Oletko koskaan huomannut, että mielesi hyppii paikasta toiseen, murehtimalla eilistä, tätä päivää ja huomista meditoidessasi? Jos tämä kuulostaa sinulta (ja luultavasti kuulostaa - näin ihmisen aivot toimivat), mantran käyttäminen meditaation aikana voi auttaa hiljentämään tuon höpötyksen ja auttaa sinua myös houkuttelemaan positiivisia värähtelyjä!

Vaikka mantrat voivat olla monta sanaa pitkiä, parhaat mantrat koostuvat yhdestä sanasta. Yhden sanan mantran laulaminen yhä uudelleen ja uudelleen voi antaa voimakkaita tuloksia.

Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten mantrat toimivat ja miten sinun tulisi käyttää niitä. Tarkastelemme myös useita esimerkkejä yhden sanan sanskritin mantroista ja niiden merkityksistä sekä useita yhden sanan englanninkielisiä mantroja, joita voit myös käyttää.

Mikä on mantrojen merkitys?

Ymmärtääksemme mantrojen ja niiden käytön todellisen merkityksen on välttämätöntä ymmärtää, että lukemattomissa uskomusjärjestelmissä ympäri maailmaa sanat itsessään - tietyissä yhteyksissä - nähdään yhdeksi ja samaksi Jumalan tai Lähde-energian kanssa. Maailmanuskonnoissa tämä nähdään yleensä jumalallisena olentona (kuten Jumala), joka puhuu maailmankaikkeuden olemassaoloon.

Tämä voi auttaa sinua ymmärtämään, miksi mantran puhuminen vieraalla kielellä (kuten sanskritiksi) voi auttaa sinua eteenpäin henkisellä matkallasi. Kun toistat mantraa, äänen värähtely (vaikka toistaisit sitä vain päässäsi) auttaa sinua vetämään puoleesi samanlaisia värähtelyjä.

Haluat käyttää erilaisia mantroja sen mukaan, mitä värähtelyjä toivot houkuttelevasi.

Kuinka käyttää mantroja?

Mantroja käytetään perinteisesti meditaatiossa tai joogaharjoituksissa. Ensin sinun pitäisi päättää mantra, jota haluat käyttää, ennen kuin aloitat harjoituksen.

Käytä sitten harjoituksen ensimmäiset minuutit siihen, että siirryt läsnäoloon; jätä kaikki tehtävälistat tai huolet pois mielestäsi, vain toistaiseksi. Kun tunnet olevasi läsnä, voit alkaa toistaa mantraasi joko hiljaa tai ääneen.

Jos käytät mantraa joogaharjoituksen aikana, sinun ei tarvitse toistaa mantraa jatkuvasti; toista se vain hiljaa tai ääneen aina, kun huomaat mielesi alkavan harhailla. Itse asiassa sama pätee myös mantran käyttöön meditaatiossa. Jos huomaat mielesi harhailevan, palauta koko huomiosi takaisin mantraan. Meditaatiossa kuitenkin auttaa, jos toistat mantraa jatkuvasti.(jälleen hiljaa tai ääneen). Tämä auttaa hiljentämään ajattelevan mielesi.

Yhden sanan sanskritin mantrat

1. Lam

Lam on ensimmäinen seitsemän chakran "siemenmantroista"; tämä mantra vastaa ensimmäistä eli juurichakraa. Lamin laulaminen voi auttaa avaamaan, parantamaan ja tasapainottamaan juurichakraa; käytä tätä mantraa, kun tunnet itsesi maadoittumattomaksi tai epävakaaksi.

2. Vam

Vam on siemenmantra, joka vastaa sakraalichakraa. Käytä tätä mantraa, kun haluat hyödyntää luovuuttasi tai feminiinistä, emotionaalista puoliasi tai kun tunnet olevasi eristyksissä.

3. Ram

Ram vastaa kolmatta chakraa eli solar plexusta. Ramin laulaminen tai toistaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsevarmuutta ja itsevarmuutta; se voi myös parantaa kolmatta chakraa, jos sinulla on perfektionismia tai kuvittelema voimattomuus.

4. Yam

Siemenmantra yam vastaa sydänchakraa, joten käytä yamia, kun tunnet olosi joko yli- tai aliempaattiseksi. Yam voi myös auttaa sinua tuntemaan enemmän rakkautta sekä itseäsi että ympärilläsi olevia kohtaan.

5. Ham tai Hum

Ham tai humina vastaa kurkkutakraa ja henkilökohtaisen totuutemme keskusta. Kun huomaat olevasi kykenemätön puhumaan totuuttasi, tai toisaalta, jos huomaat puhuvasi liikaa etkä kuunnellut tarpeeksi, tämän mantran toistaminen voi tuoda sinut takaisin tasapainoon.

6. Aum tai OM

Viimeinen siemenmantramme, AUM tai OM, vastaa itse asiassa sekä kolmannen silmän että kruunun chakraa. Tästä seuraa, että tällä mantralla on useita merkityksiä. Voit käyttää tätä mantraa, kun haluat nähdä totuuden tai päästää irti kiintymyksestä; tämä on myös ensisijainen mantra, joka auttaa sinua yhdistymään intuitioosi tai jumaluuteen.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (väkivallattomuus)

Ahimsan ideana on toivoa hyvää oloa itsellesi ja kaikille muille eläville olennoille. Voit kokeilla tämän mantran toistamista, kun haluat tuoda enemmän rakastavaa ystävällisyyttä jokapäiväiseen elämääsi, olipa kyse sitten itsestäsi tai kaikista ja kaikesta muusta.

8. Dhyana: dhyA-na (keskittyminen).

Dhyana tarkoittaa tyypillisesti keskittymistä, meditatiivista tilaa tai ruumiillistuneen rauhan tilaa (kuten valaistunutta tilaa). Tässä mielessä se on samankaltainen kuin sanskritin sana samadhi. Dhyana on hyödyllinen mantra, kun yrität keskittyä ja hiljentää apinamielesi.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (kiitos).

Kiitollisuuden asenne auttaa sinua ilmentämään enemmän hyvää elämääsi. Haluatko tuntea todellista kiitollisuutta kaikesta siitä, mitä sinulla on nyt, ja kaikesta siitä, mikä on matkalla luoksesi? Käytä dhanyavadia meditaatio- tai joogaharjoituksissasi.

10. Ananda (autuus)

Ananda on niin kuuluisa sana, että tiedemiehet nimesivät sen mukaan onnellisuutta tuottavan välittäjäaineen "anandamidi". Jos siis haluat inspiroida elämääsi autuutta, iloa ja helppoutta, toista ananda seuraavan harjoituksesi aikana.

11. Shanti (rauha)

Kuulet usein joogatuntien alussa tai lopussa toistettavan shanti-mantran; tämän mantran tarkoituksena on herättää rauhan tunne. Käytä shanti-mantraa, jos haluat tuntea enemmän rauhaa sen kanssa, mitä on, jopa niiden elämänalueiden kanssa, joista et ole innostunut.

12. Samprati (nykyinen hetki)

Samprati tarkoittaa kirjaimellisesti "nyt", "tämä hetki", "juuri nyt" jne. Jos huomaat, että apinamielesi vaeltaa meditaation aikana kaikkeen siihen, mitä sinun täytyy tehdä myöhemmin, tai johonkin, mitä teit eilen, käytä tätä mantraa! Se auttaa sinua elämään nykyhetkessä ja muistamaan, että juuri nyt on kaikki, mitä sinulla on.

13. Namaste

Jokainen joogassa käynyt on kuullut sanan namaste; se on jopa suositumpi kuin om tai shanti. Usein emme kuitenkaan käytä aikaa sen merkityksen tiedostamiseen. Namaste merkitsee jumalallisen valon tunnustamista itsessämme ja kaikissa muissa. Käytä tätä mantraa, jotta näet, että olemme kaikki yhtä ja rakastettavia.

14. Shakti (naisellinen voima)

Avaa ja paranna sakraalichakrasi shaktin, vapaasti virtaavan, luovan ja ilmaisukykyisen naisellisen energian voiman avulla. Jos tunnet olevasi luovuuden kannalta tukossa tai jäykkä, shakti-mantran (tai OM Shakti) käyttäminen voi auttaa sinua avautumaan uudelleen.

15. Nirvana (vapaa vihamielisyydestä)

Tämä mantra tunnetaan myös nimellä nirvana shatakam, ja se tarkoittaa pohjimmiltaan "Minä olen rakkaus". Hieman syvemmälle mentäessä nirvana opettaa meille, että emme ole kehomme, mielemme tai aineellinen omaisuutemme; olemuksemme ytimessä emme ole mitään muuta kuin rakkautta. Käytä tätä mantraa saadaksesi tunteen kiintymättömyydestä ja ykseydestä harjoittelusi aikana.

16. Sukha (onnellisuus/ilo)

Yksi jooga-asanaharjoitusten tavoitteista on tasapainottaa sthiraa (ponnistelua) ja sukhaa (helppoutta). Tästä seuraa, että sukhan käyttäminen mantrana auttaa saamaan aikaan kevyen ilon tunteen. Kun tunnet olosi jännittyneeksi, ikään kuin yrittäisit pakottaa asiat tapahtumaan omalla tavallasi, tämä mantra voi auttaa.

17. Vīrya (energia)

Jos sinulla on edessäsi suuri, ylivoimainen päivä, käytä viryaa antaaksesi sinulle hieman lisäpotkua! Tämä mantra auttaa sinua lähestymään tehtäviä, jopa haastavia tehtäviä, energisellä innolla.

18. Sama tai samana (rauhallisuus)

Sama tai samana on täydellinen mantra käytettäväksi sen jälkeen, kun sinulla on ollut pitkä päivä virya-energian herättämisessä - tai myös milloin tahansa muulloin, kun tunnet itsesi stressaantuneeksi tai huolestuneeksi. Perinteisesti tätä mantraa käytetään helpottamaan raskautta. Näin ollen se voi myös antaa rauhoittavan vaikutuksen surun tai vihan aikana.

19. Sahas tai ojas (voima/voima).

Ajattele sahas tai ojas elinvoimaisena, täydellisen terveenä kehona ja mielenä. Tämä mantra kantaa mukanaan terveyden ja hyvinvoinnin värähtelyjä, joten sitä on hyvä käyttää, kun olet sairas tai tunnet olosi "huonoksi" jollakin tavalla.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda sisältää kolme sanaa: Sat, Chit ja Ananda. Sat tai Satya tarkoittaa 'Totuutta', Chit tarkoittaa 'Tietoisuutta' ja Ananda, kuten näimme aiemmin, tarkoittaa 'Autuutta' tai 'Onnea'.

Tämä mantra on siis käännettynä 'Totuus-tietoisuus-onnellisuus', mikä tekee siitä todella voimakkaan mantran.

Yhden sanan englanninkieliset mantrat

Englanninkielisten sanojen laulaminen voi toimia myös sanskritin mantrojen sijasta! Tässä on luettelo englanninkielisistä sanoista, jotka kantavat positiivisia värähtelyjä. Voit vapaasti laulaa mitä tahansa näistä harjoituksen aikana:

• Rauha
• Rakkaus
• Yhtenäisyys
• Runsaus
• Vahvuus
• Terveys
• Elinvoima
• Calm
• Kasvu
• Turvallinen
• Breathe
• Läsnäolo
• Valo
• Worthy
• Kiitollinen
• Ystävällisyys
• Hope
• Vapaus
• Rohkeus
• Teho
• Bliss
• Joy
• Kauneus
• Helppo
• Virtaus
• Graceful
• Hehku
• Lucid
• Ihmeitä
• Renew
• Soulful
• Kiihko

Kaiken kaikkiaan on täysin sinun valintasi, käytätkö sanskritinkielistä vai englanninkielistä mantraa; tärkeintä on vain henkisen höpinän hiljentyminen. Kun toistat näitä mantroja, huomaat todennäköisesti, että ajatukset hiljalleen laantuvat ja tilalle tulee sisäisen rauhan tunne. Valitse siis sellainen, joka tuntuu hyvältä sinulle, hyppää matolle ja aloita!