Észrevetted már, hogy meditáció közben az elméd egyik helyről a másikra ugrál, a tegnap, a ma és a holnap miatt aggódsz? Ha ez rád vall (és valószínűleg így van - így működik az emberi agy), akkor egy mantra használata meditáció közben segíthet lecsendesíteni ezt a fecsegést, és segíthet pozitív rezgéseket vonzani!

Bár a mantrák sok szóból állhatnak, a legjobb mantrák egyetlen szóból állnak. Egyetlen szóból álló mantra újra és újra történő kántálása erőteljes eredményeket hozhat.

Ebben a cikkben megnézzük, hogyan működnek a mantrák, és hogyan kell használni egyet. Megnézünk néhány példát egyszavas szanszkrit mantrákra és jelentésükre, valamint néhány egyszavas angol mantrát, amelyeket szintén használhatsz.

Mi a mantrák jelentősége?

Ahhoz, hogy megértsük a mantrák és használatuk valódi jelentését, elengedhetetlen, hogy felismerjük, hogy a világ számtalan hitrendszerében a szavakat - bizonyos kontextusokban - egy és ugyanannak tekintik Istennel, vagy a Forrás energiával. A világvallásokban általában úgy látjuk ezt, hogy egy isteni lény (például Isten) szólaltatja meg az Univerzumot.

Ez segíthet megérteni, hogy miért segíthet egy mantra idegen nyelven (például szanszkritul) történő elmondása előrébb a spirituális utadon. Amikor egy mantrát ismételgetsz, a hang rezgése (még ha csak a fejedben ismételgeted is) segít, hogy hasonló rezgéseket vonzz magadhoz.

Aszerint, hogy milyen rezgéseket szeretnél magadhoz vonzani, különböző mantrákat kell használnod.

Hogyan használjuk a mantrákat?

A mantrákat hagyományosan a meditációban vagy a jógagyakorlatokban használják. Először is, mielőtt elkezdenéd a gyakorlatot, döntsd el, hogy milyen mantrát szeretnél használni.

Ezután a gyakorlat első néhány percét használd arra, hogy a jelenlétbe merülj; hagyj ki minden tennivalót vagy gondot az elmédből, csak most. Amint úgy érzed, hogy jelen vagy, elkezdheted ismételgetni a mantrádat, akár csendben, akár hangosan.

Ha a mantrát jógagyakorlat közben használja, nem kell állandóan ismételgetnie a mantrát; csak ismételje azt csendben vagy hangosan minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy elméje elkalandozik. Valójában ugyanez vonatkozik a mantra meditáció közbeni használatára is. Ha úgy érzi, hogy elméje elkalandozik, minden figyelmét térítse vissza a mantrára. Meditáció közben azonban segít, ha folyamatosan a mantrát kántálja.(ismét csendben vagy hangosan) Ez segít lecsendesíteni a gondolkodó elmét.

Egyszavas szanszkrit mantrák

1. Lam

A lam a hét csakra "magmantrája" közül az első; ez a mantra az első, vagyis a gyökércsakrának felel meg. A lam kántálása segíthet megnyitni, gyógyítani és kiegyensúlyozni a gyökércsakrát; használd ezt a mantrát, ha földetlennek vagy bizonytalannak érzed magad.

2. Vam

A Vam a mag mantra, amely a szakrális csakrának felel meg. Használd ezt a mantrát, amikor a kreativitásodat vagy a női, érzelmi oldaladat szeretnéd megcsapolni, vagy amikor elszigeteltnek érzed magad.

3. Kos

A kos a harmadik csakrának, vagyis a napfonat csakrának felel meg. A kos kántálása vagy ismételgetése segíthet abban, hogy magabiztosabbnak és magabiztosabbnak érezzük magunkat; a harmadik csakrát is gyógyíthatja maximalizmus vagy képzelt erőtlenség esetén.

4. Yam

A yam magmantra a szívcsakrának felel meg; mint ilyen, használd a yamot, ha túlságosan vagy alulérzékenynek érzed magad. A yam segíthet abban is, hogy nagyobb szeretetet érezz magad és a körülötted lévők iránt.

5. Sonka vagy Hum

A ham vagy a hümmögés a torokcsakrának és személyes igazságunk központjának felel meg. Ha úgy érzed, hogy képtelen vagy kimondani az igazságodat, vagy másrészt, ha azt veszed észre, hogy túl sokat beszélsz, és nem figyelsz eléggé, akkor ennek a mantrának az ismétlése visszahozhat az egyensúlyodba.

6. Aum vagy OM

Utolsó mantránk, az AUM vagy OM valójában a harmadik szem és a korona csakrának is megfelel. Ebből következik, hogy ez a mantra többféle jelentést hordoz. Használhatod ezt a mantrát, amikor meg akarod látni az igazságot vagy el akarod engedni a ragaszkodást; ez egy kiváló mantra arra is, hogy segítsen kapcsolódni az intuíciódhoz vagy az istenihez.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (erőszakmentesség)

Az ahimsa lényege, hogy jót kívánunk magunknak és minden más létező élőlénynek. Próbáld meg ismételgetni ezt a mantrát, amikor szeretnél több szerető kedvességet vinni a mindennapi életedbe, akár magaddal, akár mindenki mással és minden mással szemben.

8. Dhyana: dhyA-na (összpontosítás)

A dhyana általában összpontosítást, meditatív állapotot vagy a megtestesült béke állapotát jelenti (mint például a megvilágosodott állapot). Ebben az értelemben hasonló a szanszkrit szamádhi szóhoz. A dhyana egy hasznos mantra, amikor koncentrálni próbálsz és lecsendesíteni a majom elmédet.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (köszönöm)

A hálával teli hozzáállás segít abban, hogy több jóságot manifesztálj az életedben. Szeretnél igazán hálásnak lenni mindazért, amid most van, és mindazért, ami úton van feléd? Használd a dhanyavadot a meditációdban vagy a jógagyakorlatodban.

10. Ananda (boldogság)

Az ananda olyan hírhedt szó, hogy a tudósok róla nevezték el a boldogságot előidéző neurotranszmittert "anandamid"-nak. Mint ilyen, ha boldogságot, örömöt és könnyedséget szeretnél inspirálni az életedben, ismételd el az anandát a következő gyakorlatod során.

11. Shanti (béke)

Gyakran hallhatod a shanti-t a jógaórák elején vagy végén; ez a mantra a béke érzését hivatott kelteni. Használd a shanti-t, ha szeretnéd, hogy békésebbnek érezd magad azzal, ami van, még az életed azon részeivel is, amelyek nem tetszenek.

12. Samprati (jelen pillanat)

A szamprati szó szerint azt jelenti: "most", "ebben a pillanatban", "most azonnal" stb. Ha azt tapasztalod, hogy a majom elméd meditáció közben elkalandozik mindarra, amit később kell megtenned, vagy arra, amit tegnap csináltál, használd ezt a mantrát! Segíteni fog, hogy a jelen pillanatban élj, és emlékezz arra, hogy most van mindened.

13. Namaste

Bárki, aki járt jógázni, hallotta már a namaste szót; még népszerűbb, mint az om vagy a shanti. Gyakran azonban nem szánunk időt arra, hogy tudomásul vegyük, mit is jelent. A namaste az isteni fény elismerését jelenti önmagunkban és mindenki másban. Használd ezt a mantrát, hogy segítsen meglátni, hogy mindannyian egyek vagyunk, és mindannyian szerethetőek.

14. Shakti (női erő)

Nyisd meg és gyógyítsd meg szakrális csakrádat a shakti-val, a szabadon áramló, kreatív, kifejező női energia erejével. Ha kreatívan elakadtnak vagy merevnek érzed magad, a shakti (vagy OM Shakti) mantra használata segíthet abban, hogy újra megnyílj.

15. Nirvána (ellenségeskedéstől mentes)

Más néven nirvana shatakam, ez a mantra lényegében azt jelenti: "Én vagyok a szeretet". Hogy ezt egy kicsit mélyebbre vigyük, a nirvána arra tanít minket, hogy nem vagyunk a testünk, az elménk vagy az anyagi javak; lényünk legmélyén nem vagyunk más, csak szeretet. Használd ezt a mantrát, hogy a gyakorlás során a nem-ragaszkodás és az egység érzését elnyerd.

16. Sukha (boldogság/öröm)

A jóga ászana gyakorlat egyik célja, hogy egyensúlyba hozza a sthira (erőfeszítés) és a sukha (könnyedség) egyensúlyát. Ebből következik, hogy a sukha mantraként való használata segít a könnyed öröm érzését előidézni. Amikor feszültnek érzed magad, mintha megpróbálnád erőltetni, hogy a dolgok a te utadon történjenek, ez a mantra segíthet.

17. Vīrya (energia)

Ha egy nagy, megterhelő nap áll előtted, használd a virya-t, hogy adj egy kis extra lökést! Ez a mantra segít abban, hogy energikus lelkesedéssel közelítsd meg a feladatokat, még a kihívást jelentő feladatokat is.

18. Sama vagy samana (nyugalom)

A Sama vagy samana a tökéletes mantra, amit egy hosszú nap után használhatsz, amikor a virya energiát idézted meg - vagy bármely más alkalommal, amikor stresszesnek vagy aggódónak érzed magad. Hagyományosan ezt a mantrát a nehézkedés enyhítésére használják. Így szomorúság vagy harag idején is nyugtató hatást fejthet ki.

19. Sahas vagy ojas (erő/erősség)

A hatalom és az erő szempontjából gondolj a sahasra vagy ojasra úgy, mint egy vibráló, tökéletesen egészséges testre és elmére. Ez a mantra az egészség és a jólét rezgéseit hordozza, ezért remekül használható, ha beteg vagy, vagy bármilyen módon "rosszul" érzed magad.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

A SatChitAnanda három szót tartalmaz: Sat, Chit és Ananda. A Sat vagy Satya az 'Igazság', a Chit a 'Tudatosság', az Ananda pedig, ahogy korábban láttuk, a 'Boldogság' vagy 'Boldogság'.

Ez a mantra tehát azt jelenti, hogy 'Igazság Tudatosság Boldogság', így ez egy igazán erőteljes mantra.

Egy szó angol mantrák

Az angol szavak kántálása a szanszkrit mantrák helyett is működhet! Íme egy lista a pozitív rezgéseket hordozó angol szavakról. Nyugodtan kántálhatod bármelyiket a gyakorlatod során:

• Béke
• Szerelem
• Egység
• Bőség
• Erősség
• Egészség
• Vitalitás
• Nyugalom
• Növekedés
• Biztonságos
• Breathe
• Jelenlét
• Fény
• Méltó
• Hálás
• Kedvesség
• Remény
• Szabadság
• Bátorság
• Teljesítmény
• Bliss
• Joy
• Szépség
• Easy
• Flow
• Graceful
• Glow
• Lucid
• Csodák
• Renew
• Soulful
• Zeal

Mindent egybevetve, az, hogy szanszkrit vagy angol mantrát használsz, teljesen a te döntésed; minden, ami számít, az a mentális fecsegés lecsendesítése. Valószínűleg azt fogod tapasztalni, hogy ahogy ezeket a mantrákat ismételgeted, a zakatoló gondolatok lassan elhalnak, és helyükbe a belső nyugalom érzése lép. Szóval menj előre, és válassz egyet, ami jól esik neked, pattanj a szőnyegre, és kezdj bele!