جب آپ مراقبہ کرتے ہیں تو کبھی اپنے ذہن کو کل، آج اور کل کی فکر کرتے ہوئے جگہ جگہ اچھلتا ہوا پایا ہے؟ اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے (اور شاید ایسا ہوتا ہے- اس طرح انسانی دماغ کام کرتا ہے)، مراقبہ کے دوران منتر کا استعمال اس چہچہانے کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتا ہے اور آپ کو مثبت کمپن کو راغب کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے!

اگرچہ منتر ہو سکتے ہیں بہت سے الفاظ لمبے، بہترین منتر ایک ہی لفظ پر مشتمل ہوتے ہیں۔ ایک ہی لفظ کا منتر بار بار پڑھنا آپ کو طاقتور نتائج دے سکتا ہے۔

اس مضمون میں، آئیے دیکھتے ہیں کہ منتر کیسے کام کرتے ہیں اور آپ کو ان کا استعمال کیسے کرنا چاہیے۔ ہم ایک لفظ سنسکرت منتروں اور ان کے معانی کی کئی مثالیں بھی دیکھیں گے، ساتھ ہی ساتھ کئی ایک لفظ انگریزی منتر جو آپ استعمال کر سکتے ہیں۔

منتروں کی کیا اہمیت ہے ?

منتروں کے حقیقی معنی اور ان کے استعمال کو سمجھنے کے لیے، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ دنیا بھر کے ان گنت اعتقاد کے نظاموں میں، الفاظ خود - بعض سیاق و سباق میں- خدا کے ساتھ، یا ماخذ کے ساتھ ایک جیسے ہوتے ہیں۔ توانائی ہم عام طور پر عالمی مذاہب میں اسے ایک الہی وجود (جیسے خدا) کے طور پر دیکھتے ہیں جو کائنات کو وجود میں لے رہا ہے۔

اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ غیر ملکی زبان (جیسے سنسکرت) میں منتر کیوں بولنا آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ آپ کے روحانی سفر میں مزید جب آپ منتر کو دہراتے ہیں تو آواز کی کمپن (چاہے آپ اسے صرف اپنے سر میں ہی دہرا رہے ہوں) آپ کی مدد کرتا ہے۔اسی طرح کی وائبریشنز کو اپنی طرف متوجہ کریں۔

آپ مختلف منتر استعمال کرنا چاہیں گے اس بنیاد پر کہ آپ کن کمپنوں کو اپنی طرف متوجہ کرنا چاہتے ہیں۔

منتروں کا استعمال کیسے کریں؟

منتر روایتی طور پر مراقبہ یا یوگا مشق میں استعمال ہوتے ہیں۔ سب سے پہلے، آپ کو اپنی مشق شروع کرنے سے پہلے اس منتر کے بارے میں فیصلہ کرنا چاہیے جسے آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں۔

پھر، اپنی پریکٹس کے پہلے چند منٹوں کو موجودگی میں آنے کے لیے استعمال کریں۔ کسی بھی کام کی فہرست یا پریشانیوں کو اپنے ذہن سے باہر چھوڑ دیں، بس ابھی کے لیے۔ ایک بار جب آپ موجود محسوس کریں، تو آپ اپنے منتر کو خاموشی سے یا اونچی آواز میں دہرانا شروع کر سکتے ہیں۔

اگر آپ یوگا مشق کے دوران اپنا منتر استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کو منتر کو مستقل طور پر دہرانے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس اسے خاموشی سے یا اونچی آواز میں دہرائیں جب بھی آپ دیکھیں کہ آپ کا دماغ بھٹکنے لگا ہے۔ درحقیقت، مراقبہ میں منتر کے استعمال کے لیے بھی یہی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دماغ بھٹک رہا ہے، تو اپنی تمام تر توجہ اپنے منتر کی طرف لوٹائیں۔ مراقبہ کے دوران، تاہم، یہ مسلسل منتر (دوبارہ، خاموشی سے یا اونچی آواز میں) پڑھنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے آپ کے سوچنے والے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد ملے گی۔

ایک لفظی سنسکرت منتر

1۔ لام

لام سات چکروں کے "بیج منتروں" میں سے پہلا ہے۔ یہ منتر پہلے، یا جڑ، سائیکل سے مساوی ہے۔ لام کا نعرہ لگانے سے آپ کے جڑ کے چکر کو کھولنے، ٹھیک کرنے اور متوازن کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جب آپ بے بنیاد یا غیر مستحکم محسوس کریں تو اس منتر کا استعمال کریں۔

2۔ Vam

Vam بیج کا منتر ہے جو سیکرل سائیکل سے مطابقت رکھتا ہے۔ جب اس منتر کا استعمال کریں۔آپ کو اپنی تخلیقی صلاحیتوں یا اپنے نسائی، جذباتی پہلو، یا جب آپ خود کو الگ تھلگ محسوس کر رہے ہوں۔

3۔ رام

رام تیسرے چکر، یا سولر پلیکسس سے مماثل ہے۔ رام کا نعرہ لگانا یا دہرانا آپ کو زیادہ خود اعتمادی اور پرعزم محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ کمال پرستی یا تصوراتی بے اختیاری کی صورتوں میں تیسرے چکر کو بھی ٹھیک کر سکتا ہے۔

4۔ یام

بیج منتر یام دل کے چکر سے مطابقت رکھتا ہے۔ اس طرح، یام کا استعمال کریں جب آپ یا تو زیادہ یا کم ہمدردی محسوس کر رہے ہوں۔ یام آپ کو اپنے لیے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے لیے محبت کے زیادہ احساس کو محسوس کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

5۔ ہیم یا ہم

ہام یا ہم گلے کے چکر اور ہماری ذاتی سچائی کے مرکز سے مطابقت رکھتا ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو سچ بولنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں، یا دوسری طرف، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بہت زیادہ بول رہے ہیں اور کافی نہیں سن رہے ہیں، تو اس منتر کو دہرانا آپ کو توازن میں واپس لا سکتا ہے۔

6۔ اوم یا اوم

ہمارا آخری بیج منتر، اے یو ایم یا او ایم، دراصل تیسری آنکھ اور کراؤن سائیکل دونوں سے مطابقت رکھتا ہے۔ اس کے بعد، اس منتر کے متعدد معنی ہوتے ہیں۔ آپ اس منتر کو استعمال کر سکتے ہیں جب آپ سچائی کو دیکھنا چاہتے ہیں یا لگاؤ ​​کو چھوڑنا چاہتے ہیں۔ نیز، یہ آپ کو اپنے وجدان یا الہی سے جڑنے میں مدد کرنے کے لیے ایک اہم منتر ہے۔

7۔ اہنسا: اے-ہِم-ساہ (عدم تشدد)

اہنسا کے پیچھے خیال یہ ہے کہ اپنی اور دیگر تمام جانداروں کی بھلائی کی خواہش کی جائے۔وجود آپ اس منتر کو دہرانے کی کوشش کر سکتے ہیں جب آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں زیادہ محبت بھری مہربانی لانا چاہیں، چاہے وہ آپ کے لیے ہو، یا ہر کسی اور ہر چیز کے لیے۔

8۔ دھیانا: دھیانا (فوکس)

دھیانا کا عام طور پر مطلب ہے توجہ، مراقبہ کی حالت، یا مجسم امن کی حالت (جیسے روشن خیال حالت)۔ اس لحاظ سے یہ سنسکرت کے لفظ سمادھی سے ملتا جلتا ہے۔ جب آپ اپنے بندر کے دماغ پر توجہ مرکوز کرنے اور پرسکون کرنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو دھیان ایک مفید منتر ہے۔

9۔ دھنیا واد: دھنیا واد (شکریہ)

شکریہ کا رویہ آپ کو اپنی زندگی میں مزید نیکیوں کو ظاہر کرنے میں مدد کرے گا۔ جو کچھ آپ کے پاس ہے، اور جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کے لیے واقعی شکرگزار محسوس کرنا چاہتے ہیں؟ اپنے مراقبہ یا یوگا مشق میں دھنیا واد کا استعمال کریں۔

10۔ آنند (خوشی)

آنند ایک ایسا بدنام لفظ ہے، جسے سائنسدانوں نے خوش کرنے والے نیورو ٹرانسمیٹر کا نام اس کے نام پر "آنندامائیڈ" رکھا ہے۔ اس طرح، اگر آپ اپنی زندگی میں خوشی، خوشی اور آسانی پیدا کرنا چاہتے ہیں، تو اپنی اگلی مشق کے دوران آنند کو دہرائیں۔

11۔ شانتی (امن)

آپ اکثر یوگا کلاس کے آغاز یا اختتام پر شانتی کو دہراتے ہوئے سنیں گے۔ اس منتر کا مقصد امن کے احساس کو متاثر کرنا ہے۔ شانتی کا استعمال کریں اگر آپ جو کچھ ہے اس کے ساتھ زیادہ سکون محسوس کرنا چاہتے ہیں، یہاں تک کہ اپنی زندگی کے وہ حصے بھی جن کے بارے میں آپ خوش نہیں ہیں۔

12۔ سمپرتی (موجودہ لمحہ)

سمپرتی کا لفظی ترجمہ "ابھی"، "اس لمحے"، "ابھی" وغیرہ میں ہوتا ہے۔ اگر آپمراقبہ کے دوران اپنے بندر کے دماغ کو بھٹکتے ہوئے تلاش کرنا آپ کو بعد میں کرنا ہے، یا آپ نے کل کیا تھا، اس منتر کا استعمال کریں! اس سے آپ کو موجودہ لمحے میں جینے میں مدد ملے گی اور یاد رکھیں کہ ابھی آپ کے پاس بس اتنا ہی ہے۔

13۔ نمستے

جو بھی یوگا کرنے گیا ہے اس نے لفظ نمستے سنا ہے۔ یہ اوم یا شانتی سے بھی زیادہ مشہور ہے۔ اکثر، اگرچہ، ہم یہ تسلیم کرنے کے لیے وقت نہیں نکالتے کہ اس کا کیا مطلب ہے۔ نمستے کا مطلب خود میں اور ہر ایک میں الہی روشنی کا اعتراف ہے۔ اس منتر کا استعمال آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرنے کے لیے کریں کہ ہم سب ایک ہیں اور سب پیارے ہیں۔

14۔ شکتی (نسائی طاقت)

شکتی کے ساتھ اپنے سیکرل سائیکل کو کھولیں اور ٹھیک کریں، آزاد بہنے والی، تخلیقی، اظہار کرنے والی نسائی توانائی کی طاقت۔ اگر آپ تخلیقی طور پر بلاک یا سخت محسوس کر رہے ہیں، تو منتر شکتی (یا او ایم شکتی) کا استعمال آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ کھولنے میں مدد دے سکتا ہے۔

15۔ نروان (دشمنی سے پاک)

بصورت دیگر نروان شاتکم کے نام سے جانا جاتا ہے، اس منتر کا بنیادی طور پر مطلب ہے "میں محبت ہوں"۔ اس کو تھوڑا گہرائی میں لے جانے کے لیے، نروان ہمیں سکھاتا ہے کہ ہم اپنے جسم، دماغ، یا مادی اثاثے نہیں ہیں۔ اپنے وجود کے اصل حصے میں، ہم محبت کے سوا کچھ نہیں ہیں۔ اس منتر کا استعمال اپنی مشق کے دوران عدم لگاؤ ​​اور یکجہتی کا احساس حاصل کرنے کے لیے کریں۔

16۔ سکھا (خوشی/خوشی)

یوگا آسن کی مشق کا ایک مقصد استھیرا (کوشش) کو سکھا (آسانی) کے ساتھ متوازن کرنا ہے۔ لہذا، یہ مندرجہ ذیل ہے کہ سکھا کو منتر کے طور پر استعمال کرنے میں مدد ملے گی۔آسانی سے خوشی کا احساس پیدا کریں۔ جب آپ تناؤ محسوس کر رہے ہوں، گویا آپ چیزوں کو اپنے طریقے سے ہونے پر مجبور کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو یہ منتر مدد کر سکتا ہے۔

17۔ ویریا (توانائی)

اگر آپ کے سامنے ایک بڑا، زبردست دن ہے، تو آپ کو تھوڑا سا اضافی فروغ دینے کے لیے ویریا کا استعمال کریں! یہ منتر آپ کو بھرپور جوش و جذبے کے ساتھ کاموں، حتیٰ کہ مشکل کاموں تک پہنچنے میں مدد کرتا ہے۔

18۔ سما یا سمانا (سکون)

سما یا سمانا ایک بہترین منتر ہے اس کے بعد کہ آپ نے ایک لمبا دن ویریا توانائی کو جوڑنے کے بعد استعمال کیا ہے- یا، کسی اور وقت بھی جب آپ تناؤ یا پریشانی محسوس کرتے ہیں۔ روایتی طور پر، اس منتر کو بھاری پن کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ اس طرح، یہ اداسی یا غصے کے وقت بھی سکون بخش اثر فراہم کر سکتا ہے۔

19۔ سہاس یا اوج (طاقت/طاقت)

طاقت اور طاقت کے لحاظ سے، سہاس یا اوج کو ایک متحرک، بالکل صحت مند جسم اور دماغ سمجھیں۔ یہ منتر اپنے ساتھ صحت اور تندرستی کی کمپن رکھتا ہے، لہذا جب آپ بیمار ہوں یا کسی بھی طرح سے "آف" محسوس کر رہے ہوں تو اسے استعمال کرنا بہت اچھا ہے۔

20۔ سچیتنادا (ست چت آنند)

ست چت آنند میں تین الفاظ ست، چٹ اور آنند ہیں۔ ست یا ستیہ کا مطلب 'سچائی' ہے، چٹ کا مطلب 'ہوشیت' ہے اور آنند کا مطلب ہے 'بلس' یا 'خوشی' جیسا کہ ہم نے پہلے دیکھا تھا۔ واقعی طاقتور منتر۔

ایک لفظ کے انگریزی منتر

سنسکرت کی جگہ انگریزی الفاظ کا جاپ کر سکتے ہیںمنتر بھی! یہاں انگریزی الفاظ کی ایک فہرست ہے جو مثبت کمپن رکھتے ہیں۔ اپنی مشق کے دوران بلا جھجھک ان میں سے کسی ایک کا نعرہ لگائیں:

• امن
• محبت
• اتحاد
• کثرت
• طاقت
• صحت
• جانورتا
• پرسکون
• ترقی
• محفوظ
• سانس لیں
• موجودگی<10
• روشنی
• قابل
• شکر گزار
• مہربانی
• امید
• آزادی
• حوصلہ
9 9>گلو
• لوکیڈ
• معجزات
• تجدید
• روح بھرا
• جوش

سب کچھ ، چاہے آپ سنسکرت منتر استعمال کریں یا انگریزی مکمل طور پر آپ کی مرضی۔ آپ کی ذہنی چہچہاہٹ کی خاموشی سب سے اہم ہے۔ جب آپ ان منتروں کو دہراتے ہوئے پڑھتے ہیں تو ممکنہ طور پر آپ کو پائیں گے کہ گھمبیر خیالات آہستہ آہستہ ختم ہو جاتے ہیں، ان کی جگہ اندرونی سکون کا احساس ہوتا ہے۔ تو آگے بڑھیں اور ایک کو چنیں جو آپ کے لیے اچھا لگے، چٹائی پر چڑھیں، اور شروع کریں!