Haben Sie schon einmal festgestellt, dass Ihre Gedanken während der Meditation von einem Ort zum anderen springen und sich um das Gestern, das Heute und das Morgen sorgen? Wenn das nach Ihnen klingt (und das tut es wahrscheinlich - so funktioniert das menschliche Gehirn), kann die Verwendung eines Mantras während der Meditation dazu beitragen, dieses Geplapper zu beruhigen, und Ihnen auch helfen, positive Schwingungen anzuziehen!

Auch wenn Mantras viele Worte lang sein können, bestehen die besten Mantras aus einem einzigen Wort. Ein Mantra mit einem einzigen Wort immer wieder zu singen, kann mächtige Ergebnisse bringen.

In diesem Artikel schauen wir uns an, wie Mantras funktionieren und wie du sie verwenden solltest. Wir sehen uns auch einige Beispiele von Ein-Wort-Sanskrit-Mantras und ihre Bedeutungen an, zusammen mit einigen Ein-Wort-Englisch-Mantras, die du ebenfalls verwenden kannst.

Was ist die Bedeutung von Mantras?

Um die wahre Bedeutung von Mantras und ihrer Verwendung zu verstehen, muss man wissen, dass in zahllosen Glaubenssystemen auf der ganzen Welt die Worte selbst - in bestimmten Zusammenhängen - als ein und dasselbe mit Gott oder mit der Energie der Quelle angesehen werden. In den Weltreligionen sehen wir dies gewöhnlich als ein göttliches Wesen (wie Gott), das das Universum in die Existenz spricht.

Dies kann Ihnen helfen zu verstehen, warum das Sprechen eines Mantras in einer Fremdsprache (wie z.B. Sanskrit) Ihnen auf Ihrem spirituellen Weg weiterhelfen kann. Wenn Sie ein Mantra wiederholen, hilft Ihnen die Schwingung des Klangs (selbst wenn Sie es nur in Ihrem Kopf wiederholen), ähnliche Schwingungen anzuziehen.

Je nachdem, welche Schwingungen Sie anziehen wollen, sollten Sie verschiedene Mantras verwenden.

Wie kann man Mantras verwenden?

Mantras werden traditionell in der Meditations- oder Yogapraxis verwendet. Zunächst sollten Sie sich für ein Mantra entscheiden, das Sie verwenden möchten, bevor Sie mit Ihrer Praxis beginnen.

Nutzen Sie dann die ersten Minuten Ihrer Übung, um sich in die Präsenz fallen zu lassen; lassen Sie alle Aufgabenlisten oder Sorgen aus Ihrem Geist heraus, nur für den Moment. Sobald Sie sich präsent fühlen, können Sie beginnen, Ihr Mantra zu wiederholen, entweder im Stillen oder laut.

Wenn Sie Ihr Mantra während einer Yogapraxis verwenden, müssen Sie es nicht ständig wiederholen; wiederholen Sie es einfach still oder laut, wenn Sie merken, dass Ihre Gedanken abschweifen. Dasselbe gilt übrigens auch für die Verwendung eines Mantras in der Meditation. Wenn Sie merken, dass Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie Ihre gesamte Aufmerksamkeit wieder auf Ihr Mantra. Während der Meditation hilft es jedoch, das Mantra kontinuierlich zu rezitieren(Dies wird Ihnen helfen, Ihren denkenden Geist zur Ruhe zu bringen.

Ein-Wort-Sanskrit-Mantras

1. lam

Lam ist das erste der "Samenmantras" für die sieben Chakren; dieses Mantra entspricht dem ersten oder Wurzelchakra. Lam zu singen kann helfen, dein Wurzelchakra zu öffnen, zu heilen und auszugleichen; verwende dieses Mantra, wenn du dich ungeerdet oder instabil fühlst.

2. vam

Vam ist das Keim-Mantra, das dem Sakralchakra entspricht. Verwende dieses Mantra, wenn du deine Kreativität oder deine weibliche, emotionale Seite anzapfen willst, oder wenn du dich isoliert fühlst.

3. ram

Widder entspricht dem dritten Chakra, dem Solarplexus. Widder zu singen oder zu wiederholen, kann Ihnen helfen, sich selbstbewusster und durchsetzungsfähiger zu fühlen; es kann auch das dritte Chakra in Fällen von Perfektionismus oder eingebildeter Ohnmacht heilen.

4. yam

Das Samenmantra Yam entspricht dem Herzchakra; verwenden Sie Yam, wenn Sie sich entweder über- oder unterempfindlich fühlen. Yam kann Ihnen auch helfen, ein größeres Gefühl der Liebe zu empfinden, sowohl für sich selbst als auch für die Menschen um Sie herum.

5. schinken oder brummen

Wenn du dich unfähig fühlst, deine Wahrheit auszusprechen, oder wenn du merkst, dass du zu viel sprichst und nicht genug zuhörst, kann die Wiederholung dieses Mantras dich wieder ins Gleichgewicht bringen.

6. aum oder OM

Unser letztes Keim-Mantra, AUM oder OM, entspricht sowohl dem dritten Auge als auch dem Kronenchakra. Daraus folgt, dass dieses Mantra mehrere Bedeutungen hat. Du kannst dieses Mantra verwenden, wenn du die Wahrheit sehen oder Anhaftungen loslassen willst; außerdem ist es ein hervorragendes Mantra, um dich mit deiner Intuition oder dem Göttlichen zu verbinden.

7. ahimsa: a-HIM-sah (Gewaltlosigkeit)

Die Idee hinter ahimsa ist, sich selbst und allen anderen Lebewesen Wohlergehen zu wünschen. Sie könnten versuchen, dieses Mantra zu wiederholen, wenn Sie mehr liebevolle Güte in Ihr tägliches Leben bringen möchten, sei es Ihnen selbst gegenüber oder allen und allem anderen.

8. dhyana: dhyA-na (Konzentration)

Dhyana bedeutet in der Regel Konzentration, ein meditativer Zustand oder ein Zustand des verkörperten Friedens (wie ein erleuchteter Zustand). In diesem Sinne ist es dem Sanskrit-Wort Samadhi ähnlich. Dhyana ist ein nützliches Mantra, wenn du versuchst, dich zu konzentrieren und deinen Affengeist zu beruhigen.

9. dhanyavad: dhanya-Vad (danke)

Eine Haltung der Dankbarkeit wird dir helfen, mehr Gutes in deinem Leben zu manifestieren. Wenn du wirklich dankbar sein willst für alles, was du jetzt hast und für alles, was auf dem Weg zu dir ist, dann verwende Dhanyavad in deiner Meditation oder Yogapraxis.

10. ananda (Glückseligkeit)

Ananda ist so berühmt-berüchtigt, dass Wissenschaftler den glücklich machenden Neurotransmitter "Anandamid" danach benannt haben. Wenn du also Glückseligkeit, Freude und Leichtigkeit in dein Leben bringen möchtest, wiederhole Ananda während deiner nächsten Praxis.

11. shanti (Frieden)

Shanti wird oft zu Beginn oder am Ende von Yogastunden wiederholt; dieses Mantra soll ein Gefühl des Friedens hervorrufen. Verwenden Sie Shanti, wenn Sie mehr Frieden mit dem empfinden möchten, was ist, auch mit den Teilen Ihres Lebens, die Ihnen nicht gefallen.

12. samprati (gegenwärtiger Moment)

Samprati bedeutet wörtlich übersetzt "jetzt", "in diesem Moment", "genau jetzt" usw. Wenn du feststellst, dass dein Affengeist während der Meditation zu all dem abschweift, was du später tun musst, oder zu etwas, das du gestern getan hast, dann benutze dieses Mantra! Es wird dir helfen, im gegenwärtigen Moment zu leben und dich daran zu erinnern, dass das Jetzt alles ist, was du hast.

13. namaste

Jeder, der schon einmal Yoga gemacht hat, kennt das Wort Namaste; es ist sogar beliebter als Om oder Shanti. Oft nehmen wir uns jedoch nicht die Zeit, um zu erkennen, was es bedeutet. Namaste bedeutet die Anerkennung des göttlichen Lichts in uns selbst und in allen anderen. Verwenden Sie dieses Mantra, um zu erkennen, dass wir alle eins und alle liebenswert sind.

14 Shakti (weibliche Kraft)

Öffne und heile dein Sakralchakra mit Shakti, der Kraft der frei fließenden, kreativen, ausdrucksstarken weiblichen Energie. Wenn du dich kreativ blockiert oder starr fühlst, kann dir das Mantra Shakti (oder OM Shakti) helfen, dich wieder zu öffnen.

15. nirvana (frei von Feindschaft)

Dieses Mantra, das auch als Nirvana Shatakam bekannt ist, bedeutet im Wesentlichen "Ich bin Liebe". Um dies noch ein wenig zu vertiefen, lehrt uns Nirvana, dass wir nicht unser Körper, unser Geist oder unser materieller Besitz sind; im tiefsten Kern unseres Wesens sind wir nichts als Liebe. Verwende dieses Mantra, um während deiner Praxis ein Gefühl der Nicht-Anhaftung und des Einsseins zu erlangen.

16. sukha (Glück/Freude)

Ein Ziel der Yoga-Asana-Praxis ist es, sthira (Anstrengung) mit sukha (Leichtigkeit) auszubalancieren. Daraus folgt, dass die Verwendung von sukha als Mantra dazu beiträgt, ein Gefühl von unbeschwerter Freude zu erzeugen. Wenn du dich angespannt fühlst, als ob du versuchst, die Dinge auf deine Weise zu erzwingen, kann dieses Mantra helfen.

17. vīrya (Energie)

Wenn du einen großen, überwältigenden Tag vor dir hast, kannst du dir mit virya einen kleinen Extra-Schub verschaffen! Dieses Mantra hilft dir, Aufgaben, auch schwierige, mit energischem Enthusiasmus anzugehen.

18. sama oder samana (Gelassenheit)

Sama oder Samana ist das perfekte Mantra nach einem langen Tag, an dem du die Virya-Energie heraufbeschworen hast - oder auch jedes andere Mal, wenn du dich gestresst oder besorgt fühlst. Traditionell wird dieses Mantra verwendet, um Schwere zu lindern. So kann es auch in Zeiten von Traurigkeit oder Ärger eine beruhigende Wirkung haben.

19. sahas oder ojas (Kraft/Stärke)

Im Sinne von Kraft und Stärke kann man sich Sahas oder Ojas als einen lebendigen, vollkommen gesunden Körper und Geist vorstellen. Dieses Mantra trägt Schwingungen der Gesundheit und des Wohlbefindens in sich, so dass man es gut verwenden kann, wenn man krank ist oder sich in irgendeiner Weise "unwohl" fühlt.

20. satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda enthält die drei Worte Sat, Chit und Ananda: Sat oder Satya steht für "Wahrheit", Chit steht für "Bewusstsein" und Ananda steht, wie wir bereits gesehen haben, für "Glückseligkeit" oder "Freude".

Dieses Mantra bedeutet also "Wahrheit-Bewusstsein-Glückseligkeit", was es zu einem wirklich kraftvollen Mantra macht.

Ein-Wort-Mantras auf Englisch

Das Singen von englischen Wörtern kann auch anstelle von Sanskrit-Mantras funktionieren! Hier ist eine Liste von englischen Wörtern, die positive Schwingungen tragen. Fühlen Sie sich frei, eines dieser Wörter während Ihrer Praxis zu singen:

• Frieden
• Liebe
• Einigkeit
• Überfluss
• Stärke
• Gesundheit
• Vitalität
• Beruhigen Sie
• Wachstum
• Sicher
• Atmen
• Anwesenheit
• Licht
• Würdig
• Dankbar
• Freundlichkeit
• Hoffnung
• Freiheit
• Courage
• Strom
• Glückseligkeit
• Freude
• Schönheit
• Einfach
• Durchfluss
• Anmutig
• Glühen
• Lucid
• Wunder
• Erneuern Sie
• Seelenvoll
• Eifer

Ob du ein Sanskrit-Mantra oder ein englisches Mantra verwendest, ist ganz dir überlassen; das Einzige, was zählt, ist die Beruhigung deines mentalen Geschwätzes. Du wirst wahrscheinlich feststellen, dass die abschweifenden Gedanken langsam abklingen und durch ein Gefühl innerer Ruhe ersetzt werden, wenn du diese Mantras immer wieder singst. Also such dir ein Mantra aus, das sich gut für dich anfühlt, hüpf auf die Matte und leg los!