Umewahi kupata akili yako ikiruka kutoka mahali hadi mahali, ukiwa na wasiwasi kuhusu jana, leo na kesho huku ukitafakari? Iwapo hii inasikika kama wewe (na pengine inafanya hivyo– hivi ndivyo ubongo wa mwanadamu unavyofanya kazi), kutumia mantra wakati wa kutafakari kunaweza kusaidia kunyamazisha soga hiyo na pia kukusaidia kuvutia mitikisiko chanya!

Ingawa maneno yanaweza kuwa maneno mengi kwa muda mrefu, mantras bora hujumuisha neno moja. Kuimba neno moja mantra mara kwa mara kunaweza kukupa matokeo mazuri.

Katika makala haya, hebu tuangalie jinsi mantras inavyofanya kazi na jinsi unavyopaswa kutumia moja. Pia tutaangalia mifano kadhaa ya neno moja la Sanskrit mantras na maana zake, pamoja na neno moja kadhaa la maneno ya Kiingereza ambalo unaweza kutumia, pia.

Nini umuhimu wa mantras ?

Ili kuelewa maana halisi ya maneno na matumizi yake, ni muhimu kutambua kwamba katika mifumo mingi ya imani duniani kote, maneno yenyewe- katika mazingira fulani- yanaonekana kama kitu kimoja na Mungu, au na Chanzo. nishati. Kwa kawaida tunaona hili katika dini za ulimwengu kama kiumbe cha kimungu (kama vile Mungu) anayezungumza Ulimwengu na kuwepo.

Hii inaweza kukusaidia kuelewa kwa nini kuzungumza mantra katika lugha ya kigeni (kama vile Sanskrit) kunaweza kukusaidia. zaidi katika safari yako ya kiroho. Unaporudia mantra, mtetemo wa sauti (hata kama unarudia tu kichwani) hukusaidiakuvutia mitetemo sawa.

Utataka kutumia mantra tofauti kulingana na mitetemo unayotarajia kuvutia.

Jinsi ya kutumia mantra?

Mantras kawaida hutumiwa katika kutafakari au mazoezi ya yoga. Kwanza, unapaswa kuamua juu ya mantra unayotaka kutumia kabla ya kuanza mazoezi yako.

Kisha, tumia dakika chache za kwanza za mazoezi yako ili kujidhihirisha; acha orodha zozote za mambo ya kufanya au wasiwasi nje ya akili yako, kwa sasa. Mara tu unapohisi kuwa uko, unaweza kuanza kurudia mantra yako, kimyakimya au kwa sauti kubwa.

Ikiwa unatumia mantra yako wakati wa mazoezi ya yoga, huhitaji kurudia mantra daima; rudia tu kimya kimya au kwa sauti kubwa kila unapojikuta akili yako inaanza kutangatanga. Kwa kweli, sawa huenda kwa kutumia mantra katika kutafakari. Ukipata akili yako inatangatanga, rudisha mawazo yako yote kwenye mantra yako. Wakati wa kutafakari, hata hivyo, inasaidia kuendelea kuimba mantra (tena, kimya au kwa sauti kubwa). Hii itasaidia kutuliza akili yako ya kufikiri.

Maneno ya Sanskrit ya Neno Moja

1. Lam

Lam ndiye wa kwanza wa "mantras ya mbegu" kwa chakras saba; mantra hii inalingana na chakra ya kwanza, au mzizi. Kuimba lam kunaweza kusaidia kufungua, kuponya, na kusawazisha chakra yako ya mizizi; tumia msemo huu unapohisi kutokuwa na msingi au kutokuwa thabiti.

2. Vam

Vam ni mantra ya mbegu ambayo inalingana na chakra ya sacral. Tumia mantra hii wakatiunahitaji kuguswa na ubunifu wako au upande wako wa kike, wa kihisia, au unapohisi kutengwa.

3. Ram

Ram inalingana na chakra ya tatu, au mishipa ya fahamu ya jua. Kuimba au kurudia kondoo dume kunaweza kukusaidia kujiamini zaidi na kuthubutu; inaweza pia kuponya chakra ya tatu katika matukio ya ukamilifu au kutokuwa na uwezo wa kufikiria.

4. Yam

Mbegu mantra yam inalingana na chakra ya moyo; kwa hivyo, tumia viazi vikuu wakati unajisikia kupita kiasi au kutokuwa na huruma. Viazi vitamu pia vinaweza kukusaidia kuhisi hisia kubwa ya upendo, kwako mwenyewe na kwa wale walio karibu nawe.

5. Ham au Hum

Ham au hum inalingana na chakra ya koo na kitovu cha ukweli wetu wa kibinafsi. Unapojiona kuwa huwezi kusema ukweli wako, au kwa upande mwingine, ikiwa unajiona unaongea sana na husikii vya kutosha, kurudia mantra hii kunaweza kukurudisha kwenye usawa.

6. Aum au OM

Maneno yetu ya mwisho ya mbegu, AUM au OM, kwa kweli inalingana na chakra za jicho la tatu na taji. Inafuata, basi, kwamba mantra hii hubeba maana nyingi. Unaweza kutumia mantra hii unapotaka kuona ukweli au kuacha kushikamana; pia, hii ni mantra kuu ya kukusaidia kuungana na angavu yako au kwa Mungu.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (kutokuwa na vurugu)

Wazo nyuma ya ahimsa ni kujitakia ustawi na viumbe vingine vyote vilivyomo ndani.kuwepo. Unaweza kujaribu kurudia mantra hii wakati ungependa kuleta fadhili zenye upendo zaidi katika maisha yako ya kila siku, iwe ni kwako mwenyewe, au kila mtu na kila kitu kingine.

8. Dhyana: dhyA-na (lengo)

Dhyana kwa kawaida humaanisha umakini, hali ya kutafakari, au hali ya amani iliyojumuishwa (kama vile hali iliyoelimika). Kwa maana hii, ni sawa na neno la Sanskrit samadhi. Dhyana ni mantra muhimu unapojaribu kulenga na kunyamazisha akili ya tumbili wako.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (asante)

Mtazamo wa shukrani utakusaidia kudhihirisha wema zaidi katika maisha yako. Je, ungependa kujisikia shukrani za kweli kwa yote uliyo nayo sasa, na kwa yote ambayo yako njiani kuja kwako? Tumia dhanyavad katika kutafakari kwako au mazoezi ya yoga.

10. Ananda (furaha)

Ananda ni neno lenye sifa mbaya sana, hivi kwamba wanasayansi walikiita kibadilishaji chenye furaha cha neurotransmitter "anandamide" baada yake. Kwa hivyo, ikiwa ungependa kuhamasisha furaha, furaha na urahisi katika maisha yako, rudia ananda wakati wa mazoezi yako yajayo.

11. Shanti (amani)

Mara nyingi utasikia shanti ikirudiwa mwanzoni au mwisho wa madarasa ya yoga; mantra hii ina maana ya kuhamasisha hisia ya amani. Tumia shanti ikiwa ungependa kujisikia amani zaidi na kile kilicho, hata sehemu za maisha yako ambazo hufurahishwi nazo.

12. Samprati (wakati uliopo)

Samprati hutafsiri kihalisi kuwa "sasa", "wakati huu", "sasa hivi", n.k. Ikiwa ukokupata akili yako ya tumbili ikitangatanga wakati wa kutafakari kwa yote unapaswa kufanya baadaye, au kwa kitu ulichofanya jana, tumia mantra hii! Itakusaidia kuishi katika wakati uliopo na ukumbuke kuwa sasa hivi ndiyo tu uliyo nayo.

13. Namaste

Mtu yeyote ambaye amekuwa kwenye yoga amesikia neno namaste; ni maarufu zaidi kuliko om au shanti. Mara nyingi, hata hivyo, hatuchukui wakati kukiri maana yake. Namaste inamaanisha kukiri kwa nuru takatifu ndani yetu na kwa kila mtu mwingine. Tumia mantra hii kukusaidia kuona kwamba sisi sote ni wamoja, na sote tunapendwa.

14. Shakti (nguvu za kike)

Fungua na uponye chakra yako ya sakramu na shakti, nguvu ya mtiririko wa bure, ubunifu, na udhihirisho wa nishati ya kike. Iwapo unahisi umezuiwa kiubunifu au mgumu, kutumia mantra shakti (au OM Shakti) kunaweza kukusaidia kujifungua tena.

15. Nirvana (isiyo na uadui)

Inajulikana pia kama nirvana shatakam, mantra hii kimsingi inamaanisha "Mimi ni upendo". Kuchukua hili kwa undani zaidi, nirvana inatufundisha kwamba sisi si miili yetu, akili, au mali; katika kiini cha uhai wetu, sisi si chochote ila upendo. Tumia mantra hii kupata hali ya kutoshikamana na umoja wakati wa mazoezi yako.

16. Sukha (furaha/furaha)

Lengo moja la mazoezi ya yoga asana ni kusawazisha sthira (juhudi) na sukha (urahisi). Kwa hivyo, inafuata kwamba kutumia sukha kama mantra itasaidiakuleta hisia ya furaha rahisi. Unapokuwa na wasiwasi, kana kwamba unajaribu kulazimisha mambo yatendeke kwa njia yako, mantra hii inaweza kukusaidia.

17. Vīrya (nishati)

Ikiwa una siku kubwa na yenye kutia mkazo mbele yako, tumia virya ili kukupa nguvu zaidi! Mantra hii hukusaidia kukabiliana na kazi, hata zenye changamoto, kwa shauku kubwa.

18. Sama au samana (utulivu)

Sama au samana ndiyo njia bora ya kutumia baada ya kuwa na siku ndefu ya kufikiria nishati ya virya- au, pia, wakati wowote mwingine unapohisi mfadhaiko au wasiwasi. Kijadi, mantra hii hutumiwa kupunguza uzito. Hivyo, inaweza pia kutoa athari ya kutuliza wakati wa huzuni au hasira.

19. Sahas au ojas (nguvu/nguvu)

Kwa upande wa uwezo na nguvu, fikiria sahas au ojas kama mwili na akili iliyochangamka, yenye afya kamili. Mantra hii inaambatana na mitetemo ya afya na ustawi, kwa hivyo ni nzuri kuitumia unapokuwa mgonjwa au unapohisi "kutokuwepo" kwa njia yoyote.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda ina maneno matatu Sat, Chit na Ananda. Sat au Satya inasimamia 'Ukweli', Chit inasimamia 'Consicousness' na Ananda kama tulivyoona hapo awali inasimamia 'Bliss' au 'Happiness'. mantra yenye nguvu sana.

Neno Moja Kiingereza Mantras

Kuimba maneno ya Kiingereza kunaweza kufanya kazi badala ya Sanskritmantras, pia! Hapa kuna orodha ya maneno ya Kiingereza ambayo hubeba mitetemo chanya. Jisikie huru kuimba mojawapo ya hizi wakati wa mazoezi yako:

• Amani
• Upendo
• Umoja
• Wingi
• Nguvu
• Afya
• Vitality
• Calm
• Ukuaji
• Salama
• Pumua
• Uwepo
• Nuru
• Anayestahili
• Shukrani
• Fadhili
• Matumaini
• Uhuru
• Ujasiri
• Nguvu
• Bliss
• Furaha
• Urembo
• Rahisi
• Mtiririko
• Mzuri
• Glow
• Lucid
• Miujiza
• Upya
• Soulful
• Bidii

Yote kwa yote , ikiwa unatumia mantra ya Kisanskrit au ya Kiingereza ni chaguo lako kabisa; cha muhimu ni kunyamazisha mazungumzo yako ya kiakili. Yaelekea utapata, unapoimba maneno haya kwa kurudia-rudia, kwamba mawazo ya kukurupuka yanafifia polepole, na kubadilishwa na hisia ya utulivu wa ndani. Kwa hivyo endelea na uchague moja inayokufaa, ruka kwenye mkeka na uanze!