ئويلىنىۋاتقان چېغىڭىزدا تۈنۈگۈن ، بۈگۈن ۋە ئەتەدىن ئەنسىرەپ كاللىڭىزنىڭ بىر جايدىن سەكرەپ يۈرگەنلىكىنى بايقىدىڭىزمۇ؟ ئەگەر بۇ ئاۋاز سىزگە ئوخشايدىغان بولسا (ۋە بەلكىم شۇنداق بولۇشى مۇمكىن - بۇ ئىنسانلارنىڭ مېڭىسىنىڭ قانداق ھەرىكەت قىلىدىغانلىقى) ، ئويلىنىش جەريانىدا مانتا ئىشلىتىش بۇ پاراڭنى جىمىقتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا ئاكتىپ تەۋرىنىشنى جەلپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ!

گەرچە مانتا بولسىمۇ نۇرغۇن سۆزلەر ئۇزۇن ، ئەڭ ياخشى مانتا بىر سۆزدىن تەركىب تاپىدۇ. بىر سۆزنى قايتا-قايتا ئېيتىش سىزگە كۈچلۈك نەتىجىلەرنى بېرەلەيدۇ.

بۇ ماقالىدە ، مانتانىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ۋە قانداق ئىشلىتىش كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. بىز يەنە بىر سۆز سانسكرىتچە مانتا ۋە ئۇلارنىڭ مەنىسى ، سىز ئىشلىتەلەيدىغان بىر نەچچە ئىنگلىزچە مانتا بىلەن بىر نەچچە مىسالنى كۆرۈپ ئۆتىمىز.

مانتانىڭ مەنىسى نېمە؟ ؟

مانتانىڭ ھەقىقىي مەنىسىنى ۋە ئۇلارنىڭ ئىشلىتىلىشىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ، دۇنيانىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى سان-ساناقسىز ئېتىقاد سىستېمىسىدا ، سۆزلەرنىڭ ئۆزى - بەزى مەزمۇنلاردا - خۇدا بىلەن ياكى مەنبە بىلەن ئوخشاش دەپ قارىلىشى كېرەك. ئېنېرگىيە. بىز ئادەتتە دۇنيا دىنلىرىدا كائىناتنى مەۋجۇتلۇقتا سۆزلەيدىغان ئىلاھىي مەخلۇق (خۇداغا ئوخشاش) دەپ قارايمىز. روھىي مۇساپىڭىزنى تېخىمۇ ئىلگىرىلەڭ. مانتىنى تەكرارلىسىڭىز ، ئاۋازنىڭ تەۋرىنىشى (پەقەت بېشىڭىزدا تەكرارلىسىڭىزمۇ) سىزگە ياردەم بېرىدۇمۇشۇنىڭغا ئوخشاش تەۋرىنىشنى جەلپ قىلىڭ.

مانتا ئادەتتە ئويلىنىش ياكى يوگا مەشىقىدە ئىشلىتىلىدۇ. ئالدى بىلەن ، مەشىقنى باشلاشتىن بۇرۇن ئىشلەتمەكچى بولغان مانتانى قارار قىلىشىڭىز كېرەك. ھەر قانداق ئىش تىزىملىكى ياكى ئەندىشىڭىزنى كاللىڭىزنىڭ سىرتىدا قالدۇرۇڭ ، ھازىرچە. ئۆزىڭىزنى ھازىرلىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، ئۈن-تىنسىز ياكى يۇقىرى ئاۋازدا مانتىرىڭىزنى تەكرارلاشقا باشلىيالايسىز. ھەر قېتىم كاللىڭىزنىڭ سەرگەردان بولۇشقا باشلىغانلىقىنى بايقىغاندا ئۈن-تىنسىز ياكى يۇقىرى ئاۋازدا تەكرارلاڭ. ئەمەلىيەتتە ، ئويلىنىشتا مانتا ئىشلىتىشمۇ ئوخشاش. ئەگەر كاللىڭىزنىڭ ئايلىنىپ يۈرگەنلىكىنى بايقىسىڭىز ، دىققىتىڭىزنى مانتىرىڭىزغا قايتۇرۇڭ. ئەمما ، ئويلىنىش جەريانىدا ، ئۇ داۋاملىق مانتانى ئېيتىشقا ياردەم بېرىدۇ (يەنە ئۈن-تىنسىز ياكى يۇقىرى ئاۋازدا). بۇ سىزنىڭ تەپەككۇرىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

بىر سۆزلۈك سانسكرىتچە مانتا

1. لام

لام يەتتە چاقىنىڭ «ئۇرۇق مانتىسى» نىڭ بىرىنچىسى. بۇ مانتا بىرىنچى ياكى يىلتىز چاكراغا ماس كېلىدۇ. لام ناخشا ئېيتىش يىلتىز چاقىڭىزنى ئېچىش ، ساقايتىش ۋە تەڭپۇڭلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئاساسسىز ياكى تۇراقسىز ھېس قىلغاندا بۇ مانتىنى ئىشلىتىڭ.

2. Vam

Vam بولسا ساكال چاكراغا ماس كېلىدىغان ئۇرۇق مانتىسى. قاچان بۇ مانتىنى ئىشلىتىڭسىز ئۆزىڭىزنىڭ ئىجادچانلىقىڭىزنى ياكى ئاياللىق ، ھېسسىياتلىق تەرىپىڭىزنى ياكى ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلغىنىڭىزدا چېكىشىڭىز كېرەك.

3. Ram

Ram ئۈچىنچى چاققا ياكى قۇياش ئېنىرگىيىسىگە ماس كېلىدۇ. قوچقارنى ئېيتىش ياكى تەكرارلاش سىزنى تېخىمۇ ئۆزىگە ئىشىنىدىغان ۋە قەيسەر ھېس قىلالايسىز. ئۇ مۇكەممەللىك ياكى تەسەۋۋۇر كۈچىسىز ئەھۋاللاردا ئۈچىنچى چاقنى ساقايتالايدۇ.

4. يەم

ئۇرۇق مانتا يايمىسى يۈرەك چاقى بىلەن ماس كېلىدۇ مەسىلەن ، ھەددىدىن زىيادە ھېسداشلىق قىلغىنىڭىزدا ، يەم ئىشلىتىڭ. يەم سىزگە ھەم ئەتراپىڭىزدىكىلەر ئۈچۈن تېخىمۇ چوڭ مۇھەببەت تۇيغۇسىنى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

5. ھام ياكى Hum

ھام ياكى ھام كېكىردەك چاقى ۋە شەخسىي ھەقىقىتىمىزنىڭ مەركىزىگە ماس كېلىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ ھەقىقىتىنى سۆزلىيەلمەيدىغاندەك ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ياكى يەنە بىر تەرەپتىن ، ئۆزىڭىزنىڭ بەك كۆپ سۆزلەۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە يېتەرلىك ئاڭلىمىغانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، بۇ مانتىنى تەكرارلاش سىزنى قايتىدىن تەڭپۇڭلۇققا ئېلىپ كىرىدۇ.

6. Aum ياكى OM

بىزنىڭ ئاخىرقى ئۇرۇق مانتىرىمىز AUM ياكى OM ئەمەلىيەتتە ئۈچىنچى كۆز ۋە تاج چاقىلىرىغا ماس كېلىدۇ. بۇنىڭدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى ، بۇ مانتا كۆپ مەنىگە ئىگە. ھەقىقەتنى كۆرمەكچى ياكى باغلىنىشنى قويماقچى بولغاندا ، بۇ مانتىنى ئىشلىتەلەيسىز شۇنداقلا ، بۇ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا ياكى ئىلاھىي ئۇلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئاساسلىق مانتا.

7. ئاخىمسا: a-HIM-sah (زوراۋانلىق ئەمەس)

ئاخىمسانىڭ ئارقىسىدىكى ئىدىيە ئۆزىڭىزگە ۋە باشقا بارلىق جانلىقلارغا بەخت تىلەش.مەۋجۇتلۇق. كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا ئۆزىڭىزگە ، ياكى ھەممە ئادەمگە ۋە باشقا ھەممە نەرسىگە قارىسىڭىز تېخىمۇ كۆپ مېھرىبانلىق-مېھرىبانلىق ئېلىپ كەلمەكچى بولسىڭىز ، بۇ مانتىنى قايتا-قايتا سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىن.

8. Dhyana: dhyA-na (فوكۇس)

Dhyana ئادەتتە فوكۇس ، ئويلىنىش ھالىتى ياكى گەۋدىلەنگەن تىنچ ھالەتنى كۆرسىتىدۇ (مەسىلەن مەرىپەتپەرۋەر دۆلەت). بۇ مەنىدىن ئېيتقاندا ، ئۇ سانسكرىتچە سامادى سۆزىگە ئوخشايدۇ. مايمۇن زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ جىمجىت قىلماقچى بولغاندا دىيانا پايدىلىق مانتا.

9. دانياۋاد: دانيا-ۋاد (رەھمەت)

مىننەتدارلىق پوزىتسىيىسى ھاياتىڭىزدا تېخىمۇ كۆپ ياخشىلىقنى نامايان قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ھازىر بارلىقىڭىز ۋە سىزگە بارىدىغان يوللار ئۈچۈن ھەقىقىي مىننەتدار بولۇشنى خالامسىز؟ ئويلىنىش ياكى يوگا مەشىقىڭىزدە دانياۋاد ئىشلىتىڭ.

10. ئاناندا (بەخت)

ئاناندا شۇنداق داڭلىق سۆز ، ئالىملار خۇشاللىنارلىق نېرۋا تومۇر تارقاتقۇچىغا «ئاناندامىد» دەپ ئىسىم قويدى. مۇشۇنداق بولغاندا ، ئەگەر ھاياتىڭىزدىكى خۇشاللىق ، خۇشاللىق ۋە ئاسانلىقنى ئۇرغۇتماقچى بولسىڭىز ، كېيىنكى مەشىقىڭىزدە ئاناندانى تەكرارلاڭ.

11. شانتى (تىنچلىق)

يوگا دەرسلىرىنىڭ بېشىدا ياكى ئاخىرىدا دائىم شانتىنىڭ تەكرارلىنىدىغانلىقىنى ئاڭلايسىز. بۇ مانتا تىنچلىق ھېسسىياتىنى ئۇرغۇتۇشنى مەقسەت قىلىدۇ. ئەگەر بارلىقىڭىز ، ھەتتا ھاياتىڭىزنىڭ سىز ھاياجانلانمىغان قىسىملىرى بىلەن تېخىمۇ خاتىرجەملىك ھېس قىلماقچى بولسىڭىز ، شانتىنى ئىشلىتىڭ.

12. سامپراتى (ھازىرقى پەيت)

سامپراتى مەنىسى «ھازىر» ، «بۇ دەقىقە» ، «ھازىر» قاتارلىقلارغا تەرجىمە قىلىنغان.ئويلىنىش جەريانىدا ئايلىنىپ يۈرگەن مايمۇن كاللىڭىزنى تېپىش ، ياكى كېيىن تۈنۈگۈن قىلغان ئىشلىرىڭىز ئۈچۈن ، بۇ مانتىنى ئىشلىتىڭ! ئۇ سىزنىڭ ھازىرقى پەيتتە ياشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ھەمدە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھازىر بارلىقىڭىز بار.

13. Namaste

يوگاغا بارغانلار ناماست دېگەن سۆزنى ئاڭلىغان. ئۇ ھەتتا om ياكى شانتىغا قارىغاندا تېخىمۇ ئالقىشقا ئېرىشكەن. ھەمىشە ، بىز ئۇنىڭ مەنىسىنى ئېتىراپ قىلىشقا ۋاقىت سەرپ قىلمايمىز. ناماستا ئۆزىمىزدە ۋە باشقىلاردا ئىلاھىي نۇرنى ئېتىراپ قىلىشنى كۆرسىتىدۇ. بۇ مانتىنى ئىشلىتىپ ھەممىمىزنىڭ بىر ، ھەم سۆيۈملۈك ئىكەنلىكىمىزنى كۆرۈشىڭىزگە ياردەم قىلىڭ.

14. شاكتى (ئاياللىق كۈچ)

ئەركىن ئېقىمى ، ئىجادچانلىقى ، ئىپادىلەش كۈچىگە ئىگە ئاياللار ئېنىرگىيىسىنىڭ كۈچى بىلەن شاكتىرىڭىزنى ئېچىڭ ۋە ساقايتىڭ. ئەگەر سىز ئىجادىي توسۇلغان ياكى قاتتىق ھېس قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، مانتا شاكتى (ياكى OM Shakti) نى ئىشلىتىپ ، ئۆزىڭىزنى قايتا ئېچىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

15. نىرۋانا (ئاداۋەتتىن خالىي)

بولمىسا نىرۋانا شاتاكام دەپ ئاتالغان ، بۇ مانتا ماھىيەتتە «مەن مۇھەببەت» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. بۇنى سەل چوڭقۇرراق چۈشىنىش ئۈچۈن ، نىرۋانا بىزگە بىزنىڭ جىسمىمىز ، ئەقلىمىز ياكى ماددىي بايلىق ئەمەسلىكىمىزنى ئۆگىتىدۇ. مەۋجۇتلۇقىمىزنىڭ يادروسى ، بىز مۇھەببەتتىن باشقا نەرسە ئەمەس. بۇ مانتىنى ئىشلىتىپ مەشىق جەريانىدا باغلىنىش ۋە ئىتتىپاقلىق تۇيغۇسىغا ئېرىشىڭ.

16. سۇخا (خۇشاللىق / خۇشاللىق)

يوگا ئاسانا مەشىقىنىڭ بىر مەقسىتى سىتىرا (تىرىشچانلىق) بىلەن سۇخا (ئاسانلىق) نى تەڭپۇڭلاشتۇرۇش. شۇڭلاشقا ، بۇنىڭدىن كېيىن سۇخانىنى مانتا قىلىپ ئىشلىتىشكە پايدىسى بارخۇشاللىق تۇيغۇسى ئېلىپ كېلىدۇ. جىددىيلىك ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئىشلارنى ئۆزىڭىزنىڭ يولىغا مەجبۇرلاشقا ئۇرۇنغاندەك ، بۇ مانتا ياردەم قىلالايدۇ.

17. Vīrya (ئېنېرگىيە)

ئەگەر سىز ئالدىڭىزدا چوڭ ، تولۇپ تاشقان بىر كۈننى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز ، virya نى ئىشلىتىپ سىزگە ئازراق كۈچ قوشۇڭ! بۇ مانتا سىزنىڭ جۇشقۇن قىزغىنلىق بىلەن ۋەزىپىلەرگە ، ھەتتا خىرىسقا دۇچ كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

18. ساما ياكى سامانا (خاتىرجەملىك)

ساما ياكى سامان ئۇزۇن ۋاقىت ۋىرۇس ئېنېرگىيىسىنى تۇتاشتۇرغاندىن كېيىن ئىشلىتىشكە بولىدىغان ئەڭ ياخشى مانتا - ياكى ، ھەر ۋاقىت بېسىم ياكى ئەندىشە ھېس قىلغان ۋاقتىڭىزدا. ئەنئەنە بويىچە ، بۇ مانتا ئېغىرلىقنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. شۇڭا ، ئۇ قايغۇ-ھەسرەت ياكى ئاچچىقلىنىش ۋاقىتلىرىدىمۇ تىنچلاندۇرۇش ئۈنۈمى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

19. سەھرا ياكى ئوجا (كۈچ / كۈچ)

كۈچ ۋە كۈچ جەھەتتە ، ساھابىلەرنى ياكى ئوجانى ھاياتىي كۈچكە تولغان ، مۇكەممەل ساغلام بەدەن ۋە ئەقىل دەپ ئويلاڭ. بۇ مانتا ساغلاملىق ۋە بەخت-سائادەتنىڭ تەۋرىنىشىنى بىللە ئېلىپ كېلىدۇ ، شۇڭا كېسەل بولغاندا ياكى ھەر قانداق شەكىلدە «ئارام ئالغاندا» ئىشلىتىش ناھايىتى ياخشى.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda دا Sat ، Chit ۋە Ananda دىن ئىبارەت ئۈچ سۆز بار. سات ياكى ساتيا «ھەقىقەت» ، چىت بولسا «ئاڭلىقلىق» ، ئاناندا دېگەندەك بىز «بەخت» ياكى «بەخت» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىمىز.

شۇڭا بۇ مانتا «ھەقىقەت ئېڭى بەخت» كە تەرجىمە قىلىنغان ھەقىقەتەن كۈچلۈك مانتا.mantras, as well! بۇ يەردە ئاكتىپ تەۋرىنىش ئېلىپ بارىدىغان ئىنگلىزچە سۆزلەرنىڭ تىزىملىكى بار. مەشىق جەريانىدا بۇلارنىڭ ھېچقايسىسىنى ئەركىن ئېيتىڭ:

• تىنچلىق
• مۇھەببەت
• ئىتتىپاقلىق
• مولچىلىق
• كۈچ
• ساغلاملىق
• ھاياتىي كۈچ
• تىنىچ
• ئۆسۈش
• بىخەتەر
• نەپەس
>
• نۇر
• لايىق
• مىننەتدار
• ئاق كۆڭۈل
• ئۈمىد
• ئەركىنلىك
• جاسارەت
• كۈچ
• بەخت
• خۇشاللىق
• گۈزەللىك
• ئاسان
• ئېقىن
• يېقىشلىق
• پارقىراق
• لۇكىد
• مۆجىزىلەر
• يېڭىلاش
• روھلۇق
• قىزغىنلىق

ھەممىسى مەيلى سىز سانسكرىتچە مانتا ئىشلىتىڭ ياكى ئىنگلىزچە پۈتۈنلەي سىزنىڭ تاللىشىڭىز مۇھىم بولغىنى روھىي پاراڭلىرىڭىزنىڭ جىمجىتلىقى. سىز بۇ مانتالارنى قايتا-قايتا ئېيتىۋاتقاندا ، گاڭگىراپ قالغان خىياللارنىڭ ئاستا-ئاستا ئۆلىدىغانلىقىنى ، ئۇنىڭ ئورنىغا ئىچكى خاتىرجەملىك تۇيغۇسىنىڭ بارلىقىنى بايقىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا ئالغا ئىلگىرىلەڭ ھەمدە ئۆزىڭىزگە ياخشىدەك ھېس قىلىدىغان بىرىنى تاللاڭ ، كارىۋاتقا سەكرەپ باشلاڭ!