Kohët e fundit, dikush ndau me mua ndjenjat e zemërimit, për fjalët negative që dëgjuan përmes hardhisë, dikush gjoja tha për to. Ata nuk e kishin dëgjuar informacionin nga dora e parë, por nëse këto fjalë ishin thënë vërtet, ishte e justifikueshme shoku im u ndje i plagosur nga fjalët. Dhemb kur zbulojmë se dikush ka thënë diçka të pakëndshme për ne.

Pra, si reagojmë kur dikush na lëndon në familjen tonë, vendin e punës, grupin e besimit, rrethin e miqve ose një organizatë komunitare?

Shpesh ne supozojmë se jemi viktima dhe ai që duhet të falë, por ndonjëherë kur dikush na lëndon, ne përpiqemi të gjejmë katarsis duke u shfryrë të tjerëve. Kulmi i çdo ironie është se ne shpesh përfundojmë duke viktimizuar personin që na lëndoi. Dhe pastaj cikli helmues i fjalëve të mbushura me urrejtje vazhdon. Ne drejtojmë gishtin drejt tyre dhe ndajmë inatin tonë me të tjerët për atë që gjoja thanë për ne. Kur tregohemi për të tjerët si kjo, ne mund t'i demonizojmë ata deri në atë pikë sa edhe ne kemi nevojë për falje.

A ju duket e njohur ndonjë nga këto? Vitet e fundit kam qenë dëshmitar i tendencës në rritje të njerëzve për të reaguar në këtë mënyrë. Pra, do të doja të ofroj disa këshilla se si të përgjigjemi në një mënyrë emocionalisht inteligjente, kur dikush na lëndon.

1. Jepuni të tjerëve përfitimin e dyshimit

Më kujtohet që dikush më tha se nuk po fliste më me tëbabi, për shkak të diçkaje që i kishte thënë i vëllai që i kishte thënë babai për të. Po sikur vëllai i saj të kishte keqkuptuar babanë e tyre, të kishte gënjyer ose thjesht ta kishte treguar historinë përmes lenteve të tij?

Është e rëndësishme të mbani mend lojën me telefon që kemi luajtur kur ishim fëmijë. Ne nuk mund të supozojmë se gjithçka që na thuhet është 100% e saktë.

Dhe edhe nëse jemi të inatosur me dikë për diçka që e kemi përjetuar vetë, zemërimi ynë ndaj tij zakonisht lidhet me trishtimin tonë dhe dhimbje në jetë, dhe jo domosdoshmërisht vetëm veprimet apo fjalët e personit që na ka lënduar.

Është më e lehtë të qëndrojmë të zemëruar me dikë që na ka zhgënjyer sesa të shohim se çfarë mund të mësojmë për veten tonë nga situata. Ne i demonizojmë të tjerët sepse është më e sigurt t'i sulmojmë ata sesa të përballemi me demonët tanë. Por rritja reale ndodh kur fillojmë të përpunojmë se përse ndihemi kaq të çuditshëm ndaj dikujt .

Shpesh ne jemi të prirur të shmangim personin që na ka lënduar, por është më mirë të gjejmë një mënyrë jo kërcënuese për të folur me ta. Ndonjëherë kur komunikojmë me shkelësin tonë, kuptojmë se ka pasur një keqkuptim, ne e shohim situatën nga këndvështrimi i tyre, zbulojmë se ata po kalojnë një kohë stresuese ose kuptojmë se i kemi bërë gjërat jashtë proporcionit.

Kur jemi mjaftueshëm të guximshëm për të qenë të pambrojtur me një të dashur ose koleg për mënyrën se si e përjetuam atë që ata thanë ose bënë,can na lejon t'i zgjidhim gjërat me ta dhe çuditërisht mund të bëhemi më të afërt me personin sesa ishim përpara incidentit.

2. Ndaj njerëzve jashtë sistemit

Benjamin Franklin dikur tha, " Tre mund të mbajnë një sekret, nëse dy prej tyre kanë vdekur ."

Tani a do të thotë kjo këshillë e urtë dhe humoristike që nuk mund të ndajmë kurrë zhgënjimet? Sigurisht që nuk është kështu. Në fakt, mund të jetë e shëndetshme të ndajmë ndjenjat e lëndimit dhe të tradhtisë, por ne duhet ta bëjmë këtë me dikë jashtë sistemit . Një sistem është një grup të cilit i përkisni dhe mund të jetë familja juaj, miqtë, asambleja fetare, vendi i punës ose grupi i komunitetit.

Nëse diçka e dhimbshme ka ndodhur në punë, ose duhet të shkojmë të flasim drejtpërdrejt me personin që na ka lënduar ose mund të shfryhemi me një shok, por unë ju këshilloj që të mos e shfryni një koleg tjetër pune. Ata janë në të njëjtin sistem dhe kjo thjesht po krijon trekëndësha që mund të shkaktojnë më shumë probleme dhe ankth në sistem.

Pothuajse çdo herë që i kam folur dikujt për një parti tjetër brenda sistemit, jam penduar për fjalët e mia. Por kur kam shkuar te dikush i besueshëm jashtë sistemit, zakonisht është një hapësirë ​​e sigurt për të ndarë dhimbjen time.

Do të thotë gjithashtu se unë nuk po përçmoj dikë ndaj të tjerëve në sistemin e tyre. Kjo nuk është vërtet e drejtë për ta dhe mund të krijojë një mjedis toksik, ku thashethemet fillojnë të lulëzojnë.

3. Jini të ndërgjegjshëm që ne bëjmë të gjithëGabimet

Dua të filloj duke pasur parasysh faktin se kam thënë gjëra për të cilat jam penduar për të tjerët. Më kanë lënduar edhe të tjerët që kanë thënë fjalë të ashpra për mua. Dhe e vërteta është; ne të gjithë kemi nevojë për falje dhe hiri.

Ne e vendosim veten në një pol totem të vetëdrejtësisë, kur supozojmë se njerëzit e tjerë janë në gabim dhe ne jemi në të drejtë.

Nëse dikush i afërt me ju në punë ju ka lënduar me fjalët e tij, mund të pyesni veten nëse keni thënë ndonjëherë ndonjë gjë negative për të, ose të paktën keni thënë fjalë pa dashuri për dikë në vendin e punës . Nëse përgjigja juaj është ‘jo’, ju përgëzoj dhe ju jeni një person shumë më i mirë se unë, dhe ndoshta edhe në rrugën e kanonizimit si shenjtor!

Por në të vërtetë, ne e dimë se të gjithë kemi thënë gjëra të pahijshme për dikë ose kemi bërë diçka për të lënduar të tjerët.

Ne të gjithë kemi aftësinë të jemi edhe të sjellshëm edhe të pashpirt. Ka të mirë dhe të keqe në të gjithë njerëzit.

Kur jemi të këqij me të tjerët, kjo është zakonisht për shkak të xhelozisë, dallimeve të personalitetit, vështirësive në jetën tonë, ndjenjave të pamjaftueshmërisë dhe arsyeve të tjera.

4. Urojmë më të mirën për shkelësin tonë

Kur dikush na lëndon, ne nuk duhet të jemi miqtë më të mirë me të, por një mënyrë për të gjetur shërim nga lëndimi, është t'u dërgojmë gëzim dhe dashuri atyre që na plagosin.

Ju lutemi merrni parasysh pjesëmarrjen në meditimin e mëposhtëm:

Pastaj ju ftoj të imagjinoni një shkëndijë drite hyjnore brenda shkelësit tuaj dhe që i rrethon ata. Vendosni një qëllim për të ushqyer qirinjën në zemrën tuaj dhe gjithashtu në zemrën e tyre. Merrni një moment për të kujtuar personin që ju lëndoi, ka njerëz që i duan dhe që i duan. Vizualizoni se drita brenda dhe rreth tyre bëhet më e madhe. Sillni të dyja duart në qendër të zemrës.

Ofroni një lutje bekimi për të ardhmen dhe jetën e personit që ju lëndoi. Ji mirënjohës për praninë e tyre në jetën tuaj. Hapi duart drejt qiellit dhe dërgoju atyre dashuri dhe dritë.

Pavarësisht nëse e kupton apo jo, ky lloj meditimi ka fuqinë të të ushqejë si ty ashtu edhe atë që të ka plagosur. Nëse ndiheni ende të zemëruar, thjesht provoni përsëri këtë meditim.

Gjithashtu kini parasysh, nëse e keni filluar meditimin në një vend të vetë-drejtësisë dhe e shihni veten si më të shkolluar dhe më të vetëdijshëm se shkelësi juaj, atëherë meditimi ndoshta nuk do të funksionojë. Të jesh në gjendje të falësh dhe të heqësh dorë nga lëndimi, ka më shumë gjasa të ndodhë kur njohim të metat tona dhe nevojën tonë për hir.

Në përfundim

Pse njerëzit acarohen kaq lehtë me njëri-tjetrin këtoditë?

Unë besoj se polarizimi në vendin tonë midis demokratëve dhe republikanëve ka një rezultat të rrjedhshëm; duke ndikuar në mënyrën se si ne e shohim njëri-tjetrin dhe flasim për njëri-tjetrin. Dhe në mënyrë të ngjashme, ndarjet në rritje midis vendeve, racave dhe feve në botë, gjithashtu informojnë armiqësinë tonë në rritje ndaj njëri-tjetrit.

Nëse batica nuk ndryshon së shpejti, ne jemi në rrugën tonë për t'u bërë një vend dhe botë reaktive dhe me shpirt të keq. Por unë besoj se ne mund ta ndryshojmë valën dhe do të bëjë një ndryshim dramatik në këtë botë, nëse mësojmë t'u japim njerëzve përfitimin e dyshimit, të tregohemi me njerëz jashtë sistemit, të jemi të vetëdijshëm që të gjithë bëjmë gabime dhe dëshirojmë më e mira për shkelësin tonë.

Kur dikush ju lëndon, a do të zgjidhni të përgjigjeni në një mënyrë emocionalisht inteligjente? Këto mënyra të dashura të reagimit mund të ndryshojnë botën tonë reaktive.