільны кавалак галаваломкі ў ідэальнае месца.

Без лішніх слоў, некалькі рэкамендацый па фарміраванні звычак, якія шануюць, паважаюць і задавальняюць вас:

1. Не рабіце тое, што вы ненавідзіце

Гэта здаецца відавочным, але ёсць прычына, па якой я стаўлю гэта на першае месца. Кожны мой кліент, які ненавідзеў практыкаванні, проста ненавідзеў тыя практыкаванні, якія яна рабіла. Кожны чалавек, якога я сустракаў і які сцвярджаў, што ненавідзіць людзей, проста меў зносіны з некалькімі людзьмі, якія крытычна, непаважліва і нават абразліва ставіліся да іх. Кожная звычка самаабслугоўвання, якой вы займаецеся, павінна быць настроена спецыяльна для вас, і першы крок - перастаць навязваць сабе працэдуры і заняткі, якія прымушаюць вас адчуваць, што вы паміраеце ўнутры.

2. Даведайцеся, што вы любіце

Гэта таксама здаецца відавочным, і ёсць прычына, чаму япаставіць яго другім. Я з першых вуснаў і ад трэцяй асобы адчуў гэтае мысленне, да якога мы прызвычаіліся, «калі добра, адчуваеш сябе дрэнна». Такое мысленне дапамагае прадаваць больш дыетычных і фізічных прадуктаў. Вось чаму 9 з 10 планаў дыеты і практыкаванняў церпяць няўдачу на працягу першага года.

Калі вы не робіце тое, што любіце, вы губляеце рашучасць. Калі вы губляеце рашучасць, вы вяртаецеся на зыходнае месца і гатовыя купляць больш прадуктаў. Адыдзіце ад спажывецкага мыслення і перайдзіце да мыслення любові. Знайдзіце здаровую ежу, якую любіце гатаваць і есці. Знайдзіце спосаб рухаць сваім целам, каб адчуваць сябе сапраўды добра. Знайдзіце спосаб зарабіць грошы, які служыць вашым талентам і свету. Не згаджайцеся ні на што меншае, чым на сырую, пульсуючую страсць.

Чытайце таксама: 18 глыбокіх цытат пра каханне да сябе, якія зменяць ваша жыццё.

3. Вылечыцца ад «спецыяльнай залежнасці»

У нашым грамадстве існуе дзіўная і таксічная тэндэнцыя больш давяраць знешнім крыніцам парад і адабрэння, чым самім сабе. Калі вы хочаце выпрацаваць звычкі на ўсё жыццё, адзінае адабрэнне, якое вам трэба, - гэта ваша ўласнае. Калі вы прымаеце парады экспертаў, успрымайце іх як прапанову. Перабярыце яго, знайдзіце тое, што здаецца сапраўдным і карысным, і адкіньце астатняе.

Не дазваляйце, каб ваш шлях дыктаваўся іншым. Знайдзіце свой уласны шлях. Вы самі сабе эксперт.

4. Распрацуйце штодзённы рэжым самаабслугоўвання

Гэта вельмі важна. Я не магу гэта падкрэсліць.Размаўляйце з сабой ласкава кожны дзень. Рухайце целам кожны дзень. Звязвайцеся са сваім духам кожны дзень. Ешце ўважліва кожны дзень. Нашмат прасцей рабіць што-небудзь кожны дзень, чым рабіць гэта 3 разы на тыдзень ці 5 разоў на тыдзень.

Калі вы робіце што-небудзь кожны дзень, вы лёгка выпрацуеце звычку. Гэта тычыцца практыкаванняў гэтак жа, як і прагляду тэлевізара. Калі сфарміравана добрая звычка, вы будзеце адчуваць тое ж жаданне займацца ёю, што і шкодная звычка.

Чытайце таксама: 3 самаабслугоўвання, якія дапамагаюць мне справіцца З дрэннымі днямі.

5. Гуляйце ў рамках сваёй руціны

Прытрымлівайцеся структуры руціны, дазваляючы сабе гуляць у яе межах. Калі вы паспрабуеце навязаць жорсткую структуру жорсткай дзейнасцю, вы хутка адчуеце ўдушша. Калі вы паспрабуеце гуляць са структурай і дзейнасцю, вы збіваецеся з шляху.

Каб адчуваць сябе свабодным, а таксама задаволеным, вы павінны дазволіць структуру, а таксама гульню ў вашых звычках. Дазвольце вашай руціне мець базавую структуру (напрыклад, «Кожны дзень я буду трэніравацца, гатаваць ежу, чытаць і медытаваць») і дазвольце сабе гуляць з дзеяннямі ў рамках гэтай структуры (напрыклад, «З дня ў дзень я дазваляю сабе змяніць тое, што я раблю для практыкаванняў, што я ем, дзе медытую і г.д.»).

6. Прачынайцеся з каханнем

Першая гадзіна пасля абуджэння - лепшы час дня для фарміравання свайго мыслення. У вас ёсць выдатная магчымасць напоўніць свой розумз думкамі пра каханне, спагаду і свет. Практыкуючы гэта толькі на працягу кароткага часу, вы выявіце, што аўтаматычна прачынаецеся ад думак пра каханне, спагаду і спакой. Не варта недаацэньваць здольнасць пачынаць з правай нагі.

7. Паслабцеся

Памятайце, што пачуццё кахання чакае кожны раз, калі вы адпускаеце. Мэта клопату пра сябе - рабіць гэта вытанчана, плаўна і добразычліва. Калі вы пачынаеце адчуваць стрэс, знайдзіце спосаб расслабіцца.

Калі медытаваць цяжка, зрабіце медытацыю пад кіраўніцтвам. Калі інтэнсіўная актыўнасць здаецца неспасціжнай, прагуляйцеся або зрабіце лёгкую расцяжку. Калі вы адчуваеце сябе нематываваным, паглядзіце натхняльную прамову або паразмаўляйце з сябрам, які вас разумее.

Памятайце, што будаваць сваё мысленне і адносіны са сваім целам, розумам і духам - гэта тое, што вы будзеце рабіць да канца вашага жыцця. Няма куды падняцца і даехаць да фінішу. Дазвольце сабе атрымліваць асалоду ад гэтага і будзьце ўдзячныя за магчымасць. Жыццё - гэта магчымасць.

І, вядома, (зноў і заўсёды) спалучайце гэтыя парады так, як вам здаецца!

Перапублікавана з дазволу vironika.org

Аўтар фота: Kabbompics