کله مو خپل ذهن له یو ځای څخه بل ځای ته غورځولی، د پرون، نن او سبا په اړه اندیښمن یاست کله چې تاسو مراقبت کوئ؟ که دا ستاسو په څیر ښکاري (او شاید دا وي- دا څنګه د انسان دماغ کار کوي)، د مراقبت په وخت کې د منتر کارول کولی شي د دې چیټ په خاموشولو کې مرسته وکړي او تاسو سره د مثبت حرکتونو جذبولو کې مرسته وکړي!

که څه هم منترونه کیدی شي. ډیری کلمې اوږدې دي، غوره منترونه د یوې کلمې څخه جوړ دي. د یوې کلمې منتر په پرله پسې ډول ویل کولی شي تاسو ته قوي پایلې درکړي.

په دې مقاله کې، راځئ وګورو چې منتر څنګه کار کوي او تاسو باید څنګه وکاروئ. موږ به د سنسکرت منترونو څو مثالونه او د هغوی معنی هم وګورو، د څو یوې کلمې انګلیسي منترونو سره چې تاسو یې کارولی شئ. ؟

د منترونو د ریښتیني معنی او د دوی کارولو په اړه پوهیدو لپاره، دا اړینه ده چې پوه شي چې د نړۍ په بې شمیره باوري سیسټمونو کې، کلمې پخپله - په ځینو شرایطو کې - د خدای سره یو شان لیدل کیږي، یا د سرچینې سره. انرژي موږ معمولا دا د نړۍ په مذهبونو کې د یو الهی وجود (لکه خدای) په توګه ګورو چې کائنات په وجود کې خبرې کوي.

دا تاسو سره مرسته کولی شي پوه شئ چې ولې په بهرنۍ ژبه (لکه سنسکرت) کې د منتر خبرې کول ستاسو سره مرسته کولی شي. نور ستاسو د روحاني سفر په اوږدو کې. کله چې تاسو یو منتر تکرار کړئ، د غږ حرکت (حتی که تاسو یوازې په خپل سر کې تکرار کوئ) تاسو سره مرسته کويورته وایبریشنونه جذب کړئ.

تاسو به مختلف منترونه وکاروئ چې د کوم کمپنونو د جذبولو هیله لرئ.

منترونه څنګه وکاروئ؟

منترونه په دودیز ډول په مراقبت یا یوګا تمرین کې کارول کیږي. لومړی، تاسو باید د یو منتر په اړه پریکړه وکړئ چې تاسو غواړئ د تمرین پیل کولو دمخه یې وکاروئ.

بیا، د خپل تمرین لومړۍ څو دقیقې د شتون لپاره وکاروئ. د کار کولو لیست یا اندیښنې له خپل ذهن څخه بهر پریږدئ، یوازې د اوس لپاره. یوځل چې تاسو د موجودیت احساس وکړئ، تاسو کولی شئ خپل منتر په خاموشۍ یا په لوړ غږ تکرار پیل کړئ.

که تاسو د یوګا تمرین په جریان کې خپل منتر وکاروئ، تاسو باید په دوامداره توګه منتر تکرار نه کړئ؛ هرکله چې تاسو ومومئ چې ستاسو ذهن په حرکت پیل کوي یوازې په خاموشۍ یا په لوړ غږ یې تکرار کړئ. په حقیقت کې، ورته په مراقبت کې د منتر کارولو لپاره ځي. که تاسو خپل ذهن ګډوډ ومومئ، خپل ټول پام بیرته خپل منتر ته واړوئ. پداسې حال کې چې په مراقبت کې، په هرصورت، دا د منتر په دوامداره توګه ویلو کې مرسته کوي (بیا، خاموش یا په لوړ غږ). دا به ستاسو د فکري ذهن په ارامولو کې مرسته وکړي.

د یو لفظ سنسکرت منتر

1. لام

لام د اوو چکرونو لپاره د "تخم منتر" لومړی دی؛ دا منتر د لومړي، یا ریښې، چاکرا سره مطابقت لري. د لام غږول کولی شي ستاسو د ریښې چاکرا خلاصولو ، شفا ورکولو او توازن کې مرسته وکړي؛ دا منتر وکاروئ کله چې تاسو بې بنسټه یا بې ثباته احساس کوئ.

2. وام

وام د تخم منتر دی چې د ساکرال چاکرا سره مطابقت لري. کله چې دا منتر وکاروئتاسو اړتیا لرئ چې خپل خلاقیت یا خپل ښځینه، احساساتي اړخ یا کله چې تاسو د جلا کیدو احساس کوئ.

3. رام

رام د دریم چکر سره مطابقت لري، یا د سولر پلیکسس. د رام زپ کول یا تکرار کول کولی شي تاسو سره د ډیر ځان باور او ثابت احساس کولو کې مرسته وکړي. دا کولی شي د بشپړتیا یا تصور شوي بې ځواکۍ په مثالونو کې دریم چکر هم روغ کړي.

4. یام

د تخم منتر یام د زړه چاکرا سره مطابقت لري؛ د دې په څیر، یام وکاروئ کله چې تاسو یا د ډیر یا کم احساس احساس کوئ. یام هم کولی شي تاسو سره د خپل ځان او ستاسو شاوخوا خلکو لپاره د مینې د لوی احساس احساس کولو کې مرسته وکړي.

5. هام یا هم

هام یا هم د ستوني چاکرا او زموږ د شخصي حقیقت مرکز سره مطابقت لري. کله چې تاسو خپل ځان د ریښتیا ویلو توان نه احساس کوئ، یا له بلې خوا، که تاسو خپل ځان ته پام وکړئ چې ډیرې خبرې کوئ او کافي نه اورئ، د دې منتر تکرار کولی شي تاسو بیرته توازن ته راولي.

6. اوم یا OM

زموږ د تخم وروستی منتر، AUM یا OM، په حقیقت کې د دریمې سترګې او تاج چاکراسو سره مطابقت لري. نو دا تعقیبوي چې دا منتر ډیری معنی لري. تاسو کولی شئ دا منتر وکاروئ کله چې تاسو غواړئ حقیقت وګورئ یا ضمیمه پریږدئ؛ همدا رنګه، دا یو لومړنی منتر دی چې تاسو سره ستاسو د الهام یا الهی سره د نښلولو کې مرسته کوي.

7. اهنسه: ا-هم-ساه (عدم تشدد)

د اهیمسا تر شا نظر دا دی چې د خپل ځان او نورو ټولو ژوندیو شیانو د هوساینې هیلهوجود تاسو ممکن د دې منتر د تکرار هڅه وکړئ کله چې تاسو غواړئ په خپل ورځني ژوند کې ډیر مینه او مهربانۍ راوړو، که دا د ځان لپاره وي، یا د هرچا او هر څه په اړه.

8. Dhyana: dhyA-na (Focus)

Dhyana عموما د تمرکز معنی لري، د مراقبت حالت، یا د مجسم سولې حالت (لکه د روښانتیا حالت). په دې معنی، دا د سنسکرت کلمې سماډي ته ورته دی. دیانا د دې لپاره یو ګټور منتر دی کله چې تاسو د خپل بندر ذهن تمرکز او خاموش کولو هڅه کوئ.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (مننه)

د مننې چلند به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو په ژوند کې نور ښه والی څرګند کړئ. غواړئ د ټولو هغه څه لپاره چې اوس یې لرئ واقعیا مننه احساس کړئ ، او د هغه څه لپاره چې تاسو ته په لاره کې دي؟ په خپل مراقبت یا یوګا تمرین کې دانیواد وکاروئ.

10. آنند (خوشحالي)

انندا داسې بدنامه کلمه ده، چې ساینس پوهانو له هغې وروسته د خوښۍ جوړونکي نیوروټرانسمیټر "انندامایډ" نومولی. په دې توګه، که تاسو غواړئ په خپل ژوند کې خوښۍ، خوښۍ او اسانتیا ته الهام ورکړئ، د راتلونکي تمرین په جریان کې آنند تکرار کړئ.

11. شانتي (سوله)

تاسو به ډیری وختونه د یوګا ټولګیو په پیل یا پای کې د شانتي تکرار واورئ؛ دا منتر د سولې احساس هڅوي. شانتي وکاروئ که تاسو غواړئ د هغه څه سره نوره آرامۍ احساس کړئ، حتی ستاسو د ژوند هغه برخې چې تاسو یې په اړه خوشحاله نه یاست.

12. سمپراتي (اوسنۍ شیبه)

سمپراتي په لفظي توګه د "اوس"، "دا شیبه"، "اوس مهال" او داسې نورو ته ژباړي. که تاسو یاستد مراقبت په جریان کې ستاسو د بندر ذهن موندلو لپاره چې تاسو یې باید وروسته ترسره کړئ، یا هغه څه چې تاسو پرون ترسره کړي، دا منتر وکاروئ! دا به تاسو سره په اوسنۍ شیبه کې ژوند کولو کې مرسته وکړي او په یاد ولرئ چې همدا اوس ټول هغه څه دي چې تاسو یې لرئ.

13. نمسته

هر هغه څوک چې یوګا ته تللی وي د نمسته کلمه یې اورېدلې ده؛ دا د اوم یا شانتي په پرتله خورا مشهور دی. ډیری وختونه، که څه هم، موږ وخت نه اخلو چې ومنو چې دا څه معنی لري. نومسټ په خپل ځان او هرچا کې د الهی رڼا اعتراف معنی لري. دا منتر د دې لپاره وکاروئ چې تاسو سره مرسته وکړئ چې موږ ټول یو او ټول د مینې وړ یو.

14. شکتي (ښځینه ځواک)

خپل ساکرال چاکرا د شکتي سره خلاص او روغ کړئ ، د آزاد جریان ، تخلیقي ، څرګند ښځینه انرژي ځواک. که تاسو په تخلیقي ډول بند یا سخت احساس کوئ، د منتر شکتي (یا OM شکتی) کارول تاسو سره مرسته کولی شي چې خپل ځان بیرته خلاص کړئ.

15. نروان (له دښمنۍ څخه پاک)

بل ډول د نروان شاتکم په نوم پیژندل کیږي، دا منتر په اصل کې معنی لري "زه مینه یم". د دې لپاره چې لږ ژور شي، نروان موږ ته درس راکوي چې موږ خپل بدن، ذهن، یا مادي شتمنۍ نه یو؛ زموږ د وجود په اصلي برخه کې، موږ یوازې مینه نه یو. د دې منتر څخه کار واخلئ ترڅو د خپل تمرین په جریان کې د غیر تړاو او یووالي احساس ترلاسه کړئ.

16. سخا (خوشحالي/خوښۍ)

د یوګا آسن تمرین یوه موخه د سوکا (آسانۍ) سره د سټیرا (هڅه) توازن کول دي. له همدې امله، دا تعقیبوي چې د منتر په توګه د سوکا کارول به مرسته وکړيد اسانه خوښۍ احساس راوړي. کله چې تاسو د ستړیا احساس کوئ، لکه څنګه چې تاسو هڅه کوئ چې شیان په خپله طریقه ترسره شي، دا منتر کولی شي مرسته وکړي.

17. ویریا (انرژی)

که تاسو مخکې له مخکې یوه لویه او لویه ورځ لرئ، ویریا وکاروئ ترڅو تاسو ته یو څه اضافي وده درکړي! دا منتر له تاسو سره مرسته کوي چې دندې ته نږدې شئ، حتی ننګونکي، په ځواکمن لیوالتیا سره.

18. سما یا سمانا (سکون)

سما یا سمانا د کارولو لپاره یو مناسب منتر دی چې تاسو د ویریا انرژی له مینځه وړلو یوه اوږده ورځ درلوده – یا بل هر وخت چې تاسو د فشار یا اندیښنې احساس کوئ. په دودیز ډول، دا منتر د وزن کمولو لپاره کارول کیږي. په دې توګه، دا کولی شي د خپګان یا غصې په وخت کې هم آرامۍ اغیزه وکړي.

19. ساهس یا اوجاس (قوت/قوت)

د ځواک او ځواک په نظر کې نیولو سره، ساهس یا اوجاس د یو متحرک، بشپړ صحتمند بدن او ذهن په توګه فکر وکړئ. دا منتر له ځان سره د روغتیا او هوساینې حرکتونه لري، نو دا خورا ښه ده چې وکاروئ کله چې تاسو ناروغ یاست یا په هر ډول "بند" احساس کوئ.

20. ساچیتاناډا (سات چت آنند)

سات چیت آنند درې کلمې سات، چت او آنند لري. Sat یا Satya د "حقیقت" لپاره ولاړ دی، چت د "وجدان" معنی لري او آنند لکه څنګه چې موږ مخکې ولیدل د "خوشحالۍ" یا "خوښۍ" معنی لري.

نو دا منتر د "حقیقت شعور نعمت" ته ژباړل کیږي. واقعیا پیاوړی منتر.

یو کلمه انګلیسي منترونه

د انګلیسي کلمو ویل کولی شي د سنسکرت په ځای کار وکړيمنترونه، همدارنګه! دلته د انګلیسي کلمو لیست دی چې مثبت حرکتونه لري. د خپل تمرین په جریان کې د دې څخه هر یو غږ کړئ:

• سوله
• مینه
• یووالی
• کثرت
• قوت
• روغتیا
• ژوند
• سکون
• وده
• خوندي
• تنفس
• موجودیت <10
• رڼا
• د قدر وړ
• مننه
• مهرباني
• هیله
• آزادي
• زړورتیا
• ځواک
• خوشحالي
• خوشحالي
• ښکلا
• آسان
• روان
• ښکلی
9>روښانه
• لویډ
• معجزات
• نوی
• روح
• ژوند

په ټوله کې ، که تاسو د سنسکرت منتر وکاروئ یا انګلیسي په بشپړ ډول ستاسو انتخاب دی؛ ټول هغه څه چې مهم دي ستاسو د رواني خبرو خاموشي ده. تاسو به احتمال ومومئ ، لکه څنګه چې تاسو دا منترونه په تکرار سره وایاست ، چې د داخلي آرامۍ احساس سره ځای په ځای شوي فکرونه ورو ورو مړه کیږي. نو مخکې لاړ شئ او یو غوره کړئ چې ستاسو لپاره ښه احساس کوي، په چټۍ کې کښیناست، او پیل یې کړئ!