Калі-небудзь ваш розум скакаў з месца на месца, турбуючыся пра ўчора, сёння і заўтра падчас медытацыі? Калі гэта гучыць як вы (а гэта, верагодна, так - так працуе чалавечы мозг), выкарыстанне мантры падчас медытацыі можа дапамагчы супакоіць гэтую балбатню, а таксама дапамагчы вам прыцягнуць пазітыўныя вібрацыі!

Нягледзячы на ​​тое, што мантры могуць быць шмат слоў, лепшыя мантры складаюцца з аднаго слова. Напяванне мантры з адным словам зноў і зноў можа даць вам выдатныя вынікі.

У гэтым артыкуле давайце паглядзім, як працуюць мантры і як іх выкарыстоўваць. Мы таксама разгледзім некалькі прыкладаў мантр на санскрыце з адным словам і іх значэнне, а таксама некалькі мантр на англійскай мове з адным словам, якія вы таксама можаце выкарыстоўваць.

Якое значэнне мантр ?

Каб зразумець сапраўднае значэнне мантр і іх выкарыстанне, вельмі важна ўсвядоміць, што ў незлічоных сістэмах вераванняў па ўсім свеце самі словы - у пэўных кантэкстах - разглядаюцца як адно і тое ж з Богам або з Крыніцай энергіі. У сусветных рэлігіях мы звычайна разглядаем гэта як боскую істоту (напрыклад, Бога), якая прамаўляе Сусвет да існавання.

Гэта можа дапамагчы вам зразумець, чаму прамаўлянне мантры на замежнай мове (напрыклад, на санскрыце) можа дапамагчы вам далей па вашым духоўным шляху. Калі вы паўтараеце мантру, вібрацыя гуку (нават калі вы толькі паўтараеце яе ў галаве) дапамагае вампрыцягваюць падобныя вібрацыі.

Вы захочаце выкарыстоўваць розныя мантры ў залежнасці ад таго, якія вібрацыі вы спадзяецеся прыцягнуць.

Як выкарыстоўваць мантры?

Мантры традыцыйна выкарыстоўваюцца ў медытацыі або практыцы ёгі. Па-першае, вы павінны вызначыцца з мантрай, якую хочаце выкарыстоўваць, перш чым пачаць практыку.

Затым выкарыстоўвайце першыя некалькі хвілін практыкі, каб акунуцца ў прысутнасць; Пакіньце любыя спісы спраў або клопаты па-за розумам, пакуль. Як толькі вы адчуеце сябе прысутным, вы можаце пачаць паўтараць сваю мантру ціха або ўслых.

Калі вы выкарыстоўваеце сваю мантру падчас практыкі ёгі, вам не трэба ўвесь час паўтараць мантру; проста паўтарайце гэта моўчкі або ўслых кожны раз, калі ваш розум пачынае блукаць. На самай справе тое ж самае тычыцца выкарыстання мантры ў медытацыі. Калі вы бачыце, што ваш розум блукае, вярніце ўсю сваю ўвагу на мантру. Аднак падчас медытацыі дапамагае бесперапыннае напяванне мантры (зноў жа, моўчкі або ўслых). Гэта дапаможа супакоіць ваш думаючы розум.

Аднаслоўныя санскрыцкія мантры

1. Лам

Лам - гэта першая з «мантр насення» для сямі чакр; гэтая мантра адпавядае першай, або каранёвай, чакры. Спяванне лам можа дапамагчы адкрыць, вылечыць і збалансаваць вашу каранёвую чакру; выкарыстоўвайце гэтую мантру, калі адчуваеце сябе неабгрунтаваным або няўстойлівым.

2. Вам

Вам - гэта пачатковая мантра, якая адпавядае сакральнай чакры. Выкарыстоўвайце гэтую мантру, калівам трэба задзейнічаць сваю творчасць або жаночы, эмацыйны бок, або калі вы адчуваеце сябе ізаляваным.

3. Рам

Рам адпавядае трэцяй чакры, або сонечнаму спляценню. Скандаванне або паўтарэнне ram можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш упэўнена і напорыста; ён таксама можа вылечыць трэцюю чакру ў выпадках перфекцыянізму або ўяўнага бяссілля.

4. Ям

Насенная мантра ям адпавядае сардэчнай чакры; такім чынам, выкарыстоўвайце ямс, калі вы адчуваеце празмерную або недастатковую эмпатыю. Ям таксама можа дапамагчы вам адчуць большае пачуццё любові як да сябе, так і да навакольных.

5. Хам або гул

Хам або гул суадносіцца з гарлавой чакрай і цэнтрам нашай асабістай праўды. Калі вы адчуваеце, што не можаце сказаць сваю праўду, або, з іншага боку, калі вы заўважаеце, што занадта шмат гаворыце і недастаткова слухаеце, паўтарэнне гэтай мантры можа вярнуць вам раўнавагу.

6. Аум або ОМ

Наша апошняя мантра насення, АУМ або ОМ, насамрэч адпавядае чакрам трэцяга вока і кароннай чакры. З гэтага вынікае, што гэтая мантра мае некалькі значэнняў. Вы можаце выкарыстоўваць гэтую мантру, калі хочаце ўбачыць праўду або пазбавіцца ад прыхільнасці; акрамя таго, гэта асноўная мантра, якая дапамагае вам злучыцца са сваёй інтуіцыяй або боскім.

7. Ахімса: a-HIM-sah (ненасілле)

Ідэя ахімсы заключаецца ў жаданні дабрабыту сабе і ўсім іншым жывым істотам уіснаванне. Вы можаце паспрабаваць паўтарыць гэту мантру, калі захочаце прыўнесці ў сваё паўсядзённае жыццё больш міласэрнасці, няхай гэта будзе да вас саміх, да ўсіх і ўсяго астатняга.

8. Дх'яна: dhyA-na (факус)

Дх'яна звычайна азначае засяроджанасць, медытатыўны стан або стан увасобленага спакою (напрыклад, прасветлены стан). У гэтым сэнсе яно падобна на санскрыцкае слова самадхі. Дх'яна - гэта карысная мантра, калі вы спрабуеце засяродзіцца і супакоіць свой розум малпы.

9. Дханьявад: дханья-Вад (дзякуй)

Стаўленне ўдзячнасці дапаможа вам праявіць у сваім жыцці больш дабра. Жадаеце адчуць сапраўдную ўдзячнасць за ўсё, што ў вас ёсць зараз, і за ўсё, што вас чакае? Выкарыстоўвайце дханяваду ў медытацыі або практыцы ёгі.

10. Ананда (асалода)

Ананда - гэта такое сумнавядомае слова, што навукоўцы назвалі шчаслівы нейрамедыятар "анандамід". Такім чынам, калі вы хочаце выклікаць асалода, радасць і лёгкасць у сваім жыцці, паўтарыце ананду падчас наступнай практыкі.

11. Shanti (мір)

Вы часта будзеце чуць, як шанці паўтараецца ў пачатку або ў канцы заняткаў ёгай; гэтая мантра прызначана для таго, каб выклікаць пачуццё спакою. Выкарыстоўвайце шанці, калі вы хочаце адчуць больш спакою з тым, што ёсць, нават з тымі часткамі вашага жыцця, якія вас не ў захапленні.

12. Сампраці (цяперашні момант)

Сампраці літаральна перакладаецца як «цяпер», «гэты момант», «прама цяпер» і г.д. Калі вывыявіўшы, што ваш розум малпы блукае падчас медытацыі да ўсяго, што вам трэба зрабіць пазней, або да таго, што вы рабілі ўчора, выкарыстоўвайце гэтую мантру! Гэта дапаможа вам жыць у цяперашні момант і памятаць, што прама зараз - гэта ўсё, што ў вас ёсць.

13. Namaste

Кожны, хто займаўся ёгай, чуў слова namaste; ён нават больш папулярны, чым ом або шанці. Часта, аднак, мы не знаходзім час, каб прызнаць, што гэта значыць. Намастэ азначае прызнанне боскага святла ў сабе і ва ўсіх астатніх. Скарыстайцеся гэтай мантрай, каб зразумець, што ўсе мы адзіныя і ўсе годныя любові.

14. Шакці (жаночая сіла)

Адкрыйце і вылечыце сваю сакральную чакру з дапамогай шакці, сілы свабоднай, творчай, выразнай жаночай энергіі. Калі вы адчуваеце сябе творча заблакаваным або цвёрдым, выкарыстанне мантры шакці (або OM Shakti) можа дапамагчы вам зноў адкрыць сябе.

15. Нірвана (свабодная ад варожасці)

Інакш вядомая як нірвана шатакам, гэтая мантра па сутнасці азначае «Я ёсць каханне». Каб разгледзець гэта крыху глыбей, нірвана вучыць нас, што мы не з'яўляемся нашым целам, розумам або матэрыяльнай маёмасцю; у самой сутнасці нашай істоты мы не што іншае, як любоў. Выкарыстоўвайце гэту мантру, каб атрымаць пачуццё адсутнасці прыхільнасці і адзінства падчас практыкі.

16. Сукха (шчасце/радасць)

Адна з мэт практыкі асан ёгі - збалансаваць схіру (намаганне) і сукха (лёгкасць). Такім чынам, з гэтага вынікае, што выкарыстанне сукхі ў якасці мантры дапаможавыклікаць пачуццё лёгкай радасці. Калі вы адчуваеце сябе напружаным, як быццам вы спрабуеце прымусіць усё адбывацца па-вашаму, гэтая мантра можа дапамагчы.

17. Vīrya (энергія)

Калі ў вас наперадзе вялікі, насычаны дзень, выкарыстоўвайце virya, каб даць вам дадатковы імпульс! Гэтая мантра дапамагае вам падыходзіць да задач, нават складаных, з энергічным энтузіязмам.

18. Сама або самана (спакой)

Сама або самана - гэта ідэальная мантра для выкарыстання пасля таго, як вы правялі доўгі дзень, набраўшы энергію вір'і, або ў любы іншы момант, калі вы адчуваеце стрэс або хвалюецеся. Традыцыйна гэтая мантра выкарыстоўваецца для зняцця цяжару. Такім чынам, ён таксама можа аказаць заспакаяльны эфект у часы смутку або гневу.

19. Саха або оджас (моц/сіла)

З пункту гледжання моцы і сілы, думайце пра саха або оджас як аб жывым, цалкам здаровым целе і розуме. Гэтая мантра нясе ў сабе вібрацыі здароўя і дабрабыту, таму яе выдатна выкарыстоўваць, калі вы хварэеце або адчуваеце сябе «выключаным» у любым выпадку.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda змяшчае тры словы Sat, Chit і Ananda. Сат або Сацья азначае «Ісціна», Чыт азначае «Свядомасць», а Ананда, як мы бачылі раней, азначае «Асалода» або «Шчасце».

Такім чынам, гэтая мантра перакладаецца як «Ісціна, Свядомасць, асалода», што робіць гэта сапраўды магутная мантра.

Ангельскія мантры з адным словам

Напеў ангельскіх слоў можа працаваць замест санскрытумантры, а таксама! Вось спіс ангельскіх слоў, якія нясуць станоўчыя вібрацыі. Не саромейцеся спяваць што-небудзь з гэтага падчас практыкі:

• Свет
• Любоў
• Адзінства
• Багацце
• Сіла
• Здароўе
• Жыццёвая сіла
• Спакой
• Рост
• Бяспека
• Дыханне
• Прысутнасць
• Святло
• Варта
• Удзячнасць
• Дабрыня
• Надзея
• Свабода
• Адвага
• Сіла
• Асалода
• Радасць
• Прыгажосць
• Лёгкасць
• Плынь
• Вытанчанасць
• Ззянне
• Яснае
• Цуды
• Аднаўленне
• Духоўнае
• Руплівасць

Увогуле , карыстацца мантрай на санскрыце ці на англійскай - выключна ваш выбар; усё, што мае значэнне, гэта супакоіць вашу разумовую балбатню. Хутчэй за ўсё, калі вы паўтараеце гэтыя мантры, вы ўбачыце, што бязладныя думкі павольна сціхаюць, замяняючыся пачуццём унутранага спакою. Так што выбірайце той, які вам падабаецца, сядайце на дыванок і пачынайце!