Երբևէ նկատե՞լ եք, որ ձեր միտքը տեղից տեղ է ցատկում, անհանգստանալով երեկվա, այսօրվա և վաղվա համար, մինչ դուք մեդիտացիա եք անում: Եթե ​​սա ձեզ նման է (և, հավանաբար, այդպես է գործում. մարդկային ուղեղն այսպես է գործում), մեդիտացիայի ժամանակ մանտրայի օգտագործումը կարող է օգնել հանգստացնել այդ խոսակցությունը և նաև օգնել ձեզ գրավել դրական թրթիռներ:

Չնայած մանտրաները կարող են լինել: շատ բառեր երկար, լավագույն մանտրաները բաղկացած են մեկ բառից: Մեկ բառով մանտրա անընդհատ արտասանելը կարող է ձեզ հզոր արդյունքներ տալ:

Այս հոդվածում եկեք տեսնենք, թե ինչպես են գործում մանտրաները և ինչպես պետք է օգտագործել մեկը: Մենք նաև կդիտարկենք մեկ բառով սանսկրիտ մանտրաների և դրանց իմաստների մի քանի օրինակներ, ինչպես նաև մի քանի մեկ բառով անգլերեն մանտրաներ, որոնք կարող եք օգտագործել նաև:

Ի՞նչ նշանակություն ունեն մանտրաները: ?

Մանտրաների և դրանց կիրառման իրական իմաստը հասկանալու համար անհրաժեշտ է գիտակցել, որ աշխարհի բազմաթիվ հավատալիքների համակարգերում բառերն իրենք՝ որոշակի համատեքստերում, դիտվում են որպես մեկ և նույնը Աստծո կամ Աղբյուրի հետ: էներգիա. Մենք սովորաբար դա տեսնում ենք համաշխարհային կրոններում որպես աստվածային էակ (օրինակ՝ Աստված), որը խոսում է Տիեզերքի մասին:

Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչու է օտար լեզվով մանտրա խոսելը (օրինակ՝ սանսկրիտ) կարող է օգնել ձեզ: հետագա ձեր հոգևոր ճանապարհորդության ընթացքում: Երբ դուք կրկնում եք մանտրան, ձայնի թրթռումը (նույնիսկ եթե այն կրկնում եք միայն ձեր գլխում) օգնում է ձեզգրավել նմանատիպ թրթռումներ:

Դուք կցանկանաք օգտագործել տարբեր մանտրաներ՝ հիմնվելով այն վիբրացիայի վրա, որը դուք հույս ունեք գրավել:

Ինչպե՞ս օգտագործել մանտրաները:

Մանտրաներն ավանդաբար օգտագործվում են մեդիտացիայի կամ յոգայի պրակտիկայում: Նախ, դուք պետք է որոշեք մանտրան, որը ցանկանում եք օգտագործել նախքան ձեր պրակտիկան սկսելը: թողեք անելիքների ցանկը կամ անհանգստությունը ձեր մտքից դուրս, հենց հիմա: Հենց ներկա զգաք, կարող եք սկսել կրկնել ձեր մանտրան՝ կա՛մ լուռ, կա՛մ բարձրաձայն:

Եթե ձեր մանտրան օգտագործում եք յոգայի պրակտիկայի ժամանակ, ապա կարիք չկա անընդհատ կրկնել մանտրան. պարզապես կրկնեք այն լուռ կամ բարձրաձայն ամեն անգամ, երբ տեսնում եք, որ ձեր միտքը սկսում է թափառել: Փաստորեն, նույնը վերաբերում է մեդիտացիայի մեջ մանտրայի օգտագործմանը: Եթե ​​գտնում եք, որ ձեր միտքը թափառում է, ձեր ամբողջ ուշադրությունը վերադարձրեք ձեր մանտրային: Այնուամենայնիվ, մեդիտացիայի ընթացքում այն ​​օգնում է շարունակաբար երգել մանտրան (կրկին, լուռ կամ բարձրաձայն): Սա կօգնի հանգստացնել ձեր մտածող միտքը:

Մեկ բառ սանսկրիտ մանտրաներ

1. Լամ

Լամը յոթ չակրաների «սերմերի մանտրաներից» առաջինն է. այս մանտրան համապատասխանում է առաջին կամ արմատային չակրային: Լամ երգելը կարող է օգնել բացել, բուժել և հավասարակշռել ձեր արմատային չակրան; օգտագործեք այս մանտրան, երբ ձեզ անհիմն կամ անկայուն եք զգում:

2. Վամ

Վամը սերմերի մանտրան է, որը համապատասխանում է սրբային չակրային: Օգտագործեք այս մանտրան, երբդուք պետք է օգտագործեք ձեր ստեղծագործությունը կամ ձեր կանացի, զգացմունքային կողմը կամ երբ դուք ձեզ մեկուսացված եք զգում:

3. Ram

Ram-ը համապատասխանում է երրորդ չակրային կամ արեգակնային պլեքսուսին: Խոյ երգելը կամ կրկնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի ինքնավստահ և ինքնավստահ զգալ: այն կարող է նաև բուժել երրորդ չակրան պերֆեկցիոնիզմի կամ երևակայական անզորության դեպքում:

4. Յամ

Սերմ մանտրա յամը համապատասխանում է սրտի չակրային; որպես այդպիսին, օգտագործեք ըմպելիքը, երբ դուք զգում եք չափազանց կամ պակաս կարեկցանք: Յամը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի մեծ սիրո զգացում զգալ ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր շրջապատի նկատմամբ:

5. Խոզապուխտը կամ հումը

Համը կամ բզզոցը համապատասխանում է կոկորդի չակրային և մեր անձնական ճշմարտության կենտրոնին: Երբ դուք զգում եք, որ չեք կարող ասել ձեր ճշմարտությունը, կամ, մյուս կողմից, եթե նկատում եք, որ չափազանց շատ եք խոսում և բավականաչափ չեք լսում, այս մանտրան կրկնելը կարող է ձեզ հավասարակշռության բերել:

6: Aum կամ OM

Մեր վերջնական սերմերի մանտրան՝ AUM կամ OM, իրականում համապատասխանում է և՛ երրորդ աչքի, և՛ պսակի չակրաներին: Հետևաբար, այս մանտրան բազմաթիվ իմաստներ ունի: Դուք կարող եք օգտագործել այս մանտրան, երբ ցանկանում եք տեսնել ճշմարտությունը կամ ազատվել կապվածությունից. նաև, սա հիմնական մանտրան է, որն օգնում է ձեզ միանալ ձեր ինտուիցիային կամ աստվածայինին:

7. Ahimsa: a-HIM-sah (ոչ բռնություն)

Ահիմսայի հիմքում ընկած գաղափարն այն է, որ բարեկեցություն ցանկանաք ինքներդ ձեզ և բոլոր մյուս կենդանի էակներինգոյություն. Դուք կարող եք փորձել կրկնել այս մանտրան, երբ ցանկանում եք ավելի շատ սիրառատ բարություն մտցնել ձեր առօրյա կյանքում, լինի դա ձեր, թե բոլորի և մնացած ամեն ինչի նկատմամբ:

8: Դհյանա՝ դհիԱ-նա (կենտրոնացում)

Դհյանա սովորաբար նշանակում է կենտրոնացում, մեդիտատիվ վիճակ կամ մարմնավորված խաղաղության վիճակ (օրինակ՝ լուսավորված վիճակ): Այս առումով այն նման է սանսկրիտ սամադի բառին: Դհյանան օգտակար մանտրա է, երբ փորձում եք կենտրոնանալ և հանգստացնել ձեր կապիկի միտքը:

9: Dhanyavad. dhanya-Vad (շնորհակալություն)

Երախտագիտության վերաբերմունքը կօգնի ձեզ ավելի շատ բարություն դրսևորել ձեր կյանքում: Ցանկանու՞մ եք իսկապես երախտապարտ զգալ այն ամենի համար, ինչ ունեք հիմա, և այն ամենի համար, ինչ ձեզ տանում է ճանապարհին: Օգտագործեք դհանյավադը ձեր մեդիտացիայի կամ յոգայի պրակտիկայում:

10. Անանդա (երանություն)

Անանդան այնքան տխրահռչակ բառ է, որ գիտնականները դրա անունով անվանել են երջանկություն առաջացնող նեյրոհաղորդիչին «անանդամիդ»: Որպես այդպիսին, եթե ցանկանում եք երանություն, ուրախություն և հեշտություն ներշնչել ձեր կյանքում, կրկնեք անանդան ձեր հաջորդ պրակտիկայի ընթացքում:

11. Շանթի (խաղաղություն)

Դուք հաճախ կլսեք շանթիի կրկնությունը յոգայի դասերի սկզբում կամ վերջում; այս մանտրան նախատեսված է խաղաղության զգացում ներշնչելու համար: Օգտագործեք շանթի, եթե ցանկանում եք ավելի շատ խաղաղություն զգալ այն ամենի հետ, ինչ կա, նույնիսկ ձեր կյանքի այն մասերը, որոնցով դուք հիացած չեք:

12. Samprati (ներկայիս պահը)

Samprati բառացի թարգմանվում է որպես «հիմա», «այս պահը», «հենց հիմա» և այլն: Եթե դուքգտնելով, որ ձեր կապիկի միտքը մոլորվում է մեդիտացիայի ընթացքում այն ​​ամենի համար, ինչ դուք պետք է անեք ավելի ուշ, կամ ինչ-որ բանի համար, որ արել եք երեկ, օգտագործեք այս մանտրան: Դա կօգնի ձեզ ապրել ներկա պահով և հիշել, որ հենց հիմա այն ամենն է, ինչ ունեք:

13. Նամաստե

Յոգայի մասնակցած յուրաքանչյուրը լսել է նամաստե բառը; այն նույնիսկ ավելի հայտնի է, քան om-ը կամ shanti-ն: Այնուամենայնիվ, հաճախ մենք ժամանակ չենք հատկացնում ընդունելու, թե դա ինչ է նշանակում: Namaste-ն ենթադրում է աստվածային լույսի ճանաչում մեր և բոլորի մեջ: Օգտագործեք այս մանտրան՝ օգնելու ձեզ տեսնել, որ մենք բոլորս մեկ ենք և բոլորս սիրելի:

14. Շակտի (կանացի ուժ)

Բացեք և բուժեք ձեր սակրալ չակրան շակտիով` ազատ հոսող, ստեղծագործ, արտահայտիչ կանացի էներգիայի ուժով: Եթե ​​դուք ձեզ ստեղծագործորեն արգելափակված կամ կոշտ եք զգում, մանտրա շակտիի (կամ OM Shakti) օգտագործումը կարող է օգնել ձեզ նորից բացվել:

15: Նիրվանա (թշնամությունից զերծ)

Այլապես հայտնի է որպես նիրվանա շատակամ, այս մանտրան ըստ էության նշանակում է «ես սեր եմ»: Սա մի փոքր ավելի խորն առնելու համար նիրվանան մեզ սովորեցնում է, որ մենք մեր մարմինը, միտքը կամ նյութական ունեցվածքը չենք. մեր էության հիմքում մենք ոչ այլ ինչ ենք, քան սեր: Օգտագործեք այս մանտրան՝ ձեր պրակտիկայի ընթացքում չկապվածության և միասնության զգացում ձեռք բերելու համար:

16. Սուխա (երջանկություն/ուրախություն)

Յոգայի ասանա պրակտիկայի նպատակներից մեկն է հավասարակշռել ստիրան (ջանքը) սուխայի (հեշտության) հետ: Հետևաբար, հետևում է, որ սուխայի օգտագործումը որպես մանտրա կօգնիառաջացնել հեշտ ուրախության զգացում: Երբ դուք լարված եք, կարծես փորձում եք ստիպել, որ ինչ-որ բան կատարվի ձեր ճանապարհով, այս մանտրան կարող է օգնել:

17. Vīrya (էներգիա)

Եթե առջևում ունեք մեծ, ճնշող օր, օգտագործեք virya-ն ձեզ մի փոքր լրացուցիչ խթանելու համար: Այս մանտրան օգնում է ձեզ եռանդուն եռանդով մոտենալ առաջադրանքներին, նույնիսկ դժվարին:

18. Սաման կամ սամանան (հանգստություն)

Սաման կամ սամանան կատարյալ մանտրան է, որը կարող եք օգտագործել այն բանից հետո, երբ դուք երկար օր եք կերտել վիրյա էներգիան, կամ, նաև ցանկացած այլ ժամանակ, երբ դուք զգում եք սթրես կամ անհանգստություն: Ավանդաբար այս մանտրան օգտագործվում է ծանրությունը թեթևացնելու համար: Այսպիսով, այն կարող է նաև հանգստացնող ազդեցություն ապահովել տխրության կամ զայրույթի ժամանակ:

19. Սահաներ կամ օջաներ (ուժ/ուժ)

Զորության և ուժի առումով մտածեք սահաների կամ օջաների մասին որպես կենսունակ, կատարյալ առողջ մարմին և միտք: Այս մանտրան իր հետ կրում է առողջության և բարեկեցության թրթռումներ, ուստի այն շատ լավ է օգտագործել, երբ դուք հիվանդ եք կամ ինչ-որ կերպ «անվնաս» եք զգում:

20: Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda-ն պարունակում է երեք բառ Sat, Chit և Ananda: Sat-ը կամ Satya-ն նշանակում է «Ճշմարտություն», Չիթը նշանակում է «Գիտակցություն», իսկ Անանդան, ինչպես նախկինում տեսանք «երանություն» կամ «երջանկություն»: իսկապես հզոր մանտրա:

Մեկ բառով անգլերեն մանտրաներ

Անգլերեն բառերի վանկարկումը կարող է աշխատել սանսկրիտի փոխարենմանտրաներ, ինչպես նաև! Ահա անգլերեն բառերի ցանկը, որոնք դրական թրթիռներ են կրում: Ձեր պրակտիկայի ընթացքում ազատ զգալ երգել դրանցից որևէ մեկը՝

• Խաղաղություն
• Սեր
• Միասնություն
• Առատություն
• Ուժ
• Առողջություն
• Կենսունակություն
• Հանգիստ
• Աճ
• Ապահով
• Շնչել
• Ներկայություն
• Լույս
• Արժանի
• Շնորհակալ
• Բարություն
• Հույս
• Ազատություն
• Քաջություն
• Զորություն
• Երանություն
• Ուրախություն
• Գեղեցկություն
• Հեշտ
• Հոսք
• Շքեղ
• Պայծառ
• Պայծառ
• Հրաշքներ
• Վերականգնել
• Հոգեհարազատ
• Խանդավառություն

Ամեն ինչ , անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք սանսկրիտ մանտրա, թե անգլերեն, ամբողջովին ձեր ընտրությունն է. միակ կարևորը ձեր մտավոր շաղակրատությունների լռեցումն է: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կտեսնեք, երբ կրկնում եք այս մանտրաները, որ մոլեգնած մտքերը կամաց-կամաց մարում են՝ փոխարինվելով ներքին հանգստության զգացումով: Այսպիսով, առաջ գնացեք և ընտրեք մեկը, որը լավ է զգում ձեզ համար, ցատկեք գորգի վրա և սկսեք: