Meditasiya edərkən ağlınızı dünən, bu gün və sabah üçün narahat edərək bir yerdən başqa yerə tullandığını görmüsünüzmü? Əgər bu sizin kimi səslənirsə (və çox güman ki, belədir – insan beyni belə işləyir), meditasiya zamanı mantradan istifadə etmək həmin söhbəti sakitləşdirməyə və həmçinin müsbət vibrasiyaları cəlb etməyə kömək edə bilər!

Baxmayaraq ki, mantralar ola bilər. bir çox söz uzun, ən yaxşı mantralar bir sözdən ibarətdir. Tək sözlü mantranı təkrar-təkrar oxumaq sizə güclü nəticələr verə bilər.

Bu məqalədə gəlin mantraların necə işlədiyinə və onlardan necə istifadə etməli olduğunuza baxaq. Biz həmçinin bir sözlü Sanskrit mantralarının bir neçə nümunəsinə və onların mənalarına, həmçinin istifadə edə biləcəyiniz bir neçə sözlü İngilis mantralarına baxacağıq.

Mantraların əhəmiyyəti nədir ?

Mantraların əsl mənasını və onların istifadəsini başa düşmək üçün başa düşmək lazımdır ki, dünyada saysız-hesabsız inanc sistemlərində sözlərin özləri – müəyyən kontekstlərdə – Allahla və ya Mənbə ilə eyni və eynidir. enerji. Biz bunu adətən dünya dinlərində ilahi bir varlığın (məsələn, Tanrı kimi) Kainatı varlıq üçün danışması kimi görürük.

Bu, xarici dildə (məsələn, Sanskrit kimi) mantra danışmağın sizə nə üçün kömək edə biləcəyini anlamağa kömək edə bilər. mənəvi səyahətiniz boyunca daha da irəliləyin. Mantranı təkrar etdiyiniz zaman səsin titrəməsi (yalnız onu başınızda təkrarlasanız belə) sizə kömək ediroxşar vibrasiyaları cəlb etmək.

Siz hansı vibrasiyaları cəlb etmək istədiyinizə əsasən müxtəlif mantralardan istifadə etmək istəyə bilərsiniz.

Mantralardan necə istifadə etmək olar?

Mantralar ənənəvi olaraq meditasiya və ya yoqa təcrübəsində istifadə olunur. Birincisi, siz məşqə başlamazdan əvvəl istifadə etmək istədiyiniz mantraya qərar verməlisiniz.

Sonra təcrübənizin ilk bir neçə dəqiqəsindən istifadə edərək hazırlığa keçin; hər hansı bir görüləcək işlər siyahısı və ya narahatlığınızı hələlik ağlınızdan kənarda buraxın. Özünüzü hazır hiss etdikdən sonra mantranızı səssiz və ya yüksək səslə təkrarlamağa başlaya bilərsiniz.

Əgər siz yoqa məşqi zamanı mantranızdan istifadə edirsinizsə, mantranı daim təkrarlamağa ehtiyac yoxdur; hər dəfə fikrinizi dolaşmağa başlayanda bunu səssizcə və ya yüksək səslə təkrarlayın. Əslində, eyni şey meditasiyada mantradan istifadə etmək üçün də gedir. Beyninizin dolaşdığını görsəniz, bütün diqqətinizi mantranıza qaytarın. Bununla belə, meditasiya zamanı mantranı davamlı olaraq oxumağa kömək edir (yenidən səssiz və ya yüksək səslə). Bu, düşünən zehninizi sakitləşdirməyə kömək edəcək.

Bir Sözlü Sanskrit Mantraları

1. Lam

Lam yeddi çakra üçün “toxum mantralarından” birincisidir; bu mantra birinci və ya kök çakraya uyğundur. Lam oxumaq kök çakranızı açmağa, sağaltmağa və balanslaşdırmağa kömək edə bilər; Özünüzü əsassız və ya qeyri-sabit hiss etdiyiniz zaman bu mantradan istifadə edin.

2. Vam

Vam sakral çakraya uyğun gələn toxum mantrasıdır. Bu mantranı istifadə edərkənyaradıcılığınızdan və ya qadın, emosional tərəfinizdən və ya özünüzü təcrid olunmuş hiss etdiyiniz zaman istifadə etməlisiniz.

3. Ram

Ram üçüncü çakraya və ya günəş pleksusuna uyğundur. Qoç oxumaq və ya təkrarlamaq özünə inamlı və iddialı hiss etməyə kömək edə bilər; o, həmçinin mükəmməllik və ya təsəvvür edilən gücsüzlük vəziyyətlərində üçüncü çakranı sağalda bilər.

4. Yam

Toxum mantrası yam ürək çakrasına uyğundur; beləliklə, həddindən artıq və ya az empatik hiss etdiyiniz zaman yam istifadə edin. Yam həm özünüzə, həm də ətrafınızdakılara qarşı daha böyük məhəbbət hissini hiss etməyə kömək edə bilər.

5. Ham və ya Hum

Ham və ya zümzümə boğaz çakrasına və şəxsi həqiqətimizin mərkəzinə uyğun gəlir. Öz həqiqətinizi söyləyə bilmədiyinizi hiss etdikdə və ya digər tərəfdən çox danışdığınızı və kifayət qədər dinləmədiyinizi hiss edirsinizsə, bu mantranı təkrarlamaq sizi tarazlığa qaytara bilər.

6. Aum və ya OM

Bizim son toxum mantramız, AUM və ya OM əslində həm üçüncü göz, həm də tac çakralarına uyğundur. Beləliklə, bu mantranın bir çox mənaları var. Siz həqiqəti görmək və ya bağlılıqdan azad olmaq istədiyiniz zaman bu mantradan istifadə edə bilərsiniz; həmçinin, bu, sizin intuisiyanıza və ya ilahi olana qoşulmağınıza kömək edən əsas mantradır.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (qeyri-zorakılıq)

Ahimsanın ideyası özünüzə və dünyadakı bütün digər canlılara rifah arzulamaqdır.mövcudluğu. İstər özünüzə, istərsə də hamıya və hər şeyə qarşı gündəlik həyatınıza daha çox sevgi dolu xeyirxahlıq gətirmək istədiyiniz zaman bu mantranı təkrarlamağa cəhd edə bilərsiniz.

8. Dhyana: dhyA-na (fokus)

Dhyana adətən diqqət, meditasiya vəziyyəti və ya təcəssüm olunmuş sülh vəziyyəti (məsələn, işıqlanmış vəziyyət) deməkdir. Bu mənada o, sanskritcə samadhi sözünə bənzəyir. Dhyana diqqətinizi cəmləməyə və meymun zehninizi sakitləşdirməyə çalışdığınız zaman faydalı mantradır.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (təşəkkür edirəm)

Minnətdarlıq münasibəti həyatınıza daha çox yaxşılıq göstərməyə kömək edəcək. İndi sahib olduğunuz hər şeyə və sizə gedən hər şeyə görə həqiqətən minnətdar olmaq istəyirsiniz? Meditasiya və ya yoqa təcrübənizdə dhanyavaddan istifadə edin.

10. Ananda (xoşbəxtlik)

Ananda o qədər bədnam sözdür ki, elm adamları xoşbəxtlik verən neyrotransmitterə "anandamid" adını verdilər. Beləliklə, həyatınızda xoşbəxtlik, sevinc və rahatlıq ilhamlandırmaq istəyirsinizsə, növbəti məşqinizdə ananda təkrarlayın.

11. Shanti (sülh)

Siz tez-tez yoqa dərslərinin əvvəlində və ya sonunda təkrarlanan şanti eşidəcəksiniz; bu mantra sülh hissi ilhamlandırmaq üçün nəzərdə tutulub. Var olanlarla, hətta həyatınızın sizi heyran etmədiyiniz hissələri ilə daha çox barışmaq istəyirsinizsə, şantidən istifadə edin.

12. Samprati (indiki an)

Samprati hərfi mənada “indi”, “bu an”, “indi” və s. kimi tərcümə olunur. Əgər sizMeymun zehninizin meditasiya zamanı daha sonra etməli olduğunuz hər şeyə və ya dünən etdiyiniz bir işə qarışdığını tapmaq üçün bu mantradan istifadə edin! Bu, indiki anı yaşamağa kömək edəcək və yadınıza salacaq ki, hazırda sahib olduğunuz hər şeydir.

13. Namaste

Yoqada olmuş hər kəs namaste sözünü eşitmişdir; om və ya shantidən daha populyardır. Çox vaxt bunun nə demək olduğunu qəbul etməyə vaxt ayırmırıq. Namaste özümüzdə və hər kəsdə ilahi işığın etirafını nəzərdə tutur. Hamımızın bir olduğumuzu və hamımızın sevimli olduğumuzu görməyə kömək etmək üçün bu mantradan istifadə edin.

14. Şakti (qadın gücü)

Sərbəst axan, yaradıcı, ifadəli qadın enerjisinin gücü olan şakti ilə sakral çakranızı açın və sağaldır. Özünüzü yaradıcı şəkildə bloklanmış və ya sərt hiss edirsinizsə, mantra şakti (və ya OM Şakti) istifadə edərək özünüzü yenidən açmağa kömək edə bilər.

15. Nirvana (düşmənçilikdən azaddır)

Əks halda nirvana shatakam kimi tanınan bu mantra mahiyyətcə “Mən sevgiyəm” deməkdir. Bunu bir az da dərindən götürsək, nirvana bizə öyrədir ki, biz öz bədənimiz, ağlımız və ya maddi sərvətimiz deyilik; varlığımızın özəyində biz sevgidən başqa bir şey deyilik. Təcrübəniz zamanı bağlı olmamaq və birlik hissi qazanmaq üçün bu mantradan istifadə edin.

16. Sukha (xoşbəxtlik/sevinc)

Yoqa asana təcrübəsinin bir məqsədi sthira (səy) ilə sukha (asanlıq) arasında tarazlıq yaratmaqdır. Beləliklə, suxadan mantra kimi istifadə etmək kömək edəcəkdirrahat sevinc hissi yaradır. Gərgin hiss etdiyiniz zaman, sanki hər şeyi öz istədiyiniz şəkildə həyata keçirməyə məcbur etməyə çalışırsınızsa, bu mantra kömək edə bilər.

17. Vīrya (enerji)

Əgər qarşıda sizi böyük, yorucu bir gün gözləyirsə, sizə bir az əlavə təkan vermək üçün viryadan istifadə edin! Bu mantra sizə tapşırıqlara, hətta çətin olanlara da enerjili həvəslə yanaşmağa kömək edir.

18. Sama və ya samana (sakitlik)

Sama və ya samana virya enerjisini canlandırmaq üçün uzun bir gün keçirdikdən sonra və ya stresli və ya narahat hiss etdiyiniz hər hansı digər vaxtdan sonra istifadə etmək üçün mükəmməl mantradır. Ənənəvi olaraq, bu mantra ağırlığı azaltmaq üçün istifadə olunur. Beləliklə, o, həm də kədərli və ya qəzəbli anlarda sakitləşdirici təsir göstərə bilər.

19. Sahalar və ya ojalar (güc/güc)

Güc və güc baxımından, sahaları və ya ocaları canlı, tamamilə sağlam bədən və ağıl kimi düşünün. Bu mantra özü ilə sağlamlıq və rifahın titrəyişlərini daşıyır, ona görə də xəstə olanda və ya hər hansı bir şəkildə "sönmüş" hiss etdiyiniz zaman istifadə etmək əladır.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda üç Sat, Chit və Ananda sözlərindən ibarətdir. Sat və ya Satya "Həqiqət", Çit "Şüur" və Ananda "Bliss" və ya "Xoşbəxtlik" deməkdir.

Beləliklə, bu mantra "Həqiqət Şüuru Xoşbəxtliyi" kimi tərcümə olunur həqiqətən güclü mantra.

Bir Söz İngilis Mantraları

İngiliscə sözləri tərənnüm etmək Sanskrit dilinin yerinə işləyə bilərmantralar da! Müsbət vibrasiya daşıyan ingilis sözlərinin siyahısı buradadır. Təcrübəniz zamanı bunlardan hər hansı birini tərənnüm etməkdən çəkinməyin:

• Sülh
• Sevgi
• Birlik
• Bolluq
• Güc
• Sağlamlıq
• Canlılıq
• Sakitlik
• Böyümə
• Təhlükəsiz
• Nəfəs al
• Mövcudluq
• İşıq
• Layiq
• Minnətdar
• Xeyirxahlıq
• Ümid
• Azadlıq
• Cəsarət
• Güc
• Xoşbəxtlik
• Sevinc
• Gözəllik
• Asan
• Axış
• Zərif
• Glow
• Lucid
• Möcüzələr
• Yeniləyin
• Canlı
• Qeyrət

Hamısı , bir sanskrit mantrası və ya ingilis dilindən istifadə etməyiniz tamamilə sizin seçiminizdir; Bütün vacib olan zehni söhbətinizin sakitləşməsidir. Çox güman ki, siz bu mantraları təkrar-təkrar tərənnüm edərkən, başıboş düşüncələrin yavaş-yavaş söndüyünü, yerini daxili sakitlik hissi ilə əvəz etdiyini görəcəksiniz. Buna görə də davam edin və özünüzə uyğun olanı seçin, döşəyə qalxın və başlayın!