Stalo sa vám niekedy, že vaša myseľ skákala z miesta na miesto a počas meditácie si robila starosti o včerajšok, dnešok a zajtrajšok? Ak sa vám to podobá (a pravdepodobne áno - takto funguje ľudský mozog), používanie mantry počas meditácie vám môže pomôcť utíšiť toto rozprávanie a tiež vám pomôže prilákať pozitívne vibrácie!

Aj keď mantry môžu mať mnoho slov, najlepšie mantry pozostávajú z jediného slova. Opakované spievanie mantry s jediným slovom vám môže priniesť silné výsledky.

V tomto článku sa pozrieme na to, ako mantry fungujú a ako by ste ich mali používať. Pozrieme sa aj na niekoľko príkladov jednoslovných sanskritských mantier a ich významov spolu s niekoľkými jednoslovnými anglickými mantrami, ktoré môžete použiť aj vy.

Aký význam majú mantry?

Aby sme pochopili skutočný význam mantier a ich používania, je nevyhnutné uvedomiť si, že v nespočetných systémoch viery na celom svete sa samotné slová - v určitých súvislostiach - považujú za jedno a to isté s Bohom alebo so Zdrojovou energiou. Vo svetových náboženstvách to zvyčajne vnímame ako božskú bytosť (napríklad Boha), ktorá hovorí k existencii vesmíru.

To vám môže pomôcť pochopiť, prečo vám vyslovenie mantry v cudzom jazyku (napríklad v sanskrite) môže pomôcť ďalej na vašej duchovnej ceste. Keď opakujete mantru, vibrácia zvuku (aj keď si ju opakujete len v hlave) vám pomáha priťahovať podobné vibrácie.

Budete chcieť používať rôzne mantry podľa toho, aké vibrácie chcete prilákať.

Ako používať mantry?

Mantry sa tradične používajú pri meditačnej alebo jogovej praxi. Najskôr by ste sa mali rozhodnúť pre mantru, ktorú chcete používať, skôr než začnete cvičiť.

Potom využite prvých niekoľko minút cvičenia na to, aby ste sa ponorili do prítomnosti; všetky zoznamy úloh alebo starosti nechajte zatiaľ mimo svojej mysle. Keď sa budete cítiť prítomní, môžete začať opakovať svoju mantru, buď potichu, alebo nahlas.

Ak používate mantru počas cvičenia jogy, nemusíte ju neustále opakovať; stačí, ak si ju potichu alebo nahlas zopakujete vždy, keď zistíte, že vaša myseľ začína blúdiť. To isté platí aj pre používanie mantry pri meditácii. Ak zistíte, že vaša myseľ blúdi, vráťte všetku svoju pozornosť späť k mantre. Počas meditácie však pomáha neustále spievať mantru(opäť potichu alebo nahlas). Pomôže vám to upokojiť myslenie.

Jednoslovné sanskritské mantry

1. Lam

Lam je prvá zo "semenných mantier" pre sedem čakier; táto mantra zodpovedá prvej alebo koreňovej čakre. Spievanie lam môže pomôcť otvoriť, uzdraviť a vyrovnať koreňovú čakru; túto mantru použite, keď sa cítite neusporiadaní alebo nestabilní.

2. Vam

Vam je semenná mantra, ktorá zodpovedá sakrálnej čakre. Túto mantru použite, keď potrebujete využiť svoju kreativitu alebo svoju ženskú, emocionálnu stránku, alebo keď sa cítite izolovaní.

3. Ram

Baran zodpovedá tretej čakre alebo slnečnému pletencu. Spievanie alebo opakovanie barana vám môže pomôcť cítiť sa sebavedomejšie a asertívnejšie; môže tiež liečiť tretiu čakru v prípadoch perfekcionizmu alebo predstavy bezmocnosti.

4. Jam

Semienková mantra jam zodpovedá srdcovej čakre, preto ju používajte, keď sa cítite príliš alebo málo empatickí. Jam vám tiež môže pomôcť pocítiť väčší zmysel pre lásku, a to tak k sebe, ako aj k ľuďom okolo vás.

5. Šunka alebo Hum

Ham alebo hum zodpovedá krčnej čakre a centru našej osobnej pravdy. Keď zistíte, že sa necítite schopní hovoriť svoju pravdu, alebo naopak, ak si všimnete, že príliš veľa hovoríte a málo počúvate, opakovanie tejto mantry vás môže priviesť späť do rovnováhy.

6. Aum alebo OM

Naša posledná semienková mantra, AUM alebo OM, v skutočnosti zodpovedá tretiemu oku aj korunnej čakre. Z toho vyplýva, že táto mantra má viacero významov. Túto mantru môžete použiť, keď chcete vidieť pravdu alebo sa zbaviť pripútanosti; je to tiež hlavná mantra, ktorá vám pomôže spojiť sa s intuíciou alebo s božstvom.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (nenásilie)

Myšlienkou ahimsa je priať dobro sebe a všetkým ostatným živým tvorom. Túto mantru si môžete skúsiť opakovať, keď chcete do svojho každodenného života vniesť viac láskavosti, či už k sebe samému, alebo ku všetkým a všetkému ostatnému.

8. Dhyana: dhyA-na (sústredenie)

Dhjána zvyčajne znamená sústredenie, meditatívny stav alebo stav vteleného pokoja (napríklad osvietený stav). V tomto zmysle je podobná sanskritskému slovu samádhi. Dhjána je užitočná mantra, keď sa snažíte sústrediť a upokojiť svoju opičiu myseľ.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (ďakujem)

Postoj vďačnosti vám pomôže prejaviť vo vašom živote viac dobra. Chcete pocítiť skutočnú vďačnosť za všetko, čo máte teraz, a za všetko, čo je na ceste k vám? Používajte dhanyavad vo svojej meditačnej alebo jogovej praxi.

10. Ananda (blaženosť)

Ananda je také notoricky známe slovo, že vedci podľa neho pomenovali neurotransmiter vytvárajúci šťastie "anandamid". Ak by ste teda chceli vo svojom živote vzbudiť blaženosť, radosť a ľahkosť, zopakujte si počas najbližšieho cvičenia anandu.

11. Shanti (mier)

Túto mantru často počujete opakovať na začiatku alebo na konci hodín jogy; jej cieľom je navodiť pocit pokoja. Použite šanti, ak chcete cítiť viac pokoja s tým, čo je, dokonca aj s tými časťami svojho života, z ktorých nie ste nadšení.

12. Samprati (prítomný okamih)

Samprati doslova znamená "teraz", "tento okamih", "práve teraz" atď. Ak sa vám stáva, že vaša opičia myseľ počas meditácie blúdi ku všetkému, čo musíte urobiť neskôr, alebo k niečomu, čo ste robili včera, použite túto mantru! Pomôže vám žiť v prítomnom okamihu a uvedomiť si, že práve teraz máte všetko.

13. Namaste

Každý, kto chodil na jogu, počul slovo namaste; je dokonca populárnejšie ako om alebo šanti. Často si však nenachádzame čas na to, aby sme si uvedomili, čo znamená. Namaste znamená uznanie božského svetla v nás a v každom inom človeku. Použite túto mantru, aby ste si pomohli uvedomiť, že všetci sme jedno a všetci sme milovaní.

14. Šakti (ženská sila)

Otvorte a vyliečte svoju sakrálnu čakru pomocou šakti, sily voľne plynúcej, tvorivej, expresívnej ženskej energie. Ak sa cítite tvorivo zablokovaní alebo strnulí, používanie mantry šakti (alebo OM šakti) vám môže pomôcť opäť sa otvoriť.

15. Nirvána (bez nepriateľstva)

Inak známa ako nirvána šatakam, táto mantra v podstate znamená "Ja som láska". Ak to vezmeme trochu hlbšie, nirvána nás učí, že nie sme naše telo, myseľ ani hmotný majetok; v samotnom jadre našej bytosti nie sme ničím iným ako láskou. Použite túto mantru, aby ste počas svojej praxe získali pocit nepripútanosti a jednoty.

16. Sukha (šťastie/radosť)

Jedným z cieľov cvičenia jogových ásan je dosiahnuť rovnováhu medzi sthira (úsilím) a sukha (ľahkosťou). Z toho vyplýva, že používanie mantry sukha pomôže navodiť pocit ľahkej radosti. Keď sa cítite napätí, akoby ste sa snažili prinútiť veci, aby sa diali podľa vašich predstáv, táto mantra vám môže pomôcť.

17. Vīrya (energia)

Ak máte pred sebou veľký, zdrvujúci deň, použite viru, aby ste sa trochu povzbudili! Táto mantra vám pomôže pristupovať k úlohám, aj k tým náročným, s energickým nadšením.

18. Sama alebo samana (pokoj)

Sama alebo samana je ideálna mantra, ktorú môžete použiť po dlhom dni, keď ste si privolávali energiu virya - alebo tiež kedykoľvek inokedy, keď sa cítite vystresovaní alebo znepokojení. Tradične sa táto mantra používa na zmiernenie ťažoby. Môže teda poskytnúť upokojujúci účinok aj v čase smútku alebo hnevu.

19. Sahas alebo ojas (sila)

V zmysle moci a sily si predstavte sahas alebo ojas ako živé, dokonale zdravé telo a myseľ. Táto mantra so sebou nesie vibrácie zdravia a pohody, takže je skvelé ju používať, keď ste chorí alebo sa cítite akokoľvek "mimo".

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda obsahuje tri slová: Sat, Chit a Ananda. Sat alebo Satya znamená "Pravda", Chit znamená "Vedomie" a Ananda, ako sme už videli, znamená "Blaženosť" alebo "Šťastie".

Táto mantra sa teda prekladá ako "Pravda Vedomie Blaženosť", čo z nej robí naozaj mocnú mantru.

Anglické mantry na jedno slovo

Namiesto sanskritských mantier môžete spievať aj anglické slová! Tu je zoznam anglických slov, ktoré nesú pozitívne vibrácie. Počas cvičenia môžete spievať ktorékoľvek z nich:

• Mier
• Láska
• Jednota
• Hojnosť
• Sila
• Zdravie
• Vitalita
• Kľud
• Rast
• Bezpečné
• Dýchajte
• Prítomnosť
• Svetlo
• Hodný
• Vďačný
• Láskavosť
• Hope
• Sloboda
• Odvaha
• Napájanie
• Bliss
• Joy
• Krása
• Easy
• Prietok
• Pôvabné
• Žiara
• Lucid
• Zázraky
• Obnoviť
• Soulful
• Zeal

Je úplne na vás, či použijete sanskritskú alebo anglickú mantru; dôležité je len to, aby ste utíšili svoje mentálne rozprávanie. Keď budete tieto mantry opakovať, pravdepodobne zistíte, že bludné myšlienky pomaly ustupujú a nahrádza ich pocit vnútorného pokoja. Takže si vyberte tú, ktorá vám vyhovuje, skočte na podložku a začnite!