Σας έχει τύχει ποτέ το μυαλό σας να πηδάει από το ένα μέρος στο άλλο, να ανησυχεί για το χθες, το σήμερα και το αύριο ενώ διαλογίζεστε; Αν αυτό σας ακούγεται (και μάλλον σας ακούγεται - έτσι λειτουργεί ο ανθρώπινος εγκέφαλος), η χρήση ενός μάντρα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε αυτή τη φλυαρία και επίσης να σας βοηθήσει να προσελκύσετε θετικές δονήσεις!

Παρόλο που τα μάντρα μπορεί να είναι πολλές λέξεις, τα καλύτερα μάντρα αποτελούνται από μία μόνο λέξη. Η ψαλμωδία ενός μάντρα με μία μόνο λέξη ξανά και ξανά μπορεί να σας δώσει ισχυρά αποτελέσματα.

Σε αυτό το άρθρο, ας δούμε πώς λειτουργούν τα μάντρα και πώς θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα. Θα δούμε επίσης διάφορα παραδείγματα σανσκριτικών μάντρα μιας λέξης και τις σημασίες τους, καθώς και διάφορα αγγλικά μάντρα μιας λέξης που μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε.

Ποια είναι η σημασία των μάντρας;

Για να κατανοήσουμε την αληθινή σημασία των μάντρα και της χρήσης τους, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι σε αμέτρητα συστήματα πεποιθήσεων σε όλο τον κόσμο, οι ίδιες οι λέξεις -σε ορισμένα πλαίσια- θεωρούνται ένα και το αυτό με τον Θεό ή με την ενέργεια της Πηγής. Συνήθως το βλέπουμε αυτό στις παγκόσμιες θρησκείες ως ένα θεϊκό ον (όπως ο Θεός) που μιλάει για την ύπαρξη του Σύμπαντος.

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί η εκφώνηση ενός μάντρα σε μια ξένη γλώσσα (όπως τα σανσκριτικά) μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε περισσότερο στο πνευματικό σας ταξίδι. Όταν επαναλαμβάνετε ένα μάντρα, η δόνηση του ήχου (ακόμη και αν το επαναλαμβάνετε μόνο στο κεφάλι σας) σας βοηθά να προσελκύσετε παρόμοιες δονήσεις.

Θα θέλετε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά μάντρα ανάλογα με τις δονήσεις που ελπίζετε να προσελκύσετε.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα μάντρα;

Τα μάντρα χρησιμοποιούνται παραδοσιακά στον διαλογισμό ή στην πρακτική της γιόγκα. Πρώτα, θα πρέπει να αποφασίσετε για ένα μάντρα που θέλετε να χρησιμοποιήσετε πριν ξεκινήσετε την πρακτική σας.

Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα πρώτα λεπτά της άσκησής σας για να αφεθείτε στην παρουσία.Αφήστε τις λίστες με τις δουλειές ή τις ανησυχίες έξω από το μυαλό σας, μόνο για τώρα. Μόλις νιώσετε παρόντες, μπορείτε να αρχίσετε να επαναλαμβάνετε το μάντρα σας, είτε σιωπηλά είτε δυνατά.

Αν χρησιμοποιείτε το μάντρα σας κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής γιόγκα, δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνετε διαρκώς το μάντρα- απλά επαναλάβετε το σιωπηλά ή φωναχτά κάθε φορά που πιάνετε το μυαλό σας να αρχίζει να περιπλανιέται. Στην πραγματικότητα, το ίδιο ισχύει και για τη χρήση ενός μάντρα στο διαλογισμό. Αν πιάνετε το μυαλό σας να περιπλανιέται, επαναφέρετε όλη την προσοχή σας στο μάντρα σας. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ωστόσο, βοηθάει να ψέλνετε συνεχώς το μάντρα(και πάλι, σιωπηλά ή φωναχτά). Αυτό θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το σκεπτόμενο μυαλό σας.

Σανσκριτικά Μάντρα μιας λέξης

1. Lam

Το Λαμ είναι το πρώτο από τα "μάντρα σπόρου" για τα επτά τσάκρας- αυτό το μάντρα αντιστοιχεί στο πρώτο ή ριζικό τσάκρα. Η ψαλμωδία του Λαμ μπορεί να βοηθήσει στο άνοιγμα, τη θεραπεία και την ισορροπία του ριζικού τσάκρα σας- χρησιμοποιήστε αυτό το μάντρα όταν αισθάνεστε μη γειωμένοι ή ασταθείς.

2. Vam

Το Vam είναι το μάντρα του σπόρου που αντιστοιχεί στο ιερό τσάκρα. Χρησιμοποιήστε αυτό το μάντρα όταν θέλετε να αξιοποιήσετε τη δημιουργικότητά σας ή τη θηλυκή, συναισθηματική σας πλευρά ή όταν αισθάνεστε απομονωμένοι.

3.

Η ψαλμωδία ή η επανάληψη του ram μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αυτοπεποίθηση- μπορεί επίσης να θεραπεύσει το τρίτο τσάκρα σε περιπτώσεις τελειομανίας ή φαντασιακής αδυναμίας.

4. Yam

Το μάντρα γιαμ αντιστοιχεί με το τσάκρα της καρδιάς- ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε το γιαμ όταν αισθάνεστε είτε υπερβολική είτε ελλιπή ενσυναίσθηση.Το γιαμ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε μεγαλύτερη αίσθηση αγάπης, τόσο για τον εαυτό σας όσο και για τους γύρω σας.

5. Ζαμπόν ή Hum

Το Χαμ ή βουητό αντιστοιχεί στο τσάκρα του λαιμού και στο κέντρο της προσωπικής μας αλήθειας. Όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να πείτε την αλήθεια σας ή, από την άλλη πλευρά, αν παρατηρείτε ότι μιλάτε πολύ και δεν ακούτε αρκετά, η επανάληψη αυτού του μάντρα μπορεί να σας επαναφέρει στην ισορροπία.

6. Aum ή OM

Το τελευταίο μας μάντρα σπόρων, το AUM ή OM, αντιστοιχεί στην πραγματικότητα τόσο στο τρίτο μάτι όσο και στο τσάκρα της κόμης. Συνεπώς, αυτό το μάντρα έχει πολλαπλές σημασίες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το μάντρα όταν θέλετε να δείτε την αλήθεια ή να αφήσετε την προσκόλληση- επίσης, αυτό είναι ένα εξαιρετικό μάντρα που σας βοηθά να συνδεθείτε με τη διαίσθησή σας ή με το θείο.

7. Αχίμσα: α-ΧΙΜ-σα (μη βία)

Η ιδέα πίσω από την αχίμσα είναι να εύχεστε ευημερία στον εαυτό σας και σε όλα τα άλλα έμβια όντα που υπάρχουν. Μπορείτε να προσπαθήσετε να επαναλαμβάνετε αυτό το μάντρα όταν θέλετε να φέρετε περισσότερη στοργική καλοσύνη στην καθημερινή σας ζωή, είτε προς τον εαυτό σας είτε προς όλους και όλα τα άλλα.

8. Dhyana: dhyA-na (εστίαση)

Dhyana σημαίνει συνήθως συγκέντρωση, μια διαλογιστική κατάσταση ή μια κατάσταση ενσώματης ειρήνης (όπως μια φωτισμένη κατάσταση). Με αυτή την έννοια, είναι παρόμοιο με τη σανσκριτική λέξη samadhi. Το Dhyana είναι ένα χρήσιμο μάντρα για όταν προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε και να ηρεμήσετε το μαϊμού μυαλό σας.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (ευχαριστώ)

Μια στάση ευγνωμοσύνης θα σας βοηθήσει να εκδηλώσετε περισσότερη καλοσύνη στη ζωή σας. Θέλετε να αισθάνεστε πραγματικά ευγνώμονες για όλα όσα έχετε τώρα και για όλα όσα είναι καθ' οδόν προς εσάς; Χρησιμοποιήστε το dhanyavad στον διαλογισμό ή στην πρακτική σας στη γιόγκα.

10. Ananda (ευδαιμονία)

Το ananda είναι μια τόσο διαβόητη λέξη, που οι επιστήμονες ονόμασαν τον νευροδιαβιβαστή που δημιουργεί ευτυχία "anandamide" από αυτό. Ως εκ τούτου, αν θέλετε να εμπνεύσετε ευδαιμονία, χαρά και ευκολία στη ζωή σας, επαναλάβετε το ananda κατά τη διάρκεια της επόμενης πρακτικής σας.

11. Shanti (ειρήνη)

Θα ακούσετε συχνά το shanti να επαναλαμβάνεται στην αρχή ή στο τέλος των μαθημάτων γιόγκα- αυτό το μάντρα έχει σκοπό να εμπνεύσει ένα αίσθημα ειρήνης. Χρησιμοποιήστε το shanti αν θέλετε να νιώσετε περισσότερη ειρήνη με αυτό που είναι, ακόμα και με τα κομμάτια της ζωής σας που δεν σας ενθουσιάζουν.

12. Samprati (παρούσα στιγμή)

Το Samprati μεταφράζεται κυριολεκτικά ως "τώρα", "αυτή τη στιγμή", "ακριβώς τώρα" κ.τ.λ. Αν διαπιστώνετε ότι το μυαλό σας περιπλανιέται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σε όλα όσα πρέπει να κάνετε αργότερα, ή σε κάτι που κάνατε χθες, χρησιμοποιήστε αυτό το μάντρα! Θα σας βοηθήσει να ζήσετε στην παρούσα στιγμή και να θυμάστε ότι αυτή τη στιγμή είναι το μόνο που έχετε.

13. Namaste

Όποιος έχει πάει στη γιόγκα έχει ακούσει τη λέξη namaste- είναι πιο δημοφιλής ακόμα και από το om ή το shanti. Συχνά, όμως, δεν αφιερώνουμε χρόνο για να αναγνωρίσουμε τι σημαίνει. Το namaste συνεπάγεται την αναγνώριση του θεϊκού φωτός μέσα μας και σε όλους τους άλλους. Χρησιμοποιήστε αυτό το μάντρα για να σας βοηθήσει να δείτε ότι είμαστε όλοι ένα και όλοι αξιαγάπητοι.

14. Σάκτι (θηλυκή δύναμη)

Ανοίξτε και θεραπεύστε το ιερό τσάκρα σας με τη σάκτι, τη δύναμη της ελεύθερης, δημιουργικής, εκφραστικής γυναικείας ενέργειας. Αν αισθάνεστε δημιουργικά μπλοκαρισμένοι ή άκαμπτοι, η χρήση του μάντρα σάκτι (ή OM Shakti) μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε ξανά τον εαυτό σας.

15. Νιρβάνα (ελεύθερη από εχθρότητα)

Γνωστό και ως nirvana shatakam, αυτό το μάντρα ουσιαστικά σημαίνει "Είμαι αγάπη". Για να το πάμε λίγο βαθύτερα, το nirvana μας διδάσκει ότι δεν είμαστε το σώμα, το μυαλό ή τα υλικά αγαθά μας- στον πυρήνα της ύπαρξής μας, δεν είμαστε τίποτα άλλο παρά αγάπη. Χρησιμοποιήστε αυτό το μάντρα για να αποκτήσετε μια αίσθηση μη προσκόλλησης και ενότητας κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας.

16. Sukha (ευτυχία/χαρά)

Ένας από τους στόχους της πρακτικής της γιόγκα ασάνα είναι να εξισορροπήσει την sthira (προσπάθεια) με την sukha (ευκολία). Επομένως, είναι επόμενο ότι η χρήση της sukha ως μάντρα θα βοηθήσει στο αίσθημα της άνετης χαράς. Όταν αισθάνεστε σφιγμένοι, σαν να προσπαθείτε να πιέσετε τα πράγματα να συμβούν με τον τρόπο σας, αυτό το μάντρα μπορεί να βοηθήσει.

17. Vīrya (ενέργεια)

Αν έχετε μπροστά σας μια μεγάλη, συντριπτική μέρα, χρησιμοποιήστε τη virya για να σας δώσει μια μικρή έξτρα ώθηση! Αυτό το μάντρα σας βοηθά να προσεγγίσετε τις εργασίες, ακόμα και τις δύσκολες, με ενεργητικό ενθουσιασμό.

18. Σάμα ή samana (ηρεμία)

Το Sama ή samana είναι το τέλειο μάντρα για να το χρησιμοποιήσετε μετά από μια κουραστική μέρα που είχατε την ενέργεια virya - ή, επίσης, οποιαδήποτε άλλη στιγμή αισθάνεστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι. Παραδοσιακά, αυτό το μάντρα χρησιμοποιείται για να απαλύνει τη βαρύτητα. Έτσι, μπορεί επίσης να προσφέρει ένα καταπραϋντικό αποτέλεσμα σε περιόδους θλίψης ή θυμού.

19. Sahas ή ojas (ισχύς/δύναμη)

Από την άποψη της δύναμης και της ισχύος, σκεφτείτε το sahas ή το ojas ως ένα ζωντανό, απόλυτα υγιές σώμα και νου. Αυτό το μάντρα φέρει μαζί του δονήσεις υγείας και ευεξίας, οπότε είναι ιδανικό για να το χρησιμοποιήσετε όταν είστε άρρωστοι ή αισθάνεστε "εκτός" με οποιονδήποτε τρόπο.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

Το SatChitAnanda περιέχει τρεις λέξεις Sat, Chit και Ananda. Sat ή Satya σημαίνει 'Αλήθεια', Chit σημαίνει 'Συνείδηση' και Ananda όπως είδαμε νωρίτερα σημαίνει 'Ευδαιμονία' ή 'Ευτυχία'.

Έτσι, αυτό το μάντρα μεταφράζεται σε 'Αλήθεια Συνειδητότητα Ευδαιμονία', καθιστώντας το ένα πραγματικά ισχυρό μάντρα.

Αγγλικά Mantras μιας λέξης

Η ψαλμωδία αγγλικών λέξεων μπορεί επίσης να λειτουργήσει στη θέση των σανσκριτικών μάντρας! Εδώ είναι μια λίστα αγγλικών λέξεων που μεταφέρουν θετικές δονήσεις. Μη διστάσετε να ψάλλετε οποιαδήποτε από αυτές κατά τη διάρκεια της πρακτικής σας:

• Ειρήνη
• Αγάπη
• Ενότητα
• Αφθονία
• Δύναμη
• Υγεία
• Ζωτικότητα
• Ηρεμία
• Ανάπτυξη
• Ασφαλές
• Breathe
• Παρουσία
• Φως
• Άξιοι
• Ευγνώμων
• Ευγένεια
• Ελπίδα
• Ελευθερία
• Θάρρος
• Ισχύς
• Ευδαιμονία
• Χαρά
• Ομορφιά
• Εύκολο
• Ροή
• Χαριτωμένο
• Λάμψη
• Διαυγές
• Θαύματα
• Ανανέωση
• Soulful
• Ζήλος

Συνολικά, το αν θα χρησιμοποιήσετε ένα σανσκριτικό μάντρα ή ένα αγγλικό είναι αποκλειστικά δική σας επιλογή- το μόνο που έχει σημασία είναι η ηρεμία της νοητικής σας φλυαρίας. Θα διαπιστώσετε πιθανότατα, καθώς θα ψέλνετε αυτά τα μάντρα σε επανάληψη, ότι οι περιπλανώμενες σκέψεις σιγά-σιγά καταλαγιάζουν και αντικαθίστανται από ένα αίσθημα εσωτερικής ηρεμίας. Οπότε προχωρήστε και διαλέξτε ένα που σας κάνει καλό, ανεβείτε στο στρώμα και ξεκινήστε!