اگر آپ اپنی زندگی کے کسی ایسے موڑ پر پہنچ گئے ہیں جہاں آپ "سوچ پیدا کرنے والے" ذہن کی مسلسل اذیت سے چھٹکارا پانا چاہتے ہیں تو یہ آپ کی خوش قسمتی ہے۔

جنونی یا ہڑپ کرنے والے خیالات زندگی کو دکھی بنا سکتے ہیں جب آپ ان سے دوچار ہوتے ہیں، لیکن یہی صورتحال ذہن سے بالاتر ہونے اور ہمیشہ کے لیے تکلیف سے آزاد ہونے کی دعوت بن سکتی ہے۔

کیا آپ جنونی خیالات کو روک سکتے ہیں؟ ? – اگر آپ کر سکتے ہیں، تو یہ بہت اچھا ہو گا، لیکن سچ یہ ہے کہ یہ آپ کے خیالات کو دبانے سے تھوڑا زیادہ پیچیدہ ہے جو آپ کچھ سیکنڈ کے لیے کر سکتے ہیں۔ نیز خیالات کو دبانا دیرپا خیالات سے بھی بدتر ہے۔ یہ اندر بہت زیادہ منفی توانائی پیدا کرتا ہے۔

تو ان سوچوں کو کیسے روکا جائے؟ ان خیالات کو روکنے کا راز دماغ سے الگ ہونا ہے کیونکہ آپ دماغ سے دماغ کا مقابلہ نہیں کر سکتے۔ آئیے اس کو مزید تفصیل سے دیکھتے ہیں۔

خیالات کیا ہیں؟

ماضی کے واقعات یادوں کے طور پر محفوظ ہو جاتے ہیں۔ آپ کے دماغ کی کنڈیشنگ اور عقائد بھی یادوں کے طور پر محفوظ ہیں۔ یہ سب لاشعوری ذخیرہ ہے۔ دماغ یہ سب کچھ آٹو موڈ میں کرتا ہے۔

خیالات اور تشریحات ذہن میں اس کی ماضی کی "بیرونی" کنڈیشنگ اور اس کی قدرتی کنڈیشنگ (جینیٹکس) کی بنیاد پر تخلیق کی جاتی ہیں۔ یہ تشریحات، تاثرات اور فیصلے ذہن میں خیالات کے طور پر سامنے آتے ہیں۔ ، اور وہ دماغ کی کنڈیشنگ کے لحاظ سے مثبت یا منفی ہو سکتے ہیں۔

خیالات ہیں۔ماضی کے واقعات/یادوں، مستقبل کے تخمینوں اور موجودہ زندگی کی صورت حال پر تشریحات کی بنیاد پر تیار کیا گیا ہے۔ یہ ایک کمپیوٹر کی طرح ہے جو اس نے اب تک جمع کیے گئے ڈیٹا کی بنیاد پر پروجیکشن کی پیشین گوئی کرنے کی کوشش کی ہے۔

جب خیالات منفی نوعیت کے ہوں (فکر، اضطراب، تناؤ، کمی، ناراضگی، جرم وغیرہ کے خیالات) وہ آپ کی زندگی کی حرکت کے خلاف مزاحمت پیدا کرتے ہیں، اور اس مزاحمت کو تکلیف کے طور پر محسوس کیا جاتا ہے۔ منفی خیالات ہمیشہ آپ کی زندگی کی حرکت کے خلاف مزاحمت میں کھڑے ہوں گے، جیسے پانی کے تیز بہاؤ کے درمیان پتھر کے بلاک۔

کیا آپ اپنے خیالات پیدا کرتے ہیں؟

اگر آپ نے خیالات پیدا کیے ہیں، تو آپ ان پر بھی قابو پا سکتے تھے۔

سچ یہ ہے کہ آپ خیالات پیدا نہیں کرتے، دماغ کرتا ہے۔ اور دماغ زیادہ تر وقت آٹو موڈ (سب کونسی موڈ) میں ہوتا ہے۔

آپ اسے خود دیکھ سکتے ہیں۔ 6 ذہن، یہ ایک بار پھر غلط تصور ہے۔

اگر آپ کا دماغ ہے تو آپ خیالات کا مشاہدہ کیسے کر سکتے ہیں؟ اس لیے آپ کو ذہن سے الگ ہونا چاہیے کہ ذہن کیا ہے۔کر رہا ہے۔

دماغ خیالات پیدا کرتا ہے، جو زیادہ تر صرف توانائی کی شکلیں ہیں۔ یہ خیالات بادلوں کی طرح گزر جاتے ہیں۔ ہم ان میں سے کچھ خیالات کی شناخت کرتے ہیں اور ان پر جنون رکھتے ہیں۔

تو حقیقت میں، تمام خیالات صرف غیر جانبدار توانائی کی شکلیں ہیں۔ ان خیالات کے ساتھ آپ کی دلچسپی یا وابستگی ہے جو انہیں جنونی بناتی ہے۔ اگر آپ اس حقیقت کو سمجھ سکتے ہیں، تو آپ نے جنونی خیالات سے چھٹکارا پانے کی طرف پہلا قدم اٹھایا ہے۔

کسی سوچ کو کیا طاقت دیتا ہے؟

آپ کے ذہن میں موجود خیالات آپ کی توجہ اور دلچسپی سے طاقت حاصل کرتے ہیں۔ 2>آپ کے ذہن میں منفی خیالات کی رفتار کم ہو جائے گی، اور خود بخود ختم ہو جائے گی، جب آپ اس پر توجہ دینا بند کر دیں گے۔ ذہن کے منفی خیالات پر اپنی توجہ مرکوز کیے بغیر آگاہی کی کھلی جگہ کے طور پر رہیں، جلد ہی وہ اپنی رفتار کھو دیں گے۔

آپ ذہن میں پیدا ہونے والے مثبت خیالات پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں، اور اس طرح اپنے ذہن میں ایک مثبت رفتار پیدا کر سکتے ہیں۔ ہر بار جب آپ کا دماغ کچھ مثبت خیالات پیدا کرتا ہے، جیسے کہ محبت، خوشی، جوش، کثرت، خوبصورتی، تعریف، جذبہ، امن وغیرہ کے خیالات، اس پر توجہ مرکوز کریں، اسے دودھ دیں، اور اس پر توجہ دیں۔

اس سے آپ کے دماغ میں اضافہ ہوگا۔مزید مثبت خیالات کو راغب کریں اور اس طرح ایک مثبت رفتار پیدا کریں۔

جب بھی ذہن منفی سوچتا ہے، اسے توجہ یا دلچسپی نہ دیں، یہ منفی سوچ کی رفتار کو ختم کرنے کا سبب بنے گا۔ یہ واقعی اتنا آسان ہے۔ ایک بار جب آپ اس میکینکس کو سمجھ لیں گے کہ خیالات دماغ میں کیسے رفتار حاصل کرتے ہیں، تو آپ اپنی حالت پر مکمل کنٹرول حاصل کر لیں گے۔

جنونی منفی خیالات کو کیسے روکا جائے؟

اگر آپ یہ پوچھ رہے ہیں سوال، اپنے آپ سے ایک اور سوال پوچھیں – “ کیا یہ سوال کوئی اور سوچ نہیں ہے؟ یہ خیالات کو ختم کرنے کا خیال ہے "۔

خیالات کو دبانے اور روکنے کی آپ کی تمام کوششیں ناکام ہو جاتی ہیں کیونکہ آپ دماغ کو روکنے کے لیے دماغ کا استعمال کر رہے ہیں۔ پولیس والا اور چور دونوں دماغ ہیں۔ تو پولیس والا چور کو کیسے پکڑ سکتا ہے؟

تو آپ دماغ کو طاقت سے نہیں مار سکتے۔ ذہن الگ ہونے کے زہر سے اپنی موت خود مر جاتا ہے۔

کسی سوچ کو کیا طاقت دیتا ہے؟ - آپ کی دلچسپی۔ اگر آپ کو کسی خاص خیال میں کوئی دلچسپی نہیں ہے تو وہ آپ پر اپنی گرفت کھو دیتی ہے۔

آپ اسے ابھی آزما سکتے ہیں۔

خیالوں کو اپنے دماغ میں بہنے دیں لیکن ان میں دلچسپی نہ لیں۔ بس ایک تماشائی یا نگہبان کے طور پر رہیں اور خیالات کو تیرنے دیں۔

ابتدائی طور پر آپ کو خیالات کو دیکھنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ ہر پیدا ہونے والی سوچ کے ساتھ وابستہ رہنے کی آپ کی فطری عادت ہے۔

اس سے یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ آپ اپنے خیالات نہیں ہیں۔خیالات دماغ میں پیدا ہونے والی توانائی کی شکلیں ہیں۔ دماغ خیالات کیوں پیدا کرتا ہے؟ کوئی نہیں جانتا - یہ صرف کچھ ہے، کیوں پریشان ہوتا ہے۔ کیا آپ نے کبھی پوچھا ہے کہ دل کیوں دھڑکتا ہے؟

تھوڑی سی مشق سے آپ خیالات کو دیکھنے اور خود کو ان میں شامل نہ کرنے میں بہت اچھے ہوجائیں گے۔

آپ خیالات کو اپنی دلچسپی نہ دے کر انہیں طاقت دینا بند کر دیں گے۔ سود کے اس ایندھن سے محروم ہونے پر خیالات فوراً مر جاتے ہیں۔ اگر آپ سوچ کے ساتھ تعلق نہیں رکھتے یا سوچ کو طاقت نہیں دیتے تو یہ جلد ہی مرجھا جاتا ہے۔

1.) دماغ کو دیکھنے کی مشق

جنونی خیالات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ دماغ کو شامل کیے بغیر دیکھیں۔

آپ تھوڑی سی مشق سے اس میں بہت اچھے ہوجائیں گے۔ یہ مشق، یا " سادھنا " جیسا کہ ہندو صحیفوں میں کہا جاتا ہے، ذہن کے وہم سے بیدار ہونے کی جڑ ہے۔

اس عمل کو سمجھنے کی کوشش کیے بغیر صرف اس پر عمل کریں۔ آپ جتنا زیادہ سمجھنے کی کوشش کریں گے اتنا ہی ذہن شامل ہو جائے گا۔ ذرا ذہن کو دیکھیں اور آپ جلد ہی دیکھیں گے کہ آپ بالکل بھی دماغ نہیں ہیں۔

کہ دماغ آپ کے دماغ میں ایک مشین کی طرح ہے جو آپ کی توجہ/دلچسپی کی بنیاد پر خیالات پیدا کرتا ہے۔ اپنے ذہن کو اپنی دلچسپی سے محروم کر کے اس سے آزاد رہیں۔ یہ دماغ سے آزاد ہونے کا واحد سیدھا راستہ ہے۔

2.) ایک نکاتی فوکس تکنیک

اگر آپ مندرجہ بالا تصور کو تلاش کرتے ہیںسمجھنا مشکل ہے تو اس آسان تکنیک کو آزمائیں۔ اسے 'ون پوائنٹ فوکس' کہا جاتا ہے اور اس میں آپ کی تمام تر توجہ ایک نقطہ پر ایک طویل مدت تک مرکوز کرنا شامل ہے۔

چند دنوں میں کی جانے والی یہ تکنیک آپ کو اپنے دماغ پر کافی مہارت حاصل کرنے میں مدد کریں۔

یہاں یہ ہے کہ یہ کیسے کام کرتا ہے:

کسی آرام دہ جگہ پر بیٹھیں، ترجیحاً رات کے اوقات میں جب کم شور / خلفشار ہو۔ اپنی آنکھیں بند کرو. اب اپنی توجہ اپنے خیالات سے ہٹا کر اپنی سانسوں کی طرف موڑ دیں۔

اپنے نتھنوں کی بنیاد پر ٹھنڈی ہوا محسوس کریں اور گرم ہوا باہر نکل رہی ہو۔ کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کتنی دیر تک اس توجہ کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ اگر آپ ابتدائی ہیں، تو آپ چند سیکنڈ سے زیادہ توجہ برقرار نہیں رکھ پائیں گے۔ زیادہ سے زیادہ 5 سیکنڈ بولیں۔ آپ اپنی توجہ اپنے خیالات کی طرف لوٹتے ہوئے پائیں گے۔

گھبرائیں نہیں، یہ فطری ہے۔ اپنے آپ کو موردِ الزام نہ ٹھہرائیں۔ جیسے ہی آپ کو یہ احساس ہو کہ آپ کی توجہ آپ کے خیالات کی طرف واپس چلی گئی ہے، آہستہ سے اپنی توجہ اپنی سانسوں پر واپس لائیں۔ چند منٹ کے لیے ایسا کریں۔ جب آپ 4 سے 5 منٹ تک اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز رکھنے کے قابل ہو جاتے ہیں، تو آپ نے اپنے دماغ پر عبور حاصل کرنا شروع کر دیا ہے۔

آپ کو اپنی توجہ پر عبور حاصل ہو جائے گا اور آپ اسے اپنے خیالات سے ہٹا سکتے ہیں۔ ، جب بھی آپ چاہیں اپنی سانسوں تک۔ اس کا مطلب ہے کہ اب آپ کو دخل اندازی کرنے والے خیالات سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ ان سے بالکل آزاد ہیں۔گرفت۔

جیسا کہ آپ اس میں مہارت حاصل کرتے ہیں، آپ مندرجہ ذیل فوکس کی کچھ دوسری شکلوں پر بھی غور کر سکتے ہیں:

• منتر 'OM' کا جاپ کریں اور اپنی تمام تر توجہ OM آواز پر مرکوز کریں۔
11 528Hz فریکوئنسی اور آواز پر فوکس۔
• اپنی توجہ کسی بیرونی آواز پر مرکوز کریں، جیسے کہ رات کے وقت کرکٹ کی آواز۔
• اپنی توجہ کسی خالی دیوار یا کینوس پر مرکوز کریں۔

3.) ایک توانائی کی شکل کے طور پر سوچ کو تصور کریں

یہاں ایک اور تکنیک ہے جسے آپ استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ بہت آسان ہے۔

کیا آپ نے کبھی تھیٹر میں فلم دیکھی ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ تھیٹر ایک خالی اسکرین پر روشنی کی شعاعوں کو پروجیکٹ کرنے کے لیے پروجیکٹر کا استعمال کرتا ہے۔ یہ روشنی کی شعاعیں تصاویر بنانے کے بعد اسکرین پر ٹکرانے کے بعد ہماری طرف واپس آتی ہیں۔

جب آپ کا ذہن کوئی سوچ پیدا کرتا ہے تو یہ ساتھ والی تصاویر بھی بناتا ہے۔ یہ تصاویر آپ کے دماغ میں اسی طرح چلتی ہیں جیسے تھیٹر میں اسکرین پر پیش کی گئی تصاویر۔

لیکن ہم سب جانتے ہیں کہ اسکرین پر موجود تصاویر صرف روشنی کی کرنیں ہیں جو اسکرین سے ٹکرانے کے بعد منعکس ہوتی ہیں۔ اب تصور کریں کہ اگر اسکرین دیکھنے کے بجائے آپ پیچھے مڑ کر پروجیکٹر دیکھیں۔ آپ کو فوراً احساس ہو جاتا ہے کہ سکرین پر موجود تصاویر محض روشنی کی کرنیں ہیں۔پروجیکٹر کی طرف سے پیدا.

اسی طرح، اپنے خیالات کو اپنے دماغ کے اعصابی راستوں کے اندر چلنے والی توانائی کی شکلوں (برقی سگنلز) کے طور پر تصور کریں۔ ان توانائی کی شکلوں کو کچھ رنگ دیں اور ان کو روشنی کی عارضی کرنوں کے طور پر تصور کریں جو آپ کے دماغ کے ذریعے ضائع کر دی جائیں گی جب تک کہ آپ ان پر توجہ دینے کا فیصلہ نہ کریں۔