Ți s-a întâmplat vreodată ca mintea ta să sară dintr-un loc în altul, îngrijorându-se de ieri, de azi și de mâine în timp ce meditezi? Dacă ți se pare că asta ți se întâmplă (și probabil că da - așa funcționează creierul uman), folosirea unei mantre în timpul meditației te poate ajuta să liniștești această pălăvrăgeală și, de asemenea, să atragi vibrații pozitive!

Chiar dacă mantrele pot avea mai multe cuvinte, cele mai bune mantre constau într-un singur cuvânt. Cântând o mantră dintr-un singur cuvânt, iar și iar, iar și iar, puteți obține rezultate puternice.

În acest articol, vom analiza modul în care funcționează mantrele și cum ar trebui să folosești una dintre ele. De asemenea, vom vedea câteva exemple de mantre sanscrite cu un singur cuvânt și semnificația lor, precum și câteva mantre englezești cu un singur cuvânt pe care le poți folosi.

Care este semnificația mantrelor?

Pentru a înțelege adevărata semnificație a mantrelor și a utilizării lor, este imperativ să ne dăm seama că, în nenumărate sisteme de credință din întreaga lume, cuvintele în sine - în anumite contexte - sunt considerate ca fiind una și aceeași cu Dumnezeu sau cu energia Sursă. În religiile lumii, vedem de obicei acest lucru ca pe o ființă divină (cum ar fi Dumnezeu) care dă naștere Universului.

Acest lucru vă poate ajuta să înțelegeți de ce rostirea unei mantre într-o limbă străină (cum ar fi sanscrita) vă poate ajuta mai departe în călătoria voastră spirituală. Când repetați o mantră, vibrația sunetului (chiar dacă o repetați doar în cap) vă ajută să atrageți vibrații similare.

Veți dori să folosiți mantre diferite în funcție de vibrațiile pe care sperați să le atrageți.

Cum se folosesc mantrele?

Mantrele sunt folosite în mod tradițional în meditație sau în practica yoga. În primul rând, ar trebui să vă decideți asupra mantrei pe care doriți să o folosiți înainte de a începe practica.

Apoi, folosește primele câteva minute ale practicii tale pentru a te lăsa în prezență; lasă orice listă de lucruri de făcut sau griji în afara minții tale, doar pentru moment. Odată ce te simți prezent, poți începe să-ți repeți mantra, fie în tăcere, fie cu voce tare.

Dacă îți folosești mantra în timpul unei practici de yoga, nu trebuie să repeți perpetuu mantra, ci doar să o repeți în tăcere sau cu voce tare de fiecare dată când simți că mintea începe să se rătăcească. De fapt, același lucru este valabil și pentru folosirea unei mantre în meditație. Dacă simți că mintea se rătăcește, adu-ți toată atenția înapoi la mantra ta. În timpul meditației, însă, te ajută să cânți continuu mantra(din nou, în tăcere sau cu voce tare). Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți mintea gânditoare.

Mantre sanscrite cu un singur cuvânt

1. Lam

Lam este prima dintre "mantrele semințelor" pentru cele șapte chakre; această mantră corespunde primei chakre, sau chakre rădăcină. Cântarea mantrei lam poate ajuta la deschiderea, vindecarea și echilibrarea chakrei rădăcină; folosește această mantră atunci când te simți lipsit de pământ sau instabil.

2. Vam

Vam este mantra sămânței, care corespunde chakrei sacrale. Folosește această mantră atunci când ai nevoie să te folosești de creativitate sau de partea ta feminină, emoțională, sau când te simți izolat.

3. Berbec

Berbecul corespunde celei de-a treia chakre, sau plexului solar. Cântând sau repetând berbecul vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători în voi înșivă și mai asertivi; de asemenea, poate vindeca cea de-a treia chakră în cazuri de perfecționism sau de neputință imaginară.

4. Yam

Mantra semințelor yam corespunde chakrei inimii; ca atare, folosește yam atunci când te simți prea sau prea puțin empatic. Yam te poate ajuta, de asemenea, să simți un sentiment mai mare de iubire, atât pentru tine, cât și pentru cei din jurul tău.

5. Ham sau Hum

Ham sau fredonarea corespunde chakrei gâtului și centrului adevărului nostru personal. Atunci când vă simțiți incapabili să vă spuneți adevărul sau, pe de altă parte, dacă observați că vorbiți prea mult și nu ascultați suficient, repetarea acestei mantre vă poate readuce la echilibru.

6. Aum sau OM

Mantra noastră finală, AUM sau OM, corespunde de fapt atât chakrei celui de-al treilea ochi, cât și chakrei coroanei. Prin urmare, rezultă că această mantră are semnificații multiple. Puteți folosi această mantră atunci când doriți să vedeți adevărul sau să renunțați la atașament; de asemenea, este o mantră excelentă pentru a vă ajuta să vă conectați la intuiție sau la divinitate.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (non-violență)

Ideea din spatele lui ahimsa este de a-ți dori bunăstare ție însuți și tuturor celorlalte viețuitoare din existență. Ai putea încerca să repeți această mantră atunci când vrei să aduci mai multă iubire și bunătate în viața ta de zi cu zi, fie că este vorba despre tine însuți, fie că este vorba despre toată lumea și orice altceva.

8. Dhyana: dhyA-na (concentrare)

Dhyana înseamnă, de obicei, concentrare, o stare meditativă sau o stare de pace întruchipată (cum ar fi o stare de iluminare). În acest sens, este similar cu cuvântul sanscrit samadhi. Dhyana este o mantra utilă pentru atunci când încerci să te concentrezi și să-ți liniștești mintea de maimuță.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (mulțumesc)

O atitudine de recunoștință te va ajuta să manifești mai mult bine în viața ta. Vrei să te simți cu adevărat recunoscător pentru tot ceea ce ai acum și pentru tot ceea ce este în drum spre tine? Folosește dhanyavad în meditația ta sau în practica yoga.

10. Ananda (beatitudine)

Ananda este un cuvânt atât de faimos, încât oamenii de știință au numit după el neurotransmițătorul care produce fericire "anandamida". Ca atare, dacă doriți să inspirați fericire, bucurie și ușurință în viața voastră, repetați ananda în timpul următoarei practici.

11. Shanti (pace)

Vei auzi adesea shanti repetat la începutul sau la sfârșitul cursurilor de yoga; această mantră este menită să inspire un sentiment de pace. Folosește shanti dacă vrei să te simți mai împăcat cu ceea ce este, chiar și cu părțile din viața ta care nu te încântă.

12. Samprati (momentul prezent)

Samprati se traduce literal prin "acum", "acest moment", "chiar acum" etc. Dacă te trezești că mintea ta de maimuță se rătăcește în timpul meditației la tot ce ai de făcut mai târziu sau la ceva ce ai făcut ieri, folosește această mantră! Te va ajuta să trăiești în momentul prezent și să-ți amintești că acum este tot ce ai.

13. Namaste

Oricine a fost la yoga a auzit cuvântul namaste; este chiar mai popular decât om sau shanti. De multe ori, însă, nu ne facem timp să recunoaștem ce înseamnă. Namaste implică o recunoaștere a luminii divine în noi înșine și în toți ceilalți. Folosește această mantră pentru a te ajuta să vezi că suntem cu toții una și cu toții adorabili.

14. Shakti (puterea feminină)

Deschide-ți și vindecă-ți chakra sacrală cu shakti, forța energiei feminine care curge liber, creativă și expresivă. Dacă te simți blocat sau rigid din punct de vedere creativ, folosirea mantrei shakti (sau OM Shakti) te poate ajuta să te deschizi din nou.

15. Nirvana (liber de dușmănie)

Cunoscută și sub numele de nirvana shatakam, această mantră înseamnă, în esență, "Eu sunt iubire". Pentru a aprofunda puțin mai mult, nirvana ne învață că nu suntem corpurile, mințile sau bunurile materiale; în centrul ființei noastre, nu suntem nimic altceva decât iubire. Folosește această mantră pentru a dobândi un sentiment de neatașament și unitate în timpul practicii tale.

16. Sukha (fericire/joie)

Unul dintre scopurile practicii yoga asana este de a echilibra sthira (efort) cu sukha (ușurință). Prin urmare, rezultă că folosirea lui sukha ca mantra va ajuta la apariția unui sentiment de bucurie ușoară. Când te simți încordat, ca și cum ai încerca să forțezi lucrurile să se întâmple așa cum vrei tu, această mantra te poate ajuta.

17. Vīrya (energie)

Dacă te așteaptă o zi mare și copleșitoare, folosește-te de virya pentru a-ți da un impuls în plus! Această mantră te ajută să abordezi sarcinile, chiar și pe cele dificile, cu entuziasm energic.

18. Sama sau samana (liniște)

Sama sau samana este mantra perfectă pe care să o folosești după ce ai avut o zi lungă în care ai invocat energia virya - sau, de asemenea, în orice alt moment în care te simți stresat sau îngrijorat. În mod tradițional, această mantra este folosită pentru a ușura greutatea. Astfel, ea poate oferi, de asemenea, un efect liniștitor în momente de tristețe sau furie.

19. Sahas sau ojas (putere/forță)

În ceea ce privește puterea și tăria, gândește-te la sahas sau ojas ca la un corp și o minte vibrante, perfect sănătoase. Această mantră poartă cu ea vibrații de sănătate și bunăstare, așa că este foarte bună de folosit atunci când ești bolnav sau te simți "off" în orice fel.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda conține trei cuvinte: Sat, Chit și Ananda. Sat sau Satya înseamnă "Adevăr", Chit înseamnă "Conștiință", iar Ananda, așa cum am văzut mai devreme, înseamnă "Beatitudine" sau "Fericire".

Deci, această mantră se traduce prin "Adevărul, Conștiința, Fericirea", ceea ce o face o mantră foarte puternică.

Un singur cuvânt în engleză Mantras

Cântatul cuvintelor în engleză poate înlocui mantrele sanscrite! Iată o listă de cuvinte în engleză care poartă vibrații pozitive. Nu ezitați să cântați oricare dintre acestea în timpul practicii voastre:

• Pace
• Dragoste
• Unitate
• Abundență
• Putere
• Sănătate
• Vitalitate
• Calm
• Creștere
• Siguranță
• Respiră
• Prezență
• Lumină
• Merită
• Recunoscător
• Bunătate
• Speranță
• Libertate
• Curaj
• Putere
• Bliss
• Joy
• Frumusețe
• Ușor
• Flux
• Grațios
• Strălucire
• Lucid
• Miracole
• Reînnoiți
• Soulful
• Zeal

Până la urmă, dacă folosești o mantră sanscrită sau una în engleză este alegerea ta; tot ceea ce contează este liniștirea pălăvrăgeala ta mentală. Vei descoperi probabil, pe măsură ce cânți aceste mantre pe repeat, că gândurile incoerente se sting încet, fiind înlocuite de un sentiment de liniște interioară. Așa că alege una care îți face bine, urcă-te pe saltea și începe!