Ви коли-небудь відчували, що під час медитації ваш розум перескакує з місця на місце, турбуючись про вчора, сьогодні і завтра? Якщо це схоже на вас (а це, мабуть, так і є - так працює людський мозок), використання мантри під час медитації може допомогти вгамувати цю балаканину, а також привернути до себе позитивні вібрації!

Хоча мантри можуть складатися з багатьох слів, найкращі мантри складаються з одного слова. Повторюючи мантру з одного слова знову і знову, ви можете досягти потужних результатів.

У цій статті ми розглянемо, як працюють мантри і як їх використовувати. Ми також розглянемо кілька прикладів однослівних мантр на санскриті та їх значення, а також кілька однослівних англійських мантр, які ви також можете використовувати.

Яке значення мають мантри?

Щоб зрозуміти справжнє значення мантр та їх використання, необхідно усвідомити, що в незліченних системах вірувань по всьому світу самі слова - в певних контекстах - розглядаються як одне ціле з Богом або енергією Джерела. У світових релігіях ми зазвичай бачимо це як божественну істоту (наприклад, Бога), що викликає Всесвіт до життя.

Це може допомогти вам зрозуміти, чому промовляння мантри іноземною мовою (наприклад, санскритом) може допомогти вам просунутися далі на вашому духовному шляху. Коли ви повторюєте мантру, вібрація звуку (навіть якщо ви повторюєте її лише в голові) допомагає вам притягувати подібні вібрації.

Ви захочете використовувати різні мантри залежно від того, які вібрації ви сподіваєтеся привернути.

Як використовувати мантри?

Мантри традиційно використовуються в медитації або практиці йоги. Перш за все, вам слід визначитися з мантрою, яку ви хочете використовувати, перш ніж почати практику.

Потім, використовуйте перші кілька хвилин практики, щоб зануритися в присутність; залиште всі списки справ або турботи поза увагою, хоча б на деякий час. Як тільки ви відчуєте присутність, ви можете почати повторювати свою мантру, тихо або вголос.

Якщо ви використовуєте мантру під час практики йоги, вам не потрібно постійно повторювати її; просто повторюйте її тихо або вголос щоразу, коли відчуваєте, що ваш розум починає блукати. Насправді, те ж саме стосується використання мантри під час медитації. Якщо ви відчуваєте, що ваш розум блукає, поверніть всю свою увагу назад до мантри. Під час медитації, однак, корисно безперервно повторювати мантруЦе допоможе заспокоїти ваш мислячий розум (знову ж таки, мовчки або вголос).

Однослівні санскритські мантри

1. Лам.

Лам - перша з "насіннєвих мантр" для семи чакр; ця мантра відповідає першій, або кореневій, чакрі. Співання лам може допомогти відкрити, зцілити і збалансувати вашу кореневу чакру; використовуйте цю мантру, коли ви відчуваєте себе незаземленими або нестабільними.

2. Вам.

Вам - це мантра насіння, яка відповідає сакральній чакрі. Використовуйте цю мантру, коли вам потрібно підключити свою творчість або жіночу, емоційну сторону, або коли ви відчуваєте себе ізольованою.

3. Таран.

Таран відповідає третій чакрі, або сонячному сплетінню. Співаючи або повторюючи таран, ви можете відчути себе більш впевненим у собі і наполегливим; він також може зцілити третю чакру у випадках перфекціонізму або уявного безсилля.

4. Ям.

Насіннєва мантра ям співвідноситься з серцевою чакрою, тому використовуйте її, коли ви відчуваєте надмірну або недостатню емпатію. Ям також може допомогти вам відчути більше любові, як до себе, так і до тих, хто вас оточує.

5. шинка або хум

Хам або гул співвідноситься з горловою чакрою і центром нашої особистої правди. Коли ви відчуваєте, що не можете говорити свою правду, або, з іншого боку, якщо ви помічаєте, що говорите занадто багато і недостатньо слухаєте, повторення цієї мантри може повернути вам рівновагу.

6. Аум або ОМ

Наша остання насіннєва мантра, АУМ або ОМ, насправді відповідає як третьому оку, так і коронній чакрі. Звідси випливає, що ця мантра має багато значень. Ви можете використовувати цю мантру, коли хочете побачити істину або відпустити прив'язаність; крім того, це основна мантра, яка допоможе вам з'єднатися зі своєю інтуїцією або з божественним началом.

7. ахімса: а-хімса (ненасильство)

Ідея ахімси полягає в тому, щоб побажати благополуччя собі та всім іншим живим істотам. Ви можете спробувати повторювати цю мантру, коли хочете привнести більше любові та доброти у своє повсякденне життя, чи то по відношенню до себе, чи то до всіх і всього іншого.

8. дх'яна: dhyA-na (зосередженість)

Дг'яна зазвичай означає зосередженість, медитативний стан або стан втіленого спокою (наприклад, просвітлений стан). У цьому сенсі воно схоже на санскритське слово самадхі. Дг'яна - корисна мантра, коли ви намагаєтеся зосередитися і заспокоїти свій мавпячий розум.

9. дханьявад: dhanya-Vad (дякую)

Відношення вдячності допоможе вам проявити більше добра у вашому житті. Хочете відчути справжню вдячність за все, що ви маєте зараз, і за все, що знаходиться на шляху до вас? Використовуйте дганявад у своїй медитації або практиці йоги.

10. ананда (блаженство)

Ананда - настільки відоме слово, що вчені назвали на його честь нейромедіатор щастя "анандамід". Отже, якщо ви хочете надихнути блаженство, радість і легкість у своє життя, повторіть ананду під час наступної практики.

11. шанті (мир)

Ви часто чуєте шанті, яку повторюють на початку або в кінці занять йогою; ця мантра покликана надихнути на відчуття спокою. Використовуйте шанті, якщо хочете відчути більше спокою з тим, що є, навіть з тими аспектами вашого життя, від яких ви не в захваті.

12. сампраті (на даний момент)

Сампраті буквально перекладається як "зараз", "цей момент", "прямо зараз" і т.д. Якщо під час медитації ви помітили, що ваш мавпячий розум блукає в думках про те, що ви повинні зробити пізніше, або про те, що ви робили вчора, використовуйте цю мантру! Вона допоможе вам жити в теперішньому моменті і пам'ятати, що зараз - це все, що у вас є.

13. Намасте.

Кожен, хто займався йогою, чув слово "намасте"; воно навіть більш популярне, ніж "ом" або "шанті". Однак часто ми не знаходимо часу, щоб зрозуміти, що воно означає. Намасте означає визнання божественного світла в нас самих і в усіх інших. Використовуйте цю мантру, щоб побачити, що ми всі єдині, і всі ми гідні любові.

14. шакті (жіноча сила)

Відкрийте і зціліть свою сакральну чакру за допомогою шакті, сили вільно поточної, творчої, виразної жіночої енергії. Якщо ви відчуваєте, що творчість заблокована або скута, використання мантри шакті (або ОМ шакті) може допомогти вам знову відкрити себе.

15. нірвана (вільна від ворожнечі)

Ця мантра, також відома як нірвана шатакам, по суті означає "Я є любов". Якщо розглядати її трохи глибше, то нірвана вчить нас, що ми не є нашим тілом, розумом або матеріальними благами; в основі нашої істоти лежить не що інше, як любов. Використовуйте цю мантру, щоб досягти відчуття неприв'язаності та єдності під час практики.

16. суха (щастя/радість)

Одна з цілей практики асан йоги - збалансувати стхіру (зусилля) з сукхою (легкістю). Звідси випливає, що використання сукхи як мантри допоможе досягти відчуття легкої радості. Коли ви відчуваєте напругу, ніби намагаєтеся змусити речі відбуватися по-вашому, ця мантра може допомогти.

17. вірья (енергія)

Якщо у вас попереду великий, перевантажений день, використовуйте вірію, щоб трохи підбадьоритися! Ця мантра допоможе вам підійти до завдань, навіть складних, з енергійним ентузіазмом.

18. сама або самана (спокій)

Сама або самана - ідеальна мантра для використання після довгого дня, пов'язаного з викликанням енергії вірьі, а також у будь-який інший час, коли ви відчуваєте стрес або занепокоєння. Традиційно ця мантра використовується для полегшення тяжкості. Таким чином, вона також може забезпечити заспокійливий ефект у моменти смутку або гніву.

19. сахас або оджас (влада/сила)

З точки зору потужності та сили, думайте про сахас або оджас як про вібруюче, абсолютно здорове тіло і розум. Ця мантра несе в собі вібрації здоров'я і благополуччя, тому її чудово використовувати, коли ви хворі або відчуваєте себе "не в своїй тарілці" в будь-якому сенсі.

20. Сатчітанада (Сат Чіт Ананда)

СатЧітАнанда містить три слова Сат, Чіт і Ананда. Сат або Сатья означає "Істина", Чіт - "Злагода", а Ананда, як ми бачили раніше, означає "Блаженство" або "Щастя".

Отже, ця мантра перекладається як "Блаженство Свідомості Істини", що робить її справді потужною мантрою.

Однослівні англійські мантри

Замість санскритських мантр можна співати англійські слова! Ось список англійських слів, які несуть позитивні вібрації. Не соромтеся співати будь-яке з них під час практики:

• Мир
• Любов
• Єдність
• Достаток
• Сила
• Здоров'я
• Життєздатність
• Спокійно.
• Зростання
• Безпечний
• Дихай.
• Присутність
• Світло
• Достойно.
• Вдячний.
• Доброта
• Надія
• Свобода
• Сміливість.
• Сила
• Блісс.
• Радість
• Краса
• Легко.
• Потік
• Граціозно.
• Сяйво
• Ясно.
• Чудеса
• Поновити
• Душевний
• Завзяття

Зрештою, використовувати санскритську чи англійську мантру - це виключно ваш вибір; все, що має значення - це заспокоїти вашу розумову балаканину. Швидше за все, коли ви будете повторювати ці мантри, ви побачите, що безладні думки повільно вщухають, а на зміну їм приходить відчуття внутрішнього спокою. Тож обирайте ту, яка вам підходить, застрибуйте на килимок і починайте!