တွေးတောဆင်ခြင်ရင်းနဲ့ မနေ့က၊ ဒီနေ့နဲ့ မနက်ဖြန်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ တစ်နေရာနဲ့ တစ်နေရာ ခုန်နေတာ တွေ့ဖူးလား။ အကယ်၍ ၎င်းသည် သင်နှင့်တူသောအသံဖြစ်ပါက (ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်- ဤသည်မှာ လူ့ဦးနှောက်လည်ပတ်ပုံဖြစ်သည်)၊ တရားထိုင်နေစဉ် မန္တန်တစ်ခုအသုံးပြုခြင်းသည် ထိုစကားများကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သော တုန်ခါမှုများကို ဆွဲဆောင်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မန္တန်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း၊ စကားလုံးများစွာ ရှည်လျားပြီး အကောင်းဆုံး မန္တန်တွင် စကားလုံးတစ်လုံးတည်း ပါဝင်ပါသည်။ စကားလုံးတစ်လုံးတည်း မန္တန်တစ်ခုကို ထပ်ခါထပ်ခါရွတ်ဆိုခြင်းက သင့်အား အစွမ်းထက်သောရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ မန္တန်မည်သို့လုပ်ဆောင်ပုံနှင့် သင်မည်ကဲ့သို့အသုံးပြုသင့်သည်ကို ကြည့်ကြပါစို့။ သင်သုံးနိုင်သော စကားလုံးတစ်လုံးတည်းဖြစ်သော Sanskrit မန္တန်များနှင့် ၎င်းတို့၏ အဓိပ္ပါယ်များကို ဥပမာများစွာဖြင့်လည်း ကြည့်ရှုပါမည်။

မန္တန်များ၏ အဓိပ္ပါယ်မှာ အဘယ်နည်း။ ?

မန္တန်၏စစ်မှန်သောအဓိပ္ပါယ်နှင့်၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုနားလည်ရန်၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မရေမတွက်နိုင်သောယုံကြည်ချက်စနစ်များတွင်၊ အချို့သောအကြောင်းအရာများတွင် စကားလုံးများသည် ဘုရားသခင်နှင့်တစ်ထပ်တည်းအဖြစ် သို့မဟုတ် အရင်းအမြစ်ဖြင့် ရှုမြင်ကြသည်ကို သိရှိနားလည်ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ စွမ်းအင်။ စကြာဝဠာကြီး တည်ရှိနေသည်ဟု နတ်ဘုရားများ (ဘုရားသခင်ကဲ့သို့) လောကဘာသာတရားများတွင် အများအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့မြင်ကြသည်။

ဤအရာက သင့်ကို နိုင်ငံခြားဘာသာစကား (သက္ကတကဲ့သို့သော) ဂါထာတစ်ခုဖြင့် အဘယ်ကြောင့် ပြောဆိုရခြင်းကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မင်းရဲ့ဝိညာဉ်ရေးခရီးတစ်လျှောက်မှာ နောက်ထပ်။ မန္တန်တစ်ခုကို ပြန်လုပ်တဲ့အခါ၊ အသံတုန်ခါမှု (မင်းခေါင်းထဲမှာပဲ ထပ်ခါထပ်ခါဖြစ်နေရင်တောင်) က သင့်ကို ကူညီပေးပါတယ်။အလားတူတုန်ခါမှုများကို ဆွဲဆောင်ပါသည်။

သင်ဆွဲဆောင်ရန်မျှော်လင့်ထားသည့် တုန်ခါမှုများအပေါ်အခြေခံ၍ မတူညီသောမန္တန်များကို အသုံးပြုလိုပါလိမ့်မည်။

မန္တန်များကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်နည်း။

မန္တန်များကို တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်စဉ်များတွင် ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုကြသည်။ ဦးစွာ၊ သင်အလေ့အကျင့်မစတင်မီ သင်အသုံးပြုလိုသည့် မန္တန်တစ်ခုကို ဆုံးဖြတ်သင့်သည်။

ထို့နောက် သင့်အလေ့အကျင့်၏ ပထမမိနစ်အနည်းငယ်ကို အသုံးပြုပါ။ လုပ်စရာစာရင်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သင့်စိတ်ပြင်ပတွင် ထားခဲ့ပါ။ သင်ရှိနေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် သင့်မန္တန်ကို တိတ်တိတ် သို့မဟုတ် အသံထွက်၍ ပြန်ပြောနိုင်သည်။

ယောဂကျင့်စဉ်အတွင်း သင့်မန္တန်ကို အသုံးပြုနေပါက၊ သင်မန္တန်ကို အပြီးအပိုင်ပြန်လုပ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ မင်းစိတ်တွေ ပျံ့လွင့်နေတာကို တွေ့တိုင်း တိတ်တိတ်လေးပဲ ဒါမှမဟုတ် အသံကျယ်ကျယ်ပြန်လုပ်ပါ။ တကယ်တော့ တရားအားထုတ်ရာမှာ မန္တန်သုံးတာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ မင်းရဲ့စိတ်တွေ ပျံ့လွင့်နေတာတွေ့ရင် မင်းရဲ့အာရုံအားလုံးကို မင်းရဲ့မန္တန်ဆီ ပြန်ပို့လိုက်ပါ။ တရားထိုင်နေစဉ်တွင် မန္တန်ကို အဆက်မပြတ် ရွတ်ဆိုရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ တွေးခေါ်မှုကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

တစ်လုံးတည်းသော သက္ကတ မန္တန်များ

၁။ Lam

Lam သည် chakra ခုနစ်ခုအတွက် ပထမဆုံးသော “မျိုးစေ့မန္တန်” ဖြစ်သည်။ ဤမန္တန်သည် ပထမ၊ သို့မဟုတ် အမြစ်၊ chakra နှင့် သက်ဆိုင်သည်။ မြည်သံရွတ်ဆိုခြင်းသည် သင်၏ root chakra ကိုဖွင့်ရန်၊ ကုသရန်နှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အခြေအမြစ်မရှိသော သို့မဟုတ် မတည်မငြိမ်ဟုခံစားရသောအခါ ဤဂါထာကိုသုံးပါ။

၂။ Vam

Vam သည် sacral chakra နှင့် ကိုက်ညီသော မျိုးစေ့မန္တန်ဖြစ်သည်။ ဒီဂါထာကို ဘယ်အချိန်မှာ သုံးလဲ။သင်၏ဖန်တီးနိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် သင့်အမျိုးသမီး၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာဘက်သို့ ဝင်ရောက်ရန် သို့မဟုတ် သင်အထီးကျန်နေသည့်အခါတွင် သင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်သည်။

၃။ Ram

Ram သည် တတိယ chakra သို့မဟုတ် solar plexus နှင့် သက်ဆိုင်သည်။ သိုးထီးကို ရွတ်ဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်တလဲလဲရွတ်ခြင်းက သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုပိုရှိပြီး အခိုင်အမာခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ပြီးပြည့်စုံခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကူးဉာဏ်မရှိခြင်း၏ တတိယမြောက် chakra ကိုလည်း ကုသပေးနိုင်ပါသည်။

၄။ Yam

မျိုးစေ့မန္တန်ယမ်သည် နှလုံး chakra နှင့် ကိုက်ညီသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် စာနာမှုနည်းနေချိန်တွင် ယမ်ကို အသုံးပြုပါ။ Yam သည် သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိသူများအတွက်ရော ပိုမိုကြီးမားသော ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၅။ ဟမ်း သို့မဟုတ် ဟမ်

ဟမ် သို့မဟုတ် ဟမ်သည် လည်ချောင်းချာကရာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအမှန်တရား၏ ဗဟိုချက်နှင့် သက်ဆိုင်သည်။ သင့်အမှန်တရားကို မပြောနိုင်ဟု ခံစားရသောအခါ သို့မဟုတ် အခြားတစ်ဖက်တွင် သင်သည် စကားအလွန်အကျွံပြောပြီး လုံလောက်စွာနားမထောင်သည်ကို သတိပြုမိပါက၊ ဤဂါထာကို ထပ်ခါတလဲလဲ ပြောဆိုခြင်းက သင့်အား ဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။

၆။ Aum သို့မဟုတ် OM

ကျွန်ုပ်တို့၏နောက်ဆုံးမျိုးစေ့မန္တန်၊ AUM သို့မဟုတ် OM သည် အမှန်တကယ်တွင် တတိယမျက်လုံးနှင့် သရဖူ chakra နှစ်ခုလုံးနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤဂါထာသည် အဓိပ္ပါယ်များစွာကို ဆောင်သည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။ အမှန်တရားကို မြင်ချင်ရင် ဒါမှမဟုတ် တွယ်တာမှုကို စွန့်လွှတ်လိုတဲ့အခါ ဒီဂါထာကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဤသည်မှာ သင်၏ ပင်ကိုယ်ဥာဏ် သို့မဟုတ် ဘုရားနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ကူညီပေးသည့် အဓိက မန္တန်ဖြစ်သည်။

၇။ Ahimsa- a-HIM-sah (အကြမ်းမဖက်မှု)

Ahimsa ၏နောက်ကွယ်က အယူအဆမှာ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသက်ရှိသတ္တဝါများအားလုံး ကျန်းမာချမ်းသာပါစေကြောင်း ဆုတောင်းပေးလိုက်ပါသည်။တည်ရှိမှု။ သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် လူတိုင်းနှင့် အခြားအရာအားလုံးကို သင့်နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ချစ်ခင်ကြင်နာမှု ပိုမိုရရှိလိုသည့်အခါ ဤဂါထာကို ထပ်ခါတလဲလဲ ကြိုးစားနိုင်ပါသည်။

8. Dhyana- dhyA-na (focus)

Dhyana ဆိုသည်မှာ အများအားဖြင့် အာရုံ၊ ကမ္မဋ္ဌာန်း အခြေအနေကို ဆိုလိုသည်၊ သို့မဟုတ် တည်ကြည်သော ငြိမ်သက်မှု (ဉာဏ်အလင်းပြသည့် အခြေအနေကဲ့သို့)။ ဤသဘောအရ သက္ကတစကားလုံး သမ္မာဒိနှင့် ဆင်တူသည်။ Dhyana သည် သင့်မျောက်စိတ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ငြိမ်သက်စေရန် ကြိုးစားသည့်အခါအတွက် အသုံးဝင်သော မန္တန်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၉။ Dhanyavad- dhanya-Vad (ကျေးဇူးတင်ပါတယ်)

ကျေးဇူးသိတတ်သည့်စိတ်ထားက သင့်ဘဝတွင် ကောင်းမြတ်မှုများ ပိုမိုထင်ရှားလာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ မင်းအခုရထားတဲ့အရာအားလုံးနဲ့ မင်းဆီသွားမယ့်အရာအားလုံးကို တကယ်ကျေးဇူးတင်ချင်ပါသလား။ သင်၏ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်စဉ်တွင် dhanyavad ကို အသုံးပြုပါ။

၁၀။ အာနန္ဒာ ( ချမ်းသာခြင်း )

အာနန္ဒာသည် သိပ္ပံပညာရှင်များ မှ ပျော်ရွှင်စေသော အာရုံကြောဓာတ် ထုတ်လွှတ်မှု “anandamide” ဟူသော နာမည်ကို ကျော်ကြားသော စကားလုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဘဝတွင် ပျော်ရွှင်မှု၊ ရွှင်လန်းမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေလိုပါက၊ သင်၏နောက်ထပ်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုအတွင်း အာနန္ဒာကို ပြန်လုပ်ပါ။

၁၁။ Shanti (ငြိမ်းချမ်းရေး)

ယောဂအတန်းအစ သို့မဟုတ် အဆုံးတွင် ရှန်တီ ထပ်ခါတလဲလဲ ကြားရလေ့ရှိသည်။ ဤဂါထာသည် ငြိမ်းချမ်းသောခံစားမှုကို လှုံ့ဆော်ရန် ရည်ရွယ်သည်။ သင်စိတ်လှုပ်ရှားခြင်းမရှိသော သင့်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းများကိုပင် သင်ပိုမိုငြိမ်သက်အေးချမ်းစေလိုပါက Shanti ကိုသုံးပါ။

12။ Samprati (ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်)

Samprati သည် “ယခု”၊ “ဤအခိုက်အတန့်”၊ “ယခု” စသည်ဖြင့် ဘာသာပြန်ဆိုထားသည်။မင်းရဲ့မျောက်စိတ်ဟာ တရားအားထုတ်စဉ်မှာ ပျံ့လွင့်နေတာကိုတွေ့ရင် နောက်မှလုပ်ရမယ့်အရာတွေ ဒါမှမဟုတ် မနေ့က မင်းလုပ်ခဲ့တဲ့အရာတွေအတွက် ဒီဂါထာကိုသုံးပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး ယခုအချိန်တွင် သင့်၌ရှိသမျှရှိသည်ကို သတိရပါ။

၁၃။ Namaste

ယောဂကစားဖူးသူတိုင်း Namaste ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားဖူးကြမှာပါ။ om သို့မဟုတ် shanti ထက်တောင် ပိုနာမည်ကြီးပါတယ်။ သို့သျောလညျး၊ မကြာခဏ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ဆိုလိုကြောင်း အသိအမှတ်ပြုရန် အချိန်မယူပါ။ Namaste သည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားလူတိုင်း၌ ဘုရားအလင်း၏ အသိအမှတ်ပြုမှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တစ်သားတည်းဖြစ်ပြီး ချစ်စဖွယ်ကောင်းသူဖြစ်ကြောင်း သင့်အား သိနိုင်ရန် ဤဂါထာကိုသုံးပါ။

14။ Shakti (ဣတ္ထိစွမ်းအား)

လွတ်လပ်စွာစီးဆင်းမှု၊ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်မှု၊ ဖော်ပြနိုင်စွမ်းရှိသော အမျိုးသမီးစွမ်းအင်ကို Shakti ဖြင့် သင်၏ sacral chakra ကိုဖွင့်ပြီး ကုသပါ။ အကယ်၍ သင်သည် ဖန်တီးမှုအား ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် တောင့်တင်းသည်ဟု ခံစားရပါက၊ မန္တန် Shakti (သို့မဟုတ် OM Shakti) ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ပြန်ဖွင့်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

15။ နိဗ္ဗာန (ရန်ငြိုးရန်စကင်းသော)

တစ်နည်းအားဖြင့် နိဗ္ဗာနဿကမ်ဟု ခေါ်သော ဤဂါထာမှာ “ငါသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြစ်၏” ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ ဒါကို နည်းနည်းလေးနက်အောင်ပြောရရင် နိဗ္ဗာန်က ငါတို့ဟာ ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်တွေ၊ ပစ္စည်းဥစ္စာတွေမဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့ဖြစ်တည်မှုရဲ့ အဓိကအချက်မှာ ငါတို့က အချစ်ကလွဲလို့ ဘာမှမဖြစ်ဘူး။ သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်အတွင်း တွယ်တာမှုမရှိခြင်းနှင့် တစ်သားတည်းဖြစ်ခြင်းတို့ကို ရရှိရန် ဤဂါထာကို အသုံးပြုပါ။

၁၆။ သုက္ခ(ပျော်ရွှင်မှု/ရွှင်လန်းမှု)

ယောဂအာစနကျင့်စဉ်၏ ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုမှာ သီရ (လုံ့လ) နှင့် သုက္ခ (သက်တောင့်သက်သာ) မျှတစေရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သုက္ခကို မန္တန်အဖြစ်အသုံးပြုခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်မည်ကို အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ပျော်ရွှင်မှု ခံစားချက်ကို ဆောင်ကြဉ်းပေးတယ်။ သင် တင်းမာနေသည့်အခါ၊ သင့်နည်းလမ်းအတိုင်း ဖြစ်မြောက်အောင် တွန်းအားပေးရန် ကြိုးစားနေသကဲ့သို့၊ ဤဂါထာသည် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

17။ Vīrya (စွမ်းအင်)

သင့်ရှေ့မှာ ကြီးကြီးမားမား လွှမ်းခြုံထားတဲ့ နေ့တစ်နေ့ရှိရင် ဗီရီယာကို နည်းနည်းလောက် မြှင့်တင်ပေးလိုက်ပါ။ ဤဂါထာသည် သင့်အား တက်ကြွသောစိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့် စိန်ခေါ်မှုများဖြစ်သည့် အလုပ်များကိုပင် ချဉ်းကပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

18။ Sama သို့မဟုတ် Samana (တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှု)

Sama သို့မဟုတ် Samana သည် ဝီရိယစွမ်းအင်ကို နေ့တာရှည်ကြာအောင် ပေါင်းစည်းပြီးနောက် အသုံးပြုရန် အကောင်းဆုံးသော မန္တန်ဖြစ်သည်- သို့မဟုတ် သင်စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်သောကအချိန်တိုင်းတွင်ပင်။ ရှေးယခင်က ဤဂါထာကို လေးလံမှု သက်သာစေရန် သုံးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဝမ်းနည်းမှု သို့မဟုတ် ဒေါသဖြစ်ချိန်များတွင်လည်း သက်သာစေနိုင်သည်။

၁၉။ Sahas သို့မဟုတ် ojas (ပါဝါ/ခွန်အား)

စွမ်းအားနှင့် ခွန်အားအရ၊ sahas သို့မဟုတ် ojas ကို တက်ကြွပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဖြစ် ယူဆပါ။ ဤမန္တန်သည် ကျန်းမာရေးနှင့် သုခကို တုန်ခါစေသောကြောင့် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် "ချွတ်" ဝေဒနာခံစားရသည့်အခါ မည်သည့်နည်းဖြင့်မဆို အသုံးပြုရန် ကောင်းပါတယ်။

20။ Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda တွင် Sat, Chit နှင့် Ananda ဟူသော စကားလုံးသုံးလုံးပါရှိသည်။ Sat သို့မဟုတ် Satya သည် 'သစ္စာ' ၏ အတိုကောက်ဖြစ်ပြီး Chit သည် 'သတိ' ဟူသော အတိုကောက်ဖြစ်ပြီး အာနန္ဒာသည် စောစောကမြင်ခဲ့သည့်အတိုင်း 'သင်္ခတ' သို့မဟုတ် 'ပျော်ရွှင်မှု' ဟူသော အတိုကောက်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် ဤဂါထာကို 'သမ္မာသတိ' ဟု အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုသည်။ တကယ်ကို အစွမ်းထက်တဲ့ မန္တန်တစ်ခုပါ။

One Word English Mantras

အင်္ဂလိပ်စကားလုံးတွေကို ရွတ်ဆိုခြင်းဟာ Sanskrit အစား လုပ်နိုင်ပါတယ်။မန္တန်တွေလည်း ပါပါတယ်။ ဤသည်မှာ အပြုသဘောဆောင်သော တုန်ခါမှုများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် အင်္ဂလိပ်စကားလုံးများစာရင်းဖြစ်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်မှုအတွင်း ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုကို လွတ်လပ်စွာရွတ်ဆိုနိုင်ပါစေ-

• ငြိမ်းချမ်းခြင်း
• မေတ္တာ
• စည်းလုံးခြင်း
• စည်းလုံးခြင်း
• ခွန်အား
• ကျန်းမာရေး
• တက်ကြွမှု
• ငြိမ်သက်
• ကြီးထွားမှု
• လုံခြုံ
• အသက်ရှူ
• ရောက်ရှိခြင်း
• အလင်း
• ထိုက်တန်
• ကျေးဇူးတင်
• ကြင်နာမှု
• မျှော်လင့်ချက်
• လွတ်လပ်မှု
• သတ္တိ
• စွမ်းအား
• Bliss
• ရွှင်လန်း
• အလှအပ
• လွယ်ကူ
• စီးဆင်းမှု
• ကျက်သရေရှိ
• တောက်ပ
• ကြည်လင်သော
• အံ့ဖွယ်အမှုများ
• အသစ်ပြန်လည်
• စိတ်အားထက်သန်မှု
• ဇွဲ

အားလုံး သင်သက္ကတမန္တန် သို့မဟုတ် အင်္ဂလိပ်ဘာသာကို အသုံးပြုသည်ဖြစ်စေ သင့်ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အရေးကြီးတာက မင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စကားတွေ ငြိမ်နေဖို့ဘဲ။ ဤဂါထာများကို ထပ်ခါထပ်ခါ ရွတ်ဆိုသောအခါ၌ အတွေးများ တဖြည်းဖြည်း ကွယ်ပျောက်သွားပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်သက်မှု ခံစားချက်ဖြင့် အစားထိုးသည်ကို သင်တွေ့ရှိနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ဒါဆို မင်းအတွက် အဆင်ပြေမယ့်တစ်ခုကို ရွေးပြီး ဖျာပေါ်တက်ပြီး စတင်လိုက်ပါ။