Vai meditācijas laikā jums kādreiz ir gadījies, ka jūsu prāts lēkā no vietas uz vietu, uztraucoties par vakardienu, šodienu un rītdienu? Ja tā izklausās pēc jums (un, visticamāk, tā arī ir - tā darbojas cilvēka smadzenes), mantras izmantošana meditācijas laikā var palīdzēt nomierināt šo čatāšanu un arī palīdzēt jums piesaistīt pozitīvas vibrācijas!

Lai gan mantras var būt daudzu vārdu garas, labākās mantras sastāv no viena vārda. Viena vārda mantras atkārtota skandēšana var dot spēcīgus rezultātus.

Šajā rakstā aplūkosim, kā darbojas mantras un kā tās vajadzētu lietot. Apskatīsim arī vairākus viena vārda sanskrita mantras piemērus un to nozīmes, kā arī vairākas viena vārda mantras angļu valodā, kuras varat izmantot arī jūs.

Kāda ir mantru nozīme?

Lai izprastu mantru un to lietošanas patieso nozīmi, ir svarīgi saprast, ka neskaitāmās ticības sistēmās visā pasaulē paši vārdi - noteiktos kontekstos - tiek uzskatīti par vienu un to pašu ar Dievu vai Avota enerģiju. Pasaules reliģijās mēs to parasti redzam kā dievišķu būtni (piemēram, Dievu), kas uzrunā Visumu.

Tas var palīdzēt jums saprast, kāpēc mantras runāšana svešvalodā (piemēram, sanskritā) var palīdzēt jums turpināt garīgo ceļojumu. Atkārtojot mantru, skaņas vibrācija (pat ja jūs to atkārtojat tikai savā galvā) palīdz jums piesaistīt līdzīgas vibrācijas.

Jūs vēlaties izmantot dažādas mantras atkarībā no tā, kādas vibrācijas vēlaties piesaistīt.

Kā lietot mantras?

Mantras tradicionāli izmanto meditācijā vai jogas praksē. Vispirms, pirms sākt praksi, jums jāizlemj, kādu mantru vēlaties izmantot.

Tad izmantojiet pirmās dažas minūtes, lai iedziļinātos klātbūtnē; pagaidām atstājiet visus darāmo darbu sarakstus vai rūpes ārpus prāta. Kad jūtaties klātesošs, varat sākt atkārtot savu mantru - vai nu klusi, vai skaļi.

Ja jūs izmantojat mantru jogas prakses laikā, jums nav pastāvīgi jāatkārto mantra; vienkārši atkārtojiet to klusi vai skaļi katru reizi, kad jūsu prāts sāk klejot. Tas pats attiecas arī uz mantras lietošanu meditācijas laikā. Ja jūsu prāts klejo, atgrieziet visu savu uzmanību pie mantras. Tomēr meditācijas laikā palīdz nepārtraukti skandēt mantru.(atkal klusi vai skaļi). Tas palīdzēs nomierināt domas.

Vienvārdu sanskrita mantras

1. Lam

Lam ir pirmā no "sēklas mantrām" septiņām čakrām; šī mantra atbilst pirmajai jeb sakņu čakrai. Lam dziedāšana var palīdzēt atvērt, dziedināt un līdzsvarot sakņu čakru; izmantojiet šo mantru, ja jūtaties nezemēti vai nestabili.

2. Vam

Vam ir sēklas mantra, kas atbilst sakrālajai čakrai. Lietojiet šo mantru, kad jums nepieciešams izmantot savu radošumu vai sievišķo, emocionālo pusi, vai kad jūtaties izolēti.

3. Rams

Ram atbilst trešajai čakrai jeb saules pinumam. Dziedāšana vai atkārtošana var palīdzēt jums justies pašpārliecinātāk un pārliecinošāk; tā var arī dziedināt trešo čakru perfekcionisma vai iedomātas bezspēcības gadījumos.

4. Yam

Sēklu mantra jam atbilst sirds čakrai, tāpēc lietojiet jam, kad jūtaties pārlieku vai nepietiekami empātiski. Jam var arī palīdzēt jums sajust lielāku mīlestību gan pret sevi, gan pret apkārtējiem.

5. Šķiņķis vai šķiņķis

Ham jeb hum atbilst rīkles čakrai un mūsu personīgās patiesības centram. Ja jūtat, ka nespējat runāt savu patiesību, vai, no otras puses, ja pamanāt, ka pārāk daudz runājat un nepietiekami klausāties, šīs mantras atkārtošana var atgriezt jūs līdzsvarā.

6. Aum vai OM

Mūsu pēdējā sēklu mantra AUM jeb OM patiesībā atbilst gan trešās acs, gan vainaga čakrai. Tātad šai mantrai ir vairākas nozīmes. Jūs varat izmantot šo mantru, kad vēlaties ieraudzīt patiesību vai atbrīvoties no pieķeršanās; tā ir arī galvenā mantra, kas palīdz jums savienoties ar intuīciju vai dievišķo.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (nevardarbība)

Ahimsa būtība ir novēlēt labklājību sev un visām dzīvajām būtnēm. Jūs varat mēģināt atkārtot šo mantru, kad vēlaties ienest vairāk mīlestības un labestības savā ikdienas dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz jums pašiem vai visiem un visu pārējo.

8. Dhjana: dhjāna (fokuss)

Dhjana parasti nozīmē koncentrēšanos, meditatīvu stāvokli vai iemiesota miera stāvokli (piemēram, apgaismots stāvoklis). Šajā ziņā tas ir līdzīgs sanskrita vārdam samadhi. Dhjana ir noderīga mantra, kad cenšaties koncentrēties un nomierināt savu pērtiķa prātu.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (paldies)

Pateicības pilna attieksme palīdzēs jums manifestēt vairāk labā savā dzīvē. Vēlaties justies patiesi pateicīgi par visu, kas jums ir tagad, un par visu, kas ir ceļā uz jums? Izmantojiet dhanyavad savā meditācijā vai jogas praksē.

10. Ananda (svētlaime)

Ananda ir tik bēdīgi slavens vārds, ka zinātnieki tā vārdā nosaukuši laimes neiromediatoru "anandamīdu". Tāpēc, ja vēlaties iedvest savā dzīvē svētlaimi, prieku un vieglumu, nākamajā praksē atkārtojiet ananda.

11. Šanti (miers)

Jogas nodarbību sākumā vai beigās bieži dzirdēsiet atkārtojot šanti; šīs mantras mērķis ir iedvest miera sajūtu. Lietojiet šanti, ja vēlaties justies mierīgāks ar to, kas ir, pat ar tām savas dzīves daļām, kuras jūs neuztrauc.

12. Samprati (tagadnes brīdis)

Samprati burtiski tulkojams kā "tagad", "šis brīdis", "tieši tagad" u. c. Ja meditācijas laikā jūsu pērtiķa prāts klejo uz visu, kas jums jādara vēlāk, vai uz kaut ko, ko darījāt vakar, izmantojiet šo mantru! Tā palīdzēs jums dzīvot tagadnē un atcerēties, ka tieši tagad ir viss, kas jums ir.

13. Namaste

Ikviens, kurš ir apmeklējis jogas nodarbības, ir dzirdējis vārdu namaste; tas ir pat populārāks par om vai šanti. Tomēr bieži vien mēs neatrodam laiku, lai apzinātos, ko tas nozīmē. Namaste nozīmē dievišķās gaismas atzīšanu sevī un ikvienā citā. Izmantojiet šo mantru, lai palīdzētu jums ieraudzīt, ka mēs visi esam viens, un visi esam mīļi.

14. Šakti (sievišķais spēks)

Atveriet un dziediniet sakrālo čakru ar šakti - brīvi plūstošās, radošās, izteiksmīgās sievišķās enerģijas spēku. Ja jūtaties radoši bloķēts vai neelastīgs, mantras šakti (vai OM Šakti) lietošana var palīdzēt jums atkal atvērties.

15. Nirvāna (brīva no naidīguma)

Citādi pazīstama kā nirvana šatakam, šī mantra būtībā nozīmē "Es esmu mīlestība". Nirvana māca mums, ka mēs neesam mūsu ķermeņi, prāti vai materiālie īpašumi; pašā savas būtības pamatā mēs neesam nekas cits kā mīlestība. Izmantojiet šo mantru, lai prakses laikā iegūtu nepieķeršanās un vienotības sajūtu.

16. Sukha (laime/prieks)

Viens no jogas asanu prakses mērķiem ir līdzsvarot sthira (piepūli) ar sukha (vieglumu). No tā izriet, ka sukha kā mantras izmantošana palīdzēs radīt viegla prieka sajūtu. Kad jūtaties saspringti, it kā censtos piespiest lietas notikt tā, kā gribētu, šī mantra var palīdzēt.

17. Vīrya (enerģija)

Ja tev priekšā ir liela, nogurdinoša diena, izmanto virju, lai sniegtu tev nelielu papildu stimulu! Šī mantra palīdz tev ar enerģisku entuziasmu pieiet uzdevumiem, pat sarežģītiem.

18. Sama vai samana (miers)

Sama jeb samana ir ideāla mantra, ko lietot pēc garas dienas, kad esat uzjundījis virjas enerģiju - vai arī jebkurā citā laikā, kad jūtaties sasprindzināts vai noraizējies. Tradicionāli šo mantru izmanto, lai mazinātu smaguma sajūtu. Tādējādi tā var sniegt nomierinošu efektu arī skumju vai dusmu laikā.

19. Sahas jeb ojas (spēks/spēks)

Ja runājam par spēku un spēku, iedomājieties, ka sahas jeb ojas ir dzīvīgs, pilnīgi vesels ķermenis un prāts. Šī mantra nes sevī veselības un labklājības vibrācijas, tāpēc to lieliski var izmantot, kad esat slims vai jūtaties "ne savā kārtā".

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda ietver trīs vārdus: Sat, Chit un Ananda. Sat jeb Satya apzīmē "Patiesību", Chit - "Apziņu", bet Ananda, kā mēs redzējām iepriekš, apzīmē "Svētību" vai "Laimi".

Tātad šī mantra tulkojumā nozīmē "Patiesības Apziņas Blīza", un tā ir patiešām spēcīga mantra.

Viena vārda mantras angļu valodā

Sanskrita mantras var aizstāt arī ar angļu valodas vārdu dziedāšanu! Šeit ir uzskaitīti angļu valodas vārdi, kas nes pozitīvas vibrācijas. Praktizēšanas laikā varat dziedāt jebkuru no tiem:

• Miers
• Mīlestība
• Vienotība
• Pārpilnība
• Spēks
• Veselība
• Vitalitāte
• Mierīgs
• Izaugsme
• Drošs
• Elpot
• Klātbūtne
• Gaisma
• Cienīgs
• Pateicīgs
• Labestība
• Cerība
• Brīvība
• Drosme
• Power
• Bliss
• Joy
• Skaistumkopšana
• Easy
• Plūsma
• Graciozs
• Glow
• Lucid
• Brīnumi
• Atjaunot
• Dvēselisks
• Zeal

Tas, vai jūs izmantojat sanskrita vai angļu mantras, ir tikai jūsu izvēle; viss, kas ir svarīgi, ir nomierināt jūsu prāta kņudināšanu. Kad jūs atkārtojat šīs mantras, jūs, visticamāk, redzēsiet, ka kņudinošās domas pamazām norimst, un tās nomainīs iekšējā miera sajūta. Tāpēc izvēlieties vienu no tām, kas jums patīk, uzkāpiet uz paklājiņa un sāciet!