A ydych chi erioed wedi gweld eich meddwl yn neidio o le i le, yn poeni am ddoe, heddiw ac yfory wrth ichi fyfyrio? Os yw hyn yn swnio fel chi (ac mae'n debyg ei fod yn gwneud hynny - dyma sut mae'r ymennydd dynol yn gweithredu), gall defnyddio mantra yn ystod myfyrdod helpu i dawelu'r clebran hwnnw a hefyd eich helpu i ddenu dirgryniadau cadarnhaol!

Er bod mantras yn gallu bod llawer o eiriau o hyd, mae'r mantras gorau yn cynnwys un gair. Gall llafarganu mantra un gair dro ar ôl tro roi canlyniadau pwerus i chi.

Yn yr erthygl hon, gadewch i ni edrych ar sut mae mantras yn gweithio a sut y dylech ddefnyddio un. Byddwn hefyd yn edrych ar sawl enghraifft o un gair Sansgrit mantras a'u hystyron, ynghyd â sawl mantras un gair Saesneg y gallwch eu defnyddio hefyd.

Beth yw arwyddocâd mantras ?

Er mwyn deall gwir ystyr mantras a’u defnydd, mae’n hollbwysig sylweddoli, mewn systemau cred di-ri o gwmpas y byd, fod geiriau eu hunain – mewn rhai cyd-destunau – yn cael eu hystyried yr un peth â Duw, neu gyda Ffynhonnell egni. Fel arfer rydym yn gweld hyn yng nghrefyddau’r byd fel bod dwyfol (fel Duw) yn siarad y Bydysawd i fodolaeth.

Gall hyn eich helpu i ddeall pam y gall siarad mantra mewn iaith dramor (fel Sansgrit) eich helpu ymhellach ar hyd eich taith ysbrydol. Pan fyddwch yn ailadrodd mantra, mae dirgryniad sain (hyd yn oed os mai dim ond yn eich pen yr ydych yn ei ailadrodd) yn eich helpu idenu dirgryniadau tebyg.

Byddwch am ddefnyddio mantras gwahanol yn seiliedig ar ba ddirgryniadau rydych yn gobeithio eu denu.

Sut i ddefnyddio mantras?

Yn draddodiadol, defnyddir mantras mewn myfyrdod neu ymarfer yoga. Yn gyntaf, dylech benderfynu ar fantra yr ydych am ei ddefnyddio cyn i chi ddechrau eich ymarfer.

Yna, defnyddiwch ychydig funudau cyntaf eich ymarfer i ddod i mewn; gadewch unrhyw restrau i'w gwneud neu bryderon y tu allan i'ch meddwl, dim ond am y tro. Unwaith y byddwch chi'n teimlo'n bresennol, gallwch chi ddechrau ailadrodd eich mantra, naill ai'n dawel neu'n uchel.

Os ydych chi'n defnyddio'ch mantra yn ystod ymarfer yoga, nid oes rhaid i chi ailadrodd y mantra yn barhaus; dim ond ei ailadrodd yn dawel neu'n uchel bob tro y byddwch chi'n gweld eich meddwl yn dechrau crwydro. Mewn gwirionedd, mae'r un peth yn wir am ddefnyddio mantra mewn myfyrdod. Os gwelwch eich meddwl yn crwydro, dewch â'ch holl sylw yn ôl at eich mantra. Wrth fyfyrio, fodd bynnag, mae'n helpu i lafarganu'r mantra yn barhaus (eto, yn dawel neu'n uchel). Bydd hyn yn helpu i dawelu eich meddwl meddwl.

Mantras Sansgrit Un Gair

1. Lam

Lam yw'r cyntaf o'r “mantras hadau” ar gyfer y saith chakra; mae'r mantra hwn yn cyfateb i'r chakra cyntaf, neu wraidd. Gall llafarganu lam helpu i agor, gwella a chydbwyso'ch chakra gwraidd; defnyddiwch y mantra hwn pan fyddwch chi'n teimlo'n ansefydlog neu'n ddi-sail.

2. Vam

Vam yw'r mantra hadau sy'n cyfateb i'r chakra sacral. Defnyddiwch y mantra hwn panmae angen i chi fanteisio ar eich creadigrwydd neu eich ochr fenywaidd, emosiynol, neu pan fyddwch chi'n teimlo'n ynysig.

3. Ram

Mae Ram yn cyfateb i'r trydydd chakra, neu'r plecsws solar. Gall llafarganu neu ailadrodd hwrdd eich helpu i deimlo'n fwy hunanhyderus a phendant; gall hefyd wella'r trydydd chakra mewn achosion o berffeithrwydd neu ddiffyg grym dychmygol.

4. Yam

Mae mantra hadau yam yn cyfateb i chakra'r galon; felly, defnyddiwch yam pan fyddwch chi'n teimlo'n ormodol neu'n rhy isel. Gall Yam hefyd eich helpu i deimlo mwy o gariad, i chi'ch hun ac i'r rhai o'ch cwmpas.

5. Ham neu Hum

Mae Ham neu Hum yn cyfateb i'r chakra gwddf a chanol ein gwirionedd personol. Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n methu â siarad eich gwirionedd, neu ar y llaw arall, os byddwch chi'n sylwi eich hun yn siarad gormod a ddim yn gwrando digon, gall ailadrodd y mantra hwn ddod â chi'n ôl i gydbwysedd.

6. Aum neu OM

Mae ein mantra hadau terfynol, AUM neu OM, mewn gwirionedd yn cyfateb i'r trydydd chakras llygad a choron. Mae'n dilyn, felly, bod gan y mantra hwn sawl ystyr. Gallwch ddefnyddio'r mantra hwn pan fyddwch yn dymuno gweld y gwir neu i ollwng gafael ar atodiad; hefyd, mae hwn yn brif fantra ar gyfer eich helpu i gysylltu â'ch greddf neu â'r dwyfol.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (di-drais)

Y syniad y tu ôl i ahimsa yw dymuno lles i chi'ch hun a phob peth byw arall ynbodolaeth. Efallai y byddwch chi'n ceisio ailadrodd y mantra hwn pan hoffech chi ddod â mwy o garedigrwydd cariadus i'ch bywyd bob dydd, boed hynny tuag atoch chi'ch hun, neu at bawb a phopeth arall.

8. Dhyana: dhyA-na (ffocws)

Yn nodweddiadol, mae Dhyana yn golygu ffocws, cyflwr myfyriol, neu gyflwr o heddwch ymgorfforedig (fel cyflwr goleuedig). Yn yr ystyr hwn, mae'n debyg i'r gair sansgrit samadhi. Mae Dhyana yn fantra defnyddiol ar gyfer pan fyddwch chi'n ceisio canolbwyntio a thawelu'ch meddwl mwnci.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (diolch)

Bydd agwedd o ddiolchgarwch yn eich helpu i amlygu mwy o ddaioni yn eich bywyd. Eisiau teimlo'n wirioneddol ddiolchgar am bopeth sydd gennych chi nawr, ac am bopeth sydd ar y ffordd i chi? Defnyddiwch dhanyavad yn eich myfyrdod neu ymarfer yoga.

10. Ananda (wynfyd)

Mae Ananda yn air mor ddrwg-enwog, nes i wyddonwyr enwi’r niwrodrosglwyddydd hapus “anandamid” ar ei ôl. O'r herwydd, os hoffech chi ysbrydoli llawenydd, llawenydd a rhwyddineb yn eich bywyd, ailadroddwch ananda yn ystod eich ymarfer nesaf.

11. Shanti (heddwch)

Byddwch yn aml yn clywed shanti yn cael ei ailadrodd ar ddechrau neu ddiwedd dosbarthiadau ioga; bwriad y mantra hwn yw ysbrydoli teimlad o heddwch. Defnyddiwch shanti os hoffech chi deimlo mwy o heddwch â'r hyn sydd, hyd yn oed y rhannau o'ch bywyd nad ydych wrth eich bodd yn eu cylch.

12. Samprati (foment bresennol)

Mae Samprati yn llythrennol yn cyfieithu i “nawr”, “yr eiliad hon”, “ar hyn o bryd”, ac ati. Os ydych chidod o hyd i'ch meddwl mwnci yn crwydro yn ystod myfyrdod i bopeth sy'n rhaid i chi ei wneud yn nes ymlaen, neu i rywbeth wnaethoch chi ddoe, defnyddiwch y mantra hwn! Bydd yn eich helpu i fyw yn y foment bresennol a chofio mai ar hyn o bryd yw'r cyfan sydd gennych.

13. Namaste

Mae unrhyw un sydd wedi bod i yoga wedi clywed y gair namaste; mae hyd yn oed yn fwy poblogaidd nag om neu shanti. Yn aml, fodd bynnag, nid ydym yn cymryd yr amser i gydnabod yr hyn y mae'n ei olygu. Mae Namaste yn awgrymu cydnabyddiaeth o oleuni dwyfol ynom ni ein hunain ac ym mhob un arall. Defnyddiwch y mantra hwn i'ch helpu i weld ein bod ni i gyd yn un, ac yn gariadus i gyd.

14. Shakti (grym benywaidd)

Agorwch a iachau eich chakra sacral gyda shakti, grym egni benywaidd creadigol, llawn mynegiant sy'n llifo'n rhydd. Os ydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch rhwystro'n greadigol neu'n anhyblyg, gall defnyddio'r mantra shakti (neu OM Shakti) eich helpu i agor copi wrth gefn eto.

15. Nirvana (yn rhydd o elyniaeth)

A elwir fel arall nirvana shatakam, mae'r mantra hwn yn ei hanfod yn golygu “cariad ydw i”. I gymmeryd hyn ychydig yn ddyfnach, y mae nirvana yn ein dysgu nad ydym yn gyrff, yn feddyliau, nac yn eiddo materol ; wrth graidd ein bodolaeth, nid ydym yn ddim byd ond cariad. Defnyddiwch y mantra hwn i gael ymdeimlad o ddiffyg ymlyniad ac undod yn ystod eich ymarfer.

16. Sukha (hapusrwydd/llawenydd)

Un nod o ymarfer yoga asana yw cydbwyso sthira (ymdrech) â sukha (rhwyddineb). Felly, mae'n dilyn y bydd defnyddio sukha fel mantra yn helpu i wneud hynnyperi teimlad o lawenydd hawddgar. Pan fyddwch chi'n teimlo'n llawn straen, fel petaech chi'n ceisio gorfodi pethau i ddigwydd eich ffordd chi, gall y mantra hwn helpu.

17. Vīrya (ynni)

Os oes gennych chi ddiwrnod mawr, llethol o'ch blaen, defnyddiwch virya i roi ychydig o hwb ychwanegol i chi! Mae'r mantra hwn yn eich helpu i fynd i'r afael â thasgau, hyd yn oed rhai heriol, gyda brwdfrydedd egniol.

18. Sama neu samana (tawelwch)

Sama neu samana yw'r mantra perffaith i'w ddefnyddio ar ôl i chi gael diwrnod hir o gonsurio'r egni virya - neu, hefyd, unrhyw amser arall rydych chi'n teimlo dan straen neu'n poeni. Yn draddodiadol, defnyddir y mantra hwn i leddfu trymder. Felly, gall hefyd ddarparu effaith lleddfol ar adegau o dristwch neu ddicter.

19. Sahas neu ojas (grym/cryfder)

O ran pŵer a chryfder, meddyliwch am sahas neu ojas fel corff a meddwl bywiog, cwbl iach. Mae'r mantra hwn yn cynnwys dirgryniadau iechyd a lles, felly mae'n wych ei ddefnyddio pan fyddwch chi'n sâl neu'n teimlo'n “off” mewn unrhyw ffordd.

20. Satchitanada (Sad Chit Ananda)

Mae SatChitAnanda yn cynnwys tri gair Sat, Chit ac Ananda. Sat neu Satya yn sefyll am 'Truth', Chit yn sefyll am 'Consicousness' ac Ananda fel y gwelsom yn gynharach yn sefyll am 'Bliss' neu 'Hapusrwydd'. mantra pwerus iawn.

Un Gair Saesneg Mantras

Gall llafarganu geiriau Saesneg weithio yn lle Sansgritmantras, hefyd! Dyma restr o eiriau Saesneg sy'n cario dirgryniadau positif. Mae croeso i chi siantio unrhyw un o'r rhain yn ystod eich ymarfer:

• Heddwch
• Cariad
• Undod
• Digonedd
• Cryfder
• Iechyd
• Bywiogrwydd
• Tawelwch
• Twf
• Diogel
• Anadlu
• Presenoldeb<10
• Ysgafn
• Teilwng
• Diolchgar
• Caredigrwydd
• Gobaith
• Rhyddid
• Dewrder
• Grym
• Bliss
• Joy
• Harddwch
• Hawdd
• Llif
• Gorfoledd
• Glow
• Lucid
• Gwyrthiau
• Adnewyddu
• Soulful
• Sêl

Ar y cyfan , eich dewis chi yn gyfan gwbl yw p'un a ydych chi'n defnyddio mantra Sansgrit neu un Saesneg; y cyfan sy'n bwysig yw tawelu eich clebran meddwl. Mae'n debyg y byddwch chi'n darganfod, wrth i chi lafarganu'r mantras hyn dro ar ôl tro, fod y meddyliau crwydrol yn marw'n araf, gyda theimlad o lonyddwch mewnol yn eu lle. Felly ewch ymlaen a dewiswch un sy'n teimlo'n dda i chi, herciwch ar y mat, a chychwyn arni!