Jeste li ikada zatekli kako vaš um skače s mjesta na mjesto, brinete o jučer, danas i sutra dok meditirate? Ako ovo zvuči kao vama (a vjerovatno zvuči – ovako funkcionira ljudski mozak), korištenje mantre tokom meditacije može vam pomoći da utišate to brbljanje i također vam pomoći da privučete pozitivne vibracije!

Iako mantre mogu biti duge mnogo reči, najbolje mantre se sastoje od jedne reči. Iznova i iznova pjevanje mantre jedne riječi može vam dati snažne rezultate.

U ovom članku pogledajmo kako mantre funkcioniraju i kako je trebate koristiti. Također ćemo pogledati nekoliko primjera sanskritskih mantri jedne riječi i njihova značenja, zajedno s nekoliko engleskih mantri koje možete koristiti.

Koji je značaj mantri ?

Da bismo razumeli pravo značenje mantri i njihovu upotrebu, neophodno je shvatiti da se u bezbrojnim sistemima verovanja širom sveta, same reči – u određenim kontekstima – vide kao jedno te isto sa Bogom ili sa Izvorom energije. Obično to vidimo u svjetskim religijama kao božansko biće (kao što je Bog) koje govori o postojanju Univerzuma.

Ovo vam može pomoći da shvatite zašto vam izgovaranje mantre na stranom jeziku (kao što je sanskrit) može pomoći dalje na svom duhovnom putu. Kada ponavljate mantru, vibracija zvuka (čak i ako je ponavljate samo u svojoj glavi) pomaže vam daprivući slične vibracije.

Željet ćete koristiti različite mantre na osnovu vibracija koje se nadate da ćete privući.

Kako koristiti mantre?

Mantre se tradicionalno koriste u meditaciji ili praksi joge. Prvo, trebate odlučiti za mantru koju želite koristiti prije nego što započnete svoju praksu.

Zatim, iskoristite prvih nekoliko minuta svoje prakse da se spustite u prisutnost; ostavite sve liste obaveza ili brige izvan svog uma, samo za sada. Kada se osjetite prisutni, možete početi ponavljati svoju mantru, bilo tiho ili naglas.

Ako svoju mantru koristite tokom vježbe joge, ne morate neprestano ponavljati mantru; samo ponovite tiho ili naglas svaki put kada otkrijete da vam um počinje da luta. U stvari, isto vrijedi i za korištenje mantre u meditaciji. Ako otkrijete da vam um luta, vratite svu pažnju na svoju mantru. Međutim, dok ste u meditaciji, pomaže kontinuirano pjevanje mantre (opet, tiho ili naglas). Ovo će vam pomoći da smirite svoj um koji razmišlja.

Sanskritske mantre od jedne riječi

1. Lam

Lam je prva od “semenskih mantri” za sedam čakri; ova mantra odgovara prvoj, ili korijenskoj, čakri. Pojanje lam može pomoći da se otvori, izliječi i uravnoteži vaša korijenska čakra; koristite ovu mantru kada se osjećate neutemeljeno ili nestabilno.

2. Vam

Vam je sjemenska mantra koja odgovara sakralnoj čakri. Koristite ovu mantru kadamorate iskoristiti svoju kreativnost ili svoju ženstvenu, emocionalnu stranu ili kada se osjećate izolovano.

3. Ram

Ram odgovara trećoj čakri, odnosno solarnom pleksusu. Pojanje ili ponavljanje ram može vam pomoći da se osjećate samopouzdanije i samopouzdanije; također može izliječiti treću čakru u slučajevima perfekcionizma ili zamišljene nemoći.

4. Yam

Sjemenska mantra yam odgovara srčanoj čakri; kao takav, koristite yam kada se osjećate previše ili premalo empatično. Yam vam također može pomoći da osjetite veći osjećaj ljubavi, kako prema sebi tako i prema onima oko vas.

5. Ham ili Hum

Ham ili hum odgovara grlenoj čakri i centru naše lične istine. Kada se osjećate nesposobnim da kažete svoju istinu, ili s druge strane, ako primijetite da previše govorite i ne slušate dovoljno, ponavljanje ove mantre može vas vratiti u ravnotežu.

6. Aum ili OM

Naša konačna sjemenska mantra, AUM ili OM, zapravo odgovara i trećem oku i krunskoj čakri. Iz toga slijedi da ova mantra ima više značenja. Ovu mantru možete koristiti kada želite da vidite istinu ili da se oslobodite vezanosti; također, ovo je glavna mantra koja vam pomaže da se povežete sa svojom intuicijom ili božanskim.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (nenasilje)

Ideja iza ahimse je poželjeti dobrobit sebi i svim ostalim živim bićima upostojanje. Možete pokušati da ponovite ovu mantru kada želite da unesete više ljubaznosti u svoj svakodnevni život, bilo da se radi o sebi, ili prema svima i svemu ostalom.

8. Dhyana: dhyA-na (fokus)

Dhyana tipično znači fokus, meditativno stanje ili stanje utjelovljenog mira (kao što je prosvijetljeno stanje). U tom smislu, slična je sanskritskoj riječi samadhi. Dhyana je korisna mantra kada pokušavate da se fokusirate i smirite svoj majmunski um.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (hvala)

Stav zahvalnosti će vam pomoći da manifestirate više dobrote u svom životu. Želite da budete istinski zahvalni za sve što sada imate i za sve što vam je na putu? Koristite dhanyavad u svojoj meditaciji ili praksi joge.

10. Ananda (blaženstvo)

Ananda je toliko ozloglašena riječ da su naučnici po njoj nazvali neurotransmiter koji čini sretnim "anandamid". Kao takav, ako želite da inspirišete blaženstvo, radost i lakoću u svom životu, ponovite anandu tokom sledeće prakse.

11. Shanti (mir)

Često ćete čuti kako se shanti ponavlja na početku ili na kraju časova joge; ova mantra ima za cilj da inspiriše osećaj mira. Koristite shanti ako želite da osjećate više mira sa onim što jeste, čak i onim dijelovima vašeg života zbog kojih niste oduševljeni.

12. Samprati (sadašnji trenutak)

Samprati se doslovno prevodi kao "sada", "ovaj trenutak", "trenutno" itd. Ako steako nađete da vaš majmunski um luta tokom meditacije prema svemu što morate da uradite kasnije, ili prema nečemu što ste radili juče, koristite ovu mantru! Pomoći će vam da živite u sadašnjem trenutku i zapamtite da je upravo sada sve što imate.

13. Namaste

Svako ko je bio na jogi čuo je riječ namaste; čak je popularniji od om ili shanti. Međutim, često ne odvajamo vremena da priznamo šta to znači. Namaste implicira priznanje božanske svjetlosti u nama samima i u svima drugima. Upotrijebite ovu mantru kako biste vidjeli da smo svi jedno i da smo svi dragi.

14. Shakti (ženska moć)

Otvorite i izliječite svoju sakralnu čakru šaktijem, snagom slobodne, kreativne, izražajne ženske energije. Ako se osjećate kreativno blokirano ili kruto, korištenje mantra šakti (ili OM Shakti) može vam pomoći da se ponovo otvorite.

15. Nirvana (slobodna od neprijateljstva)

Inače poznata kao nirvana shatakam, ova mantra u suštini znači “Ja sam ljubav”. Da ovo shvatimo malo dublje, nirvana nas uči da mi nismo naša tijela, umovi ili materijalni posjedi; u samoj srži našeg bića, mi nismo ništa drugo do ljubav. Koristite ovu mantru da steknete osjećaj nevezanosti i jedinstva tokom svoje prakse.

16. Sukha (sreća/radost)

Jedan od ciljeva prakse joga asane je balansirati sthira (napor) sa sukhom (lakoću). Stoga, slijedi da će korištenje sukhe kao mantre pomoćiizazivaju osećaj lake radosti. Kada se osjećate napeto, kao da pokušavate natjerati da se stvari dogode na vaš način, ova mantra vam može pomoći.

17. Vīrya (energija)

Ako je pred vama veliki, naporan dan, koristite viryu da vam da malo dodatnog poticaja! Ova mantra vam pomaže da zadacima, čak i izazovnim, pristupite sa energetskim entuzijazmom.

18. Sama ili samana (smirenost)

Sama ili samana je savršena mantra koju možete koristiti nakon dugog dana izazivanja virya energije – ili, također, svaki drugi put kada se osjećate pod stresom ili zabrinuto. Tradicionalno, ova mantra se koristi za ublažavanje težine. Stoga, također može pružiti umirujući efekat u trenucima tuge ili ljutnje.

19. Sahas ili ojas (snaga/snaga)

U smislu moći i snage, zamislite sahas ili ojas kao živahno, savršeno zdravo tijelo i um. Ova mantra sa sobom nosi vibracije zdravlja i blagostanja, tako da je sjajna za korištenje kada ste bolesni ili se na bilo koji način osjećate "isključeno".

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda sadrži tri riječi Sat, Chit i Ananda. Sat ili Satya znači 'Istina', Chit znači 'Svjesnost', a Ananda kao što smo ranije vidjeli znači 'Blaženstvo' ili 'Sreća'.

Dakle, ova mantra se prevodi kao 'Blaženstvo svjesnosti istine', što ovo čini stvarno moćna mantra.

Engleske mantre od jedne riječi

Pevanje engleskih riječi može raditi umjesto sanskritamantre, takođe! Evo liste engleskih riječi koje nose pozitivne vibracije. Slobodno pjevajte bilo šta od ovoga tokom vaše prakse:

• Mir
• Ljubav
• Jedinstvo
• Izobilje
• Snaga
• Zdravlje
• Vitalnost
• Smiren
• Rast
• Sigurno
• Dišite
• Prisutnost
• Svjetlo
• Vrijedan
• Zahvalni
• Dobrota
• Nada
• Sloboda
• Hrabrost
• Moć
• Blaženstvo
• Radost
• Ljepota
• Lako
• Protok
• Graciozan
• Sjaj
• Lucidan
• Čuda
• Obnovi
• Duševni
• Žar

Sve u svemu , da li ćete koristiti sanskritsku ili englesku mantru je u potpunosti vaš izbor; sve što je važno je smirivanje vašeg mentalnog brbljanja. Vjerovatno ćete otkriti, dok pjevate ove mantre u ponavljanju, da nespretne misli polako umiru, zamijenjene osjećajem unutrašnjeg spokoja. Dakle, samo naprijed i odaberite onaj koji vam odgovara, skočite na strunjaču i počnite!