Hefurðu einhvern tíma fundið að hugur þinn hoppar á milli staða, hefur áhyggjur af gærdeginum, í dag og morgundeginum á meðan þú hugleiðir? Ef þetta hljómar eins og þú (og það gerir það líklega – þetta er hvernig mannsheilinn starfar), getur það að nota þulu við hugleiðslu hjálpað til við að róa þetta þvaður og einnig hjálpað þér að laða að jákvæðan titring!

Jafnvel þó að möntrur geti verið mörg orð að lengd, bestu möntrurnar samanstanda af einu orði. Að syngja eitt orðs þula aftur og aftur getur gefið þér öflugar niðurstöður.

Í þessari grein skulum við skoða hvernig þulur virka og hvernig þú ættir að nota þær. Við skoðum líka nokkur dæmi um eitt orð sanskrít möntrur og merkingu þeirra, ásamt nokkrum eins orðs enskum þulum sem þú getur líka notað.

Hvaða þýðingu hafa þulur ?

Til að skilja hina raunverulegu merkingu möntranna og notkun þeirra er brýnt að gera sér grein fyrir því að í ótal trúarkerfum um allan heim er litið á orð sjálf – í ákveðnu samhengi – sem eitt og hið sama með Guði eða uppruna. Orka. Við lítum venjulega á þetta í trúarbrögðum heimsins sem guðlega veru (eins og Guð) sem talar alheiminn inn í tilveruna.

Þetta getur hjálpað þér að skilja hvers vegna það að tala þulu á erlendu tungumáli (eins og sanskrít) getur hjálpað þér lengra á þinni andlegu ferð. Þegar þú endurtekur þulu hjálpar titringur hljóðs (jafnvel þó þú sért bara að endurtaka hann í hausnum) þér aðlaða að svipaðan titring.

Þú vilt nota mismunandi möntrur miðað við hvaða titring þú vonast til að laða að.

Hvernig á að nota möntrur?

Möntrur eru venjulega notaðar í hugleiðslu eða jógaiðkun. Í fyrsta lagi ættir þú að ákveða möntru sem þú vilt nota áður en þú byrjar að æfa þig.

Þá skaltu nota fyrstu mínútur æfingarinnar til að falla í nærveru; skildu eftir hvers kyns verkefnalista eða áhyggjur utan huga þinnar, bara í bili. Þegar þér finnst þú vera til staðar geturðu byrjað að endurtaka möntruna þína, annað hvort hljóðlaust eða upphátt.

Ef þú ert að nota möntruna þína meðan á jógaæfingu stendur, þarftu ekki að endurtaka þuluna stöðugt; endurtaktu það bara hljóðlaust eða upphátt í hvert skipti sem þú finnur að hugurinn er farinn að reika. Í raun gildir það sama um að nota möntru í hugleiðslu. Ef þú finnur hugann reika skaltu draga alla athygli þína aftur að möntrunni þinni. Meðan á hugleiðslu stendur, hjálpar það hins vegar að syngja þuluna stöðugt (aftur, hljóðlaust eða upphátt). Þetta mun hjálpa til við að kyrra hugsandi huga þinn.

Eins orðs sanskrít Mantras

1. Lam

Lam er fyrsta „fræmantras“ fyrir orkustöðvarnar sjö; þessi mantra samsvarar fyrstu, eða rótinni, orkustöðinni. Að syngja lam getur hjálpað til við að opna, lækna og koma jafnvægi á rótarstöðina þína; notaðu þessa möntru þegar þér finnst þú vera ógrundaður eða óstöðugur.

2. Vam

Vam er fræmantra sem samsvarar sacral orkustöðinni. Notaðu þessa möntru þegarþú þarft að nýta sköpunargáfu þína eða kvenlegu, tilfinningalegu hliðina þína, eða þegar þú ert einangruð.

3. Ram

Hrútur samsvarar þriðju orkustöðinni, eða sólarplexus. Að syngja eða endurtaka hrút getur hjálpað þér að verða sjálfsöruggari og fullvissari; það getur líka læknað þriðju orkustöðina í tilfellum fullkomnunaráráttu eða ímyndaðs vanmáttar.

4. Yam

Fræmantran yam samsvarar hjartastöðinni; sem slík, notaðu yam þegar þú ert annaðhvort ofur- eða vanlítill. Yam getur líka hjálpað þér að finna fyrir meiri ást, bæði fyrir sjálfan þig og þá sem eru í kringum þig.

5. Skinka eða hum

Skinka eða hum samsvarar hálsstöðinni og miðju persónulegs sannleika okkar. Þegar þér finnst þú vera ófær um að segja sannleikann þinn, eða á hinn bóginn, ef þú tekur eftir því að þú talar of mikið og hlustar ekki nóg, getur endurtaka þessa þulu komið þér aftur í jafnvægi.

6. Aum eða OM

Síðasta fræmantra okkar, AUM eða OM, samsvarar í raun bæði þriðja auga og kórónustöðinni. Af því leiðir að þessi mantra hefur margvíslega merkingu. Þú getur notað þessa þulu þegar þú vilt sjá sannleikann eða sleppa viðhenginu; líka, þetta er frábær mantra til að hjálpa þér að tengjast innsæi þínu eða guðdómlegu.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (ekki ofbeldi)

Hugmyndin á bak við ahimsa er að óska ​​sjálfum þér og öllum öðrum lífverum velfarnaðar ítilveru. Þú gætir prófað að endurtaka þessa möntru þegar þú vilt koma meiri ástúðlegri góðvild inn í daglegt líf þitt, hvort sem það er gagnvart sjálfum þér eða öllum og öllu öðru.

8. Dhyana: dhyA-na (fókus)

Dhyana þýðir venjulega fókus, hugleiðsluástand eða ástand innlifaðs friðar (eins og upplýst ástand). Í þessum skilningi er það svipað og sanskrít orðið samadhi. Dhyana er gagnleg þula þegar þú ert að reyna að einbeita þér og róa apahugann.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (takk)

Þakklætisviðhorf mun hjálpa þér að sýna meiri gæsku inn í líf þitt. Langar þig til að vera virkilega þakklátur fyrir allt sem þú hefur núna og fyrir allt sem er á leiðinni til þín? Notaðu dhanyavad í hugleiðslu eða jógaiðkun.

10. Ananda (sæla)

Ananda er svo alræmt orð að vísindamenn nefndu hið hamingjusama taugaboðefni „anandamíð“ eftir því. Sem slíkur, ef þú vilt hvetja til hamingju, gleði og vellíðan í lífi þínu, endurtaktu ananda á næstu æfingu.

11. Shanti (friður)

Þú munt oft heyra shanti endurtekið í upphafi eða lok jógatíma; þessari þula er ætlað að hvetja til friðartilfinningar. Notaðu shanti ef þú vilt finna meiri frið við það sem er, jafnvel þá hluta lífs þíns sem þú ert ekki hrifinn af.

12. Samprati (núverandi augnablik)

Samprati þýðir bókstaflega „nú“, „þetta augnablik“, „núna“ o.s.frv. Ef þú ertFinndu huga apans á reiki meðan á hugleiðslu stendur yfir allt sem þú þarft að gera síðar, eða eitthvað sem þú gerðir í gær, notaðu þessa möntru! Það mun hjálpa þér að lifa í augnablikinu og muna að núna er allt sem þú átt.

13. Namaste

Allir sem hafa farið í jóga hafa heyrt orðið namaste; það er jafnvel vinsælli en om eða shanti. Oft gefum við okkur þó ekki tíma til að viðurkenna hvað það þýðir. Namaste felur í sér viðurkenningu á guðlegu ljósi í okkur sjálfum og í öllum öðrum. Notaðu þessa möntru til að hjálpa þér að sjá að við erum öll eitt og öll elskuleg.

14. Shakti (kvenlegur kraftur)

Opnaðu og læknaðu helgistöðina þína með shakti, krafti frjálsflæðis, skapandi, tjáningarríkrar kvenlegrar orku. Ef þú finnur fyrir skapandi lokun eða stífni getur notkun þulunnar shakti (eða OM Shakti) hjálpað þér að opna þig aftur.

15. Nirvana (laus við fjandskap)

Annars þekkt sem nirvana shatakam, þessi þula þýðir í raun "ég er ást". Til að taka þetta aðeins dýpra kennir nirvana okkur að við erum ekki líkami okkar, hugur eða efnislegar eignir; innst inni í veru okkar erum við ekkert nema ást. Notaðu þessa möntru til að öðlast tilfinningu fyrir því að vera ekki við tengsl og einingu meðan á æfingunni stendur.

16. Sukha (hamingja/gleði)

Eitt markmið jóga asana iðkunar er að koma jafnvægi á sthira (átak) og sukha (vellíðan). Þess vegna fylgir það að nota sukha sem þula mun hjálpa tilframkalla þægilega gleðitilfinningu. Þegar þú ert spenntur, eins og þú sért að reyna að þvinga hlutina til að gerast á þinn hátt, getur þessi mantra hjálpað.

17. Vīrya (orka)

Ef þú átt stóran, yfirþyrmandi dag framundan, notaðu virya til að gefa þér smá auka uppörvun! Þessi mantra hjálpar þér að nálgast verkefni, jafnvel krefjandi verkefni, af kraftmiklum eldmóði.

18. Sama eða samana (ró)

Sama eða samana er hið fullkomna þula til að nota eftir að þú hefur átt langan dag af því að töfra fram virya orkuna – eða líka hvenær sem þú finnur fyrir stressi eða áhyggjum. Hefð er að þessi mantra er notuð til að létta þyngsli. Þannig getur það einnig veitt róandi áhrif á tímum sorgar eða reiði.

19. Sahas eða ojas (kraftur/styrkur)

Hvað varðar kraft og styrk, hugsaðu um sahas eða ojas sem lifandi, fullkomlega heilbrigðan líkama og huga. Þessi þula ber með sér titring heilsu og vellíðan, svo það er frábært að nota hana þegar þú ert veikur eða líður „af“ á einhvern hátt.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda inniheldur þrjú orð Sat, Chit og Ananda. Sat eða Satya stendur fyrir 'Truth', Chit stendur fyrir 'Consicousness' og Ananda, eins og við sáum áðan, stendur fyrir 'Bliss' eða 'Happiness'.

Þannig að þessi mantra þýðir 'Truth Consciousness Bliss' sem gerir þetta að virkilega öflug þula.

Eitt orð Enskar þula

Að syngja ensk orð geta virkað í stað sanskrítmöntrur líka! Hér er listi yfir ensk orð sem bera jákvæðan titring. Ekki hika við að syngja eitthvað af þessu á meðan á æfingunni stendur:

• Friður
• Ást
• Eining
• Gnægð
• Styrkur
• Heilsa
• Lífskraftur
• Ró
• Vöxtur
• Öryggur
• Anda
• Nærvera
• Ljós
• Verður
• Þakklát
• Velska
• Von
• Frelsi
• Krekkjur
• Kraftur
• Sæla
• Gleði
• Fegurð
• Auðvelt
• Flæði
• Þokkafullt
• Glow
• Lucid
• Kraftaverk
• Renew
• Soulful
• Zeal

Allt í allt , hvort þú notar sanskrít þula eða enska er algjörlega þitt val; það eina sem skiptir máli er að kyrrsetja andlegt spjall þitt. Þú munt líklega komast að því, þegar þú syngur þessar möntrur í endurtekningu, að brjálæðislegar hugsanir deyja hægt og rólega, í stað þeirrar tilfinningar um innri ró. Svo farðu á undan og veldu einn sem þér líður vel, hoppaðu á mottuna og byrjaðu!