Heb je ooit gemerkt dat je geest van plaats naar plaats springt en zich zorgen maakt over gisteren, vandaag en morgen terwijl je mediteert? Als dit als jou klinkt (en dat doet het waarschijnlijk - dit is hoe het menselijk brein werkt), kan het gebruik van een mantra tijdens meditatie helpen om dat geklets tot rust te brengen en je ook helpen om positieve vibraties aan te trekken!

Hoewel mantra's vele woorden lang kunnen zijn, bestaan de beste mantra's uit één woord. Het steeds opnieuw chanten van een mantra van één woord kan je krachtige resultaten geven.

In dit artikel bekijken we hoe mantra's werken en hoe je ze zou moeten gebruiken. We bekijken ook verschillende voorbeelden van Sanskriet mantra's van één woord en hun betekenis, samen met verschillende Engelse mantra's van één woord die je ook kunt gebruiken.

Wat is de betekenis van mantra's?

Om de ware betekenis van mantra's en hun gebruik te begrijpen, is het noodzakelijk om te beseffen dat in talloze geloofssystemen over de hele wereld, woorden zelf - in bepaalde contexten - worden gezien als één en hetzelfde met God, of met Bronnenergie. In wereldreligies zien we dit meestal als een goddelijk wezen (zoals God) die het universum in het leven roept.

Dit kan je helpen te begrijpen waarom het uitspreken van een mantra in een vreemde taal (zoals Sanskriet) je verder kan helpen op je spirituele reis. Als je een mantra herhaalt, helpt de trilling van het geluid (zelfs als je het alleen in je hoofd herhaalt) je om soortgelijke trillingen aan te trekken.

Je zult verschillende mantra's willen gebruiken, afhankelijk van de vibraties die je hoopt aan te trekken.

Hoe gebruik je mantra's?

Mantra's worden traditioneel gebruikt in meditatie- of yogabeoefening. Ten eerste moet je een mantra kiezen die je wilt gebruiken voordat je met je beoefening begint.

Gebruik dan de eerste paar minuten van je oefening om in aanwezigheid te komen; laat alle to-do lijstjes of zorgen even buiten je hoofd. Zodra je je aanwezig voelt, kun je beginnen met het herhalen van je mantra, in stilte of hardop.

Als je je mantra tijdens yoga gebruikt, hoef je de mantra niet voortdurend te herhalen; herhaal hem gewoon in stilte of hardop elke keer als je merkt dat je geest begint af te dwalen. In feite geldt hetzelfde voor het gebruik van een mantra tijdens meditatie. Als je merkt dat je geest afdwaalt, breng dan al je aandacht terug naar je mantra. Tijdens meditatie helpt het echter om de mantra voortdurend te chanten(Dit zal helpen om je denkende geest tot rust te brengen.

Sanskriet Mantra's van één woord

1. Lam

Lam is de eerste van de "zaadmantra's" voor de zeven chakra's; deze mantra komt overeen met de eerste chakra, of wortelchakra. Lam zingen kan helpen om je wortelchakra te openen, te helen en in balans te brengen; gebruik deze mantra als je je ongeaard of instabiel voelt.

2. Vam

Vam is de zaadmantra die overeenkomt met het heiligbeenchakra. Gebruik deze mantra als je je creativiteit of je vrouwelijke, emotionele kant wilt aanboren, of als je je geïsoleerd voelt.

3. Ram

Ram komt overeen met het derde chakra, of de zonnevlecht. Het zingen of herhalen van ram kan je helpen om je zelfverzekerder en assertiever te voelen; het kan ook het derde chakra helen in gevallen van perfectionisme of ingebeelde machteloosheid.

4. Yam

De zaadmantra yam komt overeen met het hartchakra; gebruik yam dus als je je over- of onder-empathisch voelt. Yam kan je ook helpen om een groter gevoel van liefde te voelen, zowel voor jezelf als voor de mensen om je heen.

5. Ham of Hum

Ham of hum komt overeen met de keelchakra en het centrum van onze persoonlijke waarheid. Als je merkt dat je niet in staat bent om je waarheid te spreken, of aan de andere kant, als je merkt dat je te veel spreekt en te weinig luistert, kan het herhalen van deze mantra je weer in balans brengen.

6. Aum of OM

Onze laatste zaadmantra, AUM of OM, komt eigenlijk overeen met zowel het derde oog als de kruinchakra's. Hieruit volgt dat deze mantra meerdere betekenissen heeft. Je kunt deze mantra gebruiken wanneer je de waarheid wilt zien of gehechtheid wilt loslaten; ook is dit een uitstekende mantra om je te helpen je te verbinden met je intuïtie of met het goddelijke.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (geweldloosheid)

Het idee achter ahimsa is om jezelf en alle andere levende wezens die er zijn welzijn toe te wensen. Je zou kunnen proberen deze mantra te herhalen als je meer liefdevolle vriendelijkheid in je dagelijks leven wilt brengen, of het nu tegen jezelf is of tegen iedereen en alles.

8. Dhyana: dhyA-na (focus)

Dhyana betekent meestal focus, een meditatieve staat of een staat van belichaamde vrede (zoals een verlichte staat). In deze zin is het vergelijkbaar met het sanskriet woord samadhi. Dhyana is een nuttige mantra voor als je je probeert te focussen en je apengeest tot rust te brengen.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (dank u)

Een houding van dankbaarheid zal je helpen om meer goedheid in je leven te manifesteren. Wil je je echt dankbaar voelen voor alles wat je nu hebt, en voor alles wat naar je onderweg is? Gebruik dhanyavad in je meditatie of yoga beoefening.

10. Ananda (gelukzaligheid)

Ananda is zo'n berucht woord dat wetenschappers er de gelukmakende neurotransmitter "anandamide" naar vernoemd hebben. Als je dus gelukzaligheid, vreugde en gemak in je leven wilt inspireren, herhaal dan ananda tijdens je volgende oefening.

11. Shanti (vrede)

Je hoort shanti vaak herhaald worden aan het begin of einde van yogalessen; deze mantra is bedoeld om een gevoel van vrede op te wekken. Gebruik shanti als je meer vrede wilt voelen met wat er is, zelfs de delen van je leven waar je niet blij mee bent.

12. Samprati (huidig moment)

Samprati betekent letterlijk "nu", "dit moment", "op dit moment", etc. Als je merkt dat je apengeest tijdens de meditatie afdwaalt naar alles wat je later nog moet doen, of naar iets wat je gisteren hebt gedaan, gebruik dan deze mantra! Het zal je helpen om in het huidige moment te leven en je te herinneren dat dit alles is wat je hebt.

13. Namaste

Iedereen die aan yoga doet heeft het woord namaste wel eens gehoord; het is zelfs populairder dan om of shanti. Vaak nemen we echter niet de tijd om te erkennen wat het betekent. Namaste impliceert een erkenning van het goddelijke licht in onszelf en in ieder ander. Gebruik deze mantra om je te helpen zien dat we allemaal één zijn, en allemaal beminnelijk.

14. Shakti (vrouwelijke kracht)

Open en genees je heiligbeen chakra met shakti, de kracht van vrij stromende, creatieve, expressieve vrouwelijke energie. Als je je creatief geblokkeerd of star voelt, kan het gebruik van de mantra shakti (of OM Shakti) je helpen om jezelf weer te openen.

15. Nirvana (vrij van vijandschap)

Deze mantra, ook bekend als nirvana shatakam, betekent in essentie "Ik ben liefde". Om het wat dieper te nemen: nirvana leert ons dat we niet ons lichaam, onze geest of materiële bezittingen zijn; in de kern van ons wezen zijn we niets anders dan liefde. Gebruik deze mantra om een gevoel van niet-gehechtheid en eenheid te krijgen tijdens je beoefening.

16. Sukha (geluk/blijdschap)

Een van de doelen van de yoga asana beoefening is om sthira (inspanning) in balans te brengen met sukha (gemak). Hieruit volgt dat het gebruik van sukha als mantra zal helpen om een gevoel van gemakkelijke vreugde teweeg te brengen. Als je je gespannen voelt, alsof je probeert dingen te forceren om op jouw manier te gebeuren, kan deze mantra helpen.

17. Vīrya (energie)

Als je een grote, overweldigende dag voor de boeg hebt, gebruik dan virya om je een extra boost te geven! Deze mantra helpt je om taken, zelfs uitdagende, met energiek enthousiasme te benaderen.

18. Sama of samana (rust)

Sama of samana is de perfecte mantra om te gebruiken nadat je een lange dag hebt gehad om de virya energie op te roepen - of ook op elk ander moment dat je je gestrest of bezorgd voelt. Traditioneel wordt deze mantra gebruikt om zwaarte te verlichten. Het kan dus ook een kalmerend effect hebben in tijden van verdriet of woede.

19. Sahas of ojas (kracht)

In termen van kracht en sterkte, denk aan sahas of ojas als een levendig, perfect gezond lichaam en geest. Deze mantra draagt vibraties van gezondheid en welzijn met zich mee, dus het is geweldig om te gebruiken als je ziek bent of je op de een of andere manier "niet goed" voelt.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda bevat drie woorden Sat, Chit en Ananda. Sat of Satya staat voor 'Waarheid', Chit staat voor 'Consicousness' en Ananda staat zoals we eerder zagen voor 'Bliss' of 'Geluk'.

Deze mantra vertaalt zich dus naar 'Waarheid Bewustzijn Gelukzaligheid' waardoor dit echt een krachtige mantra is.

Engelse Mantra's in één woord

Het chanten van Engelse woorden kan ook werken in plaats van Sanskriet mantra's! Hier is een lijst van Engelse woorden die positieve vibraties met zich meedragen. Voel je vrij om deze te chanten tijdens je beoefening:

• Vrede
• Liefde
• Eenheid
• Overvloed
• Sterkte
• Gezondheid
• Vitaliteit
• Kalm
• Groei
• Veilig
• Adem
• Aanwezigheid
• Licht
• Waardig
• Dankbaar
• Vriendelijkheid
• Hoop
• Vrijheid
• Moed
• Stroom
• Bliss
• Vreugde
• Schoonheid
• Gemakkelijk
• Stroom
• Sierlijke
• Gloed
• Lucide
• Wonderen
• Vernieuw
• Soulvol
• Zeal

Al met al is het volledig jouw keuze of je een Sanskriet mantra of een Engelse gebruikt; het enige dat telt is het tot rust brengen van je mentale gepraat. Je zult waarschijnlijk merken, als je deze mantra's herhaaldelijk chant, dat de onrustige gedachten langzaam verdwijnen en vervangen worden door een gevoel van innerlijke rust. Dus ga je gang en kies er een die goed voor je voelt, spring op de mat en ga aan de slag!