Inoiz aurkitu duzu zure gogoa leku batetik bestera saltoka, atzokoaz, gaurkoaz eta biharaz kezkatuta meditatzen duzun bitartean? Hau zuk bezalakoa iruditzen bazaizu (eta ziurrenik hala da; horrela funtzionatzen du giza garunak), meditazioan mantra bat erabiltzeak berriketa hori lasaitzen lagun dezake eta bibrazio positiboak erakartzen lagunduko dizu!

Mantrak izan daitezkeen arren. hitz asko luze, mantra onenak hitz bakar batez osatuta daude. Hitz bakarreko mantra behin eta berriz kantatzeak emaitza indartsuak eman ditzake.

Artikulu honetan, ikus dezagun mantra nola funtzionatzen duten eta nola erabili behar duzun. Hitz baten sanskritoko mantraren eta haien esanahien hainbat adibide ere ikusiko ditugu, erabil ditzakezun ingelesezko hitz bakarreko mantrarekin batera.

Zein da mantrek duten garrantzia. ?

Mantren benetako esanahia eta haien erabilera ulertzeko, ezinbestekoa da konturatzea mundu osoko hainbat sinesmen-sistematan hitzak beraiek –testuinguru jakin batzuetan– Jainkoarekin edo Iturburuarekin bat eta berdin ikusten direla. energia. Normalean munduko erlijioetan ikusten dugu hori unibertsoa existitzen ari den izaki jainkotiar bat bezala (adibidez, Jainkoa).

Honek atzerriko hizkuntza batean (esaterako, sanskritoan) mantra bat hitz egiteak zergatik lagun zaitzakeen ulertzen lagunduko dizu. zure bidaia espiritualean aurrerago. Mantra bat errepikatzen duzunean, soinuaren bibrazioak (nahiz eta zure buruan bakarrik errepikatzen ari zaren) laguntzen dizu.antzeko bibrazioak erakarri.

Mantra desberdinak erabili nahi dituzu erakartzea espero duzun bibrazioen arabera.

Nola erabili mantrak?

Mantrak meditazio edo yoga praktikan erabiltzen dira. Lehenik eta behin, erabili nahi duzun mantra bat erabaki beharko zenuke zure praktika hasi aurretik.

Ondoren, erabili zure praktikaren lehen minutuak presentziara sartzeko; utzi zereginen zerrendak edo kezkak zure burutik kanpo, oraingoz. Presente sentitzen zarenean, zure mantra errepikatzen has zaitezke, isilik edo ozenki.

Yoga praktika batean zure mantra erabiltzen ari bazara, ez duzu mantra etengabe errepikatu beharrik; isilik edo ozen errepikatu besterik ez duzu zure gogoa noraezean hasten duzun bakoitzean. Izan ere, gauza bera gertatzen da meditazioan mantra bat erabiltzearekin. Zure burua noraezean aurkitzen baduzu, jarri arreta guztia zure mantrara. Meditazioan, ordea, mantra etengabe abesten laguntzen du (berriz, isilik edo ozenki). Horrek zure pentsamendu-burua lasaitzen lagunduko dizu.

Hitz bakarreko sanskritoko mantrak

1. Lam

Lam zazpi chakrentzako “haziaren mantra”-tik lehenengoa da; mantra hau lehenengo chakrari edo erroari dagokio. Lam kantatzeak zure erro chakra irekitzen, sendatzen eta orekatzen lagun dezake; erabili mantra hau oinarririk gabe edo ezegonkor sentitzen zarenean.

2. Vam

Vam chakra sakraleari dagokion haziaren mantra da. Erabili mantra hau noizzure sormena edo zure alde femeninoa, emozionala edo isolatuta sentitzen zarenean sartu behar duzu.

3. Ram

Ahari hirugarren chakrari edo eguzki plexuari dagokio. Aharia kantatzeak edo errepikatzeak auto-seguruago eta asertiboagoa sentitzen lagun zaitzake; hirugarren chakra ere senda dezake perfekzionismoaren edo imajinatutako indargabetasunaren kasuetan.

4. Yam

Haziaren mantra yam bihotzeko chakrarekin bat dator; beraz, erabili yam enpatia gehiegi edo gutxiegi sentitzen zarenean. Yam-ek maitasun sentsazio handiagoa sentitzen ere lagun zaitzake, bai zeure buruari eta baita ingurukoei ere.

5. Urdaiazpikoa edo Hum

Urdaiazpikoa edo hum eztarriaren chakra eta gure egia pertsonalaren zentroarekin bat dator. Zure egia esan ezinik sentitzen zarenean, edo, bestalde, gehiegi hitz egiten eta nahikoa entzuten ez duzula nabaritzen baduzu, mantra hau errepikatzeak oreka itzultzen zaitu.

6. Aum edo OM

Gure azken haziaren mantra, AUM edo OM, benetan hirugarren begiari eta koroaren chakrari dagokio. Hortik dator, beraz, mantra honek esanahi anitz dituela. Mantra hau egia ikusi nahi duzunean edo atxikimendua utzi nahi duzunean erabil dezakezu; halaber, hau zure intuizioarekin edo jainkozkoarekin konektatzen laguntzeko mantra nagusia da.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (indarkeriarik eza)

Ahimsaren atzean dagoen ideia zure buruari eta beste izaki bizidun guztiei ongizatea nahi izatea da.existentzia. Mantra hau errepikatzen saia zaitezke zure eguneroko bizitzan maitasunezko adeitasun gehiago ekarri nahi duzunean, zure buruarekiko, edo guztioi eta gainerako guztiarekin.

8. Dhyana: dhyA-na (fokua)

Dhyanak normalean fokua, meditazio-egoera edo gorpuztutako bake-egoera esan nahi du (esaterako, egoera argia). Zentzu honetan, samadhi sanskrito hitzaren antzekoa da. Dhyana mantra erabilgarria da zure tximinoen burua bideratzen eta lasaitzen saiatzen zarenean.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (eskerrik asko)

Eskertzeko jarrera batek zure bizitzan ontasun gehiago adierazten lagunduko dizu. Benetan eskertuta sentitu nahi duzu orain duzun guztiagatik eta bidean duzun guztiagatik? Erabili dhanyavad zure meditazio edo yoga praktikan.

10. Ananda (zoriontasuna)

Ananda hain da ezaguna den hitza, non zientzialariek "anandamida" izena eman zioten zoriontsu egiten duen neurotransmisoreari. Horrela, zure bizitzan zoriontasuna, alaitasuna eta lasaitasuna piztu nahi badituzu, errepikatu ananda hurrengo praktikan.

11. Shanti (bakea)

Askotan entzungo duzu shanti errepikatua yoga klaseen hasieran edo amaieran; mantra honek bake sentsazioa piztea da. Erabili shanti denarekin bake gehiago sentitu nahi baduzu, baita hunkitzen ez zaituen bizitzako atalekin ere.

12. Samprati (oraingo unea)

Samprati literalki "orain", "une honetan", "oraintxe", etab.Zure tximinoaren gogoa meditazioan zehar noraezean aurkitzea geroago egin behar duzun guztiarekin edo atzo egin zenuen zerbaitetara, erabili mantra hau! Oraingo unea bizitzen lagunduko dizu eta gogoratu orain dela duzun guztia.

13. Namaste

Yogan ibili denak namaste hitza entzun du; om edo shanti baino are ezagunagoa da. Askotan, baina, ez dugu denborarik hartzen zer esan nahi duen aitortzeko. Namastek jainkozko argiaren aitorpena dakar gure baitan eta beste guztiengan. Erabili mantra hau denok bat garela eta guztiak maitagarriak ikusten laguntzeko.

14. Shakti (botere femeninoa)

Ireki eta sendatu zure sakra chakra shakti-rekin, energia femenino aske, sortzaile eta adierazgarriaren indarrarekin. Sormenean blokeatuta edo zurrun sentitzen bazara, mantra shakti (edo OM Shakti) erabiltzeak lagun zaitzake berriro irekitzen.

15. Nirvana (etsaiarik gabe)

Bestela nirvana shatakam izenez ezagutzen dena, mantra honek funtsean "maitasuna naiz" esan nahi du. Hori pixka bat sakontzeko, nirvanak ez garela gure gorputzak, adimenak edo ondasun materialak irakasten digu; gure izatearen muinean, maitasuna baino ez gara. Erabili mantra hau praktikan zehar ez-atxikimendu eta batasun sentsazioa lortzeko.

16. Sukha (zoriontasuna/poza)

Yoga asana praktikaren helburu bat sthira (esfortzua) sukha (erraztasuna) orekatzea da. Horregatik, sukha mantra gisa erabiltzeak lagunduko duela ondorioztatzen dapoz arin sentipena ekarri. Tentsioa sentitzen zarenean, gauzak zure erara behartu nahian ariko balira bezala, mantra honek lagun dezake.

17. Vīrya (energia)

Egun handia eta izugarria baduzu aurretik, erabili virya bultzada gehigarri bat emateko! Mantra honek zereginei, baita erronkari ere, ilusio energetikoarekin heltzen laguntzen dizu.

18. Sama edo samana (lasaitasuna)

Sama edo samana mantra ezin hobea da virya energia sorrarazten egun luze bat igaro ondoren erabiltzeko, edo, gainera, estresatuta edo kezkatuta sentitzen zaren edozein unetan. Tradizionalki, mantra hau astuntasuna arintzeko erabiltzen da. Horrela, tristura edo haserre garaietan ere eragin lasaigarria eman dezake.

19. Sahas edo ojas (boterea/indarra)

Botereari eta indarrari dagokionez, pentsatu sahas edo ojasak gorputz eta adimen bizi eta guztiz osasuntsu gisa. Mantra honek osasunaren eta ongizatearen bibrazioak dakartza berekin, eta, beraz, ezin hobea da gaixorik zaudenean edo nolanahi "ez sentitzen" zarenean erabiltzeko.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnandak hiru hitz ditu Sat, Chit eta Ananda. Sat edo Satya-k 'Egia' esan nahi du, Chit-ek 'Consicousness' eta Ananda lehen ikusi genuen bezala 'Bliss' edo 'Happiness' esan nahi du.

Beraz, mantra hau 'Truth Consciousness Bliss' bihurtzen da. mantra benetan indartsua.

Hitz bakarreko ingelesezko mantrak

Ingelesezko hitzak kantatzeak sanskritoaren ordez funtziona dezake.mantrak ere bai! Hona hemen bibrazio positiboak dituzten ingelesezko hitzen zerrenda. Senti zaitez libre hauetako bat kantatu zure praktikan zehar:

• Bakea
• Maitasuna
• Batasuna
• Ugaritasuna
• Indarra
• Osasuna
• Bizitasuna
• Lasai
• Hazkundea
• Segurua
• Arnasa
• Presentzia
• Argia
• Duine
• Esker ona
• Adeitasuna
• Itxaropena
• Askatasuna
• Ausardia
• Boterea
• Zoriontasuna
• Poza
• Edertasuna
• Erraza
• Flow
• Dotorea
• Dira
• Luzitsua
• Mirariak
• Berritzea
• Arimatsua
• Zeala

Dena den. , Sanskritoko mantra bat edo ingelesezko bat erabili duzun guztiz zure aukera da; axola duena zure buruko berriketa isiltzea da. Litekeena da, mantra hauek errepikatzen dituzun bitartean, pentsamendu ibiltariak poliki-poliki itzaltzen direla, barne lasaitasun sentimendu batek ordezkatuta. Beraz, aurrera eta aukeratu ondo iruditzen zaizun bat, igo alfonbrara eta hasi!