Pernah mendapati fikiran anda melompat dari satu tempat ke satu tempat, bimbang tentang semalam, hari ini dan esok semasa anda bermeditasi? Jika ini kedengaran seperti anda (dan mungkin begitu– beginilah cara otak manusia beroperasi), menggunakan mantra semasa meditasi boleh membantu meredakan perbualan itu dan juga membantu anda menarik getaran positif!

Walaupun mantra boleh banyak perkataan panjang, mantera terbaik terdiri daripada satu perkataan. Melaungkan satu perkataan mantra berulang kali boleh memberi anda hasil yang hebat.

Dalam artikel ini, mari lihat cara mantra berfungsi dan cara anda harus menggunakannya. Kami juga akan melihat beberapa contoh satu perkataan mantra Sanskrit dan maknanya, bersama dengan beberapa satu perkataan mantra Inggeris yang boleh anda gunakan juga.

Apakah kepentingan mantra ?

Untuk memahami maksud sebenar mantra dan penggunaannya, adalah penting untuk menyedari bahawa dalam sistem kepercayaan yang tidak terkira banyaknya di seluruh dunia, perkataan itu sendiri– dalam konteks tertentu– dilihat sebagai satu dan sama dengan Tuhan, atau dengan Sumber tenaga. Kami biasanya melihat perkara ini dalam agama dunia sebagai makhluk ilahi (seperti Tuhan) yang menyatakan Alam Semesta kewujudan.

Ini boleh membantu anda memahami mengapa bercakap mantra dalam bahasa asing (seperti Sanskrit) boleh membantu anda lebih jauh dalam perjalanan rohani anda. Apabila anda mengulangi mantra, getaran bunyi (walaupun anda hanya mengulanginya di kepala anda) membantu anda untukmenarik getaran yang serupa.

Anda akan mahu menggunakan mantra yang berbeza berdasarkan getaran yang anda harap dapat menarik.

Bagaimana untuk menggunakan mantra?

Mantera secara tradisinya digunakan dalam meditasi atau latihan yoga. Mula-mula, anda harus memutuskan mantra yang ingin anda gunakan sebelum anda memulakan amalan anda.

Kemudian, gunakan beberapa minit pertama amalan anda untuk turun ke hadapan; tinggalkan sebarang senarai tugasan atau kebimbangan di luar fikiran anda, buat masa ini sahaja. Sebaik sahaja anda berasa hadir, anda boleh mula mengulangi mantra anda, sama ada secara senyap atau lantang.

Jika anda menggunakan mantra anda semasa latihan yoga, anda tidak perlu mengulangi mantra itu selama-lamanya; hanya ulangi secara senyap atau lantang setiap kali anda mendapati fikiran anda mula melayang. Malah, perkara yang sama berlaku untuk menggunakan mantra dalam meditasi. Jika anda mendapati fikiran anda melayang, bawa semua perhatian anda kembali kepada mantra anda. Semasa dalam meditasi, bagaimanapun, ia membantu untuk terus melantunkan mantra (sekali lagi, secara senyap atau lantang). Ini akan membantu menenangkan fikiran anda yang berfikir.

Mantra Sanskrit Satu Perkataan

1. Lam

Lam ialah yang pertama daripada "mantera benih" untuk tujuh chakra; mantra ini sepadan dengan chakra pertama, atau akar,. Melaungkan lam boleh membantu untuk membuka, menyembuhkan, dan mengimbangi chakra akar anda; gunakan mantera ini apabila anda berasa tidak berasas atau tidak stabil.

2. Vam

Vam ialah mantra benih yang sepadan dengan chakra sakral. Gunakan mantra ini apabilaanda perlu memanfaatkan kreativiti anda atau sisi feminin, emosi anda atau apabila anda berasa terasing.

3. Ram

Ram sepadan dengan chakra ketiga, atau plexus solar. Melaungkan atau mengulangi ram boleh membantu anda berasa lebih yakin diri dan tegas; ia juga boleh menyembuhkan chakra ketiga dalam keadaan perfeksionisme atau ketidakupayaan yang dibayangkan.

4. Yam

Mantera benih keladi sepadan dengan chakra jantung; Oleh itu, gunakan keladi apabila anda berasa terlalu berlebihan atau kurang empati. Yam juga boleh membantu anda merasai rasa cinta yang lebih besar, untuk diri sendiri dan orang di sekeliling anda.

5. Ham atau Hum

Ham atau hum sepadan dengan chakra tekak dan pusat kebenaran peribadi kita. Apabila anda mendapati diri anda berasa tidak dapat bercakap benar, atau sebaliknya, jika anda perasan diri anda terlalu banyak bercakap dan tidak cukup mendengar, mengulangi mantera ini boleh membuatkan anda kembali seimbang.

6. Aum atau OM

Mantera benih terakhir kami, AUM atau OM, sebenarnya sepadan dengan kedua-dua mata ketiga dan chakra mahkota. Oleh itu, mantra ini membawa pelbagai makna. Anda boleh menggunakan mantera ini apabila anda ingin melihat kebenaran atau melepaskan keterikatan; juga, ini adalah mantera utama untuk membantu anda berhubung dengan intuisi anda atau kepada ilahi.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (tanpa kekerasan)

Idea di sebalik ahimsa adalah untuk mendoakan kesejahteraan kepada diri sendiri dan semua makhluk hidup lain dikewujudan. Anda boleh cuba mengulangi mantera ini apabila anda ingin membawa lebih banyak kasih sayang ke dalam kehidupan seharian anda, sama ada terhadap diri anda atau semua orang dan segala-galanya.

8. Dhyana: dhyA-na (fokus)

Dhyana biasanya bermaksud tumpuan, keadaan meditatif, atau keadaan kedamaian yang terkandung (seperti keadaan tercerahkan). Dalam pengertian ini, ia serupa dengan perkataan sanskrit samadhi. Dhyana ialah mantera yang berguna apabila anda cuba memfokus dan menenangkan fikiran monyet anda.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (terima kasih)

Sikap bersyukur akan membantu anda untuk menunjukkan lebih banyak kebaikan dalam hidup anda. Ingin berasa benar-benar bersyukur untuk semua yang anda miliki sekarang, dan untuk semua yang sedang dalam perjalanan kepada anda? Gunakan dhanyavad dalam meditasi atau latihan yoga anda.

10. Ananda (kebahagiaan)

Ananda adalah perkataan yang sangat terkenal, sehingga para saintis menamakan neurotransmiter yang menggembirakan "anandamide" selepasnya. Oleh itu, jika anda ingin memberi inspirasi kepada kebahagiaan, kegembiraan dan kemudahan dalam hidup anda, ulangi ananda semasa latihan anda yang seterusnya.

11. Shanti (peace)

Anda akan sering mendengar shanti diulang pada permulaan atau akhir kelas yoga; mantera ini bertujuan untuk menimbulkan perasaan damai. Gunakan shanti jika anda ingin berasa lebih tenang dengan apa yang ada, malah bahagian hidup anda yang anda tidak teruja.

12. Samprati (saat sekarang)

Samprati secara literal diterjemahkan kepada "sekarang", "saat ini", "sekarang", dll. Jika andamencari fikiran monyet anda mengembara semasa meditasi untuk semua yang anda perlu lakukan kemudian, atau untuk sesuatu yang anda lakukan semalam, gunakan mantra ini! Ini akan membantu anda untuk hidup pada masa sekarang dan ingat bahawa sekarang ini sahaja yang anda ada.

13. Namaste

Sesiapa yang pernah ke yoga pernah mendengar perkataan namaste; ia lebih popular daripada om atau shanti. Namun, selalunya, kami tidak meluangkan masa untuk memahami maksudnya. Namaste menyiratkan pengakuan cahaya ilahi dalam diri kita dan orang lain. Gunakan mantera ini untuk membantu anda melihat bahawa kita semua adalah satu, dan semua disayangi.

14. Shakti (kuasa feminin)

Buka dan sembuhkan chakra sakral anda dengan shakti, kuasa tenaga feminin yang mengalir bebas, kreatif dan ekspresif. Jika anda berasa disekat atau tegar secara kreatif, menggunakan mantra shakti (atau OM Shakti) boleh membantu anda membuka semula diri anda semula.

15. Nirvana (bebas daripada permusuhan)

Jika tidak dikenali sebagai nirvana shatakam, mantra ini pada asasnya bermaksud "Saya cinta". Untuk mengambil ini sedikit lebih mendalam, nirwana mengajar kita bahawa kita bukan badan, minda, atau harta benda; pada inti kehidupan kita, kita hanyalah cinta. Gunakan mantera ini untuk mendapatkan rasa tidak terikat dan kesatuan semasa latihan anda.

16. Sukha (kegembiraan/kegembiraan)

Salah satu matlamat amalan yoga asana adalah untuk mengimbangi sthira (usaha) dengan sukha (kemudahan). Oleh itu, ia mengikuti bahawa menggunakan sukha sebagai mantra akan membantu untukmenimbulkan perasaan gembira yang mudah. Apabila anda berasa tegang, seolah-olah anda cuba memaksa perkara itu berlaku mengikut kehendak anda, mantera ini boleh membantu.

17. Vīrya (tenaga)

Jika anda mempunyai hari yang besar dan menggembirakan di hadapan anda, gunakan virya untuk memberi anda sedikit rangsangan tambahan! Mantra ini membantu anda mendekati tugasan, malah tugasan yang mencabar, dengan semangat yang bertenaga.

18. Sama atau samana (ketenangan)

Sama atau samana ialah mantera yang sesuai untuk digunakan selepas anda menjalani hari yang panjang untuk mencipta tenaga virya– atau, juga, pada bila-bila masa lain anda berasa tertekan atau bimbang. Secara tradisinya, mantra ini digunakan untuk mengurangkan rasa berat. Oleh itu, ia juga boleh memberikan kesan menenangkan pada masa sedih atau marah.

19. Sahas atau ojas (kuasa/kekuatan)

Dari segi kuasa dan kekuatan, fikirkan sahas atau ojas sebagai badan dan minda yang cergas dan sihat sempurna. Mantra ini membawa bersamanya getaran kesihatan dan kesejahteraan, jadi ia bagus untuk digunakan apabila anda sakit atau berasa "mati" dalam apa jua cara.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda mengandungi tiga perkataan Sat, Chit dan Ananda. Sat atau Satya bermaksud 'Kebenaran', Chit bermaksud 'Kesedaran' dan Ananda seperti yang kita lihat sebelum ini bermaksud 'Kebahagiaan' atau 'Kebahagiaan'.

Jadi mantra ini diterjemahkan kepada 'Kebahagiaan Kesedaran Kebenaran' menjadikan ini satu mantra yang sangat berkuasa.

Mantra Bahasa Inggeris Satu Perkataan

Melaungkan perkataan Bahasa Inggeris boleh menggantikan bahasa Sanskritmantra, juga! Berikut ialah senarai perkataan Inggeris yang membawa getaran positif. Jangan ragu untuk melaungkan mana-mana daripada ini semasa latihan anda:

• Kedamaian
• Kasih sayang
• Perpaduan
• Kelimpahan
• Kekuatan
• Kesihatan
• Kecergasan
• Tenang
• Pertumbuhan
• Selamat
• Bernafas
• Kehadiran
• Ringan
• Layak
• Bersyukur
• Kebaikan
• Harapan
• Kebebasan
• Keberanian
• Kuasa
• Bliss
• Kegembiraan
• Kecantikan
• Mudah
• Aliran
• Anggun
• Bercahaya
• Lucid
• Keajaiban
• Memperbaharui
• Berjiwa
• Bersemangat

Semuanya , sama ada anda menggunakan mantra Sanskrit atau bahasa Inggeris adalah pilihan anda sepenuhnya; yang penting ialah meredakan perbualan mental anda. Anda mungkin akan mendapati, semasa anda melafazkan mantra ini berulang-ulang, bahawa fikiran yang bergelandangan perlahan-lahan hilang, digantikan dengan perasaan ketenangan dalaman. Jadi teruskan dan pilih yang sesuai untuk anda, naik ke atas tikar dan mulakan!