Czy kiedykolwiek podczas medytacji twój umysł przeskakiwał z miejsca na miejsce, martwiąc się o wczoraj, dziś i jutro? Jeśli brzmi to podobnie do ciebie (i prawdopodobnie tak jest - tak działa ludzki mózg), używanie mantry podczas medytacji może pomóc uciszyć tę paplaninę, a także pomóc przyciągnąć pozytywne wibracje!

Chociaż mantry mogą składać się z wielu słów, najlepsze mantry składają się z jednego słowa. Intonowanie w kółko mantry składającej się z jednego słowa może przynieść potężne rezultaty.

W tym artykule przyjrzymy się, jak działają mantry i jak należy ich używać. Przyjrzymy się również kilku przykładom jednowyrazowych mantr sanskryckich i ich znaczeń, a także kilku jednowyrazowym mantrom angielskim, których również można używać.

Jakie jest znaczenie mantr?

Aby zrozumieć prawdziwe znaczenie mantr i ich użycia, konieczne jest uświadomienie sobie, że w niezliczonych systemach wierzeń na całym świecie same słowa - w pewnych kontekstach - są postrzegane jako jedno i to samo z Bogiem lub energią Źródła. Zwykle widzimy to w religiach światowych jako boską istotę (taką jak Bóg) powołującą Wszechświat do istnienia.

To może pomóc ci zrozumieć, dlaczego mówienie mantry w obcym języku (takim jak sanskryt) może pomóc ci w dalszej podróży duchowej. Kiedy powtarzasz mantrę, wibracja dźwięku (nawet jeśli powtarzasz ją tylko w głowie) pomaga ci przyciągnąć podobne wibracje.

Będziesz chciał używać różnych mantr w zależności od tego, jakie wibracje chcesz przyciągnąć.

Jak używać mantr?

Mantry są tradycyjnie używane w medytacji lub praktyce jogi. Po pierwsze, powinieneś zdecydować się na mantrę, której chcesz użyć przed rozpoczęciem praktyki.

Następnie wykorzystaj pierwsze kilka minut praktyki, aby stać się obecnym; zostaw wszelkie listy rzeczy do zrobienia lub zmartwienia poza umysłem, tylko na razie. Gdy poczujesz się obecny, możesz zacząć powtarzać swoją mantrę, cicho lub na głos.

Jeśli używasz mantry podczas praktyki jogi, nie musisz jej nieustannie powtarzać; po prostu powtarzaj ją cicho lub głośno za każdym razem, gdy zauważysz, że twój umysł zaczyna błądzić. W rzeczywistości to samo dotyczy używania mantry w medytacji. Jeśli zauważysz, że twój umysł błądzi, przenieś całą swoją uwagę z powrotem na mantrę. Jednak podczas medytacji pomaga ciągłe intonowanie mantry(Pomoże to wyciszyć myślący umysł.

Jednowyrazowe mantry sanskryckie

1. Lam

Lam jest pierwszą z "mantr nasiennych" dla siedmiu czakr; mantra ta odpowiada pierwszej czakrze lub czakrze korzenia. Intonowanie Lam może pomóc otworzyć, uzdrowić i zrównoważyć czakrę korzenia; używaj tej mantry, gdy czujesz się nieuziemiony lub niestabilny.

2) Vam

Vam jest mantrą nasienną, która odpowiada czakrze sakralnej. Użyj tej mantry, gdy potrzebujesz wykorzystać swoją kreatywność lub kobiecą, emocjonalną stronę, lub gdy czujesz się odizolowana.

3. Ram

Baran odpowiada trzeciej czakrze lub splotowi słonecznemu. Intonowanie lub powtarzanie barana może pomóc ci poczuć się bardziej pewnym siebie i asertywnym; może również leczyć trzecią czakrę w przypadkach perfekcjonizmu lub wyobrażonej bezsilności.

4. Yam

Mantra nasienna yam odpowiada czakrze serca; jako taka, używaj yam, gdy czujesz się nadmiernie lub niedostatecznie współczujący. Yam może również pomóc ci poczuć większe poczucie miłości, zarówno do siebie, jak i do otaczających cię osób.

5) Ham lub Hum

Ham lub szum odpowiada czakrze gardła i centrum naszej osobistej prawdy. Kiedy czujesz, że nie jesteś w stanie wypowiedzieć swojej prawdy, lub z drugiej strony, jeśli zauważysz, że mówisz za dużo i nie słuchasz wystarczająco, powtarzanie tej mantry może przywrócić ci równowagę.

6) Aum lub OM

Nasza ostatnia mantra nasienna, AUM lub OM, w rzeczywistości odpowiada zarówno czakrze trzeciego oka, jak i czakrze korony. Wynika z tego, że mantra ta ma wiele znaczeń. Możesz użyć tej mantry, gdy chcesz zobaczyć prawdę lub uwolnić się od przywiązania; jest to również najlepsza mantra pomagająca połączyć się z intuicją lub boskością.

7) Ahimsa: a-HIM-sah (niestosowanie przemocy)

Ideą ahimsy jest życzenie dobrobytu sobie i wszystkim innym żywym istotom w istnieniu. Możesz spróbować powtarzać tę mantrę, gdy chcesz wnieść więcej miłującej dobroci do swojego codziennego życia, czy to wobec siebie, czy wobec wszystkich i wszystkiego innego.

8) Dhyana: dhyA-na (skupienie)

Dhyana zazwyczaj oznacza skupienie, stan medytacyjny lub stan ucieleśnionego spokoju (taki jak stan oświecenia). W tym sensie jest podobny do sanskryckiego słowa samadhi. Dhyana jest przydatną mantrą, gdy próbujesz skupić się i wyciszyć swój małpi umysł.

9) Dhanyavad: dhanya-Vad (dziękuję)

Postawa wdzięczności pomoże ci zamanifestować więcej dobra w twoim życiu. Chcesz poczuć prawdziwą wdzięczność za wszystko, co masz teraz i za wszystko, co jest w drodze do ciebie? Użyj dhanyavad w swojej medytacji lub praktyce jogi.

10) Ananda (błogość)

Ananda jest tak znanym słowem, że naukowcy nazwali po nim neuroprzekaźnik wywołujący szczęście "anandamid". Jeśli więc chcesz zainspirować błogość, radość i łatwość w swoim życiu, powtórz ananda podczas następnej praktyki.

11) Shanti (pokój)

Często usłyszysz shanti powtarzane na początku lub na końcu zajęć jogi; ta mantra ma na celu wzbudzenie poczucia spokoju. Użyj shanti, jeśli chcesz poczuć więcej spokoju z tym, co jest, nawet z częściami swojego życia, z których nie jesteś zachwycony.

12. samprati (chwila obecna)

Samprati dosłownie tłumaczy się jako "teraz", "ta chwila", "właśnie teraz" itp. Jeśli podczas medytacji twój małpi umysł błądzi do wszystkiego, co musisz zrobić później lub do czegoś, co zrobiłeś wczoraj, użyj tej mantry! Pomoże ci to żyć w chwili obecnej i pamiętać, że właśnie teraz jest wszystko, co masz.

13. Namaste

Każdy, kto chodził na jogę, słyszał słowo namaste; jest nawet bardziej popularne niż om czy shanti. Często jednak nie poświęcamy czasu, aby zrozumieć, co ono oznacza. Namaste oznacza uznanie boskiego światła w nas samych i we wszystkich innych. Użyj tej mantry, aby zobaczyć, że wszyscy jesteśmy jednością i wszyscy jesteśmy kochani.

14) Shakti (kobieca moc)

Otwórz i uzdrów swoją czakrę sakralną za pomocą shakti, siły swobodnie płynącej, kreatywnej, ekspresyjnej kobiecej energii. Jeśli czujesz się kreatywnie zablokowana lub sztywna, użycie mantry shakti (lub OM Shakti) może pomóc ci ponownie się otworzyć.

15) Nirwana (wolny od wrogości)

Inaczej znana jako nirvana shatakam, mantra ta zasadniczo oznacza "jestem miłością". Aby wziąć to nieco głębiej, nirvana uczy nas, że nie jesteśmy naszymi ciałami, umysłami ani dobrami materialnymi; w samym rdzeniu naszej istoty nie jesteśmy niczym innym jak miłością. Użyj tej mantry, aby uzyskać poczucie braku przywiązania i jedności podczas swojej praktyki.

16. Sukha (szczęście/radość)

Jednym z celów praktyki asan jogi jest zrównoważenie sthira (wysiłku) z sukha (łatwością). Wynika z tego, że użycie sukha jako mantry pomoże wywołać uczucie łatwej radości. Kiedy czujesz się spięty, jakbyś próbował wymusić rzeczy na swój sposób, ta mantra może pomóc.

17) Vīrya (energia)

Jeśli masz przed sobą duży, przytłaczający dzień, użyj virya, aby dać ci dodatkowy zastrzyk energii! Ta mantra pomaga ci podchodzić do zadań, nawet tych trudnych, z energicznym entuzjazmem.

18) Sama lub samana (spokój)

Sama lub samana jest idealną mantrą do użycia po długim dniu wyczarowywania energii virya - lub też za każdym razem, gdy czujesz się zestresowany lub zmartwiony. Tradycyjnie mantra ta jest używana w celu złagodzenia ciężkości. Może więc również zapewnić kojący efekt w chwilach smutku lub złości.

19) Sahas lub ojas (moc/siła)

Jeśli chodzi o moc i siłę, pomyśl o sahas lub ojas jako o żywym, doskonale zdrowym ciele i umyśle. Ta mantra niesie ze sobą wibracje zdrowia i dobrego samopoczucia, więc świetnie nadaje się do użycia, gdy jesteś chory lub czujesz się "wyłączony" w jakikolwiek sposób.

20) Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda zawiera trzy słowa Sat, Chit i Ananda. Sat lub Satya oznacza "Prawdę", Chit oznacza "Świadomość", a Ananda, jak widzieliśmy wcześniej, oznacza "Błogość" lub "Szczęście".

Tak więc mantra ta tłumaczy się jako "Prawda Świadomość Błogość", co czyni ją naprawdę potężną mantrą.

Jednosłowne angielskie mantry

Intonowanie angielskich słów może również zastąpić sanskryckie mantry! Oto lista angielskich słów, które niosą ze sobą pozytywne wibracje. Zachęcamy do intonowania dowolnego z nich podczas praktyki:

• Pokój
• Miłość
• Jedność
• Obfitość
• Siła
• Zdrowie
• Witalność
• Spokój
• Wzrost
• Bezpieczny
• Oddychaj
• Obecność
• Światło
• Godny
• Wdzięczny
• Życzliwość
• Nadzieja
• Wolność
• Odwaga
• Moc
• Błogość
• Radość
• Piękno
• Łatwy
• Przepływ
• Wdzięczny
• Blask
• Lucid
• Cuda
• Odnowienie
• Uduchowiony
• Zeal

Podsumowując, to, czy użyjesz sanskryckiej mantry, czy angielskiej, jest wyłącznie twoim wyborem; wszystko, co ma znaczenie, to wyciszenie mentalnej paplaniny. Prawdopodobnie zauważysz, że podczas powtarzania tych mantr, goniące myśli powoli zanikają, zastępowane przez uczucie wewnętrznego spokoju. Więc śmiało wybierz tę, która jest dla ciebie dobra, wskocz na matę i zacznij!