Meditatsiya qilayotganda kechagi, bugun va ertangi kunlar haqida qayg'urib, bir joydan ikkinchi joyga sakrab yurganini ko'rganmisiz? Agar bu sizga o'xshasa (va ehtimol shunday - inson miyasi shunday ishlaydi), meditatsiya paytida mantradan foydalanish suhbatni tinchlantirishga va ijobiy tebranishlarni jalb qilishga yordam beradi!

Garchi mantralar shunday bo'lishi mumkin. ko'p so'zlar uzun, eng yaxshi mantralar bitta so'zdan iborat. Bitta so‘zli mantrani qayta-qayta aytish sizga kuchli natijalar berishi mumkin.

Ushbu maqolada mantralar qanday ishlashini va ulardan qanday foydalanish kerakligini ko‘rib chiqamiz. Shuningdek, biz bir so'zli sanskrit mantralarining bir nechta misollarini va ularning ma'nolarini, shuningdek siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan bir necha bir so'zli ingliz mantralarini ko'rib chiqamiz.

Mantralarning ahamiyati nimada? ?

Mantralarning asl ma'nosini va ulardan foydalanishni tushunish uchun dunyo bo'ylab son-sanoqsiz e'tiqod tizimlarida so'zlarning o'zi - ma'lum kontekstlarda - Xudo bilan yoki Manba bilan bir va bir xil ko'rinishini tushunish kerak. energiya. Biz buni odatda dunyo dinlarida ilohiy mavjudot (masalan, Xudo) olam haqida gapirayotgani sifatida ko'ramiz.

Bu sizga mantrani chet tilida (masalan, sanskrit) gapirish nima uchun sizga yordam berishi mumkinligini tushunishga yordam beradi. ruhiy sayohatingiz davomida. Mantrani takrorlaganingizda, ovozning tebranishi (hatto uni faqat boshingizda takrorlayotgan bo'lsangiz ham) sizga yordam beradi.shunga o'xshash tebranishlarni jalb qiling.

Siz qanday tebranishlarni jalb qilmoqchi ekanligingizga qarab turli xil mantralardan foydalanmoqchisiz.

Mantralardan qanday foydalanish kerak?

Mantralar an'anaviy ravishda meditatsiya yoki yoga amaliyotida qo'llaniladi. Birinchidan, mashg'ulotni boshlashdan oldin siz foydalanmoqchi bo'lgan mantrani tanlashingiz kerak.

Keyin, mashg'ulotingizning dastlabki daqiqalaridan foydalanib, ishtirok etishni boshlang; har qanday ishlar ro'yxatini yoki xayolingizdan tashqarida tashvishlarni qoldiring, hozircha. O'zingizni hozir his qilganingizdan so'ng, mantrangizni ovozsiz yoki baland ovozda takrorlashni boshlashingiz mumkin.

Agar siz yoga mashg'uloti paytida mantradan foydalansangiz, mantrani doimiy ravishda takrorlashingiz shart emas; har safar fikringiz sarson-sargardon bo'layotganini ko'rganingizda, uni jimgina yoki baland ovozda takrorlang. Aslida, xuddi shu narsa meditatsiyada mantradan foydalanish uchun ham amal qiladi. Agar fikringiz sarson bo'lsa, barcha e'tiboringizni mantraga qaytaring. Ammo meditatsiya paytida mantrani doimiy ravishda aytishga yordam beradi (yana, jim yoki baland ovozda). Bu fikrlash fikringizni tinchlantirishga yordam beradi.

Bir so'zli sanskrit mantralari

1. Lam

Lam - etti chakra uchun "urug 'mantralari" ning birinchisi; bu mantra birinchi yoki ildiz chakraga mos keladi. Lamni kuylash ildiz chakrangizni ochish, davolash va muvozanatlashda yordam beradi; O'zingizni asossiz yoki beqaror his qilganingizda ushbu mantradan foydalaning.

2. Vam

Vam - bu sakral chakraga mos keladigan urug'lik mantrasi. Ushbu mantrani qachon ishlatingsiz o'zingizning ijodingiz yoki ayollik, hissiy tomoningiz yoki o'zingizni yolg'izlangan his qilganingizda foydalanishingiz kerak.

3. Ram

Ram uchinchi chakraga yoki quyosh pleksusiga to'g'ri keladi. Qo'chqorni kuylash yoki takrorlash o'zingizni yanada ishonchli va dadil his qilishingizga yordam beradi; u shuningdek, perfektsionizm yoki o'ylab topilgan kuchsizlik holatlarida uchinchi chakrani davolay oladi.

4. Yam

Urug'li mantra yam yurak chakrasiga mos keladi; Shunday qilib, o'zingizni haddan tashqari yoki kam empatik his qilganingizda yamdan foydalaning. Yam, shuningdek, o'zingizga ham, atrofingizdagilarga ham ko'proq muhabbat tuyg'usini his qilishingizga yordam beradi.

5. Xom yoki Xum

Ham yoki hum tomoq chakrasiga va shaxsiy haqiqatimizning markaziga mos keladi. O'zingizni haqiqatingizni gapira olmayotganingizni his qilganingizda yoki boshqa tomondan, agar siz juda ko'p gapirayotganingizni va etarlicha tinglamayotganingizni sezsangiz, bu mantrani takrorlash sizni muvozanatga qaytarishi mumkin.

6. Aum yoki OM

Bizning oxirgi urug'lik mantramiz, AUM yoki OM, aslida uchinchi ko'z va toj chakralariga mos keladi. Bundan kelib chiqadiki, bu mantra bir nechta ma'nolarga ega. Haqiqatni ko'rish yoki bog'lanishdan voz kechish uchun ushbu mantradan foydalanishingiz mumkin; Shuningdek, bu sizning sezgi yoki ilohiy bilan bog'lanishingizga yordam beradigan asosiy mantradir.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (zo'ravonliksiz)

Ahimsaning g'oyasi o'zingizga va dunyodagi boshqa barcha tirik mavjudotlarga farovonlik tilashdir.mavjudlik. Kundalik hayotingizga, xoh u o'zingizga, xoh hammaga va boshqa hamma narsaga nisbatan ko'proq mehr-oqibat olib kelmoqchi bo'lsangiz, ushbu mantrani takrorlashga urinib ko'rishingiz mumkin.

8. Dhyana: dhyA-na (fokus)

Dhyana odatda diqqatni jamlash, meditatsion holat yoki mujassamlangan tinchlik holatini (masalan, ravshan holat) anglatadi. Shu ma'noda u sanskrit tilidagi samadhi so'ziga o'xshaydi. Dhyana - diqqatni jamlashga va maymun fikringizni tinchlantirishga harakat qilayotganingizda foydali mantra.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (rahmat)

Minnatdorchilik munosabati hayotingizda ko'proq yaxshilikni namoyon etishga yordam beradi. Hozir bor narsangiz va sizga boradigan yo'lingiz uchun chin dildan minnatdor bo'lishni xohlaysizmi? Meditatsiya yoki yoga amaliyotida dhanyavaddan foydalaning.

10. Ananda (baxt)

Ananda shu qadar mashhur so'zki, olimlar baxt keltiradigan neyrotransmitterni "anandamid" deb atashgan. Shunday qilib, agar siz hayotingizda baxt, quvonch va yengillikni ilhomlantirmoqchi bo'lsangiz, keyingi mashg'ulotingizda anandani takrorlang.

11. Shanti (tinchlik)

Ko'pincha yoga mashg'ulotlarining boshida yoki oxirida shanti takrorlanishini eshitasiz; bu mantra tinchlik tuyg'usini ilhomlantirish uchun mo'ljallangan. Agar hayotingizning hatto sizni hayajonlantirmaydigan qismlari bilan ham xotirjamlikni his qilishni istasangiz, shantidan foydalaning.

12. Samprati (hozirgi moment)

Samprati so'zma-so'z tarjimada "hozir", "hozir", "hozir" va hokazo. Agar sizmeditatsiya paytida maymun ongingiz sarson bo'lib ketayotganini ko'rsangiz, keyinroq qilishingiz kerak bo'lgan hamma narsaga yoki kechagi ishingiz uchun ushbu mantradan foydalaning! Bu sizga hozirgi paytda yashashingizga yordam beradi va hozir sizda bor narsa ekanligini yodda tuting.

13. Namaste

Yoga bilan shug'ullangan har bir kishi namaste so'zini eshitgan; u om yoki shantidan ham mashhurroq. Ko'pincha, biz bu nimani anglatishini tan olishga vaqt ajratmaymiz. Namaste o'zimizdagi va boshqalardagi ilohiy nurni tan olishni anglatadi. Bu mantradan barchamiz bir ekanligimizni va hammamiz sevikli ekanligimizni ko'rishga yordam berish uchun foydalaning.

14. Shakti (ayol kuchi)

Sakral chakrani erkin oqadigan, ijodiy, ifodali ayol energiyasining kuchi bo'lgan shakti bilan oching va davolang. Agar o'zingizni ijodiy blokirovka yoki qattiq his qilsangiz, mantra shakti (yoki OM Shakti) dan foydalanib, o'zingizni qayta ochishga yordam beradi.

15. Nirvana (adovatdan xoli)

Aks holda nirvana shatakam deb nomlanuvchi bu mantra mohiyatan "Men sevgiman" degan ma'noni anglatadi. Buni biroz chuqurroq olib borsak, nirvana bizni tanamiz, ongimiz yoki moddiy boyligimiz emasligimizni o'rgatadi; borlig'imizning o'zagida biz sevgidan boshqa narsa emasmiz. Amaliyot davomida birlik va birlik hissini qozonish uchun ushbu mantradan foydalaning.

16. Suxa (baxt/hursandchilik)

Yoga asana amaliyotining bir maqsadi sthira (harakat) bilan suxa (engillik) muvozanatini saqlashdir. Shunday qilib, suxani mantra sifatida ishlatish yordam beradiqulay quvonch hissini keltirib chiqaring. O'zingizni zo'riqish his qilganingizda, go'yo siz o'zingizning xohishingiz bilan sodir bo'lishiga majburlamoqchi bo'lsangiz, bu mantra yordam berishi mumkin.

17. Vīrya (energiya)

Agar sizni katta va g'alati kun kutayotgan bo'lsa, sizga qo'shimcha kuch berish uchun viryadan foydalaning! Bu mantra sizga g'ayratli ishtiyoq bilan, hatto qiyin vazifalarni ham hal qilishga yordam beradi.

18. Sama yoki samana (tinchlik)

Sama yoki samana uzoq kun davomida virya energiyasini o'zlashtirganingizdan keyin yoki, shuningdek, o'zingizni stress yoki tashvish his qilgan har qanday vaqtda ishlatish uchun eng zo'r mantradir. An'anaga ko'ra, bu mantra og'irlikni engillashtirish uchun ishlatiladi. Shunday qilib, u qayg'u yoki g'azab vaqtida tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.

19. Sahalar yoki ojalar (kuch/kuch)

Kuch va quvvat nuqtai nazaridan, saholar yoki ojalarni jonli, mutlaqo sog'lom tana va aql deb hisoblang. Bu mantra o'zi bilan salomatlik va farovonlikning tebranishlarini olib keladi, shuning uchun siz kasal bo'lganingizda yoki biron bir tarzda o'zingizni "yopiq" his qilganingizda foydalanish juda yaxshi.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda uchta so'zdan iborat: Sat, Chit va Ananda. Sat yoki Satya "Haqiqat" degan ma'noni anglatadi, Chit "O'z-o'zidan" va Ananda "Baxt" yoki "Baxt" degan ma'noni anglatadi. chindan ham kuchli mantra.

Bitta so'zli inglizcha mantralar

Ingliz tilidagi so'zlarni aytish sanskrit o'rniga ishlaydi.mantralar ham! Mana ijobiy tebranishlarni olib yuradigan inglizcha so'zlar ro'yxati. Amaliyot davomida shulardan birini ayting:

• Tinchlik
• Sevgi
• Birlik
• Mo'llik
• Kuch
• Salomatlik
• Hayot
• Tinchlik
• O'sish
• Xavfsiz
• Nafas olish
• Mavjudlik
• Nur
• Loyiq
• Minnatdorchilik
• Mehribonlik
• Umid
• Ozodlik
• Jasorat
• Kuch
• Baxt
• Quvonch
• Go'zallik
• Oson
• Oqim
• Oqimli
• Glow
• Lucid
• Mo'jizalar
• Yangilash
• Ko'ngilli
• G'ayrat

Hammasi , siz sanskrit mantrasidan yoki inglizchadan foydalanasizmi, butunlay sizning tanlovingiz; Eng muhimi, sizning ruhiy suhbatingizni tinchlantirishdir. Ushbu mantralarni takror-takror aytayotganingizda, chayqalayotgan fikrlar asta-sekin so'nib, o'rniga ichki xotirjamlik hissi paydo bo'lishini bilib olasiz. Shunday ekan, davom eting va o'zingizga yoqqanini tanlang, gilamchaga sakrab chiqing va boshlang!