فہرست کا خانہ
مراقبہ روحانی بیداری کا گیٹ وے ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مراقبہ آپ کو اپنے شعوری دماغ پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے اور اس طرح آپ کو زیادہ باشعور بننے میں مدد ملتی ہے۔
'روحانی بیداری' کی اصطلاح پیچیدہ، مافوق الفطرت یا یہاں تک کہ وُو وو لگ سکتی ہے، لیکن حقیقت میں، یہ شاید سب سے بنیادی اور فطری چیز جسے آپ بطور انسان حاصل کر سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ روحانی بیداری خود آگاہی کے سفر کے سوا کچھ نہیں ہے۔
اس مضمون میں، آئیے روحانی بیداری کے حقیقی معنی کو سمجھتے ہیں اور پھر معلوم کریں کہ آپ مراقبہ کو شروع کرنے کے لیے کس طرح استعمال کر سکتے ہیں۔ آپ کا بیداری کا سفر۔
روحانی بیداری کیا ہے؟
سادہ لفظوں میں، روحانی بیداری خود آگاہی کا ایک سفر ہے جو آپ کے دماغ، جسم، خیالات، عقائد، احساسات، تاثرات اور حقیقت کی نوعیت سے آگاہ ہونا ہے۔
بیداری، شعور، شعور اور روشن خیالی کی اصطلاحات کا مطلب ایک ہی چیز ہے۔
0 اس میں آپ کے اعتقاد کے نظام، سوچ کے عمل، احساسات، تاثرات، کنڈیشنگ وغیرہ شامل ہو سکتے ہیں۔جب آپ روحانی طور پر بیدار نہیں ہوتے ہیں تو آپ اپنے دماغ کے ساتھ کافی حد تک ایک ہوتے ہیں اور اسی وجہ سے آپ اپنے دماغ کے کنٹرول میں رہتے ہیں۔ . لیکن جب آپ بیدار ہونا شروع کرتے ہیں تو ایک جگہ ہوتی ہے۔جو ہوش اور لاشعوری ذہن کے درمیان پیدا ہوتا ہے (علامتی طور پر)۔ یہ آپ کو تیسرے شخص کے طور پر ذہن کو دیکھنے یا مشاہدہ کرنے کی صلاحیت فراہم کرتا ہے۔ آپ دماغ کو دیکھنا شروع کر دیتے ہیں کہ یہ کیا ہے۔ اور جب ایسا ہوتا ہے، دماغ آپ پر کنٹرول کھونا شروع کر دیتا ہے اور اس کے نتیجے میں آپ اپنے دماغ پر کنٹرول حاصل کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
اگر آپ الجھن میں ہیں، تو درج ذیل تشبیہ چیزوں کو صاف کر دے گی۔
ایک ویڈیو گیم کھیلنے کا تصور کریں۔ آپ کے ہاتھ میں ایک کنٹرولر (یا جوائس اسٹک) ہے جسے استعمال کرکے آپ گیم میں اپنے کردار کو کنٹرول کرتے ہیں۔ لیکن گیم پلے کے دوران کسی موقع پر آپ یہ بھول جاتے ہیں کہ آپ کھلاڑی ہیں اور گیم کے کردار کے ساتھ پوری طرح پہچان لیتے ہیں۔ تمہارے اور کردار میں کوئی جدائی نہیں ہے۔ جب آپ اپنے ذہن، اپنے عقائد، خیالات، نظریات اور نظریات میں مکمل طور پر گم ہو جاتے ہیں تو یہ وجود کا طے شدہ (غیر شعوری) موڈ ہے۔ آپ کا شعور اور لاشعور ایک کے طور پر کام کرتا ہے۔
اب، تصور کریں کہ اچانک یہ احساس ہو جاتا ہے کہ آپ گیم کے کردار سے الگ ہیں۔ درحقیقت، آپ وہ ہیں جو کردار کو کنٹرول کرتے ہیں۔ ذرا تصور کریں کہ اس کا احساس کرنا کتنا گہرا آزادی کا احساس ہوگا۔ اور روحانی روشن خیالی بالکل یہی ہے۔
یہ تب ہوتا ہے جب آپ اپنے شعوری ذہن سے واقف ہو جاتے ہیں اور یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اور آپ کے دماغ کے درمیان ایک خلا ہے۔ آپ اب اپنے خیالات کے ساتھ ایک نہیں ہیں، اس کے بجائے، آپ ایک مبصر بن جاتے ہیں اور اپنے مشاہدے کی صلاحیت کو فروغ دیتے ہیںخیالات (اور آپ کا دماغ)۔ یہ خود آگاہی کا آغاز ہے جسے بیداری یا روشن خیالی بھی کہا جاتا ہے۔
کیا مراقبہ آپ کو روحانی روشن خیالی تک پہنچنے میں مدد کر سکتا ہے؟
اس سوال کا جواب ہاں میں ہے۔ درحقیقت، مراقبہ ہی روحانی روشن خیالی تک پہنچنے کا واحد راستہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ، جب آپ مراقبہ کرتے ہیں، تو آپ اپنے شعوری ذہن کو مشغول کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ اور جیسے جیسے آپ اس پر عمل کرتے رہتے ہیں، آپ اپنے شعوری ذہن کے بارے میں زیادہ سے زیادہ باشعور ہوتے جاتے ہیں اور اس لیے اپنے شعوری ذہن پر بہتر کنٹرول حاصل کرتے ہیں۔
اور ایک بار جب آپ اپنے شعوری دماغ پر بہتر کنٹرول حاصل کر لیتے ہیں، تو آپ اسے اپنے دماغ کے دیگر پہلوؤں کے بارے میں ہوش میں آنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں - یعنی، ہر وہ چیز جو پس منظر میں یا آپ کے لاشعور (یا لاشعوری) دماغ میں ہوتی ہے۔
آپ اپنے جسم کے ساتھ رابطے میں رہنے کے لیے اپنے شعوری دماغ کو بھی استعمال کر سکتے ہیں اور آپ کے جسم کے اندر موجود بے پناہ ذہانت کو استعمال کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ اسی طرح، آپ اپنے کنڈیشنڈ دماغ کی عینک سے دنیا کو دیکھنے کے برخلاف اپنے شعوری ذہن کو منفرد طریقوں سے دنیا کو دیکھنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔
اور یہ وہی ہے جو روحانی روشن خیالی ہے۔ یہ خود آگاہی کا ایک مسلسل سفر ہے۔
اگر آپ نے نوٹ کیا تو میں نے 'مسلسل' لفظ استعمال کیا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سفر کبھی ختم نہیں ہوتا۔ کسی بھی موقع پر آپ یہ نہیں کہہ سکتے کہ آپ مکمل طور پر بیدار ہیں یا آپ جاننے کی حتمی حالت کو پہنچ چکے ہیں۔ جو کوئی بھی اس کا دعویٰ کرتا ہے وہ بڑبڑا رہا ہے کیونکہروشن خیالی یا بیداری ایک جاری عمل ہے۔ آپ سیکھتے، سیکھتے اور دوبارہ سیکھتے رہتے ہیں اور سفر جاری رہتا ہے۔
مراقبہ آپ کو روحانی روشن خیالی تک پہنچنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟
جیسا کہ ہم نے پہلے بات کی، مراقبہ آپ کو اپنے شعوری دماغ پر بہتر کنٹرول حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مراقبہ میں آپ کی توجہ کے ساتھ کام کرنا شامل ہے۔
دو قسم کے مراقبہ ہیں جو آپ کو اپنے شعوری ذہن کو وسعت دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ ہیں:
- فوکسڈ مراقبہ۔
- اوپن فوکس مراقبہ (جسے ذہن سازی بھی کہا جاتا ہے)۔
فوکسڈ مراقبہ
توجہ مرکوز میں مراقبہ، آپ اپنی توجہ ایک شے پر طویل عرصے تک مرکوز کرتے ہیں۔ یہ کوئی بھی چیز ہو سکتی ہے، مثال کے طور پر، آپ اپنی توجہ اپنی سانس لینے یا کسی منتر پر مرکوز کر سکتے ہیں۔ اپنی توجہ مرکوز رکھنے کے لیے، آپ کو اپنی توجہ سے باخبر رہنے کی ضرورت ہے۔ اگر نہیں، تو چند سیکنڈ کے بعد آپ کا دھیان بٹ جائے گا اور آپ کی توجہ آپ کے خیالات کی طرف مبذول ہو جائے گی۔
اپنی توجہ سے آگاہ رہ کر، آپ نسبتاً زیادہ دیر تک اپنی توجہ کسی چیز پر مرکوز رکھ سکتے ہیں۔ اور جب آپ کی توجہ آپ کے خیالات کی طرف مبذول ہو جاتی ہے (جو کسی نہ کسی موقع پر ضرور ہوتا ہے)، آپ کو اس کا احساس ہوتا ہے (جیسا کہ آپ دوبارہ آگاہ ہو جاتے ہیں)، تسلیم کریں کہ آپ کی توجہ پھسل گئی ہے اور یہ ٹھیک ہے اور آہستہ سے اسے اپنے مقصد کی طرف لے آئیں۔ توجہ مرکوز کریں۔
آپ کی توجہ حاصل کرنے اور اسے اپنی طرف واپس لانے کا یہ عملسانس بار بار آپ کے فوکس پٹھوں کو مضبوط کرنا شروع کر دیتی ہے۔ اور جیسے جیسے آپ اپنے فوکس پٹھوں پر زیادہ کنٹرول حاصل کرتے ہیں، آپ اپنے شعوری دماغ پر زیادہ کنٹرول حاصل کر لیتے ہیں۔
بھی دیکھو: 29 چیزیں جو آپ آج مثبت توانائی کو راغب کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔اوپن فوکس مراقبہ
کھلے فوکس مراقبہ میں، آپ اپنی توجہ پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش نہیں کرتے۔ کچھ بھی، لیکن صرف اس سے آگاہ رہیں۔ جب آپ مراقبہ کر رہے ہوں تو ان خیالات سے آگاہ رہیں جن پر آپ کی توجہ مرکوز ہے، یا آپ کے ارد گرد کی آوازیں یا آپ کے جسم کے اندر موجود احساسات۔ دوسرے لفظوں میں، آپ اپنی توجہ کہیں پر مرکوز نہیں کرتے ہیں لیکن اس سے باخبر رہتے ہوئے اسے آزاد گھومنے کی اجازت دیتے ہیں۔
آپ دن کے دوران مختلف وقفوں پر ذہن سازی کے مراقبہ کی مشق بھی کر سکتے ہیں۔ اس میں آپ جو کام کر رہے ہیں، آپ کے خیالات اور آپ کے احساسات کے بارے میں صرف ذہن میں/ آگاہ رہنا شامل ہے۔ مثال کے طور پر، آپ جو کھانا کھا رہے ہیں اس کے بارے میں ہوش میں رہنا یا ذہن میں چہل قدمی کرنا۔ ان سرگرمیوں کو ذہن میں رکھیں جو آپ کر رہے ہیں، آپ کا جسم کیسا محسوس کر رہا ہے، آپ کے دماغ کے خیالات وغیرہ۔ یہاں تک کہ ہر وقت ذہن سازی کے چند سیکنڈ کافی اچھے ہیں۔ ، آپ کا شعوری ذہن ترقی کرے گا اور آپ اپنے شعوری ذہن پر زیادہ سے زیادہ کنٹرول حاصل کر لیں گے۔
روحانی روشن خیالی کے لیے مراقبہ کی بہترین قسم کیا ہے؟
0درحقیقت، آپ مراقبہ کی ان دونوں اقسام کو ایک میں کر سکتے ہیں۔بیٹھے. آپ کچھ دیر کے لیے فوکسڈ مراقبہ کر سکتے ہیں اور پھر اوپن فوکس مراقبہ کر کے اپنے آپ کو آرام کر سکتے ہیں اور پھر فوکسڈ مراقبہ پر واپس آ سکتے ہیں۔ یہ مراقبہ کرنے کا بہترین طریقہ بھی ہے۔
مجھے بیداری کے لیے کتنی بار مراقبہ کرنا چاہیے؟
مراقبہ ایک بہت ہی ذاتی سرگرمی ہے۔ لہٰذا مراقبہ کو ایک کام کے طور پر نہ دیکھیں جو ہر روز کرنے کی ضرورت ہے۔ مراقبہ بھی ختم ہونے کا ذریعہ نہیں ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، یہ زندگی کا ایک طریقہ ہے۔
تو یہ سوال، کہ آپ کو کتنی بار مراقبہ کرنا چاہیے، غیر متعلقہ ہے۔ آپ جب بھی اور جتنی بار یا جتنا کم آپ محسوس کریں مراقبہ کر سکتے ہیں۔ کچھ دن، آپ مراقبہ میں طویل گھنٹے گزار سکتے ہیں، کچھ دوسرے دن، آپ کو مراقبہ کرنے کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ کچھ دن جب آپ مراقبہ کرتے ہیں تو آپ کے لیے اپنے خیالات کو پرسکون کرنا مشکل ہو جاتا ہے اور کچھ دوسرے دنوں میں خیالات قدرتی طور پر ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ اس لیے اپنے جسم کو سنیں اور اسی کے مطابق مراقبہ کریں۔
اپنے مراقبے کے ساتھ اہداف متعین نہ کریں، اسے ایک قدرتی اور نامیاتی عمل ہونے دیں۔ آپ صبح، رات میں یا دن بھر چھوٹے وقفوں کے لیے بھی مراقبہ کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: اندرونی امن کے لیے 17 علامتیں اور ان کا استعمال کیسے کریں۔مجھے کتنی دیر تک مراقبہ کرنا چاہیے؟
پھر، اس سوال کا جواب وہی ہے جو اوپر دیا گیا ہے۔ مدت سے کوئی فرق نہیں پڑتا۔ یہاں تک کہ دو سے تین سانسوں تک اپنی توجہ اپنی سانسوں پر مرکوز کرنا واقعی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو لمبے عرصے تک مراقبہ کرنا اچھا لگتا ہے، تو ایسا کریں، لیکن اگر آپ غیر آرام دہ اور مایوسی محسوس کر رہے ہیں، تو اپنے آپ کو وقفہ دیں۔
بدھ مت کے مطابق بیداری کے سات مراحل
بدھ مت میں روشن خیالی (یا بیداری) تک پہنچنے کا سات مرحلہ عمل ہے اور اس مضمون میں ان پر ایک نظر ڈالنا مفید ہوگا۔ یہ مندرجہ ذیل ہیں۔
- اپنے دماغ، جسم، احساسات اور خیالات کے بارے میں آگاہی۔
- حقیقت سے آگاہی۔
- توانائی کی آگہی۔
- تجربہ خوشی کا رہتا ہے (پریتی)۔
- گہرے آرام یا سکون کی حالتوں کا تجربہ کریں۔
- ارتکاز، ایک پرسکون، ساکت اور یک طرفہ ذہن کی حالت۔
- ریاست یکسوئی اور توازن کا جہاں آپ بغیر خواہش یا نفرت کے حقیقت کو جیسا کہ ہے قبول کرتے ہیں۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، ہر چیز کا آغاز بیداری سے ہوتا ہے۔
لیکن یہاں ایک بات کا ذکر ضروری ہے۔ بہتر ہے کہ ان ریاستوں تک پہنچنے کی کوشش نہ کریں۔ اول تو آپ کبھی نہیں جانتے کہ آپ کس مرحلے میں ہیں اور دوسرا، آپ اپنے آپ کو یہ باور کرانے کے لیے دکھاوا کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کسی مستقل حالت میں پہنچ چکے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ کو ہر وقت محبت کرنے اور قبول کرنے والے بننے پر مجبور کر سکتے ہیں یا ہر وقت خوش رہنے کی کوشش کر سکتے ہیں جو دکھاوا اور غیر مستند زندگی کا باعث بن سکتا ہے۔
لہذا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کسی ڈھانچے کی پیروی نہ کریں یا اس کی فکر نہ کریں۔ قدم دوسرے لفظوں میں، روشن خیالی کو اپنا آخری مقصد نہ بنائیں۔ اپنے مقصد کو خود آگاہی کے حصول کے طور پر بنائیں اور جان لیں کہ یہ زندگی بھر کا مقصد ہے۔ یہ زندگی کا ایک طریقہ ہے۔
ایک بار جب آپ بیدار ہونا شروع کر دیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
جیسے ہی آپ بیدار ہوتے ہیں، آپبس زیادہ سے زیادہ خود آگاہ ہو جائیں اور اس کے نتیجے میں آپ کو زندگی کو مستند طریقے سے گزارنے میں مدد ملتی ہے۔ روشن خیالی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ غیر فعال ہو جائیں اور زندگی کے ساتھ مشغول ہونا چھوڑ دیں (جب تک کہ آپ ایسا نہیں کرنا چاہتے ہیں یا اگر آپ کو بریک لینے کی طرح محسوس ہو)، اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ زندگی کو زیادہ باشعور انداز میں گزاریں۔
اور جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، جب روشن خیالی کی بات آتی ہے تو اس کا کوئی آخری مقصد نہیں ہوتا ہے۔ یہ کوئی دوڑ نہیں ہے جس کی منزل تک پہنچنا ہے۔ یہ صرف زندگی کا ایک طریقہ ہے۔
آپ نے غیر شعوری طور پر زندگی گزارنے کے مقابلے میں زیادہ شعوری طور پر زندگی گزارنے کا فیصلہ کیا ہے۔ آپ نے اپنے دماغ کو آپ پر قابو پانے کی بجائے اپنے دماغ پر کچھ کنٹرول حاصل کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ آپ نے لاشعوری طور پر اپنے عقائد کی شناخت کرنے اور اپنے عقائد کو آپ پر قابو پانے کی بجائے یہ سمجھنے کا فیصلہ کیا ہے کہ آپ کے عقائد آپ نہیں ہیں۔
روشن خیالی محض خود کی عکاسی، خود آگاہی اور خود کی بہتری کا سفر ہے۔
بس یہی فرق پڑتا ہے۔ یہ بھی پہلا قدم ہے جسے آپ اس دنیا کو ایک بہتر جگہ بنانے کی طرف اٹھا سکتے ہیں۔
کیا میں بیدار ہونے کے بعد انا سے آزاد ہو جاؤں گا؟
آپ کی انا آپ کا I کا احساس ہے۔ اس میں آپ کے بنیادی عقائد سے لے کر آپ کی شناخت تک سب کچھ ہوتا ہے جو آپ کے عالمی نقطہ نظر کو تشکیل دیتا ہے۔
حقیقت یہ ہے کہ آپ انا کے بغیر اس دنیا میں کام نہیں کرسکتے ہیں۔ . تو آپ کی انا کہیں نہیں جا رہی۔ بات صرف یہ ہوگی کہ آپ کے بارے میں آپ کا شعورانا بڑھے گی۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اس سے زیادہ متاثر/کنٹرول نہیں ہوں گے اور یہ بہت آزاد ہو سکتا ہے۔