명상을 하면서 어제, 오늘, 내일을 걱정하며 여기저기 정신이 번쩍 든 적이 있습니까? 이것이 당신처럼 들린다면(아마도 그렇게 들릴 것입니다. 이것은 인간의 두뇌가 작동하는 방식입니다) 명상 중에 만트라를 사용하면 그 수다를 가라앉히고 긍정적인 진동을 유도하는 데 도움이 될 수 있습니다!

만트라는 많은 단어가 길지만 최고의 만트라는 한 단어로 구성됩니다. 한 단어의 만트라를 반복해서 외우면 강력한 결과를 얻을 수 있습니다.

이 기사에서는 만트라의 작동 방식과 사용 방법을 살펴보겠습니다. 또한 한 단어로 된 산스크리트 만트라와 그 의미의 몇 가지 예와 함께 사용할 수 있는 여러 한 단어 영어 만트라를 살펴보겠습니다.

만트라의 의미는 무엇입니까 ?

만트라의 진정한 의미와 사용법을 이해하려면 전 세계의 수많은 신념 체계에서 특정 상황에서 단어 자체가 신 또는 근원과 동일하고 동일한 것으로 간주된다는 사실을 깨닫는 것이 필수적입니다. 에너지. 우리는 일반적으로 이것을 세계 종교에서 우주를 존재하도록 말하는 신성한 존재(예: 신)로 봅니다.

이는 외국어(예: 산스크리트어)로 진언을 말하는 것이 왜 도움이 되는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 영적 여정을 따라 더 나아가십시오. 만트라를 반복할 때 소리의 진동(머릿속으로만 반복하더라도)은유사한 진동을 끌어들입니다.

끌고자 하는 진동에 따라 다른 만트라를 사용하고 싶을 것입니다.

만트라를 사용하는 방법?

만트라는 전통적으로 명상이나 요가 수련에 사용됩니다. 먼저, 수련을 시작하기 전에 사용할 진언을 결정해야 합니다.

그런 다음 수련의 처음 몇 분을 사용하여 현존감에 빠지십시오. 지금 당장 할 일 목록이나 걱정거리를 마음 밖에 두십시오. 현재 느낌이 들면 조용히 또는 큰 소리로 만트라를 반복할 수 있습니다.

요가 연습 중에 만트라를 사용하는 경우 계속해서 만트라를 반복할 필요는 없습니다. 마음이 방황하기 시작할 때마다 조용히 또는 큰 소리로 반복하십시오. 사실, 명상에서 만트라를 사용하는 것도 마찬가지입니다. 마음이 방황하는 것을 발견하면 모든 관심을 만트라로 되돌리십시오. 그러나 명상하는 동안 계속해서 만트라를 외우면 도움이 됩니다(다시 말하지만 조용히 또는 큰 소리로). 이것은 생각하는 마음을 가라앉히는 데 도움이 될 것입니다.

한 단어 산스크리트 만트라

1. Lam

Lam은 일곱 차크라에 대한 "씨앗 만트라"의 첫 번째입니다. 이 진언은 첫 번째 또는 뿌리인 차크라에 해당합니다. Chanting Lam은 루트 차크라를 열고 치유하고 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다. 근거가 없거나 불안정하다고 느낄 때 이 진언을 사용하십시오.

2. Vam Vam은 천골 차크라에 해당하는 씨앗 만트라입니다. 이 만트라를 사용할 때독창성이나 여성적, 감정적 측면을 활용하거나 고립감을 느낄 때 활용해야 합니다.

3. Ram

Ram은 세 번째 차크라 또는 태양 신경총에 해당합니다. 램을 외우거나 반복하면 자신감과 단호함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 완벽주의나 무력감의 경우 세 번째 차크라를 치유할 수 있습니다.

4. 참마

씨 만트라 참마는 심장 차크라와 일치합니다. 따라서 공감이 과도하거나 부족하다고 느낄 때 참마를 사용하십시오. 참마는 또한 자신과 주변 사람들 모두에게 더 큰 사랑을 느끼도록 도와줄 수 있습니다.

5. 함 또는 험

함 또는 험은 목 차크라와 우리 개인의 진실의 중심에 해당합니다. 자신의 진실을 말할 수 없다고 느끼거나 반대로 너무 많이 말하고 충분히 듣지 않는 자신을 발견할 때 이 만트라를 반복하면 균형을 되찾을 수 있습니다.

6. Aum 또는 OM

마지막 시드 만트라인 AUM 또는 OM은 실제로 세 번째 눈과 크라운 차크라 모두에 해당합니다. 따라서 이 만트라는 여러 가지 의미를 지닙니다. 진실을 보고 싶거나 집착을 버리고 싶을 때 이 만트라를 사용할 수 있습니다. 또한 이것은 직감이나 신과 연결되도록 돕는 주요 만트라입니다.

7. 아힘사: a-HIM-sah(비폭력)존재. 당신 자신이나 모든 사람과 다른 모든 것에 대해 당신의 일상 생활에 더 많은 사랑의 친절을 가져오고 싶을 때 이 진언을 반복해 볼 수 있습니다.

8. Dhyana: dhyA-na(초점)

Dhyana는 일반적으로 초점, 명상 상태 또는 구체화된 평화 상태(깨달은 상태 등)를 의미합니다. 이런 의미에서 그것은 산스크리트어 samadhi와 유사합니다. Dhyana는 원숭이 마음에 집중하고 조용히하려고 할 때 유용한 만트라입니다.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (감사합니다)

감사하는 태도는 당신의 삶에 더 많은 선함을 나타내는 데 도움이 될 것입니다. 현재 가지고 있는 모든 것과 앞으로 다가올 모든 것에 대해 진심으로 감사하고 싶습니까? 명상이나 요가 연습에 단야바드를 사용하십시오.

10. Ananda (행복)

Ananda는 과학자들이 행복을 만드는 신경 전달 물질인 "anandamide"를 따서 명명한 악명 높은 단어입니다. 이와 같이 삶에 행복, 기쁨, 편안함을 불어넣고 싶다면 다음 수행에서 아난다를 반복하십시오.

11. 샨티(평화)

요가 수업이 시작될 때나 끝날 때 샨티가 반복되는 것을 자주 듣게 될 것입니다. 이 만트라는 평화의 느낌을 불러일으키기 위한 것입니다. 마음에 들지 않는 삶의 일부라도 있는 그대로의 평화를 느끼고 싶다면 샨티를 사용하십시오.

12. Samprati(현재 순간)

Samprati는 문자 그대로 "지금", "이 순간", "바로 지금" 등으로 번역됩니다.나중에 해야 할 모든 것 또는 어제 한 일에 대해 명상 중에 방황하는 원숭이 마음을 찾으려면 이 만트라를 사용하세요! 그것은 당신이 지금 이 순간을 살도록 도와줄 것이며 지금이 당신이 가진 전부라는 것을 기억할 것입니다.

13. 나마스테

요가를 해본 사람이라면 누구나 나마스테라는 말을 들어봤을 것이다. 옴이나 샨티보다 훨씬 더 인기가 있습니다. 하지만 종종 우리는 그것이 의미하는 바를 인정하는 데 시간을 들이지 않습니다. 나마스테는 우리 자신과 다른 모든 사람 안에 있는 신성한 빛을 인정하는 것을 의미합니다. 이 진언을 사용하여 우리 모두가 하나이며 모두 사랑스럽다는 것을 알 수 있도록 도와주십시오.

14. 샥티(여성의 힘)

자유롭게 흐르고 창의적이며 표현력이 풍부한 여성 에너지의 힘인 샥티로 천골 차크라를 열고 치유하세요. 창의적으로 막히거나 경직된 느낌이 든다면 만트라 샥티(또는 옴 샥티)를 사용하면 다시 마음을 여는 데 도움이 될 수 있습니다.

15. 열반(적개심에서 해방됨)

열반 샤타캄(nirvana shatakam)으로도 알려진 이 진언은 본질적으로 "나는 사랑입니다"를 의미합니다. 이것을 조금 더 깊이 이해하기 위해 열반은 우리가 우리의 몸, 마음 또는 물질적 소유물이 아니라는 것을 가르칩니다. 우리 존재의 핵심에서 우리는 사랑일 뿐입니다. 이 진언을 사용하여 수행하는 동안 집착하지 않고 하나됨을 얻습니다.

16. 수카(행복/기쁨)

요가 아사나 수련의 목표 중 하나는 스티라(노력)와 수카(편안함)의 균형을 맞추는 것입니다. 따라서 수카를 만트라로 사용하면쉬운 기쁨의 느낌을 가져옵니다. 억지로 일을 억지로 하려는 것처럼 긴장하고 있을 때 이 만트라가 도움이 될 수 있습니다.

17. Vīrya (에너지)

앞으로 크고 압도적인 하루가 있다면 virya를 사용하여 조금 더 힘을 내십시오! 이 진언은 도전적인 일이라 할지라도 에너지 넘치는 열정으로 업무에 접근할 수 있도록 도와줍니다.

18. Sama 또는 samana (평온)

Sama 또는 samana는 비야 에너지를 떠올리며 긴 하루를 보낸 후 또는 스트레스를 받거나 걱정이 될 때 사용할 수 있는 완벽한 진언입니다. 전통적으로 이 만트라는 무거움을 완화하는 데 사용됩니다. 따라서 슬픔이나 분노의 시간에 진정 효과를 제공할 수도 있습니다.

19. Sahas 또는 ojas(힘/힘)

힘과 힘의 관점에서 sahas 또는 ojas는 활기차고 완벽하게 건강한 몸과 마음으로 생각하십시오. 이 진언은 건강과 웰빙의 진동을 수반하므로 몸이 아프거나 어떤 식으로든 기분이 좋지 않을 때 사용하면 좋습니다.

20. Satchitanada(Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda에는 Sat, Chit 및 Ananda라는 세 단어가 포함되어 있습니다. Sat 또는 Satya는 'Truth'를, Chit은 'Consicousness'를, Ananda는 앞에서 본 것처럼 'Bliss' 또는 'Happiness'를 의미합니다.

그래서 이 만트라는 '진실 의식 Bliss'로 번역되어 정말 강력한 만트라입니다.

한 단어 영어 만트라

영어 단어를 외우면 산스크리트어를 대신할 수 있습니다.만트라도! 다음은 긍정적인 진동을 전달하는 영어 단어 목록입니다. 수행하는 동안 다음 중 아무거나 자유롭게 외우십시오:

• 평화
• 사랑
• 단결
• 풍요
• 힘
• 건강
• 활력
• 고요
• 성장
• 안전
• 숨결
• 존재
• 가벼움
• 가치 있음
• 감사
• 친절
• 희망
• 자유
• 용기
• 파워
• 행복
• 즐거움
• 아름다움
• 쉬움
• 흐름
• 우아함
• 글로우
• 루시드
• 미라클
• 리뉴얼
• 소울풀
• 열심

전체 , Sanskrit 만트라를 사용하든 영어를 사용하든 전적으로 귀하의 선택입니다. 중요한 것은 정신적 수다를 가라앉히는 것입니다. 이 진언을 반복해서 외우다 보면 잡생각이 서서히 사라지고 내면의 평온함이 찾아올 것입니다. 그러니 마음에 드는 것을 고르고 매트 위에 올라타 시작하세요!