Oait fûn dat jo geast fan plak nei plak springt, soargen oer juster, hjoed en moarn wylst jo meditearje? As dit klinkt as jo (en it docht wierskynlik - dit is hoe't it minsklik brein wurket), kin it brûken fan in mantra tidens meditaasje helpe om dat petear te stiljen en jo ek helpe om positive vibraasjes oan te lûken!

Al kinne mantra's wêze in protte wurden lang, de bêste mantras besteane út ien wurd. It sjongen fan ien wurd mantra oer en wer kin jo krêftige resultaten jaan.

Litte wy yn dit artikel sjen hoe't mantra's wurkje en hoe't jo ien brûke moatte. Wy sille ek sjen nei ferskate foarbylden fan ien wurd Sanskryt mantras en harren betsjuttings, tegearre mei ferskate ien wurd Ingelske mantras dy't jo brûke kinne, lykas.

Wat is de betsjutting fan mantras ?

Om de wiere betsjutting fan mantra's en har gebrûk te begripen, is it ymperatyf te realisearjen dat yn ûntelbere leauwesystemen oer de hiele wrâld wurden sels - yn bepaalde konteksten - wurde sjoen as ien en itselde mei God, of mei Boarne enerzjy. Wy sjogge dit normaal yn wrâldreligys as in godlik wêzen (lykas God) dat it Universum yn bestean sprekt.

Dit kin jo helpe om te begripen wêrom't it praten fan in mantra yn in frjemde taal (lykas Sanskryt) jo kin helpe fierder op jo geastlike reis. As jo ​​​​in mantra werhelje, helpt de trilling fan lûd (sels as jo it allinich yn jo holle werhelje) joferlykbere trillings oanlûke.

Jo wolle ferskillende mantra's brûke op basis fan hokker trillingen jo hoopje te lûken.

Hoe kinne jo mantra's brûke?

Mantra's wurde tradisjoneel brûkt yn meditaasje of yogapraktyk. Earst moatte jo beslute oer in mantra dat jo brûke wolle foardat jo begjinne mei jo praktyk.

Dan brûke jo de earste pear minuten fan jo praktyk om yn oanwêzigens te fallen; lit alle to-do-listen of soargen bûten jo geast litte, krekt foar no. As jo ​​​​ienris oanwêzich fiele, kinne jo begjinne mei it werheljen fan jo mantra, stil of lûdop.

As jo ​​jo mantra brûke tidens in yogapraktyk, moatte jo de mantra net altyd werhelje; werhelje it gewoan stil of lûdop elke kear as jo fine dat jo geast begjint te dwalen. Eins jildt itselde foar it brûken fan in mantra yn meditaasje. As jo ​​fine dat jo geast doarmje, bring al jo oandacht werom nei jo mantra. Wylst yn meditaasje, lykwols, helpt it om kontinu chant de mantra (wer, stil as lûdop). Dit sil helpe om jo tinkende geast stil te meitsjen.

Ienwurd Sanskryt Mantra's

1. Lam

Lam is de earste fan 'e "siedmantra's" foar de sân chakra's; dizze mantra komt oerien mei de earste, of woartel, chakra. Chanting lam kin helpe om jo woartelchakra te iepenjen, te genêzen en te balansearjen; brûk dizze mantra as jo fiele ungrounded of ynstabyl.

2. Vam

Vam is de siedmantra dy't oerienkomt mei it sakrale chakra. Brûk dizze mantra wannearjo moatte yngean op jo kreativiteit of jo froulike, emosjonele kant, of as jo fiele isolearre.

3. Ram

Ram komt oerien mei it tredde chakra, of de sinnepleksus. Chanting of werheljende ram kin jo helpe om selsfertrouwen en assertiver te fielen; it kin ek de tredde chakra genêze yn gefallen fan perfeksjonisme of ferbylde machteloosheid.

4. Yam

De siedmantra yam komt oerien mei it hertchakra; as sadanich, brûk yam as jo fiele of over- of under-empatysk. Yam kin jo ek helpe om in grutter gefoel fan leafde te fielen, sawol foar josels as foar degenen om jo hinne.

5. Ham of Hum

Ham of hum komt oerien mei it keelchakra en it sintrum fan ús persoanlike wierheid. As jo ​​fine dat jo fiele net yn steat om te praten jo wierheid, of oan 'e oare kant, as jo merken dat jo prate te folle en net harkje genôch, it werheljen fan dizze mantra kin bringe jo werom yn lykwicht.

6. Aum of OM

Us lêste siedmantra, AUM of OM, komt eins oerien mei sawol de tredde each- en kroanchakras. It folget dan dat dit mantra meardere betsjuttingen hat. Jo kinne dizze mantra brûke as jo de wierheid wolle sjen of taheaksel loslitte; ek, dit is in prime mantra om jo te helpen om te ferbinen mei jo yntuysje of mei it godlike.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (geweldloosheid)

It idee efter ahimsa is om josels en alle oare libbene dingen wolwêzen te winskjen ynbestean. Jo kinne besykje dizze mantra te herheljen as jo mear leafde-freonlikens yn jo deistich libben bringe wolle, of it no tsjin josels is, of elkenien en al it oare.

8. Dhyana: dhyA-na (fokus)

Dhyana betsjut typysk fokus, in meditative steat, of in steat fan belichaamde frede (lykas in ferljochte steat). Yn dizze sin is it fergelykber mei it Sanskryt wurd samadhi. Dhyana is in nuttich mantra foar as jo besykje jo aapgeast te fokusjen en stil te meitsjen.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (tankewol)

In hâlding fan tankberens sil jo helpe om mear goedens yn jo libben te manifestearjen. Wolle jo wirklik tankber fiele foar alles wat jo no hawwe, en foar alles dat op 'e wei nei jo is? Brûk dhanyavad yn jo meditaasje of yogapraktyk.

10. Ananda (bliss)

Ananda is sa'n berucht wurd, dat wittenskippers de lokkige neurotransmitter "anandamide" nei neamden. As sadanich, as jo blidens, freugde en gemak yn jo libben ynspirearje wolle, werhelje dan ananda by jo folgjende oefening.

11. Shanti (frede)

Jo hearre faaks shanti werhelle oan it begjin of ein fan yogalessen; dizze mantra is bedoeld om in gefoel fan frede te ynspirearjen. Brûk shanti as jo mear frede fiele wolle mei wat is, sels de dielen fan jo libben wêr't jo net bliid mei binne.

12. Samprati (hjoeddeistige momint)

Samprati fertaalt letterlik nei "no", "dit momint", "rjocht no", ensfh. As jo ​​​​binnejo aap-geast fine dy't dwaalt tidens meditaasje nei alles wat jo letter moatte dwaan, of nei iets dat jo juster dien hawwe, brûk dizze mantra! It sil jo helpe om yn it hjoeddeistige momint te libjen en te betinken dat no alles is wat jo hawwe.

13. Namaste

Elkenien dy't yn yoga west hat, hat it wurd namaste heard; it is noch populêrder as om of shanti. Faak nimme wy lykwols net de tiid om te erkennen wat it betsjut. Namaste ymplisearret in erkenning fan godlik ljocht yn ússels en yn elkenien oars. Brûk dizze mantra om jo te helpen sjen dat wy allegear ien binne, en allegear leaflik.

14. Shakti (froulike krêft)

Iepenje en genêze jo sakrale chakra mei shakti, de krêft fan frijstreamende, kreative, ekspressive froulike enerzjy. As jo ​​​​kreatyf blokkearre of stiif fiele, kin it brûken fan de mantra shakti (of OM Shakti) jo helpe om josels wer opnij te iepenjen.

15. Nirvana (frij fan fijânskip)

Oars bekend as nirvana shatakam, dizze mantra betsjut yn essinsje "Ik bin leafde". Om dit in bytsje djipper te nimmen, leart nirvana ús dat wy net ús lichems, geasten of materiële besittings binne; yn 'e kearn fan ús wêzen binne wy ​​neat oars as leafde. Brûk dizze mantra om in gefoel fan net-oanhing en ienheid te krijen yn jo praktyk.

16. Sukha (gelok / freugde)

Ien doel fan 'e yoga-asana-praktyk is om sthira (ynspanning) te balansearjen mei sukha (gemak). Dêrom folget it dat it brûken fan sukha as in mantra sil helpebring in gefoel fan noflike wille. As jo ​​​​tinke fiele, as as jo besykje dingen te twingen om jo manier te barren, kin dizze mantra helpe.

17. Vīrya (enerzjy)

As jo ​​in grutte, oerweldigjende dei foar jo hawwe, brûk dan virya om jo in bytsje ekstra boost te jaan! Dizze mantra helpt jo om taken, sels útdaagjende, oan te pakken mei enerzjyk entûsjasme.

18. Sama of samana (rêstigens)

Sama of samana is de perfekte mantra om te brûken nei't jo in lange dei hân hawwe om de virya-enerzjy op te roppen - of, ek, elke oare kear dat jo jo stress of soargen fiele. Tradysjoneel wurdt dizze mantra brûkt om swierens te ferleegjen. Sa kin it ek in kalmerend effekt jaan yn tiden fan fertriet of lilkens.

19. Sahas of ojas (macht/sterkte)

Yn termen fan krêft en krêft, tink oan sahas of ojas as in libbendich, folslein sûn lichem en geast. Dizze mantra draacht trillings fan sûnens en wolwêzen mei him, dus it is geweldich om te brûken as jo siik binne of op ien of oare manier "ôf" fiele.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda befettet trije wurden Sat, Chit en Ananda. Sat of Satya stiet foar 'Truth', Chit stiet foar 'Consicousness' en Ananda, lykas wy earder seagen, stiet foar 'Bliss' of 'Happiness'.

Dus dizze mantra fertaalt nei 'Truth Consciousness Bliss' wêrtroch dit in echt krêftige mantra.

Ien wurd Ingelske mantra's

Sange Ingelske wurden kin wurkje yn it plak fan Sanskrytmantras, likegoed! Hjir is in list mei Ingelske wurden dy't positive vibraasjes drage. Fiel jo frij om ien fan dizze te sjongen tidens jo oefening:

• Frede
• Leafde
• Ienheid
• Offloed
• Kracht
• Sûnens
• Fitaliteit
• Kalm
• Growth
• Feilich
• Ademem
• Tsjinstân
• Ljocht
• Waardich
• Dankber
• Kindness
• Hoop
• Frijheid
• Moed
• Kracht
• Bliss
• Joy
• Beauty
• Easy
• Flow
• Graceful
• Glow
• Lucid
• Wûnderen
• Renew
• Soulful
• Iver

Al mei al , oft jo in Sanskryt-mantra of in Ingelsk brûke is folslein jo kar; alles wat der ta docht is it kalmearjen fan jo geastlik petear. Jo sille wierskynlik fine, as jo dizze mantra's by werhelling sjonge, dat de rommeljende gedachten stadichoan stjerre, ferfongen troch in gefoel fan ynderlike rêst. Dus gean foarút en kies ien dy't goed fielt foar jo, hop op 'e mat, en begjin!