Korteksi paraballor i trurit tuaj është jashtëzakonisht i fuqishëm.

E vendosur menjëherë pas ballit, ju ndihmon të racionalizoni (të merrni vendime), t'i kushtoni vëmendje (të përqendroheni), të rregulloni emocionet dhe më e rëndësishmja – mendoni me vetëdije (vetëdije) . Gjithashtu ju jep ndjenjën tuaj të 'vetes'! Ai është, në thelb, " paneli i kontrollit " i trurit tuaj!

Pra, si ndikon meditimi në korteksin paraballor? Studimet tregojnë se meditimi i rregullt trash paraballorin tuaj korteksi, e pengon atë të shmanget me kalimin e moshës dhe gjithashtu përmirëson lidhjen e tij me zona të tjera të trurit si amigdala duke ju ndihmuar të rregulloni më mirë emocionet.

Le t'i shikojmë këto ndryshime mahnitëse në më shumë detaje, por para kësaj, këtu janë dy arsye pse korteksi paraballor është kaq i rëndësishëm.

1. Korteksi paraballor na bën njerëz!

Madhësia relative e korteksit paraballor është gjithashtu ajo që na ndan nga kafshët.

Studimet kanë zbuluar se te njerëzit, korteksi paraballor është pothuajse 40% e të gjithë trurit. Për majmunët dhe shimpanzetë, është rreth 15% deri në 17%. Për qentë është 7% dhe macet 3.5%.

Duke vazhduar me këto vlera, nuk do të jetë gabim të konkludohet se arsyeja pse kafshët jetojnë në modalitetin automatik dhe kanë pak ose aspak aftësi për të racionalizuar ose menduar me vetëdije është për shkak të korteksit relativisht më të vogël paraballor. 2>

Në mënyrë të ngjashme, një tjetër fakt interesant është seMadhësia relative e korteksit paraballor është ajo që na ndan nga paraardhësit tanë primitivë. Shkencëtarët kanë zbuluar se gjatë rrjedhës së evolucionit, korteksi paraballor është ai që rritet më së shumti te njerëzit, sesa në çdo specie tjetër.

Ndoshta kjo është një nga arsyet pse hinduët e zbukurojnë këtë zonë me një pikë të kuqe (në ballë), e njohur edhe si bindi.

Lexo gjithashtu: 27 Dhurata unike të meditimit për medituesit fillestarë deri tek ata të avancuar.

2. Korteksi paraballor është paneli i kontrollit të trurit tuaj

Siç u përmend më herët, korteksi paraballor është fjalë për fjalë "paneli i kontrollit" i trurit tuaj.

Por çuditërisht, jo shumë prej nesh janë në kontroll të këtij paneli kontrolli! Ju mund të arrini shumë kur merrni kontrollin e këtij paneli kontrolli.

Ja një analogji: Nëse truri/trupi juaj ishte një kalë, atëherë korteksi paraballor është zinxhiri, pasi e mbani, filloni të rimerrni kontrollin mbi trurin (dhe trupin tuaj).

E mahnitshme, apo jo?

Pra, si e merrni kontrollin e korteksit paraballor? Epo, sekreti qëndron në meditimin dhe praktikat e tjera soditëse si ndërgjegjja. Le të shohim pse.

Meditimi dhe korteksi paraballor

Këtu janë 4 mënyra se si meditimi ndikon pozitivisht në korteksin tuaj paraballor.

1. Meditimi aktivizon dhe trash korteksin tuaj paraballor

Neuroshkencëtarja e Harvardit Dr. Sara Lazar dhe kolegët studiuantruri i medituesve dhe zbuloi se korteksi i tyre paraballor ishte relativisht më i trashë në krahasim me njerëzit që nuk meditonin.

Ajo gjeti gjithashtu një lidhje të drejtpërdrejtë midis trashësisë së korteksit paraballor dhe sasisë së praktikës medituese. Me fjalë të tjera, ndërmjetësi më me përvojë, aq më i trashë është lëvorja e tij/saj paraballore.

Është gjetur gjithashtu se meditimi në veçanti rriti densitetin e lëndës gri në zonat e korteksit paraballor që janë përgjegjëse për planifikimin, marrjen e vendimeve , zgjidhja e problemeve dhe rregullimi emocional.

Pra, një gjë është e qartë; meditimi aktivizon korteksin tuaj paraballor dhe në afat të gjatë, e trash atë, duke rritur fuqinë e trurit, duke ju bërë më të ndërgjegjshëm dhe në kontroll të trurit tuaj!

2. Meditimi forcon lidhjen midis korteksit paraballor dhe amigdalës

Është studiuar se korteksi paraballor është i lidhur me amigdalën (qendrën tuaj të stresit). Amygdala është një zonë e trurit që kontrollon emocionet. Për shkak të kësaj lidhjeje, korteksi paraballor ka aftësinë për të moderuar përgjigjet emocionale.

Pa korteksin paraballor, ne nuk do të kemi asnjë kontroll mbi emocionet tona dhe do të veprojmë në mënyrë impulsive sa herë që të pushtojë një emocion – shumë i ngjashëm me mënyrën se si veprojnë kafshët.

Studimet tregojnë se meditimi në të vërtetë forcon lidhjet midis korteksit paraballor dhe amigdalës dheduke ju dhënë kështu kontroll më të mirë mbi emocionet tuaja. Studimet tregojnë gjithashtu se madhësia aktuale e amigdalës u zvogëlua dhe lidhjet e saj me pjesët e tjera primare të trurit u ulën në meditues me përvojë.

Jo vetëm që kjo ju jep aftësinë për t'u rikuperuar më shpejt nga periudhat emocionale, por ju gjithashtu bëhen më të përgjegjshëm në krahasim me të qenit impulsiv dhe reagues ndaj emocioneve.

Kjo nga ana tjetër krijon cilësi pozitive si durimi, qetësia dhe elasticiteti.

3. Meditimi parandalon tkurrjen e korteksit paraballor

Është një fakt i vërtetuar mirë se korteksi paraballor fillon të tkurret me kalimin e moshës. Kjo është arsyeja pse është më e vështirë t'i kuptojmë gjërat dhe t'i kujtojmë gjërat ndërsa rritemi.

Por hulumtimi nga neuroshkencëtarja e Harvardit, Dr. Sara Lazar, ka zbuluar gjithashtu se truri i ndërmjetësve me përvojë, të cilët ishin 50 vjeç, kishin të njëjtën lëndë gri në korteksin paraballor si ata 25 vjeç!

4. Meditimi rrit aktivitetin në korteksin tuaj të majtë paraballor i cili lidhet me lumturinë

Dr. Richard Davidson, i cili është profesor i psikologjisë dhe psikiatrisë në Universitetin e Wisconsin-Madison zbuloi se kur një person është i lumtur, korteksi i tij i majtë paraballor është relativisht më aktiv dhe kur i trishtuar (ose i dëshpëruar) korteksi i djathtë paraballor është aktiv.

Ai zbuloi gjithashtu se meditimi në fakt rriti aktivitetin në korteksin e majtë paraballor(duke ulur aktivitetin në korteksin e djathtë paraballor). Pra, në thelb, meditimi në fakt ju bën të lumtur sipas shkencës.

Më shumë informacion mbi këtë hulumtim mund të gjeni në librin e tij The Emocional Life of Your Brain (2012).

Ka studime të tjera të ndryshme që e kanë vërtetuar këtë të vërtetë. Për shembull, një studim i bërë mbi Richard Mathieu, një murg budist, i cili ka praktikuar meditimin për shumë vite, tregoi se korteksi i majtë paraballor i Richardit ishte kryesisht më aktiv në krahasim me korteksin e tij të djathtë paraballor. Më pas, Richard u emërua njeriu më i lumtur në botë.

Pra, këto janë vetëm disa mënyra të njohura se si meditimi ndryshon trurin dhe korteksin tuaj paraballor dhe ka shumë mundësi që kjo të jetë vetëm maja e ajsbergut.

Nëse jeni i ri në meditim, shikoni këtë artikull mbi hakimet e meditimit për fillestarët