Вы когда-нибудь замечали, что во время медитации ваши мысли перескакивают с места на место, беспокоясь о вчерашнем, сегодняшнем и завтрашнем дне? Если это похоже на вас (а скорее всего, так и есть - так устроен человеческий мозг), использование мантры во время медитации может помочь заглушить эту болтовню, а также привлечь положительные вибрации!

Несмотря на то, что мантры могут состоять из многих слов, лучшие мантры состоят из одного слова. Повторяя мантру из одного слова снова и снова, вы можете получить мощные результаты.

В этой статье мы рассмотрим, как работают мантры и как их следует использовать. Мы также рассмотрим несколько примеров мантр из одного слова на санскрите и их значения, а также несколько мантр из одного слова на английском языке, которые вы также можете использовать.

Каково значение мантр?

Чтобы понять истинное значение мантр и их использование, необходимо осознать, что в бесчисленных системах верований по всему миру сами слова - в определенных контекстах - рассматриваются как одно и то же с Богом или энергией Источника. Обычно в мировых религиях мы видим, как божественное существо (например, Бог) открывает Вселенную.

Это поможет вам понять, почему произнесение мантры на иностранном языке (например, на санскрите) может помочь вам продвинуться на духовном пути. Когда вы повторяете мантру, вибрация звука (даже если вы повторяете ее только мысленно) помогает вам привлечь похожие вибрации.

Вы захотите использовать различные мантры в зависимости от того, какие вибрации вы надеетесь привлечь.

Как использовать мантры?

Мантры традиционно используются в медитации или практике йоги. Прежде всего, перед началом практики вам следует определиться с мантрой, которую вы хотите использовать.

Затем, первые несколько минут практики используйте для того, чтобы погрузиться в состояние присутствия; оставьте все списки дел и заботы за пределами вашего сознания, только на данный момент. Как только вы почувствуете присутствие, вы можете начать повторять мантру, тихо или вслух.

Если вы используете мантру во время практики йоги, вам не нужно постоянно повторять ее; просто повторяйте ее тихо или вслух каждый раз, когда вы обнаружите, что ваш ум начинает блуждать. Фактически, то же самое касается использования мантры в медитации. Если вы обнаружите, что ваш ум блуждает, верните все свое внимание к мантре. Во время медитации, однако, помогает постоянное произнесение мантры(снова, молча или вслух). Это поможет успокоить ваш мыслящий ум.

Однословные санскритские мантры

1. Лам

Лам - первая из "семенных мантр" для семи чакр; эта мантра соответствует первой, или корневой, чакре. Произнесение мантры Лам может помочь открыть, исцелить и сбалансировать вашу корневую чакру; используйте эту мантру, когда вы чувствуете себя незаземленным или нестабильным.

2. Vam

Vam - это мантра семени, которая соответствует сакральной чакре. Используйте эту мантру, когда вам нужно обратиться к творчеству или своей женской, эмоциональной стороне, или когда вы чувствуете себя изолированным.

3. Рама

Напевание или повторение барана может помочь вам почувствовать себя более уверенным в себе и напористым; оно также может исцелить третью чакру в случаях перфекционизма или мнимого бессилия.

4. Ям

Семенная мантра ям соответствует сердечной чакре; поэтому используйте ям, когда вы испытываете чрезмерное или недостаточное сочувствие. Ям также может помочь вам ощутить большее чувство любви, как к себе, так и к окружающим вас людям.

5. Хэм или Хам

Если вы чувствуете, что не можете говорить свою правду, или, напротив, замечаете, что слишком много говорите и недостаточно слушаете, повторение этой мантры может вернуть вас в равновесие.

6. Аум или ОМ

Наша последняя семенная мантра, АУМ или ОМ, на самом деле соответствует и третьему глазу, и коронной чакре. Отсюда следует, что эта мантра имеет множество значений. Вы можете использовать эту мантру, когда хотите увидеть истину или отпустить привязанности; также это главная мантра, которая поможет вам соединиться с вашей интуицией или с Божественным.

7. ахимса: а-химса (ненасилие)

Идея ахимсы заключается в том, чтобы желать благополучия себе и всем остальным живым существам. Вы можете попробовать повторять эту мантру, когда захотите привнести больше любви-доброты в свою повседневную жизнь, будь то по отношению к себе или ко всем и всему остальному.

8. дхьяна: дхйА-на (сосредоточенность)

Дхьяна обычно означает сосредоточенность, медитативное состояние или состояние воплощенного покоя (например, просветленное состояние). В этом смысле она похожа на санскритское слово самадхи. Дхьяна - полезная мантра для тех случаев, когда вы пытаетесь сосредоточиться и успокоить свой обезьяний ум.

9. дханьявад: дханья-вад (спасибо)

Отношение благодарности поможет вам проявить больше добра в вашей жизни. Хотите почувствовать настоящую благодарность за все, что у вас есть сейчас, и за все, что находится на пути к вам? Используйте дханьяваду в своей медитации или практике йоги.

10. ананда (блаженство)

Ананда - настолько известное слово, что ученые назвали в его честь нейромедиатор счастья "анандамид". Поэтому, если вы хотите вдохнуть в свою жизнь блаженство, радость и легкость, повторяйте ананду во время следующей практики.

11. Шанти (мир)

Вы часто слышите, как шанти повторяют в начале или в конце занятий йогой; эта мантра призвана вызвать чувство покоя. Используйте шанти, если вы хотите почувствовать больше покоя с тем, что есть, даже с теми частями вашей жизни, которые вас не радуют.

12. Сампрати (настоящий момент)

Сампрати буквально переводится как "сейчас", "в этот момент", "прямо сейчас" и т.д. Если во время медитации вы обнаружите, что ваш обезьяний ум блуждает по всему, что вам нужно сделать позже, или по тому, что вы сделали вчера, используйте эту мантру! Она поможет вам жить в настоящем моменте и помнить, что прямо сейчас - это все, что у вас есть.

13. Намасте

Каждый, кто занимается йогой, слышал слово намасте; оно даже более популярно, чем ом или шанти. Однако часто мы не находим времени, чтобы понять, что оно означает. Намасте подразумевает признание божественного света в нас самих и во всех остальных. Используйте эту мантру, чтобы помочь себе увидеть, что мы все едины и все любимы.

14. Шакти (женская сила)

Откройте и исцелите свою сакральную чакру с помощью шакти - силы свободно текущей, творческой, выразительной женской энергии. Если вы чувствуете себя творчески заблокированным или зажатым, использование мантры шакти (или ОМ Шакти) может помочь вам снова открыть себя.

15. Нирвана (свобода от вражды)

Эта мантра, известная также как нирвана шатакам, означает "Я есть любовь". Если рассматривать ее немного глубже, то нирвана учит нас тому, что мы не являемся нашими телами, умами или материальными ценностями; в самой основе нашего существа мы есть не что иное, как любовь. Используйте эту мантру, чтобы обрести чувство непривязанности и единства во время практики.

16. Сукха (счастье/радость)

Одна из целей практики асан йоги - сбалансировать стхиру (усилие) и сукху (легкость). Поэтому следует, что использование сукхи в качестве мантры поможет вызвать чувство легкой радости. Когда вы чувствуете напряжение, как будто пытаетесь заставить все произойти по-вашему, эта мантра может помочь.

17. вирья (энергия)

Если у вас впереди большой, перегруженный день, используйте вирью, чтобы придать себе дополнительный импульс! Эта мантра поможет вам подходить к решению задач, даже сложных, с энергичным энтузиазмом.

18. сама или самана (спокойствие)

Сама или самана - это идеальная мантра для использования после долгого дня, проведенного за привлечением энергии вирьи, а также в любое другое время, когда вы чувствуете стресс или беспокойство. Традиционно эта мантра используется для облегчения тяжести. Таким образом, она может также оказывать успокаивающее действие во время грусти или гнева.

19. Сахас или оджас (сила/мощь)

С точки зрения силы и мощи, думайте о сахас или оджас как о живом, совершенно здоровом теле и уме. Эта мантра несет в себе вибрации здоровья и благополучия, поэтому ее хорошо использовать, когда вы больны или чувствуете себя "не в своей тарелке".

20. Сатчитанада (Сат Чит Ананда)

СатЧитАнанда содержит три слова Сат, Чит и Ананда. Сат или Сатья означает "Истина", Чит означает "Сознание", а Ананда, как мы видели ранее, означает "Блаженство" или "Счастье".

Таким образом, эта мантра переводится как "Истина Сознание Блаженство", что делает ее действительно мощной мантрой.

Однословные английские мантры

Вместо санскритских мантр можно использовать и английские слова! Вот список английских слов, несущих положительные вибрации. Не стесняйтесь произносить любые из них во время практики:

• Мир
• Любовь
• Единство
• Изобилие
• Прочность
• Здоровье
• Жизнеспособность
• Спокойствие
• Рост
• Безопасный
• Дышите
• Присутствие
• Свет
• Достойный
• Благодарность
• Доброта
• Надежда
• Свобода
• Мужество
• Мощность
• Bliss
• Джой
• Красота
• Легко
• Поток
• Graceful
• Glow
• Lucid
• Чудеса
• Обновить
• Душевный
• Zeal

В целом, используете ли вы санскритскую мантру или английскую - это исключительно ваш выбор; важно лишь то, что вы сможете успокоить свою умственную болтовню. Скорее всего, повторяя эти мантры, вы обнаружите, что бессвязные мысли постепенно утихают, сменяясь ощущением внутреннего спокойствия. Так что выбирайте мантру, которая вам подходит, прыгайте на коврик и начинайте!