तपाईँले ध्यान गर्दा हिजो, आज र भोलिको चिन्ताले आफ्नो मन एक ठाउँबाट अर्को ठाउँमा उफ्रिरहेको पाउनुभयो? यदि यो तपाईं जस्तो सुनिन्छ (र यो सम्भव छ- मानव मस्तिष्कले यसरी काम गर्दछ), ध्यान गर्दा मन्त्र प्रयोग गरेर त्यो बकबक शान्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंलाई सकारात्मक कम्पनहरू आकर्षित गर्न मद्दत गर्न सक्छ!

मन्त्रहरू हुन सक्छ। धेरै शब्द लामो, सबै भन्दा राम्रो मन्त्र एक शब्द मिलेर बनेको छ। एउटै शब्दको मन्त्र बारम्बार जप गर्नाले तपाईंलाई शक्तिशाली परिणामहरू दिन सकिन्छ।

यस लेखमा, मन्त्रहरूले कसरी काम गर्छ र तपाईंले एउटालाई कसरी प्रयोग गर्नुपर्छ भनी हेरौं। हामी एउटै शब्द संस्कृत मन्त्र र तिनका अर्थहरूका धेरै उदाहरणहरू पनि हेर्नेछौं, साथै तपाईंले प्रयोग गर्न सक्ने थुप्रै एक शब्द अंग्रेजी मन्त्रहरू पनि हेर्नेछौं।

मन्त्रहरूको महत्त्व के हो? ?

मन्त्रको साँचो अर्थ र तिनीहरूको प्रयोग बुझ्नको लागि, यो महसुस गर्न आवश्यक छ कि संसारभरका अनगिन्ती विश्वास प्रणालीहरूमा, शब्दहरू आफैं - निश्चित सन्दर्भहरूमा - ईश्वरसँग वा स्रोतसँग एउटै रूपमा देखिन्छन्। ऊर्जा। हामी सामान्यतया विश्व धर्महरूमा यसलाई एक ईश्वरीय प्राणी (जस्तै भगवान) ब्रह्माण्डलाई अस्तित्वमा बोलिरहेको रूपमा देख्छौं।

यसले तपाईंलाई किन विदेशी भाषा (जस्तै संस्कृत) मा मन्त्र बोल्दा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको आध्यात्मिक यात्राको साथमा। जब तपाइँ मन्त्र दोहोर्याउनुहुन्छ, ध्वनिको कम्पन (यदि तपाइँ यसलाई तपाइँको टाउकोमा मात्र दोहोर्याउँदै हुनुहुन्छ भने) तपाइँलाई मद्दत गर्दछ।समान कम्पनहरू आकर्षित गर्नुहोस्।

तपाईले कुन कम्पनहरू आकर्षित गर्न आशा गर्नुहुन्छ भन्ने आधारमा विभिन्न मन्त्रहरू प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ।

मन्त्रहरू कसरी प्रयोग गर्ने?

मन्त्रहरू परम्परागत रूपमा ध्यान वा योग अभ्यासमा प्रयोग गरिन्छ। पहिले, तपाईंले आफ्नो अभ्यास सुरु गर्नु अघि तपाईंले प्रयोग गर्न चाहनुहुने मन्त्रको बारेमा निर्णय गर्नुपर्छ।

त्यसपछि, आफ्नो अभ्यासको पहिलो केही मिनेट उपस्थितिमा आउन प्रयोग गर्नुहोस्; कुनै पनि गर्नका लागि सूचीहरू वा तपाईंको दिमाग बाहिर चिन्ताहरू छोड्नुहोस्, अहिलेको लागि। एकचोटि तपाईंले उपस्थित महसुस गर्नुभएपछि, तपाईं आफ्नो मन्त्रलाई चुपचाप वा ठूलो स्वरमा दोहोर्याउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंले योग अभ्यासको क्रममा आफ्नो मन्त्र प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले मन्त्रलाई निरन्तर दोहोर्याउनु पर्दैन; यसलाई चुपचाप वा चर्को स्वरमा दोहोर्याउनुहोस् जब तपाइँ तपाइँको दिमाग घुम्न थाल्छ। वास्तवमा, उही ध्यानमा मन्त्र प्रयोग गर्नको लागि जान्छ। यदि तपाइँ तपाइँको दिमाग भटकिरहेको पाउनुहुन्छ भने, तपाइँको सबै ध्यान तपाइँको मन्त्रमा फर्काउनुहोस्। ध्यान गर्दा, तथापि, यसले निरन्तर मन्त्र जप गर्न मद्दत गर्दछ (फेरि, चुपचाप वा ठूलो स्वरमा)। यसले तपाईको सोच मनलाई शान्त बनाउन मद्दत गर्नेछ।

एक शब्द संस्कृत मन्त्र

१। Lam

लाम सात चक्रहरूको लागि "बीज मन्त्र" मध्ये पहिलो हो; यो मन्त्र पहिलो, वा रूट, चक्रसँग मेल खान्छ। लम जपले तपाईंको जरा चक्र खोल्न, निको पार्न र सन्तुलनमा मद्दत गर्न सक्छ; यो मन्त्रको प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाई असमान वा अस्थिर महसुस गर्नुहुन्छ।

2. वाम

वाम बीज मन्त्र हो जुन पवित्र चक्रसँग मेल खान्छ। जब यो मन्त्र प्रयोग गर्नुहोस्तपाईंले आफ्नो रचनात्मकता वा आफ्नो स्त्री, भावनात्मक पक्षमा ट्याप गर्न आवश्यक छ, वा जब तपाईं एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।

3. राम

राम तेस्रो चक्र, वा सौर प्लेक्सससँग मेल खान्छ। राम जप वा दोहोर्याउनुले तपाईंलाई थप आत्म-विश्वास र दृढ महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ; यसले पूर्णतावाद वा कल्पना शक्तिहीनताको उदाहरणहरूमा तेस्रो चक्रलाई पनि निको पार्न सक्छ।

4। यम

बीज मन्त्र याम हृदय चक्रसँग मेल खान्छ; जस्तै, याम प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं या त अधिक- वा कम-समवेदना महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। Yam ले तपाईंलाई आफ्नो लागि र आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई मायाको ठूलो भावना महसुस गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

5। ह्याम वा हम

ह्याम वा हम घाँटी चक्र र हाम्रो व्यक्तिगत सत्यको केन्द्रसँग मेल खान्छ। जब तपाई आफैंलाई आफ्नो सत्य बोल्न असमर्थ महसुस गर्नुहुन्छ, वा अर्कोतर्फ, यदि तपाई आफैंले धेरै बोलेको र पर्याप्त सुन्नु भएको देख्नुहुन्छ भने, यो मन्त्र दोहोर्याउँदा तपाईलाई सन्तुलनमा ल्याउन सक्छ।

6। ओम वा ओम

हाम्रो अन्तिम बीज मन्त्र, एयूएम वा ओम, वास्तवमा तेस्रो नेत्र र मुकुट चक्र दुवैसँग मेल खान्छ। त्यसोभए, यो मन्त्रले धेरै अर्थहरू बोकेको छ। तपाईं यो मन्त्र प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाईं सत्य देख्न चाहनुहुन्छ वा आसक्ति त्याग्न चाहनुहुन्छ; साथै, यो एक प्रमुख मन्त्र हो जसले तपाईंलाई आफ्नो अन्तर्ज्ञान वा ईश्वरसँग जोड्न मद्दत गर्दछ।

7। अहिंसा: अ-हिम-साह (अहिंसा)

अहिंसाको पछाडिको विचार भनेको आफ्नो र अन्य सबै जीवित प्राणीहरूको कल्याणको कामना गर्नु हो।अस्तित्व। तपाईले यो मन्त्र दोहोर्याउन कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाई आफ्नो दैनिक जीवनमा थप मायालु दया ल्याउन चाहनुहुन्छ, चाहे त्यो तपाईलाई होस्, वा सबैजना र अरू सबै।

8। ध्यान: ध्या-ना (फोकस)

ध्यान भनेको सामान्यतया ध्यान, ध्यान गर्ने अवस्था, वा मूर्त शान्तिको अवस्था (जस्तै प्रबुद्ध अवस्था) हो। यस अर्थमा यो संस्कृत शब्द समाधिसँग मिल्दोजुल्दो छ। ध्यान एक उपयोगी मन्त्र हो जब तपाईं आफ्नो बाँदर दिमागलाई ध्यान केन्द्रित र शान्त पार्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।

9। Dhanyavad: dhanya-Vad (धन्यवाद)

कृतज्ञताको मनोवृत्तिले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा अझ राम्रोता प्रकट गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंसँग अहिले भएका सबैका लागि साँच्चै कृतज्ञ महसुस गर्न चाहनुहुन्छ, र ती सबैका लागि जुन तपाईंसँग छ? आफ्नो ध्यान वा योग अभ्यासमा धन्यवाद प्रयोग गर्नुहोस्।

10। आनन्द (आनन्द)

आनन्द यस्तो कुख्यात शब्द हो, कि वैज्ञानिकहरूले खुशी बनाउने न्यूरोट्रान्समिटरलाई "आनन्दमाइड" नाम दिए। जस्तै, यदि तपाइँ आफ्नो जीवनमा आनन्द, आनन्द र सहजता ल्याउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँको अर्को अभ्यासमा आनन्द दोहोर्याउनुहोस्।

11। शान्ति (शान्ति)

तपाईले प्राय: योग कक्षाको सुरु वा अन्त्यमा दोहोर्याइएको शान्ति सुन्नुहुनेछ; यो मन्त्र शान्ति को भावना प्रेरित गर्न को लागी हो। शान्तिको प्रयोग गर्नुहोस् यदि तपाईं के छ भने, तपाईंको जीवनका ती भागहरू जुन तपाईं रोमांचित हुनुहुन्न भन्ने कुरामा थप शान्ति महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने।

12। सम्प्रति (वर्तमान क्षण)

संप्रतीले शाब्दिक रूपमा "अहिले", "यो क्षण", "अहिले", इत्यादिमा अनुवाद गर्छ। यदि तपाईं हुनुहुन्छ भनेआफ्नो बाँदरको दिमाग ध्यानको क्रममा भटकिरहेको फेला पार्न तपाईंले पछि गर्नु पर्ने सबै कुराहरू, वा तपाईंले हिजो गरेको कुनै काममा, यो मन्त्र प्रयोग गर्नुहोस्! यसले तपाईलाई वर्तमान क्षणमा बाँच्न मद्दत गर्नेछ र सम्झनुहोस् कि अहिले तपाईसँग मात्र छ।

13। नमस्ते

योगमा गएका जो कोहीले नमस्ते शब्द सुनेका छन्; यो ओम वा शान्ति भन्दा पनि लोकप्रिय छ। अक्सर, यद्यपि, हामी यसको अर्थ के हो भनेर स्वीकार गर्न समय लिदैनौं। नमस्तेले हामी र अरू सबैमा दिव्य प्रकाशको स्वीकृतिलाई बुझाउँछ। हामी सबै एक हौं, र सबै प्यारो छौं भनी देखाउन यो मन्त्र प्रयोग गर्नुहोस्।

14। शक्ति (स्त्री शक्ति)

शक्तिको साथ आफ्नो पवित्र चक्र खोल्नुहोस् र निको पार्नुहोस्, मुक्त प्रवाह, रचनात्मक, अभिव्यक्त स्त्री शक्तिको शक्ति। यदि तपाइँ रचनात्मक रूपमा अवरुद्ध वा कठोर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, मन्त्र शक्ति (वा ओम शक्ति) को प्रयोग गरेर तपाइँलाई पुन: ब्याक अप खोल्न मद्दत गर्न सक्छ।

15। निर्वाण (शत्रुताबाट मुक्त)

अन्यथा निर्वाण शतकम भनेर चिनिन्छ, यो मन्त्रको अर्थ अनिवार्य रूपमा "म प्रेम हुँ" हो। यसलाई अलि गहिराइमा लिने हो भने, निर्वाणले हामीलाई सिकाउँछ कि हामी हाम्रो शरीर, दिमाग, वा भौतिक सम्पत्ति होइनौं; हाम्रो अस्तित्वको मूल भागमा, हामी प्रेम बाहेक केही होइनौं। यो मन्त्रको प्रयोग गरेर आफ्नो अभ्यासको क्रममा अनासक्ति र एकताको भावना प्राप्त गर्नुहोस्।

16। सुख (खुशी/आनन्द)

योग आसन अभ्यासको एउटा उद्देश्य सुख (सहजता) सँग स्थिर (प्रयास) सन्तुलन गर्नु हो। तसर्थ, यो पछ्याउँछ कि मन्त्रको रूपमा सुखा प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछसहज आनन्दको भावना ल्याउनुहोस्। जब तपाईं तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, जस्तो कि तपाईंले चीजहरू आफ्नो तरिकाले गर्न बाध्य पार्न खोज्दै हुनुहुन्छ, यो मन्त्रले मद्दत गर्न सक्छ।

17। Vīrya (ऊर्जा)

यदि तपाइँको अगाडि ठूलो, भारी दिन छ भने, तपाइँलाई थोरै थप प्रोत्साहन दिन विर्या प्रयोग गर्नुहोस्! यो मन्त्रले तपाईंलाई कार्यहरू, चुनौतीपूर्णहरू पनि, ऊर्जावान उत्साहका साथमा पुग्न मद्दत गर्दछ।

18। साम वा समन (शान्ति)

साम वा समान एक उत्तम मन्त्र हो जुन तपाईले लामो दिन विर्य उर्जालाई कन्ज्युर गरिसकेपछि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ– वा, तपाईलाई तनाव वा चिन्तित महसुस हुँदा पनि। परम्परागत रूपमा, यो मन्त्र भारीपन कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसरी, यसले उदासी वा रिसको समयमा पनि सुखदायक प्रभाव प्रदान गर्न सक्छ।

19। सहस वा ओजस (शक्ति/शक्ति)

शक्ति र बलको सन्दर्भमा, सहस वा ओजसलाई जीवन्त, पूर्ण रूपमा स्वस्थ शरीर र दिमागको रूपमा सोच्नुहोस्। यो मन्त्रले स्वास्थ्य र कल्याणको कम्पनहरू बोक्छ, त्यसैले यो प्रयोग गर्न राम्रो छ जब तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ वा कुनै पनि तरिकाले "बंद" महसुस गर्नुहुन्छ।

20। सच्चितानाद (सत् चित आनंद)

सत्चितानन्दमा तीन शब्दहरू सत, चित् र आनन्द छन्। सत् वा सत्यको अर्थ 'सत्य' हो, चितको अर्थ 'चेतना' हो र आनन्दको अर्थ 'आनंद' वा 'खुशी' हो जसरी हामीले पहिले देख्यौं।

यसैले यो मन्त्रलाई 'सत्य चेतना आनन्द' मा अनुवाद गरिएको छ। साँच्चै शक्तिशाली मन्त्र।

One Word English Mantras

अंग्रेजी शब्दहरू जप गर्दा संस्कृतको ठाउँमा काम गर्न सकिन्छ।मन्त्र, साथै! यहाँ अंग्रेजी शब्दहरूको सूची छ जसले सकारात्मक कम्पनहरू बोक्छ। आफ्नो अभ्यासको क्रममा यी मध्ये कुनै पनि उच्चारण गर्न नहिचकिचाउनुहोस्:

• शान्ति
• प्रेम
• एकता
• प्रचुरता
• शक्ति
• स्वास्थ्य
• जीवनशक्ति
• शान्त
• बृद्धि
• सुरक्षित
• सास लिनुहोस्
• उपस्थिति
• प्रकाश
• योग्य
• कृतज्ञ
• दया
• आशा
• स्वतन्त्रता
• साहस
• शक्ति
• आनंद
• आनंद
• सौंदर्य
• सजिलो
• प्रवाह
• सुन्दर
<९>चमक
• लुसिड
• चमत्कारहरू
• नविकरण
• भावपूर्ण
• जोश

सबैमा तपाईं संस्कृत मन्त्र प्रयोग गर्नुहुन्छ वा अंग्रेजी मन्त्र पूर्णतया तपाईंको छनौट हो। सबै कुरा तपाईको मानसिक बकबकको शान्तता हो। तपाईंले यी मन्त्रहरू दोहोर्याएर जप गर्दा तपाईंले सम्भवतः भेट्टाउनुहुनेछ, कि घुम्ने विचारहरू बिस्तारै मर्छन्, भित्री शान्तिको भावनाले प्रतिस्थापन गर्दछ। त्यसोभए अगाडि बढ्नुहोस् र तपाईलाई राम्रो लाग्ने एउटा छान्नुहोस्, चटाईमा जानुहोस्, र सुरु गर्नुहोस्!