როდესმე გიპოვიათ გონება, რომელიც გადახტება ადგილიდან მეორეზე, წუხს გუშინდელზე, დღესა და ხვალზე, სანამ მედიტირებთ? თუ ეს ასე ჟღერს თქვენ (და ალბათ ასეა – ასე მუშაობს ადამიანის ტვინი), მანტრის გამოყენება მედიტაციის დროს დაგეხმარებათ ამ ჭორების გაჩუმებაში და ასევე დაგეხმარებათ დადებითი ვიბრაციების მოზიდვაში!

მიუხედავად იმისა, რომ მანტრები შეიძლება იყოს ბევრი სიტყვა გრძელია, საუკეთესო მანტრები შედგება ერთი სიტყვისგან. ერთი სიტყვის მანტრას განმეორებით გალობამ შეიძლება მოგცეთ ძლიერი შედეგები.

ამ სტატიაში ვნახოთ, როგორ მუშაობს მანტრები და როგორ უნდა გამოიყენოთ. ჩვენ ასევე განვიხილავთ ერთი სიტყვის სანსკრიტის მანტრების რამდენიმე მაგალითს და მათ მნიშვნელობებს, ასევე რამდენიმე ერთსიტყვიან ინგლისურ მანტრას, რომელთა გამოყენებაც შეგიძლიათ.

რა მნიშვნელობა აქვს მანტრებს. ?

მანტრებისა და მათი გამოყენების ჭეშმარიტი მნიშვნელობის გასაგებად, აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ მთელ მსოფლიოში რწმენის უთვალავ სისტემაში, თავად სიტყვები – გარკვეულ კონტექსტში – ღმერთთან ან წყაროსთან ერთად ერთნაირია. ენერგია. ჩვენ ამას ჩვეულებრივ მსოფლიო რელიგიებში ვხედავთ, როგორც ღვთაებრივ არსებას (როგორიცაა ღმერთი), რომელიც ლაპარაკობს სამყაროზე.

ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ შეიძლება დაგეხმაროთ მანტრას უცხო ენაზე საუბარი (როგორიცაა სანსკრიტი). შემდგომში თქვენი სულიერი მოგზაურობის განმავლობაში. როცა მანტრას იმეორებთ, ხმის ვიბრაცია (თუნდაც მას მხოლოდ თავში იმეორებთ) გეხმარებათმოიზიდეთ მსგავსი ვიბრაციები.

თქვენ გსურთ გამოიყენოთ სხვადასხვა მანტრები იმის მიხედვით, თუ რა ვიბრაციების მოზიდვას იმედოვნებთ.

როგორ გამოვიყენოთ მანტრები?

მანტრას ტრადიციულად იყენებენ მედიტაციაში ან იოგაში. პირველ რიგში, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ მანტრა, რომლის გამოყენებაც გსურთ ვარჯიშის დაწყებამდე.

შემდეგ, გამოიყენეთ თქვენი პრაქტიკის პირველი რამდენიმე წუთი, რათა შეხვიდეთ პრაქტიკაში; დატოვეთ სამუშაოების სია ან საზრუნავი თქვენი გონების მიღმა, მხოლოდ ახლა. როგორც კი თავს იგრძნობთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი მანტრას გამეორება ჩუმად ან ხმამაღლა.

თუ თქვენ იყენებთ თქვენს მანტრას იოგას ვარჯიშის დროს, თქვენ არ გჭირდებათ მანტრას მუდმივად გამეორება; უბრალოდ გაიმეორეთ ეს ჩუმად ან ხმამაღლა ყოველ ჯერზე, როცა ხედავთ, რომ თქვენი გონება იწყებს ხეტიალს. სინამდვილეში, იგივე ეხება მანტრას გამოყენებას მედიტაციაში. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი გონება ცარიელდება, მთელი თქვენი ყურადღება დაუბრუნეთ თქვენს მანტრას. თუმცა, მედიტაციაში ყოფნისას, ის გეხმარებათ მანტრას განუწყვეტლივ გალობას (ისევ, ჩუმად ან ხმამაღლა). ეს ხელს შეუწყობს თქვენი მოაზროვნე გონების დამშვიდებას.

ერთსიტყვიანი სანსკრიტი მანტრები

1. ლამი

ლამი პირველია „თესლოვანი მანტრებიდან“ შვიდი ჩაკრისთვის; ეს მანტრა შეესაბამება პირველ, ანუ ფესვს, ჩაკრას. ლამის გალობა დაგეხმარებათ თქვენი ფესვის ჩაკრის გახსნაში, განკურნებასა და დაბალანსებაში; გამოიყენეთ ეს მანტრა, როცა თავს დაუსაბუთებლად ან არასტაბილურად გრძნობთ.

2. Vam

Vam არის თესლის მანტრა, რომელიც შეესაბამება საკრალურ ჩაკრას. გამოიყენეთ ეს მანტრა როცათქვენ უნდა გამოიყენოთ თქვენი შემოქმედებითი ან ქალური, ემოციური მხარე, ან როცა თავს იზოლირებულად გრძნობთ.

3. ვერძი

ვერძი შეესაბამება მესამე ჩაკრას ანუ მზის წნულს. ვერძის გალობა ან გამეორება დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად და თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი; მას ასევე შეუძლია განკურნოს მესამე ჩაკრა პერფექციონიზმის ან წარმოსახვითი უძლურების შემთხვევაში.

4. იამი

თესლი მანტრა იამი შეესაბამება გულის ჩაკრას; როგორც ასეთი, გამოიყენეთ იამი, როდესაც გრძნობთ ზედმეტად ან ნაკლებ თანაგრძნობას. იამი ასევე დაგეხმარებათ უფრო დიდი სიყვარულის გრძნობაში, როგორც საკუთარი თავის, ასევე გარშემომყოფების მიმართ.

5. ლორი ან ჰუმი

ჰამი ან ჰუმი შეესაბამება ყელის ჩაკრას და ჩვენი პირადი ჭეშმარიტების ცენტრს. როდესაც გრძნობთ, რომ ვერ ამბობთ თქვენს სიმართლეს, ან, მეორე მხრივ, თუ შეამჩნევთ, რომ ძალიან ბევრს ლაპარაკობთ და საკმარისად არ უსმენთ, ამ მანტრას გამეორებამ შეიძლება დაგაბრუნოთ წონასწორობა.

6. Aum ან OM

ჩვენი საბოლოო სათესლე მანტრა, AUM ან OM, რეალურად შეესაბამება როგორც მესამე თვალს, ასევე გვირგვინის ჩაკრებს. აქედან გამომდინარეობს, რომ ამ მანტრას მრავალი მნიშვნელობა აქვს. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მანტრა, როდესაც გსურთ სიმართლის დანახვა ან მიჯაჭვულობის გათავისუფლება; ასევე, ეს არის მთავარი მანტრა, რომელიც დაგეხმარებათ დაუკავშირდეთ თქვენს ინტუიციას ან ღვთაებრივს.

7. აჰიმსა: a-HIM-sah (არაძალადობა)

აჰიმსას მიღმა იდეა არის კეთილდღეობა უსურვო საკუთარ თავს და ყველა სხვა ცოცხალ არსებასარსებობა. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ამ მანტრას გამეორება, როდესაც გსურთ მეტი სიყვარულის შეტანა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, იქნება ეს საკუთარი თავის მიმართ, თუ ყველას და ყველაფრის მიმართ.

8. Dhyana: dhyA-na (ფოკუსი)

Dhyana ჩვეულებრივ ნიშნავს ფოკუსს, მედიტაციურ მდგომარეობას ან განსახიერებულ მშვიდობას (როგორიცაა განმანათლებლური მდგომარეობა). ამ თვალსაზრისით, ის სანსკრიტულ სიტყვას სამადჰის მსგავსია. დჰიანა სასარგებლო მანტრაა, როდესაც ცდილობთ ფოკუსირებას და დაამშვიდოთ თქვენი მაიმუნის გონება.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (გმადლობთ)

მადლიერების დამოკიდებულება დაგეხმარებათ მეტი სიკეთის გამოვლენაში თქვენს ცხოვრებაში. გსურთ იყოთ მადლიერების გრძნობა იმ ყველაფრისთვის, რაც ახლა გაქვთ და იმ ყველაფრისთვის, რაც თქვენსკენ მიმავალ გზაზეა? გამოიყენეთ დჰანიავადი მედიტაციაში ან იოგაში.

10. ანანდა (ნეტარება)

ანანდა ისეთი ცნობილი სიტყვაა, რომ მეცნიერებმა მის სახელს ბედნიერების მომტან ნეიროტრანსმიტერს "ანანდამიდი" უწოდეს. როგორც ასეთი, თუ გსურთ გააჩინოთ ბედნიერება, სიხარული და სიმსუბუქე თქვენს ცხოვრებაში, გაიმეორეთ ანანდა თქვენი შემდეგი ვარჯიშის დროს.

11. შანტი (მშვიდობა)

ხშირად გაიგონებთ შანტის გამეორებას იოგას გაკვეთილების დასაწყისში ან ბოლოს; ეს მანტრა მიზნად ისახავს გააჩინოს მშვიდობის განცდა. გამოიყენეთ შანტი, თუ გსურთ მეტი სიმშვიდე იგრძნოთ იმაზე, რაც არის, თუნდაც თქვენი ცხოვრების იმ ნაწილებით, რომლითაც არ ხართ აღფრთოვანებული.

12. სამფრატი (აწმყო მომენტი)

სამფრატი სიტყვასიტყვით ითარგმნება როგორც „ახლა“, „ამ მომენტში“, „ახლავე“ და ა.შ.იპოვნეთ თქვენი მაიმუნის გონება, რომელიც ტრიალებს მედიტაციის დროს იმ ყველაფრისთვის, რისი გაკეთებაც მოგვიანებით მოგიწევთ, ან იმაზე, რაც გუშინ გააკეთეთ, გამოიყენეთ ეს მანტრა! ეს დაგეხმარებათ იცხოვროთ აწმყოში და გახსოვდეთ, რომ ახლა არის ყველაფერი, რაც გაქვთ.

13. ნამასტე

ვისაც იოგაში ყოფილა, სიტყვა ნამასტე სმენია; ის კიდევ უფრო პოპულარულია ვიდრე om ან შანტი. თუმცა, ხშირად ჩვენ არ ვყოფთ დროს იმის გასაგებად, თუ რას ნიშნავს ეს. Namaste გულისხმობს ღვთაებრივი სინათლის აღიარებას საკუთარ თავში და ყველა სხვაში. გამოიყენეთ ეს მანტრა, რათა დაგეხმაროთ დაინახოთ, რომ ჩვენ ყველანი ერთნი ვართ და ყველანი საყვარლები ვართ.

14. შაკტი (ქალური ძალა)

გახსენით და განკურნეთ თქვენი საკრალური ჩაკრა შაკტით, თავისუფალი ნაკადის, შემოქმედებითი, გამომხატველი ქალური ენერგიის ძალით. თუ თავს შემოქმედებითად დაბლოკილად ან ხისტად გრძნობთ, მანტრას შაქტის (ან OM Shakti) გამოყენება დაგეხმარებათ ხელახლა გახსნათ საკუთარი თავი.

15. ნირვანა (მტრობისგან თავისუფალი)

სხვაგვარად ცნობილი როგორც ნირვანა შატაკამი, ეს მანტრა არსებითად ნიშნავს "მე ვარ სიყვარული". ეს ცოტა უფრო ღრმად რომ გავიგოთ, ნირვანა გვასწავლის, რომ ჩვენ არ ვართ ჩვენი სხეული, გონება ან მატერიალური საკუთრება; ჩვენი არსების ძირში ჩვენ სხვა არაფერი ვართ, თუ არა სიყვარული. გამოიყენეთ ეს მანტრა თქვენი პრაქტიკის დროს მიჯაჭვულობისა და ერთიანობის გრძნობის მოსაპოვებლად.

16. სუხა (ბედნიერება/სიხარული)

იოგას ასანას პრაქტიკის ერთ-ერთი მიზანია დააბალანსოს სტირა (ღონე) სუხასთან (მარტივი). მაშასადამე, აქედან გამომდინარეობს, რომ სუხას გამოყენება მანტრად დაგეხმარებათმოაქვს მარტივი სიხარულის განცდა. როცა დაძაბულად გრძნობთ თავს, თითქოს ცდილობთ აიძულოთ რამე ისე მოხდეს, ეს მანტრა დაგეხმარებათ.

17. Vīrya (ენერგია)

თუ წინ დიდი, დამთრგუნველი დღე გელით, გამოიყენეთ ვირია, რომ ცოტა მეტი სტიმული მოგცეთ! ეს მანტრა გეხმარებათ ენერგიული ენთუზიაზმით მიუდგეთ ამოცანებს, თუნდაც რთულს.

18. სამა ან სამანა (სიმშვიდე)

სამა ან სამანა არის შესანიშნავი მანტრა, რომელიც გამოიყენებთ მას შემდეგ, რაც გრძელი დღე გქონდათ ვირიას ენერგიის მოგონებით – ან, ასევე, ნებისმიერ სხვა დროს, როცა გრძნობთ სტრესს ან წუხილს. ტრადიციულად, ეს მანტრა გამოიყენება სიმძიმის შესამსუბუქებლად. ამრიგად, მას შეუძლია დამამშვიდებელი ეფექტიც მოახდინოს სევდის ან ბრაზის დროს.

19. საჰები ან ოჯაები (ძალა/ძალა)

ძალისა და სიძლიერის თვალსაზრისით, წარმოიდგინეთ საჰები ან ოჯაები, როგორც ცოცხალი, სრულიად ჯანმრთელი სხეული და გონება. ეს მანტრა თან ატარებს ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ვიბრაციას, ამიტომ მისი გამოყენება მშვენიერია, როცა ავად ხართ ან რაიმე ფორმით „გაურთულებლად“ გრძნობთ თავს.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda შეიცავს სამ სიტყვას Sat, Chit და Ananda. Sat ან Satya ნიშნავს "ჭეშმარიტებას", ჩიტი ნიშნავს "ცნობიერებას", ხოლო ანანდა, როგორც ადრე ვნახეთ, ნიშნავს "ნეტარებას" ან "ბედნიერებას". მართლაც ძლიერი მანტრა.

ერთი სიტყვიანი ინგლისური მანტრები

ინგლისური სიტყვების გალობა შეიძლება მუშაობდეს სანსკრიტის ნაცვლადმანტრებიც! აქ მოცემულია ინგლისური სიტყვების სია, რომლებიც ატარებენ დადებით ვიბრაციას. თავისუფლად იმღერეთ რომელიმე მათგანი თქვენი ვარჯიშის დროს:

• მშვიდობა
• სიყვარული
• ერთობა
• სიუხვე
• ძალა
• ჯანმრთელობა
• სიცოცხლისუნარიანობა
• მშვიდი
• ზრდა
• უსაფრთხო
• სუნთქვა
• ყოფნა
• სინათლე
• ღირსი
• მადლიერი
• სიკეთე
• იმედი
• თავისუფლება
• გამბედაობა
• ძალა
• ნეტარება
• სიხარული
• სილამაზე
• მარტივი
• დინამი
• მოხდენილი
• Glow
• Lucid
• სასწაულები
• განახლება
• სულიერი
• გულმოდგინება

ყველაფერი , იყენებთ სანსკრიტულ მანტრას თუ ინგლისურს, მთლიანად თქვენი არჩევანია; მთავარია მხოლოდ თქვენი გონებრივი საუბრის დამშვიდება. თქვენ ალბათ აღმოაჩენთ, რომ ამ მანტრების განმეორებით მღერისას, აურზაური აზრები ნელ-ნელა კვდება და შინაგანი სიმშვიდის განცდა ცვლის. ასე რომ, გააგრძელეთ და შეარჩიეთ ის, რომელიც თავს კარგად გრძნობს თქვენთვის, გადახტეთ ხალიჩაზე და დაიწყეთ!