Alguna vegada has trobat la teva ment saltant d'un lloc a un altre, preocupant-te per ahir, avui i demà mentre medites? Si això us sembla (i probablement ho fa, així és com funciona el cervell humà), utilitzar un mantra durant la meditació pot ajudar a calmar aquesta xerrada i també ajudar-vos a atreure vibracions positives!

Tot i que els mantres poden ser moltes paraules, els millors mantres consisteixen en una sola paraula. Cantar una sola paraula mantra una i altra vegada pot donar-te resultats potents.

En aquest article, vegem com funcionen els mantres i com n'has d'utilitzar un. També veurem diversos exemples d'una paraula mantres en sànscrit i els seus significats, juntament amb diversos mantres en anglès d'una paraula que també podeu utilitzar.

Quin és el significat dels mantres. ?

Per entendre el veritable significat dels mantres i el seu ús, és imprescindible adonar-se que en innombrables sistemes de creences d'arreu del món, les paraules mateixes, en determinats contextos, es veuen com una i la mateixa amb Déu o amb la Font. energia. Normalment veiem això a les religions del món com un ésser diví (com Déu) que parla de l'Univers.

Això us pot ajudar a entendre per què parlar un mantra en una llengua estrangera (com el sànscrit) us pot ajudar. més al llarg del vostre viatge espiritual. Quan repeteixes un mantra, la vibració del so (encara que només ho repeteixis al teu cap) t'ajuda aatreu vibracions similars.

Tu voldràs utilitzar diferents mantres en funció de quines vibracions esperes atreure.

Com utilitzar els mantres?

Els mantres s'utilitzen tradicionalment en la meditació o la pràctica del ioga. En primer lloc, hauríeu de decidir quin mantra voleu utilitzar abans de començar la vostra pràctica.

A continuació, utilitzeu els primers minuts de la vostra pràctica per entrar en presència; deixeu les llistes de tasques o preocupacions fora de la vostra ment, només de moment. Un cop us sentiu present, podeu començar a repetir el vostre mantra, ja sigui en silenci o en veu alta.

Si feu servir el vostre mantra durant una pràctica de ioga, no haureu de repetir el mantra perpètuament; només cal repetir-ho en silenci o en veu alta cada vegada que trobeu la vostra ment començant a divagar. De fet, el mateix passa amb l'ús d'un mantra en meditació. Si trobeu la vostra ment divagant, torneu tota la vostra atenció al vostre mantra. Durant la meditació, però, ajuda cantar contínuament el mantra (de nou, en silenci o en veu alta). Això ajudarà a calmar la teva ment pensant.

Mantras sànscrits d'una paraula

1. Lam

Lam és el primer dels “mantres llavors” dels set chakres; aquest mantra correspon al primer, o arrel, chakra. Cantar lam pot ajudar a obrir, curar i equilibrar el teu chakra arrel; fes servir aquest mantra quan et sentis sense fonament o inestable.

2. Vam

Vam és el mantra llavor que correspon al chakra sacre. Utilitzeu aquest mantra quanNecessites aprofitar la teva creativitat o el teu costat femení, emocional, o quan et sentis aïllat.

3. Ram

Ram correspon al tercer chakra, o plexe solar. Cantar o repetir ram us pot ajudar a sentir-vos més segur i assertiu; també pot curar el tercer chakra en casos de perfeccionisme o impotència imaginada.

4. Yam

El mantra de llavors yam es correspon amb el chakra del cor; com a tal, utilitzeu yam quan us sentiu massa o poc empàtics. El ñam també us pot ajudar a sentir una major sensació d'amor, tant per vosaltres mateixos com per als que us envolten.

5. Pernil o hum

El pernil o el hum es correspon amb el chakra de la gola i el centre de la nostra veritat personal. Quan us sentiu incapaç de dir la vostra veritat, o d'altra banda, si observeu que parleu massa i no escolteu prou, repetir aquest mantra et pot tornar a l'equilibri.

6. Aum o OM

El nostre mantra llavor final, AUM o OM, en realitat correspon tant al tercer ull com als xacres de la corona. Es dedueix, doncs, que aquest mantra té múltiples significats. Pots utilitzar aquest mantra quan vulguis veure la veritat o deixar anar l'afecció; també, aquest és un mantra principal per ajudar-te a connectar amb la teva intuïció o amb el diví.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (no-violència)

La idea que hi ha darrere d'ahimsa és desitjar benestar a tu mateix i a tots els altres éssers vius deexistència. Pots provar de repetir aquest mantra quan vulguis aportar més bondat amorosa a la teva vida quotidiana, ja sigui cap a tu mateix o amb tothom i tota la resta.

8. Dhyana: dhyA-na (enfocament)

Dhyana normalment significa enfocament, un estat meditatiu o un estat de pau encarnada (com ara un estat il·luminat). En aquest sentit, és semblant a la paraula sànscrita samadhi. Dhyana és un mantra útil per quan intenteu concentrar-vos i calmar la vostra ment de mico.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (gràcies)

Una actitud de gratitud t'ajudarà a manifestar més bondat a la teva vida. Vols sentir-te realment agraït per tot el que tens ara i per tot el que està en camí? Utilitzeu dhanyavad en la vostra meditació o pràctica de ioga.

10. Ananda (felicitat)

Ananda és una paraula tan notòria, que els científics van anomenar el neurotransmissor feliç "anandamida". Per tant, si voleu inspirar felicitat, alegria i facilitat a la vostra vida, repetiu ananda durant la propera pràctica.

11. Shanti (pau)

Sovint sentiràs repetir shanti al principi o al final de les classes de ioga; aquest mantra està pensat per inspirar una sensació de pau. Utilitzeu shanti si voleu sentir més pau amb el que és, fins i tot amb les parts de la vostra vida que no us emocionen.

12. Samprati (moment present)

Samprati es tradueix literalment com "ara", "aquest moment", "ara mateix", etc. Si etsTrobeu la vostra ment de mico vagant durant la meditació a tot el que heu de fer més tard, o a alguna cosa que vau fer ahir, feu servir aquest mantra! T'ajudarà a viure el moment present i recorda que ara és tot el que tens.

13. Namaste

Qualsevol que hagi anat al ioga ha sentit la paraula namaste; és fins i tot més popular que om o shanti. Sovint, però, no ens prenem el temps per reconèixer el que significa. Namaste implica un reconeixement de la llum divina en nosaltres mateixos i en tots els altres. Fes servir aquest mantra per ajudar-te a veure que tots som un i tots amables.

14. Shakti (poder femení)

Obre i cura el teu chakra sacre amb shakti, la força de l'energia femenina que flueix lliurement, creativa i expressiva. Si us sentiu bloquejat o rígid de manera creativa, utilitzar el mantra shakti (o OM Shakti) us pot ajudar a tornar-vos a obrir.

15. Nirvana (lliure d'enemistat)

Conegut com a nirvana shatakam, aquest mantra significa essencialment "Sóc amor". Per aprofundir-ho una mica més, el nirvana ens ensenya que no som els nostres cossos, ments o possessions materials; al nucli mateix del nostre ésser, no som més que amor. Utilitzeu aquest mantra per obtenir una sensació de no apego i unitat durant la vostra pràctica.

16. Sukha (felicitat/alegria)

Un dels objectius de la pràctica de ioga asana és equilibrar sthira (esforç) amb sukha (facilitat). Per tant, es dedueix que utilitzar sukha com a mantra ajudaràprovocar una sensació d'alegria tranquil·la. Quan et sentis tens, com si estiguessis intentant forçar les coses a passar a la teva manera, aquest mantra pot ajudar.

17. Vīrya (energia)

Si teniu un dia gran i aclaparador per davant, feu servir virya per donar-vos una mica d'impuls addicional! Aquest mantra t'ajuda a abordar les tasques, fins i tot les difícils, amb entusiasme enèrgic.

18. Sama o samana (tranquil·litat)

Sama o samana és el mantra perfecte per utilitzar després d'haver tingut un llarg dia d'evocació de l'energia virya, o, també, en qualsevol altre moment que us sentiu estressat o preocupat. Tradicionalment, aquest mantra s'utilitza per alleujar la pesadesa. Així, també pot proporcionar un efecte calmant en moments de tristesa o ràbia.

19. Sahas o ojas (poder/força)

En termes de poder i força, penseu en sahas o ojas com un cos i una ment vibrants i perfectament sans. Aquest mantra porta amb si vibracions de salut i benestar, per la qual cosa és fantàstic utilitzar-lo quan estàs malalt o et sents "apagat" d'alguna manera.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda conté tres paraules Sat, Chit i Ananda. Sat o Satya significa "Veritat", Chit significa "Consciència" i Ananda, com hem vist anteriorment, significa "Felicitat" o "Felicitat". mantra realment poderós.

One Word English Mantras

Cant paraules en anglès pot funcionar en lloc del sànscritmantres, també! Aquí hi ha una llista de paraules en anglès que porten vibracions positives. No dubteu a cantar qualsevol d'aquests durant la vostra pràctica:

• Pau
• Amor
• Unitat
• Abundància
• Força
• Salut
• Vitalitat
• Calma
• Creixement
• Segur
• Respira
• Presència
• Llum
• Digne
• Agraït
• Amabilitat
• Esperança
• Llibertat
• Coratge
• Poder
• Felicitat
• Alegria
• Bellesa
• Fàcil
• Flux
• Gràcil
• Glow
• Lúcid
• Miracles
• Renovar
• Soulful
• Zel

En conjunt , si feu servir un mantra sànscrit o un d'anglès és totalment la vostra elecció; tot el que importa és calmar la teva xerrada mental. Probablement trobareu, mentre reciteu aquests mantres repetint-vos, que els pensaments divagants s'apagaran lentament, substituïts per una sensació de tranquil·litat interior. Així que segueix endavant i tria un que et senti bé, puja a la catifa i comença!