Ar kada nors medituodami pastebėjote, kad jūsų protas šokinėja iš vienos vietos į kitą, nerimauja dėl vakar, šiandien ir rytoj? Jei tai jums panašu (ir tikriausiai taip yra - taip veikia žmogaus smegenys), mantros naudojimas meditacijos metu gali padėti nutildyti šį šnekėjimą ir taip pat padėti pritraukti teigiamas vibracijas!

Nors mantros gali būti sudarytos iš daugybės žodžių, geriausios mantros susideda iš vieno žodžio. Vieno žodžio mantros giedojimas vėl ir vėl gali duoti galingų rezultatų.

Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip veikia mantros ir kaip turėtumėte jas naudoti. Taip pat apžvelgsime keletą vieno žodžio sanskrito mantrų pavyzdžių ir jų reikšmių bei keletą vieno žodžio angliškų mantrų, kurias taip pat galite naudoti.

Kokia mantrų reikšmė?

Norint suprasti tikrąją mantrų ir jų naudojimo prasmę, būtina suvokti, kad daugybėje tikėjimo sistemų visame pasaulyje patys žodžiai - tam tikrame kontekste - laikomi vienu ir tuo pačiu su Dievu arba Šaltinio energija. Pasaulio religijose tai dažniausiai suprantama kaip dieviškos būtybės (pvz., Dievo), kalbančios apie Visatą.

Tai gali padėti suprasti, kodėl mantros kalbėjimas užsienio kalba (pvz., sanskrito) gali padėti jums tolimesnėje dvasinėje kelionėje. Kai kartojate mantrą, garso vibracija (net jei ją kartojate tik mintyse) padeda pritraukti panašias vibracijas.

Atsižvelgiant į tai, kokias vibracijas tikitės pritraukti, norėsite naudoti skirtingas mantras.

Kaip naudoti mantras?

Mantros tradiciškai naudojamos meditacijos ar jogos praktikoje. Pirmiausia, prieš pradėdami praktiką, turėtumėte nuspręsti, kokią mantrą norite naudoti.

Pirmąsias kelias praktikos minutes skirkite tam, kad įsijaustumėte į buvimą; kol kas palikite bet kokius darbų sąrašus ar rūpesčius už savo minčių ribų. Kai pajusite buvimą, galite pradėti kartoti mantrą tyliai arba garsiai.

Jei naudojate mantrą jogos praktikos metu, nebūtina jos nuolat kartoti; tiesiog kartokite ją tyliai arba garsiai kiekvieną kartą, kai pastebite, kad jūsų protas pradeda klaidžioti. Iš tikrųjų tas pats galioja ir naudojant mantrą meditacijos metu. Jei pastebite, kad jūsų protas klaidžioja, visą dėmesį vėl sutelkite į mantrą. Tačiau medituojant padeda nuolat kartoti mantrą.(vėl tyliai arba garsiai). Tai padės nuraminti mąstymą.

Vieno žodžio sanskrito mantros

1. Lam

Lam yra pirmoji iš septynių čakrų "sėklų mantrų"; ši mantra atitinka pirmąją, arba šaknų, čakrą. Lam giedojimas gali padėti atverti, išgydyti ir subalansuoti šaknų čakrą; naudokite šią mantrą, kai jaučiatės nepastovūs ar nestabilūs.

2. Vam

Vam yra sėklos mantra, atitinkanti sakralinę čakrą. Šią mantrą naudokite, kai jums reikia pasitelkti kūrybiškumą, moteriškąją, emocinę pusę arba kai jaučiatės izoliuoti.

3. Avinas

Avinas atitinka trečiąją čakrą, arba saulės rezginį. Giedant ar kartojant aviną galima labiau pasitikėti savimi ir jaustis tvirtesniam; jis taip pat gali gydyti trečiąją čakrą perfekcionizmo ar įsivaizduojamo bejėgiškumo atvejais.

4. Yam

Sėklų mantra Jam atitinka širdies čakrą, todėl naudokite Jam, kai jaučiatės per daug arba per mažai empatiški. Jam taip pat gali padėti pajusti didesnį meilės jausmą tiek sau, tiek aplinkiniams.

5. Ham arba Hum

Ham arba hum atitinka gerklės čakrą ir mūsų asmeninės tiesos centrą. Kai jaučiatės nesugebantys išsakyti savo tiesos arba, kita vertus, jei pastebite, kad per daug kalbate ir per mažai klausotės, kartojant šią mantrą galima sugrąžinti pusiausvyrą.

6. Aum arba OM

Paskutinė mūsų sėklų mantra - AUM arba OM - iš tikrųjų atitinka ir trečiosios akies, ir karūnos čakras. Vadinasi, ši mantra turi daug reikšmių. Šią mantrą galite naudoti, kai norite pamatyti tiesą arba atsisakyti prisirišimo; be to, tai yra pagrindinė mantra, padedanti užmegzti ryšį su intuicija arba dieviškumu.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (nesmurtas)

Ahimsos esmė - linkėti gerovės sau ir visoms kitoms gyvoms būtybėms. Galite pabandyti kartoti šią mantrą, kai norėsite į savo kasdienį gyvenimą įnešti daugiau meilės, nesvarbu, ar tai būtų meilė sau, ar visiems ir viskam kitam.

8. Dhjana: dhyA-na (susitelkimas)

Dhjana paprastai reiškia susikaupimą, meditacinę būseną arba įkūnytos ramybės būseną (pvz., nušvitimo būseną). Šia prasme jis panašus į sanskrito žodį samadhi. Dhjana yra naudinga mantra, kai bandote susikaupti ir nuraminti savo beždžionišką protą.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (ačiū)

Dėkingumo nuostata padės jums gyvenime apreikšti daugiau gėrio. Norite pajusti tikrą dėkingumą už viską, ką turite dabar, ir už viską, kas yra pakeliui į jus? Naudokite dhanyavad savo meditacijos ar jogos praktikoje.

10. Ananda (palaima)

Ananda yra toks garsus žodis, kad mokslininkai juo pavadino laimę sukeliantį neuromediatorių "anandamidą". Taigi, jei norite įkvėpti palaimą, džiaugsmą ir lengvumą savo gyvenime, kitos praktikos metu pakartokite "ananda".

11. Šanti (taika)

Dažnai išgirsite šanti kartojant jogos pamokų pradžioje arba pabaigoje; ši mantra skirta ramybės pojūčiui įkvėpti. Naudokite šanti, jei norite jaustis ramiau su tuo, kas yra, net ir su tomis savo gyvenimo dalimis, kurios jūsų nedžiugina.

12. Samprati (dabarties akimirka)

Samprati pažodžiui verčiama kaip "dabar", "šią akimirką", "dabar" ir t. t. Jei meditacijos metu jūsų beždžioniškas protas klaidžioja apie viską, ką turite padaryti vėliau, arba apie tai, ką darėte vakar, naudokite šią mantrą! Ji padės jums gyventi dabarties akimirką ir prisiminti, kad dabar yra viskas, ką turite.

13. Namaste

Kiekvienas, kuris lankė jogos užsiėmimus, yra girdėjęs žodį namaste; jis net populiaresnis už om ar šanti. Tačiau dažnai nerandame laiko pripažinti, ką jis reiškia. Namaste reiškia dieviškos šviesos pripažinimą savyje ir visuose kituose. Naudokite šią mantrą, kad pamatytumėte, jog visi esame viena ir visi esame mylimi.

14. Šakti (moteriška jėga)

Atverkite ir išgydykite savo sakralinę čakrą naudodami šakti - laisvai tekančios, kūrybingos, išraiškingos moteriškos energijos jėgą. Jei jaučiatės kūrybiškai užblokuoti ar sustingę, mantros šakti (arba OM šakti) naudojimas gali padėti jums vėl atsiverti.

15. Nirvana (be priešiškumo)

Kitaip žinoma kaip nirvana šatakam, ši mantra iš esmės reiškia: "Aš esu meilė." Kalbant šiek tiek giliau, nirvana mus moko, kad mes nesame savo kūnai, protai ar materialūs daiktai; pačioje savo esybės šerdyje mes esame tik meilė. Naudokite šią mantrą, kad praktikuodami įgytumėte neprisirišimo ir vienybės jausmą.

16. Sukha (laimė / džiaugsmas)

Vienas iš jogos asanų praktikos tikslų - subalansuoti sthira (pastangas) ir sukha (lengvumą). Todėl, naudojant sukha mantrą, galima pajusti lengvą džiaugsmą. Kai jaučiate įtampą, tarsi bandytumėte priversti viską daryti taip, kaip norite, ši mantra gali padėti.

17. Vīrya (energija)

Jei jūsų laukia didelė, slegianti diena, pasinaudokite virja, kad suteiktumėte sau šiek tiek papildomo postūmio! Ši mantra padeda energingai ir su entuziazmu imtis užduočių, net ir sudėtingų.

18. Sama arba samana (ramybė)

Sama arba samana yra puiki mantra, kurią galima naudoti po ilgos dienos, kai reikėjo užburti virja energiją, taip pat bet kuriuo kitu metu, kai jaučiatės įsitempę ar susirūpinę. Tradiciškai ši mantra naudojama sunkumui palengvinti. Taigi, ji taip pat gali suteikti raminamąjį poveikį liūdesio ar pykčio metu.

19. Sahas arba ojas (galia / jėga)

Kalbant apie galią ir jėgą, sahas arba ojas reiškia gyvybingą, visiškai sveiką kūną ir protą. Ši mantra skleidžia sveikatos ir gerovės vibracijas, todėl ją puikiai tinka naudoti, kai sergate arba jaučiatės nekaip.

20. Satčitanada (Sat Čit Ananda)

SatChitAnanda yra trys žodžiai: Sat, Chit ir Ananda. Sat arba Satja reiškia "Tiesą", Chit - "Sąmoningumą", o Ananda, kaip matėme anksčiau, reiškia "Palaimą" arba "Laimę".

Taigi ši mantra verčiama kaip "Tiesos Sąmonės Palaima", todėl ji yra tikrai galinga mantra.

Vieno žodžio angliškos mantros

Vietoj sanskrito mantrų galima giedoti ir angliškus žodžius! Pateikiame sąrašą angliškų žodžių, kurie skleidžia teigiamas vibracijas. Praktikos metu galite giedoti bet kurį iš jų:

• Taika
• Meilė
• Vienybė
• Gausumas
• Stiprumas
• Sveikata
• Gyvybingumas
• Ramiai
• Augimas
• Saugus
• Kvėpuokite
• Buvimas
• Šviesa
• Vertas
• Dėkingas
• Gerumas
• Hope
• Laisvė
• Drąsa
• Maitinimas
• Bliss
• Joy
• Grožis
• Lengva
• Srautas
• Grakštus
• Švytėjimas
• Lucid
• Stebuklai
• Atnaujinti
• Soulful
• Zeal

Apskritai, ar naudosite sanskrito, ar anglišką mantrą, priklauso tik nuo jūsų pasirinkimo; svarbu tik tai, kad nutildysite savo minčių šneką. Tikėtina, kad kartojant šias mantras pastebėsite, jog mintys pamažu nurimsta ir jas pakeičia vidinės ramybės jausmas. Taigi pirmyn, išsirinkite jums tinkančią mantrą, lipkite ant kilimėlio ir pradėkite!