Медитация кезінде кеше, бүгін және ертең туралы уайымдап, бір жерден екінші жерге секірген кезіңіз болды ма? Егер бұл сізге ұқсайтын болса (және солай болуы мүмкін – адам миы осылай жұмыс істейді), медитация кезінде мантраны пайдалану сол әңгімені тыныштандыруға және оң тербелістерді тартуға көмектеседі!

Тіпті мантралар ұзақ сөздер көп, ең жақсы мантралар бір сөзден тұрады. Бір сөздік мантраны қайта-қайта айту сізге күшті нәтиже береді.

Бұл мақалада мантралардың қалай жұмыс істейтінін және оны қалай пайдалану керектігін қарастырайық. Біз сондай-ақ бір сөздік санскриттік мантралардың бірнеше мысалдарын және олардың мағыналарын, сонымен қатар сіз қолдануға болатын бірнеше бір сөздік ағылшын мантраларын қарастырамыз.

Мантралардың мәні неде? ?

Мантралардың шынайы мағынасын және олардың қолданылуын түсіну үшін дүние жүзіндегі сансыз сенім жүйелерінде сөздердің өзі – белгілі бір контексттерде – Құдаймен немесе Қайнар көзбен бір және бірдей болып көрінетінін түсіну қажет. энергия. Біз мұны әдетте әлемдік діндерде құдайдың жаратылысы (мысалы, Құдай) Әлемнің бар екенін білдіретіні ретінде көреміз.

Бұл сізге мантраны шет тілінде (мысалы, санскрит) сөйлеу неге көмектесетінін түсінуге көмектеседі. рухани сапарыңызда одан әрі. Мантраны қайталағанда, дыбыс дірілі (тіпті сіз оны тек басыңызда қайталап жатсаңыз да) сізге көмектеседі.ұқсас тербелістерді тартыңыз.

Қандай діріл тартатыныңызға байланысты әртүрлі мантраларды қолданғыңыз келеді.

Мантраларды қалай пайдалануға болады?

Мантралар дәстүрлі түрде медитация немесе йога тәжірибесінде қолданылады. Біріншіден, жаттығуды бастамас бұрын қолданғыңыз келетін мантра туралы шешім қабылдауыңыз керек.

Содан кейін жаттығудың алғашқы бірнеше минуттарын қатысу үшін пайдаланыңыз; Әзірге ойыңыздан тыс кез келген істер тізімдерін немесе уайымдарды қалдырыңыз. Өзіңізді бар сезінген кезде, мантраңызды үнсіз немесе дауыстап қайталай бастай аласыз.

Егер йога жаттығулары кезінде мантраны қолдансаңыз, мантраны үнемі қайталаудың қажеті жоқ; жай ғана оны үнсіз немесе қатты дауыстап қайталаңыз, сіз ақыл-ойыңыз өзгере бастаған кезде. Шын мәнінде, медитацияда мантраны қолдануға да қатысты. Егер сіз өзіңіздің ойларыңызды адастыратын болсаңыз, барлық назарыңызды мантраға қайтарыңыз. Алайда медитация кезінде ол мантраны үздіксіз айтуға көмектеседі (қайтадан, үнсіз немесе дауыстап). Бұл сіздің ойлау санаңызды тыныштандыруға көмектеседі.

Бір сөзден тұратын санскрит мантралары

1. Лам

Лам жеті чакраға арналған «тұқымдық мантралардың» біріншісі; бұл мантра бірінші немесе түбір чакраға сәйкес келеді. Лам айту түбір чакраңызды ашуға, емдеуге және тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі; Бұл мантраны өзіңізді негізсіз немесе тұрақсыз сезінген кезде пайдаланыңыз.

2. Вам

Вам - сакральды чакраға сәйкес келетін тұқымдық мантра. Бұл мантраны қашан қолданыңызсіз өзіңіздің шығармашылық қабілеттеріңізді немесе әйелдік, эмоционалдық жағыңызды немесе өзіңізді оқшауланған кезде пайдалануыңыз керек.

3. Ram

Рам үшінші чакраға немесе күн өріміне сәйкес келеді. Қошқарды ән айту немесе қайталау өз-өзіне сенімдірек және сенімдірек сезінуге көмектеседі; ол перфекционизм немесе елестетілген дәрменсіздік жағдайында үшінші чакраны емдей алады.

4. Ям

Тұқымдық мантра ямы жүрек чакрасына сәйкес келеді; осылайша, өзіңізді шамадан тыс немесе жеткіліксіз сезінген кезде яманы пайдаланыңыз. Ям сонымен қатар өзіңізге де, айналаңыздағыларға да үлкен махаббат сезімін сезінуге көмектеседі.

5. Хам немесе Хум

Хам немесе хум тамақ чакрасына және біздің жеке шындықтың орталығына сәйкес келеді. Сіз өз шындықты айта алмайтындай сезінген кезде немесе екінші жағынан, тым көп сөйлеп, жеткілікті тыңдамай жатқаныңызды байқасаңыз, бұл мантраны қайталау сізді тепе-теңдікке келтіруі мүмкін.

6. Aum немесе OM

Біздің түпкі тұқымдық мантра, AUM немесе OM шын мәнінде үшінші көзге де, тәжге де сәйкес келеді. Демек, бұл мантра бірнеше мағынаға ие болады. Сіз бұл мантраны шындықты көргіңіз келсе немесе тәуелділіктен арылғыңыз келсе пайдалана аласыз; Сондай-ақ, бұл интуицияға немесе құдайға қосылуға көмектесетін негізгі мантра.

7. Ахимса: a-HIM-sah (зорлық-зомбылық жасамау)

Ахимсаның идеясы - өзіңізге және әлемдегі барлық басқа тіршілік иелеріне амандық тілеу.болуы. Күнделікті өміріңізге, мейлі ол өзіңізге болсын, барлығына болсын, басқаларға болсын, көбірек мейірімділік әкелгіңіз келсе, осы мантраны қайталауға болады.

8. Dhyana: dhyA-na (фокус)

Дхьяна әдетте назар аударуды, медитациялық күйді немесе бейнеленген тыныштық күйін (мысалы, жарықтандырылған күй) білдіреді. Бұл мағынада ол санскриттің самадхи сөзіне ұқсас. Дьяна - маймыл ойыңызды шоғырландыруға және тыныштандыруға тырысқанда пайдалы мантра.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (рахмет)

Алғыс айту сіздің өміріңізде жақсылықты көбірек көрсетуге көмектеседі. Қазір қолыңызда бар нәрсе үшін және сізге апаратын жолдың барлығы үшін шынымен ризашылықты сезінгіңіз келе ме? Медитация немесе йога тәжірибесінде дханьявадты қолданыңыз.

10. Ананда (бақыт)

Ананда - соншалықты атышулы сөз, сондықтан ғалымдар бақытты ететін нейротрансмиттерді «анандамид» деп атады. Осылайша, өміріңізде бақыт, қуаныш пен жеңілдік оятқыңыз келсе, келесі жаттығу кезінде ананды қайталаңыз.

11. Шанти (бейбітшілік)

Сіз йога сабақтарының басында немесе соңында қайталанатын шанти жиі естисіз; бұл мантра тыныштық сезімін оятуға арналған. Бар нәрсемен, тіпті өміріңіздің сізді қызықтырмайтын бөліктерімен де тыныштықты сезінгіңіз келсе, шанти пайдаланыңыз.

12. Сампрати (қазіргі сәт)

Сампрати сөзбе-сөз аударғанда «қазір», «осы сәт», «дәл қазір» т.б. Егер сізМедитация кезінде маймыл ойыңызды кейінірек істеуіңіз керек нәрсеге немесе кеше жасаған ісіңізге адасып жатқанын байқасаңыз, осы мантраны пайдаланыңыз! Бұл қазіргі уақытта өмір сүруге көмектеседі және дәл қазір сізде бар нәрсе екенін есте сақтаңыз.

13. Namaste

Йогамен айналысқан кез келген адам намасте сөзін естіген; ол ом немесе шантиден де танымал. Көбінесе біз оның нені білдіретінін түсінуге уақыт таппаймыз. Намасте өзіміздегі және басқалардағы Құдайдың нұрын мойындауды білдіреді. Бұл мантраны біздің бәріміз бір және бәріміздің сүйікті екенімізді түсінуге көмектесу үшін пайдаланыңыз.

14. Шакти (әйелдік қуат)

Сакральды чакраңызды ашыңыз және емдеңіз, бұл еркін ағынды, шығармашылық, мәнерлі әйелдік энергияның күші. Шығармашылық тұрғыда бұғатталған немесе қатаң сезінсеңіз, шакти (немесе ОМ Шакти) мантрасын пайдалану өзіңізді қайта ашуға көмектеседі.

15. Нирвана (жаулықтан азат)

Әйтпесе нирвана шатакам деп аталады, бұл мантра «Мен махаббатпын» дегенді білдіреді. Мұны біршама тереңірек түсінетін болсақ, нирвана біздің денеміз, ақыл-ойымыз немесе материалдық құндылықтарымыз емес екенімізді үйретеді; Біздің болмысымыздың негізінде біз махаббаттан басқа ештеңе емеспіз. Бұл мантраны тәжірибеңіз кезінде қосылмау және бірлік сезімін алу үшін пайдаланыңыз.

16. Суха (бақыт/қуаныш)

Йога асана тәжірибесінің бір мақсаты - стираны (күш-жігерді) сухамен (жеңілдік) теңестіру. Демек, суханы мантра ретінде пайдалану көмектеседіжеңіл қуаныш сезімін тудырады. Өзіңізді шиеленісті сезінгенде, жағдайды өз қалауыңыз бойынша жасауға мәжбүрлеп жатқандай, бұл мантра көмектесе алады.

17. Виря (энергия)

Егер сізді үлкен, тым ауыр күн күтіп тұрса, сізге қосымша күш беру үшін виряны пайдаланыңыз! Бұл мантра жігерлі ынтамен тапсырмаларды, тіпті қиын тапсырмаларды орындауға көмектеседі.

18. Сама немесе самана (тыныштық)

Сама немесе самана - ұзақ күн бойы вирия энергиясын шақырғаннан кейін немесе стресс немесе уайымдалған кез келген уақытта қолдануға болатын тамаша мантра. Дәстүрлі түрде бұл мантра ауырлықты жеңілдету үшін қолданылады. Осылайша, ол қайғылы немесе ашуланған кезде тыныштандыратын әсер бере алады.

19. Сахалар немесе оджалар (қуат/күш)

Күш пен күш тұрғысынан сахаларды немесе оджаларды сергек, мінсіз сау дене мен ақыл деп ойлаңыз. Бұл мантра денсаулық пен әл-ауқаттың дірілдерін қосады, сондықтан оны ауырған кезде немесе кез келген жолмен «өшіп қалған» сезінгенде пайдалану өте жақсы.

20. Сатчитанада (Сат Чит Ананда)

СатЧитАнандада Сат, Чит және Ананда деген үш сөз бар. Сәт немесе Сатя «Шындық» дегенді білдіреді, Чит «Сана» және Ананда «Бақытты болу» немесе «Бақыт» дегенді білдіреді. шын мәнінде күшті мантра.

Бір сөздік ағылшын мантралары

Ағылшын сөздерін айту санскриттің орнына жұмыс істей алады.мантралар, сондай-ақ! Мұнда оң тербеліс беретін ағылшын сөздерінің тізімі берілген. Тәжірибе кезінде мыналардың кез келгенін айта аласыз:

• Бейбітшілік
• Махаббат
• Бірлік
• Молшылық
• Күш
• Денсаулық
• Тірілік
• Тыныштық
• Өсу
• Қауіпсіз
• Тыныс алу
• Бар болу
• Жарық
• Лайық
• Рахмет
• Мейірімділік
• Үміт
• Бостандық
• Батылдық
• Күш
• Блисс
• Қуаныш
• Сұлулық
• Оңай
• Ағын
• Сәмді
• Жарқырау
• Мөлдір
• Ғажайыптар
• Жаңарту
• Жанға толы
• Ынталас

Барлығы , сіз санскрит мантрасын немесе ағылшын тілін қолданасыз ба, бұл сіздің таңдауыңыз; Ең бастысы - сіздің ақыл-ойыңыздың тыныштығы. Сіз бұл мантраларды қайталап айтқан кезде, жайбарақат ойлар ішкі тыныштық сезімімен ауыстырылып, баяу өлетінін байқайсыз. Ендеше, өзіңізге ұнайтынын таңдап, төсенішке секіріп, бастаңыз!