تا حالا شده ذهن خود را در حال پریدن از جایی به جای دیگر، نگران دیروز، امروز و فردا در حین مدیتیشن ببینید؟ اگر به نظر شما شبیه است (و احتمالاً اینطور است - مغز انسان اینگونه عمل می کند)، استفاده از یک مانترا در طول مدیتیشن می تواند به آرام کردن این پچ پچ و همچنین به شما کمک کند ارتعاشات مثبت را جذب کنید!

حتی اگر مانتراها می توانند بسیاری از کلمات طولانی، بهترین مانتراها از یک کلمه تشکیل شده است. خواندن یک کلمه مانترا بارها و بارها می تواند نتایج قدرتمندی به شما بدهد.

در این مقاله، بیایید به نحوه عملکرد مانتراها و نحوه استفاده از آن نگاه کنیم. ما همچنین چندین نمونه از مانتراهای یک کلمه ای سانسکریت و معانی آنها را به همراه چندین مانترا انگلیسی یک کلمه ای که می توانید از آنها استفاده کنید نیز بررسی خواهیم کرد.

اهمیت مانتراها چیست. ?

برای درک معنای واقعی مانتراها و کاربرد آن‌ها، لازم است بدانیم که در سیستم‌های اعتقادی بی‌شماری در سراسر جهان، خود واژه‌ها – در زمینه‌های خاص – با خدا یا منبع یکسان دیده می‌شوند. انرژی. ما معمولاً این را در ادیان جهانی به عنوان یک موجود الهی (مانند خدا) می بینیم که با جهان هستی صحبت می کند.

این می تواند به شما کمک کند تا بفهمید چرا صحبت کردن یک مانترا به یک زبان خارجی (مانند سانسکریت) می تواند به شما کمک کند. در طول سفر معنوی شما وقتی یک مانترا را تکرار می کنید، ارتعاش صدا (حتی اگر فقط آن را در سر خود تکرار می کنید) به شما کمک می کندارتعاشات مشابه را جذب کنید.

شما می خواهید از مانتراهای مختلف بر اساس ارتعاشاتی که می خواهید جذب کنید استفاده کنید.

چگونه از مانتراها استفاده کنیم؟

مانترا به طور سنتی در مدیتیشن یا تمرین یوگا استفاده می شود. ابتدا باید در مورد مانترای که می‌خواهید استفاده کنید قبل از شروع تمرین تصمیم بگیرید. فعلاً هر فهرستی از کارها یا نگرانی ها را خارج از ذهن خود بگذارید. هنگامی که احساس کردید، می توانید شروع به تکرار مانترای خود، بی صدا یا با صدای بلند کنید.

اگر از مانترا خود در طول تمرین یوگا استفاده می کنید، لازم نیست دائماً مانترا را تکرار کنید. هر بار که متوجه شدید ذهنتان شروع به سرگردانی می کند، آن را بی صدا یا با صدای بلند تکرار کنید. در واقع، استفاده از یک مانترا در مدیتیشن نیز صدق می کند. اگر متوجه شدید که ذهنتان سرگردان است، تمام توجه خود را به مانترای خود برگردانید. با این حال، در حین مدیتیشن، به خواندن مداوم مانترا (دوباره، بی صدا یا با صدای بلند) کمک می کند. این به آرام کردن ذهن متفکر شما کمک می کند.

مانتراهای سانسکریت یک کلمه ای

1. لام

لام اولین "مانتراهای بذر" برای هفت چاکرا است. این مانترا مربوط به چاکرای اول یا ریشه است. خواندن لام می تواند به باز کردن، التیام و تعادل چاکرای ریشه شما کمک کند. زمانی که احساس می کنید بی پایه یا بی ثبات هستید از این مانترا استفاده کنید.

2. Vam

Vam مانترای بذری است که با چاکرای خاجی مطابقت دارد. وقتی از این مانترا استفاده کنیدشما باید از خلاقیت یا جنبه های زنانه و احساسی خود یا زمانی که احساس انزوا می کنید استفاده کنید.

3. Ram

Ram مربوط به چاکرای سوم یا شبکه خورشیدی است. شعار دادن یا تکرار رام می تواند به شما کمک کند تا احساس اعتماد به نفس و قاطعیت بیشتری داشته باشید. همچنین می تواند چاکرای سوم را در موارد کمال گرایی یا ناتوانی تصوری درمان کند.

4. یام

دانه مانترا یام با چاکرای قلب مطابقت دارد. به این ترتیب، زمانی که احساس همدلی بیش از حد یا کمتر از آن دارید، از یام استفاده کنید. یام می تواند به شما کمک کند تا احساس عشق بیشتری هم نسبت به خودتان و هم نسبت به اطرافیانتان داشته باشید.

5. هام یا هوم

هام یا هوم با چاکرای گلو و مرکز حقیقت شخصی ما مطابقت دارد. هنگامی که احساس می کنید نمی توانید حقیقت خود را بیان کنید، یا از سوی دیگر، اگر متوجه شدید که بیش از حد صحبت می کنید و به اندازه کافی گوش نمی دهید، تکرار این مانترا می تواند شما را به تعادل برگرداند.

6. Aum یا OM

مانترای دانه نهایی ما، AUM یا OM، در واقع مربوط به چاکراهای چشم سوم و تاج است. بنابراین نتیجه می شود که این مانترا دارای معانی متعددی است. وقتی می‌خواهید حقیقت را ببینید یا دلبستگی را رها کنید، می‌توانید از این مانترا استفاده کنید. همچنین، این شعار اصلی برای کمک به شما برای اتصال به شهود خود یا الهی است.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (عدم خشونت)

ایده پشت اهیمسا این است که برای خود و همه موجودات زنده دیگر آرزوی سلامتی کنیدوجود داشتن. زمانی که می خواهید محبت بیشتری را به زندگی روزمره خود وارد کنید، چه نسبت به خودتان، چه نسبت به همه و هر چیز دیگری، ممکن است سعی کنید این مانترا را تکرار کنید.

8. Dhyana: dhyA-na (تمرکز)

Dhyana معمولاً به معنای تمرکز، حالت مراقبه یا حالت آرامش تجسم یافته است (مانند حالت روشنگری). از این نظر شبیه کلمه سانسکریت سامادی است. Dhyana یک مانترا مفید برای زمانی است که می خواهید تمرکز کنید و ذهن میمون خود را آرام کنید.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (متشکرم)

نگرش قدردانی به شما کمک می کند تا خوبی های بیشتری را در زندگی خود نشان دهید. آیا می خواهید واقعاً برای همه چیزهایی که اکنون دارید و برای همه چیزهایی که در راه شماست، سپاسگزار باشید؟ از دانیاواد در مدیتیشن یا تمرین یوگا استفاده کنید.

10. آناندا (سعادت)

آناندا واژه‌ای بسیار بدنام است، به طوری که دانشمندان نام انتقال‌دهنده عصبی شادی‌آور را «آناندامید» گذاشتند. به این ترتیب، اگر می خواهید الهام بخش سعادت، شادی و راحتی در زندگی خود باشید، آناندا را در طول تمرین بعدی خود تکرار کنید.

11. شانتی (آرامش)

شما اغلب می شنوید که شنتی در ابتدا یا انتهای کلاس های یوگا تکرار می شود. این مانترا برای القای احساس آرامش است. اگر می‌خواهید با آنچه هست، حتی بخش‌هایی از زندگی‌تان که هیجان‌زده نیستید، آرامش بیشتری داشته باشید، از شانتی استفاده کنید.

12. سامپراتی (لحظه حال)

سامپراتی به معنای واقعی کلمه به "اکنون"، "این لحظه"، "در حال حاضر" و غیره ترجمه می شود. اگر شما هستیدبرای یافتن ذهن میمونی خود که در حین مدیتیشن به تمام کارهایی که باید بعداً انجام دهید یا برای کاری که دیروز انجام دادید سرگردان است، از این مانترا استفاده کنید! این به شما کمک می کند در لحظه حال زندگی کنید و به یاد داشته باشید که همین الان تنها چیزی است که دارید.

13. Namaste

هرکسی که به یوگا رفته است کلمه Namaste را شنیده است. حتی از om یا شانتی هم محبوب تر است. با این حال، اغلب وقت نمی گذاریم تا معنی آن را بپذیریم. Namaste به معنای تصدیق نور الهی در خود و در هر کس دیگری است. از این مانترا برای کمک به شما استفاده کنید تا ببینید که همه ما یکی هستیم و همه دوست داشتنی هستیم.

14. شاکتی (قدرت زنانه)

چاکرای خاجی خود را با شاکتی، نیروی جریان آزاد، خلاق و بیانگر انرژی زنانه، باز کرده و التیام بخشید. اگر احساس می‌کنید خلاقانه مسدود یا سفت و سخت هستید، استفاده از مانترا شاکتی (یا OM Shakti) می‌تواند به شما کمک کند تا دوباره خودتان را باز کنید.

15. نیروانا (عاری از دشمنی)

در غیر این صورت به عنوان نیروانا شاتاکام شناخته می شود، این مانترا در اصل به معنای "من عشق هستم" است. برای اینکه این موضوع را کمی عمیق تر درک کنیم، نیروانا به ما می آموزد که ما بدن، ذهن، یا دارایی های مادی خود نیستیم. در اصل وجود ما چیزی جز عشق نیستیم. از این مانترا برای به دست آوردن حس عدم دلبستگی و یگانگی در طول تمرین خود استفاده کنید.

16. سوخا (شادی/شادی)

یکی از هدف تمرین آسانا یوگا ایجاد تعادل بین استیرا (تلاش) و سوخا (سهولت) است. بنابراین، استفاده از سوخا به عنوان مانترا به شما کمک می کندایجاد احساس شادی آسان وقتی احساس تنش می‌کنید، انگار می‌خواهید به زور اتفاقات را به شکلی که می‌خواهید اتفاق بیفتد، این مانترا می‌تواند کمک کند.

17. Vīrya (انرژی)

اگر یک روز بزرگ و طاقت فرسا در پیش دارید، از virya استفاده کنید تا کمی بیشتر به شما کمک کند! این مانترا به شما کمک می کند تا با اشتیاق پرانرژی به وظایف، حتی کارهای چالش برانگیز نزدیک شوید.

18. ساما یا سامانا (آرامش)

ساما یا سامانا مانترای عالی برای استفاده پس از یک روز طولانی برای تجسم انرژی ویریا است – یا هر زمان دیگری که احساس استرس یا نگرانی کردید. به طور سنتی، این مانترا برای کاهش سنگینی استفاده می شود. بنابراین، می تواند در مواقع غمگینی یا عصبانیت نیز اثر آرام بخش داشته باشد.

19. ساها یا اوجاس (قدرت/قدرت)

از نظر قدرت و قدرت، ساها یا اوجاس ها را بدن و ذهنی پر جنب و جوش و کاملا سالم در نظر بگیرید. این مانترا ارتعاشات سلامتی و تندرستی را به همراه دارد، بنابراین استفاده از آن در مواقعی که مریض هستید یا به هر طریقی احساس «خستگی» می کنید عالی است.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda شامل سه کلمه Sat، Chit و Ananda است. Sat یا Satya مخفف 'Truth'، Chit مخفف 'Consicousness' و Ananda همانطور که قبلا دیدیم مخفف 'Bliss' یا 'Happiness' است. مانترای بسیار قدرتمند.

مانتراهای انگلیسی یک کلمه ای

خواندن کلمات انگلیسی می تواند به جای سانسکریت کار کندمانتراها هم همینطور! در اینجا لیستی از کلمات انگلیسی که دارای ارتعاشات مثبت هستند آورده شده است. در حین تمرین هر یک از اینها را به راحتی بخوانید:

• صلح
• عشق
• وحدت
• فراوانی
• قدرت
• سلامت
• نشاط
• آرام
• رشد
• ایمن
• نفس
• حضور
• سبک
• شایسته
• سپاسگزار
• مهربانی
• امید
• آزادی
• شجاعت
• Power
• Bliss
• Joy
• Beauty
• Easy
• Flow
• Graceful
• درخشش
• شفاف
• معجزه
• تجدید
• روح
• غیرت

در مجموع ، اینکه آیا از یک مانترا سانسکریت یا انگلیسی استفاده می کنید کاملاً انتخاب شماست. تنها چیزی که مهم است خاموش کردن صحبت های ذهنی شماست. احتمالاً با خواندن مکرر این مانتراها متوجه خواهید شد که افکار پر سر و صدا به آرامی از بین می روند و با احساس آرامش درونی جایگزین می شوند. پس ادامه دهید و یکی را انتخاب کنید که برای شما حس خوبی دارد، روی تشک بپرید و شروع کنید!