Jeste li ikada otkrili da vaš um skače s mjesta na mjesto, brinući se o jučer, danas i sutra dok meditirate? Ako ovo zvuči kao vi (a vjerojatno jest – ovako funkcionira ljudski mozak), korištenje mantre tijekom meditacije može vam pomoći utišati to brbljanje i privući pozitivne vibracije!

Iako mantre mogu biti duge mnogo riječi, najbolje mantre sastoje se od jedne riječi. Iznova i iznova pjevanje jedne riječi mantre može vam dati snažne rezultate.

U ovom članku pogledajmo kako mantre funkcioniraju i kako biste je trebali koristiti. Također ćemo pogledati nekoliko primjera sanskrtskih mantri od jedne riječi i njihova značenja, zajedno s nekoliko engleskih mantri od jedne riječi koje također možete koristiti.

Koje je značenje mantri ?

Kako bismo razumjeli pravo značenje mantri i njihovu upotrebu, neophodno je shvatiti da se u bezbrojnim sustavima vjerovanja širom svijeta same riječi – u određenim kontekstima – smatraju jednim te istim s Bogom ili s Izvorom energije. U svjetskim religijama ovo obično vidimo kao božansko biće (kao što je Bog) koje govori o Svemiru u postojanje.

To vam može pomoći da shvatite zašto vam može pomoći izgovaranje mantre na stranom jeziku (kao što je sanskrt). dalje na svom duhovnom putovanju. Kada ponavljate mantru, vibracija zvuka (čak i ako je samo ponavljate u glavi) pomaže vam daprivući slične vibracije.

Htjet ćete koristiti različite mantre na temelju vibracija koje se nadate privući.

Kako koristiti mantre?

Mantre se tradicionalno koriste u meditaciji ili praksi joge. Prvo, trebali biste odlučiti o mantri koju želite koristiti prije nego što započnete svoju praksu.

Zatim, iskoristite prvih nekoliko minuta svoje prakse da se vratite u prisutnost; ostavite sve popise obaveza ili brige izvan misli, samo za sada. Jednom kada osjetite da ste prisutni, možete početi ponavljati svoju mantru, tiho ili naglas.

Ako svoju mantru koristite tijekom vježbe joge, ne morate neprestano ponavljati mantru; samo je ponavljajte tiho ili naglas svaki put kad vam um počne lutati. Zapravo, isto vrijedi i za korištenje mantre u meditaciji. Ako vam um luta, vratite svu svoju pozornost na svoju mantru. Dok ste u meditaciji, međutim, pomaže kontinuirano pjevanje mantre (ponovno, tiho ili naglas). Ovo će vam pomoći utišati vaš razmišljajući um.

Sanskritske mantre s jednom riječi

1. Lam

Lam je prva od "mantri sjemena" za sedam čakri; ova mantra odgovara prvoj ili korijenskoj čakri. Pjevanje lam može pomoći otvoriti, iscijeliti i uravnotežiti vašu korijensku čakru; koristite ovu mantru kada se osjećate neuzemljeno ili nestabilno.

2. Vam

Vam je sjemenska mantra koja odgovara sakralnoj čakri. Koristite ovu mantru kadatrebate iskoristiti svoju kreativnost ili svoju žensku, emocionalnu stranu ili kada se osjećate izolirano.

3. Ram

Ram odgovara trećoj čakri ili solarnom pleksusu. Pjevanje ili ponavljanje ram može vam pomoći da se osjećate samopouzdanije i asertivnije; također može iscijeliti treću čakru u slučajevima perfekcionizma ili umišljene nemoći.

4. Yam

Sjemenska mantra yam odgovara srčanoj čakri; kao takav, koristite yam kada se osjećate previše ili premalo empatično. Yam vam također može pomoći da osjetite veći osjećaj ljubavi, kako prema sebi tako i prema onima oko vas.

5. Ham ili hum

Ham ili hum odgovara grlenoj čakri i središtu naše osobne istine. Kada se osjećate nesposobnim govoriti svoju istinu ili, s druge strane, ako primijetite da previše govorite, a ne slušate dovoljno, ponavljanje ove mantre može vas vratiti u ravnotežu.

6. Aum ili OM

Naša konačna sjemena mantra, AUM ili OM, zapravo odgovara i trećem oku i krunskoj čakri. Iz toga slijedi da ova mantra ima više značenja. Ovu mantru možete koristiti kada želite vidjeti istinu ili otpustiti privrženost; također, ovo je glavna mantra koja vam pomaže da se povežete sa svojom intuicijom ili božanskim.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (nenasilje)

Ideja iza ahimse je poželjeti dobrobit sebi i svim ostalim živim bićima upostojanje. Možete pokušati ponavljati ovu mantru kada želite unijeti više ljubavi i dobrote u svoj svakodnevni život, bilo da se radi o vama samima ili svima i svemu ostalom.

8. Dhyana: dhyA-na (fokus)

Dhyana obično znači usredotočenost, meditativno stanje ili stanje utjelovljenog mira (kao što je prosvijetljeno stanje). U tom je smislu slična sanskritskoj riječi samadhi. Dhyana je korisna mantra kada se pokušavate usredotočiti i utišati svoj majmunski um.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (hvala)

Stav zahvalnosti pomoći će vam da manifestirate više dobrote u svom životu. Želite li se osjećati istinski zahvalnim za sve što sada imate i za sve što je na putu do vas? Koristite dhanyavad u svojoj meditaciji ili praksi joge.

10. Ananda (blaženstvo)

Ananda je toliko ozloglašena riječ da su znanstvenici po njoj nazvali neurotransmiter koji čini sreću "anandamid". Stoga, ako želite potaknuti blaženstvo, radost i lakoću u svom životu, ponovite anandu tijekom sljedeće prakse.

11. Shanti (mir)

Često ćete čuti kako se shanti ponavlja na početku ili na kraju satova joge; ova mantra ima za cilj potaknuti osjećaj mira. Koristite shanti ako želite osjetiti više mira s onim što jest, čak i s dijelovima svog života koji vas ne oduševljavaju.

12. Samprati (sadašnji trenutak)

Samprati doslovno znači "sada", "ovaj trenutak", "upravo sada" itd. Ako steotkrivši da vaš majmunski um luta tijekom meditacije na sve što morate učiniti kasnije ili na nešto što ste radili jučer, upotrijebite ovu mantru! Pomoći će vam da živite u sadašnjem trenutku i zapamtite da je upravo sada sve što imate.

13. Namaste

Svatko tko je bio na jogi čuo je riječ namaste; čak je popularniji od om ili shanti. Često, međutim, ne odvojimo vrijeme da priznamo što to znači. Namaste podrazumijeva prepoznavanje božanskog svjetla u nama samima i u svima drugima. Upotrijebite ovu mantru kako biste uvidjeli da smo svi jedno i svi vrijedni ljubavi.

14. Shakti (ženska snaga)

Otvorite i iscijelite svoju sakralnu čakru shaktijem, snagom slobodnog protoka, kreativne, izražajne ženske energije. Ako se osjećate kreativno blokirani ili kruti, korištenje mantre shakti (ili OM Shakti) može vam pomoći da se ponovno otvorite.

15. Nirvana (slobodna od neprijateljstva)

Inače poznata kao nirvana shatakam, ova mantra u biti znači "Ja sam ljubav". Da ovo shvatimo malo dublje, nirvana nas uči da mi nismo naša tijela, umovi ili materijalna imovina; u samoj srži našeg bića, mi nismo ništa drugo nego ljubav. Koristite ovu mantru da steknete osjećaj nevezanosti i jedinstva tijekom svoje prakse.

16. Sukha (sreća/radost)

Jedan od ciljeva vježbanja yoga asana je uravnotežiti sthira (napor) sa sukhom (lakoćom). Stoga slijedi da će korištenje sukhe kao mantre pomoćiizazvati osjećaj lagodne radosti. Kada se osjećate napeto, kao da pokušavate prisiliti stvari da se dogode po vašem, ova mantra može pomoći.

17. Vīrya (energija)

Ako je pred vama velik, neodoljiv dan, upotrijebite viryu da vam da malo dodatnog poticaja! Ova vam mantra pomaže da zadacima, čak i onim izazovnim, pristupite s energičnim entuzijazmom.

18. Sama ili samana (mir)

Sama ili samana je savršena mantra za korištenje nakon što ste imali dug dan prizivanja virya energije – ili, također, bilo kada kada se osjećate pod stresom ili zabrinuto. Tradicionalno se ova mantra koristi za ublažavanje težine. Stoga također može pružiti umirujući učinak u trenucima tuge ili ljutnje.

19. Sahas ili ojas (moć/snaga)

U smislu moći i snage, zamislite sahas ili ojas kao živahno, savršeno zdravo tijelo i um. Ova mantra sa sobom nosi vibracije zdravlja i blagostanja, pa ju je sjajno koristiti kada ste bolesni ili se na bilo koji način osjećate "isključeno".

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda sadrži tri riječi Sat, Chit i Ananda. Sat ili Satya označava 'Istinu', Chit označava 'Svijest', a Ananda, kao što smo ranije vidjeli, označava 'Blaženstvo' ili 'Sreću'.

Tako da se ova mantra prevodi kao 'Istina, Svijest, Blaženstvo', što ovo čini stvarno moćna mantra.

Jedna riječ engleske mantre

Pjevanje engleskih riječi može poslužiti umjesto sanskrtamantre, također! Ovdje je popis engleskih riječi koje nose pozitivne vibracije. Slobodno pjevajte bilo što od ovoga tijekom svoje prakse:

• Mir
• Ljubav
• Jedinstvo
• Obilje
• Snaga
• Zdravlje
• Vitalnost
• Smirenost
• Rast
• Sigurno
• Dišite
• Prisutnost
• Svjetlost
• Dostojan
• Zahvalan
• Dobrota
• Nada
• Sloboda
• Hrabrost
• Snaga
• Blaženstvo
• Radost
• Ljepota
• Lako
• Protok
• Graciozno
• Sjaj
• Lucidno
• Čuda
• Obnovi
• Duševno
• Revnost

Sve u svemu , hoćete li koristiti sanskritsku mantru ili englesku, potpuno je vaš izbor; sve što je važno je stišavanje vašeg mentalnog brbljanja. Vjerojatno ćete otkriti, dok ponavljate ove mantre, da lutajuće misli polako odumiru, zamijenjene osjećajem unutarnjeg mira. Stoga samo naprijed i odaberite onaj koji vam odgovara, skočite na strunjaču i počnite!