A e keni gjetur ndonjëherë mendjen tuaj duke kërcyer nga një vend në tjetrin, duke u shqetësuar për të djeshmen, sot dhe nesër, ndërsa meditoni? Nëse kjo tingëllon si ju (dhe ka të ngjarë – kështu funksionon truri i njeriut), përdorimi i një mantra gjatë meditimit mund të ndihmojë në qetësimin e asaj muhabete dhe gjithashtu t'ju ndihmojë të tërheqni vibrime pozitive!

Edhe pse mantra mund të jetë shumë fjalë të gjata, mantrat më të mira përbëhen nga një fjalë e vetme. Të këndosh vazhdimisht një fjalë të vetme mantra mund t'ju japë rezultate të fuqishme.

Në këtë artikull, le të shohim se si funksionojnë mantras dhe si duhet ta përdorni një të tillë. Ne do të shikojmë gjithashtu disa shembuj të mantras sanskrite me një fjalë dhe kuptimet e tyre, së bashku me disa mantra me një fjalë angleze që mund të përdorni gjithashtu.

Cila është rëndësia e mantrave ?

Për të kuptuar kuptimin e vërtetë të mantrave dhe përdorimin e tyre, është e domosdoshme të kuptohet se në sisteme të panumërta besimi në mbarë botën, vetë fjalët – në kontekste të caktuara – shihen si një dhe e njëjta me Zotin, ose me Burimin energji. Ne zakonisht e shohim këtë në fetë botërore si një qenie hyjnore (si Zoti) që flet universin në ekzistencë.

Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni pse të folurit e një mantra në një gjuhë të huaj (siç është sanskritishtja) mund t'ju ndihmojë më tej përgjatë rrugëtimit tuaj shpirtëror. Kur përsëritni një mantra, dridhja e zërit (edhe nëse e përsëritni atë vetëm në kokën tuaj) ju ndihmon tëtërhiqni vibrime të ngjashme.

Ju do të dëshironi të përdorni mantra të ndryshme bazuar në atë dridhje që shpresoni të tërhiqni.

Si të përdorni mantra?

Mantrat përdoren tradicionalisht në meditim ose praktikë joga. Së pari, duhet të vendosni për një mantrën që dëshironi të përdorni përpara se të filloni praktikën tuaj.

Më pas, përdorni minutat e para të praktikës suaj për t'u vendosur; lini çdo listë të detyrave ose shqetësime jashtë mendjes suaj, vetëm tani për tani. Pasi të ndiheni të pranishëm, mund të filloni të përsërisni mantrën tuaj, në heshtje ose me zë të lartë.

Nëse jeni duke përdorur mantrën tuaj gjatë një praktike joga, nuk keni pse ta përsërisni vazhdimisht mantrën; thjesht përsërisni atë në heshtje ose me zë të lartë sa herë që e gjeni mendjen tuaj duke filluar të endet. Në fakt, e njëjta gjë vlen edhe për përdorimin e një mantra në meditim. Nëse e gjeni mendjen tuaj të endet, kthejeni të gjithë vëmendjen në mantrën tuaj. Ndërsa në meditim, megjithatë, ndihmon të këndosh vazhdimisht mantrën (përsëri, në heshtje ose me zë të lartë). Kjo do t'ju ndihmojë të qetësoni mendjen tuaj që mendon.

Mantra sanskrite me një fjalë

1. Lam

Lam është i pari nga "mantrat e farës" për shtatë çakrat; kjo mantra korrespondon me çakrën e parë, ose rrënjë. Këndimi i lam mund të ndihmojë në hapjen, shërimin dhe balancimin e çakrës suaj rrënjë; përdorni këtë mantra kur ndiheni të pabazuar ose të paqëndrueshëm.

2. Vam

Vam është mantra e farës që korrespondon me çakrën sakrale. Përdoreni këtë mantra kurju duhet të përdorni krijimtarinë tuaj ose anën tuaj femërore, emocionale ose kur ndiheni të izoluar.

3. Ram

Ram korrespondon me çakrën e tretë, ose plexusin diellor. Këndimi ose përsëritja e dashit mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt dhe më të sigurt; ai gjithashtu mund të shërojë çakrën e tretë në rastet e perfeksionizmit ose pafuqisë së imagjinuar.

4. Yam

Mantra fara yam korrespondon me çakrën e zemrës; si e tillë, përdorni yam kur ndiheni ose mbi ose nën empatikë. Yam gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ndjeni një ndjenjë më të madhe dashurie, si për veten tuaj ashtu edhe për ata që ju rrethojnë.

5. Proshutë ose hum

Ham ose hum korrespondon me çakrën e fytit dhe qendrën e së vërtetës sonë personale. Kur e gjeni veten të paaftë për të thënë të vërtetën tuaj, ose nga ana tjetër, nëse vini re se po flisni shumë dhe nuk dëgjoni mjaftueshëm, përsëritja e kësaj mantra mund t'ju sjellë përsëri në ekuilibër.

6. Aum ose OM

Mantra jonë përfundimtare e farës, AUM ose OM, në të vërtetë korrespondon me çakrat e syrit të tretë dhe të kurorës. Prandaj, rrjedh se kjo mantra ka kuptime të shumëfishta. Ju mund ta përdorni këtë mantër kur dëshironi të shihni të vërtetën ose të lini lidhjen; gjithashtu, kjo është një mantra kryesore për t'ju ndihmuar të lidheni me intuitën tuaj ose me hyjnoren.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (jo dhunë)

Ideja pas ahimsa është që t'i urojmë mirëqenie vetes dhe të gjitha gjallesave të tjera nëekzistencës. Mund të provoni ta përsërisni këtë mantrë kur dëshironi të sillni më shumë dashamirësi në jetën tuaj të përditshme, qoftë ndaj vetes, qoftë ndaj të gjithëve dhe gjithçkaje tjetër.

8. Dhyana: dhyA-na (fokus)

Dhyana zakonisht do të thotë fokus, një gjendje medituese ose një gjendje paqeje të mishëruar (siç është një gjendje e ndritur). Në këtë kuptim, është e ngjashme me fjalën sanskrite samadhi. Dhyana është një mantra e dobishme kur përpiqeni të përqendroheni dhe të qetësoni mendjen tuaj të majmunit.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (faleminderit)

Një qëndrim mirënjohjeje do t'ju ndihmojë të shfaqni më shumë mirësi në jetën tuaj. Dëshironi të ndiheni vërtet mirënjohës për gjithçka që keni tani, dhe për gjithçka që është në rrugën tuaj drejt jush? Përdorni dhanyavad në praktikën tuaj të meditimit ose jogës.

10. Ananda (lumturia)

Ananda është një fjalë kaq famëkeqe, saqë shkencëtarët e quajtën neurotransmetuesin e lumtur "anandamide". Si i tillë, nëse dëshironi të frymëzoni lumturi, gëzim dhe lehtësi në jetën tuaj, përsërisni ananda gjatë praktikës suaj të ardhshme.

11. Shanti (paqe)

Shpesh do të dëgjoni shantin të përsëritet në fillim ose në fund të klasave të jogës; kjo mantra ka për qëllim të frymëzojë një ndjenjë paqeje. Përdorni shanti nëse dëshironi të ndjeni më shumë paqe me atë që është, madje edhe pjesët e jetës tuaj për të cilat nuk jeni të entuziazmuar.

12. Samprati (momenti i tanishëm)

Samprati fjalë për fjalë përkthehet "tani", "ky moment", "tani", etj. Nëse jeniduke gjetur mendjen tuaj të majmunit që endet gjatë meditimit për gjithçka që duhet të bëni më vonë, ose për diçka që keni bërë dje, përdorni këtë mantra! Do t'ju ndihmojë të jetoni në momentin e tanishëm dhe të mbani mend se tani është gjithçka që keni.

13. Namaste

Kushdo që ka qenë në joga e ka dëgjuar fjalën namaste; është edhe më popullor se om ose shanti. Megjithatë, shpesh nuk gjejmë kohë për të pranuar se çfarë do të thotë. Namaste nënkupton një njohje të dritës hyjnore tek ne dhe tek këdo tjetër. Përdoreni këtë mantër për t'ju ndihmuar të kuptoni se ne jemi të gjithë një dhe të gjithë të dashur.

14. Shakti (fuqia femërore)

Hapni dhe shëroni çakrën tuaj sakrale me shakti, forcën e energjisë femërore të rrjedhshme, krijuese dhe ekspresive. Nëse ndiheni të bllokuar ose të ngurtë në mënyrë krijuese, përdorimi i mantra shakti (ose OM Shakti) mund t'ju ndihmojë të hapeni përsëri.

15. Nirvana (i lirë nga armiqësia)

E njohur ndryshe si nirvana shatakam, kjo mantra në thelb do të thotë "Unë jam dashuri". Për ta marrë këtë pak më thellë, nirvana na mëson se ne nuk jemi trupi, mendja ose pasuria jonë materiale; në thelbin e qenies sonë, ne nuk jemi gjë tjetër veçse dashuri. Përdoreni këtë mantrë për të fituar një ndjenjë moslidhjeje dhe njëshmërie gjatë praktikës suaj.

16. Sukha (lumturi/gëzim)

Një qëllim i praktikës së asanës së yogës është të balancojë stirën (përpjekjen) me sukha (lehtësinë). Prandaj, rrjedh se përdorimi i sukha si mantra do të ndihmojësjellin një ndjenjë gëzimi të lehtë. Kur ndiheni të tensionuar, sikur po përpiqeni t'i detyroni gjërat të ndodhin sipas mënyrës tuaj, kjo mantra mund t'ju ndihmojë.

17. Vīrya (energji)

Nëse keni një ditë të madhe, dërrmuese përpara jush, përdorni virya për t'ju dhënë një shtysë shtesë! Kjo mantra ju ndihmon t'u qaseni detyrave, madje edhe atyre sfiduese, me entuziazëm energjik.

18. Sama ose samana (qetësia)

Sama ose samana është mantra perfekte për t'u përdorur pasi të keni pasur një ditë të gjatë për të ngjallur energjinë virya – ose, gjithashtu, çdo herë tjetër kur ndiheni të stresuar ose të shqetësuar. Tradicionalisht, kjo mantra përdoret për të lehtësuar rëndimin. Kështu, ai gjithashtu mund të japë një efekt qetësues në kohë trishtimi ose zemërimi.

19. Sahas ose ojas (fuqi/forca)

Për sa i përket fuqisë dhe forcës, mendoni për sahas ose ojas si një trup dhe mendje të gjallë, krejtësisht të shëndetshme. Kjo mantra mbart me vete dridhje të shëndetit dhe mirëqenies, kështu që është e shkëlqyeshme për t'u përdorur kur jeni të sëmurë ose kur ndiheni "të pafuqishëm" në çfarëdo mënyre.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda përmban tre fjalë Sat, Chit dhe Ananda. Sat ose Satya do të thotë 'Të vërtetën', Chit do të thotë 'Vetëdija' dhe Ananda siç e pamë më herët do të thotë 'Bliss' ose 'Lumturi'.

Pra, kjo mantra përkthehet në 'Vërtetë Ndërgjegje Bliss' duke e bërë këtë një mantra me të vërtetë e fuqishme.

Mantra anglisht me një fjalë

Të këndosh fjalë në anglisht mund të funksionojë në vend të sanskritishtesmantra, po ashtu! Këtu është një listë e fjalëve angleze që mbajnë dridhje pozitive. Mos ngurroni të këndoni ndonjë nga këto gjatë praktikës suaj:

• Paqe
• Dashuri
• Unity
• Bollëk
• Forca
• Shëndet
• Vitalitet
• Qetësi
• Rritje
• I sigurt
• Frymë
• Prania
• Drita
• I denjë
• Mirënjohës
• Mirësia
• Shpresa
• Liria
• Guximi
• Fuqia
• Lumturia
• Gëzimi
• Bukuria
• E lehtë
• Rrjedha
• Gëzimi
• Shkëlqim
• Lucid
• Mrekullitë
• Ripërtëri
• Shpirtëror
• Zelli

Gjithsesi , nëse përdorni një mantra sanskrite ose një anglishte është tërësisht zgjedhja juaj; gjithçka që ka rëndësi është qetësimi i muhabetit tuaj mendor. Me gjasë do të zbuloni, ndërsa këndoni këto mantra në mënyrë të përsëritur, se mendimet e rrëmujshme shuhen ngadalë, të zëvendësuara nga një ndjenjë qetësie e brendshme. Kështu që vazhdo dhe zgjidh një që të ndjen mirë, hip në dyshek dhe fillo!