Nahanap mo na ba ang iyong isip na tumatalon sa iba't ibang lugar, nag-aalala tungkol sa kahapon, ngayon, at bukas habang nagmumuni-muni ka? Kung kamukha mo ito (at malamang na ganoon– ganito gumagana ang utak ng tao), ang paggamit ng mantra habang nagmumuni-muni ay makakatulong na mapatahimik ang daldal na iyon at makatutulong din sa iyong makaakit ng mga positibong panginginig ng boses!

Kahit na ang mga mantra ay maaaring maraming salita ang haba, ang pinakamagandang mantra ay binubuo ng isang salita. Ang paulit-ulit na pag-awit ng isang salitang mantra ay maaaring magbigay sa iyo ng magagandang resulta.

Sa artikulong ito, tingnan natin kung paano gumagana ang mga mantra at kung paano mo dapat gamitin ang isa. Titingnan din natin ang ilang halimbawa ng isang salitang Sanskrit na mantra at ang mga kahulugan nito, kasama ang ilang isang salita na English mantra na magagamit mo rin.

Ano ang kahalagahan ng mantras ?

Upang maunawaan ang tunay na kahulugan ng mga mantra at ang paggamit ng mga ito, mahalagang matanto na sa hindi mabilang na mga sistema ng paniniwala sa buong mundo, ang mga salita mismo– sa ilang partikular na konteksto– ay nakikita bilang isa at pareho sa Diyos, o sa Pinagmulan enerhiya. Karaniwang nakikita natin ito sa mga relihiyon sa daigdig bilang isang banal na nilalang (gaya ng Diyos) na nagsasalita sa Uniberso upang umiral.

Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung bakit makakatulong sa iyo ang pagsasalita ng mantra sa isang wikang banyaga (gaya ng Sanskrit) higit pa sa iyong espirituwal na paglalakbay. Kapag inulit mo ang isang mantra, ang vibration ng tunog (kahit na inuulit mo lang ito sa iyong ulo) ay nakakatulong sa iyo namakaakit ng mga katulad na vibrations.

Gusto mong gumamit ng iba't ibang mantra batay sa kung anong mga vibrations ang inaasahan mong maakit.

Paano gumamit ng mga mantra?

Ang mga mantra ay tradisyonal na ginagamit sa pagmumuni-muni o pagsasanay sa yoga. Una, dapat kang magpasya sa isang mantra na gusto mong gamitin bago mo simulan ang iyong pagsasanay.

Pagkatapos, gamitin ang unang ilang minuto ng iyong pagsasanay upang mahulog sa presensya; iwanan ang anumang listahan ng gagawin o alalahanin sa labas ng iyong isip, sa ngayon lang. Kapag naramdaman mo na, maaari mong simulan ang pag-uulit ng iyong mantra, tahimik man o malakas.

Kung ginagamit mo ang iyong mantra sa panahon ng pagsasanay sa yoga, hindi mo na kailangang ulitin ang mantra; Ulitin mo lang ito nang tahimik o malakas sa tuwing makikita mo ang iyong isip na nagsisimulang gumala. Sa katunayan, ang parehong napupunta para sa paggamit ng isang mantra sa pagmumuni-muni. Kung nakita mong gumagala ang iyong isip, ibalik ang lahat ng iyong atensyon sa iyong mantra. Habang nasa pagmumuni-muni, gayunpaman, nakakatulong ang patuloy na pagbigkas ng mantra (muli, tahimik o malakas). Makakatulong ito na patahimikin ang iyong pag-iisip na nag-iisip.

One-Word Sanskrit Mantras

1. Lam

Si Lam ang una sa mga "mantra ng binhi" para sa pitong chakra; ang mantra na ito ay tumutugma sa una, o ugat, chakra. Makakatulong ang pag-awit ng lam upang buksan, pagalingin, at balansehin ang iyong root chakra; gamitin ang mantrang ito kapag sa tingin mo ay hindi nakasalig o hindi matatag.

2. Ang Vam

Ang Vam ay ang seed mantra na tumutugma sa sacral chakra. Gamitin ang mantra na ito kapagkailangan mong gamitin ang iyong pagkamalikhain o ang iyong pambabae, emosyonal na bahagi, o kapag nararamdaman mong nakahiwalay.

3. Ram

Ram ay tumutugma sa ikatlong chakra, o ang solar plexus. Ang pag-awit o pag-uulit ng ram ay maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng higit na tiwala sa sarili at paninindigan; maaari din nitong pagalingin ang ikatlong chakra sa mga pagkakataon ng pagiging perpekto o naisip na kawalan ng kapangyarihan.

4. Yam

Ang seed mantra yam ay tumutugma sa chakra ng puso; dahil dito, gumamit ng yam kapag nakakaramdam ka ng sobra o kulang sa empatiya. Matutulungan ka rin ni Yam na makaramdam ng higit na pagmamahal, kapwa para sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo.

5. Ham o Hum

Ang ham o hum ay tumutugma sa chakra ng lalamunan at ang sentro ng ating personal na katotohanan. Kapag naramdaman mong hindi mo kayang sabihin ang iyong katotohanan, o sa kabilang banda, kung mapapansin mo ang iyong sarili na nagsasalita nang labis at hindi sapat ang pakikinig, ang pag-uulit sa mantra na ito ay maaaring magbalik sa iyong balanse.

6. Aum o OM

Ang aming huling seed mantra, AUM o OM, ay aktwal na tumutugma sa parehong third eye at crown chakras. Ito ay sumusunod, kung gayon, na ang mantra na ito ay nagdadala ng maraming kahulugan. Maaari mong gamitin ang mantra na ito kapag nais mong makita ang katotohanan o upang pakawalan ang kalakip; gayundin, isa itong pangunahing mantra para sa pagtulong sa iyong kumonekta sa iyong intuwisyon o sa banal.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (hindi karahasan)

Ang ideya sa likod ng ahimsa ay hilingin ang kagalingan sa iyong sarili at sa lahat ng iba pang nabubuhay na bagay sapag-iral. Maaari mong subukang ulitin ang mantra na ito kapag gusto mong magdala ng higit na mapagmahal na kabaitan sa iyong pang-araw-araw na buhay, para sa iyong sarili man ito, o sa lahat at sa lahat ng iba pa.

8. Dhyana: dhyA-na (focus)

Ang Dhyana ay karaniwang nangangahulugan ng focus, isang meditative state, o isang estado ng embodied peace (gaya ng isang enlightened state). Sa ganitong diwa, ito ay katulad ng salitang sanskrit na samadhi. Ang Dhyana ay isang kapaki-pakinabang na mantra kapag sinusubukan mong ituon at patahimikin ang iyong isipan ng unggoy.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (salamat)

Ang saloobin ng pasasalamat ay tutulong sa iyo na magpakita ng higit na kabutihan sa iyong buhay. Gustong makaramdam ng tunay na pasasalamat para sa lahat ng mayroon ka ngayon, at para sa lahat ng darating sa iyo? Gumamit ng dhanyavad sa iyong meditation o yoga practice.

10. Ananda (bliss)

Ang Ananda ay isang kilalang salita, na pinangalanan ng mga siyentipiko ang masayang neurotransmitter na "anandamide" pagkatapos nito. Dahil dito, kung gusto mong magbigay ng inspirasyon sa kaligayahan, kagalakan, at kagaanan sa iyong buhay, ulitin ang ananda sa susunod mong pagsasanay.

11. Shanti (peace)

Madalas mong maririnig ang shanti na paulit-ulit sa simula o pagtatapos ng mga klase sa yoga; ang mantra na ito ay sinadya upang pukawin ang isang pakiramdam ng kapayapaan. Gumamit ng shanti kung gusto mong makaramdam ng higit na kapayapaan sa kung ano ang mayroon, kahit na ang mga bahagi ng iyong buhay na hindi ka natutuwa.

12. Samprati (kasalukuyang sandali)

Samprati ay literal na isinalin sa "ngayon", "sa sandaling ito", "ngayon", atbp. Kung ikaw aysa paghahanap ng isipan ng unggoy na gumagala sa panahon ng pagmumuni-muni sa lahat ng kailangan mong gawin mamaya, o sa isang bagay na ginawa mo kahapon, gamitin ang mantra na ito! Makakatulong ito sa iyong mabuhay sa kasalukuyang sandali at tandaan na ngayon lang ang mayroon ka.

13. Namaste

Narinig ng sinumang nakapunta na sa yoga ang salitang namaste; mas sikat pa ito kaysa sa om o shanti. Gayunpaman, kadalasan, hindi kami naglalaan ng oras upang kilalanin kung ano ang ibig sabihin nito. Ang Namaste ay nagpapahiwatig ng isang pagkilala sa banal na liwanag sa ating sarili at sa lahat ng iba pa. Gamitin ang mantra na ito para matulungan kang makita na tayong lahat ay iisa, at lahat ay kaibig-ibig.

14. Shakti (pambabae kapangyarihan)

Buksan at pagalingin ang iyong sacral chakra gamit ang shakti, ang puwersa ng malayang pag-agos, malikhain, nagpapahayag ng enerhiyang pambabae. Kung pakiramdam mo ay malikhaing naka-block o naninigas ka, ang paggamit ng mantra shakti (o OM Shakti) ay makakatulong sa iyo na buksan muli ang iyong sarili.

15. Nirvana (malaya sa awayan)

Kung hindi man kilala bilang nirvana shatakam, ang mantra na ito ay mahalagang nangangahulugang "Ako ay pag-ibig". Upang palalimin ito ng kaunti, itinuturo sa atin ng nirvana na hindi tayo ang ating katawan, isipan, o materyal na pag-aari; sa kaibuturan ng ating pagkatao, tayo ay walang iba kundi ang pag-ibig. Gamitin ang mantra na ito upang magkaroon ng pakiramdam ng hindi pagkakaugnay at pagkakaisa sa panahon ng iyong pagsasanay.

16. Sukha (kaligayahan/kagalakan)

Ang isang layunin ng pagsasanay sa yoga asana ay balansehin ang sthira (pagsisikap) sa sukha (kaginhawahan). Samakatuwid, ito ay sumusunod na ang paggamit ng sukha bilang isang mantra ay makakatulong samagdala ng isang pakiramdam ng madaling kagalakan. Kapag nakakaramdam ka ng tensyon, na parang pinipilit mong mangyari ang mga bagay sa iyong paraan, makakatulong ang mantra na ito.

17. Vīrya (enerhiya)

Kung mayroon kang isang malaking, napakalaking araw sa unahan mo, gamitin ang virya para bigyan ka ng kaunting karagdagang tulong! Tinutulungan ka ng mantra na ito na lapitan ang mga gawain, maging ang mga mapaghamong gawain, nang may masiglang sigasig.

18. Sama o samana (katahimikan)

Ang sama o samana ay ang perpektong mantra na gagamitin pagkatapos mong magkaroon ng mahabang araw ng pag-iisip ng virya energy– o, gayundin, sa anumang oras na nakakaramdam ka ng stress o pag-aalala. Ayon sa kaugalian, ang mantra na ito ay ginagamit upang mapagaan ang kabigatan. Kaya, maaari rin itong magbigay ng nakapapawi na epekto sa oras ng kalungkutan o galit.

19. Sahas o ojas (kapangyarihan/lakas)

Sa mga tuntunin ng kapangyarihan at lakas, isipin ang sahas o ojas bilang isang masigla, perpektong malusog na katawan at isip. Ang mantra na ito ay may kasamang mga panginginig ng boses ng kalusugan at kagalingan, kaya magandang gamitin kapag ikaw ay may sakit o pakiramdam na "nahihiya" sa anumang paraan.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

Ang SatChitAnanda ay naglalaman ng tatlong salitang Sat, Chit at Ananda. Ang Sat o Satya ay nangangahulugang 'Truth', Chit ay nangangahulugang 'Consicousness' at Ananda gaya ng nakita natin kanina ay nangangahulugang 'Bliss' o 'Happiness'.

Kaya ang mantra na ito ay isinalin sa 'Truth Consciousness Bliss' na ginagawa itong isang talagang makapangyarihang mantra.

One Word English Mantras

Ang pagbigkas ng mga salitang Ingles ay maaaring gumana sa halip na Sanskritmantras, pati na rin! Narito ang isang listahan ng mga salitang Ingles na may mga positibong vibrations. Huwag mag-atubiling kantahin ang alinman sa mga ito sa panahon ng iyong pagsasanay:

• Kapayapaan
• Pag-ibig
• Pagkakaisa
• Kasaganaan
• Lakas
• Kalusugan
• Kasiglahan
• Kalmado
• Paglago
• Ligtas
• Huminga
• Presensya
• Magaan
• Karapat-dapat
• Nagpapasalamat
• Kabaitan
• Pag-asa
• Kalayaan
• Tapang
• Kapangyarihan
• Bliss
• Kagalakan
• Kagandahan
• Madali
• Daloy
• Maganda
• Glow
• Lucid
• Miracles
• Renew
• Soulful
• Sigasig

Lahat sa lahat , kung gumamit ka ng Sanskrit mantra o isang English ay ganap mong pipiliin; ang mahalaga lang ay ang pagpapatahimik ng iyong mental chatter. Malamang na makikita mo, habang binabanggit mo ang mga mantra na ito nang paulit-ulit, na ang mga gumagalaw na kaisipan ay dahan-dahang nawawala, na napalitan ng isang pakiramdam ng panloob na katahimikan. Kaya sige at pumili ng isa na makakabuti para sa iyo, umakyat sa banig, at magsimula!