¿Alguna vez has tenido la mente saltando de un lugar a otro, preocupándote por el ayer, el hoy y el mañana mientras meditas? Si esto te suena a ti (y probablemente sea así, así es como funciona el cerebro humano), utilizar un mantra durante la meditación puede ayudarte a acallar ese parloteo y también a atraer vibraciones positivas.

Aunque los mantras pueden tener muchas palabras, los mejores consisten en una sola. Cantar un mantra de una sola palabra una y otra vez puede darte resultados poderosos.

En este artículo, vamos a ver cómo funcionan los mantras y cómo deberías usar uno. También veremos varios ejemplos de mantras sánscritos de una palabra y sus significados, junto con varios mantras en inglés de una palabra que también puedes usar.

¿Qué significan los mantras?

Para entender el verdadero significado de los mantras y su uso, es imperativo darse cuenta de que en innumerables sistemas de creencias de todo el mundo, las palabras mismas -en ciertos contextos- se consideran una misma cosa con Dios, o con la energía de la Fuente. Por lo general, vemos esto en las religiones del mundo como un ser divino (como Dios) que habla del Universo a la existencia.

Esto puede ayudarte a comprender por qué pronunciar un mantra en una lengua extranjera (como el sánscrito) puede ayudarte a avanzar en tu camino espiritual. Cuando repites un mantra, la vibración del sonido (aunque sólo lo estés repitiendo mentalmente) te ayuda a atraer vibraciones similares.

Deberás utilizar diferentes mantras en función de las vibraciones que esperes atraer.

¿Cómo utilizar los mantras?

Los mantras se utilizan tradicionalmente en la meditación o en la práctica del yoga. En primer lugar, debes decidir qué mantra quieres utilizar antes de empezar tu práctica.

A continuación, aprovecha los primeros minutos de práctica para entrar en presencia; deja fuera de tu mente, por ahora, cualquier lista de tareas pendientes o preocupaciones. Una vez que te sientas presente, puedes empezar a repetir tu mantra, en silencio o en voz alta.

Si utilizas el mantra durante una práctica de yoga, no es necesario que lo repitas continuamente; basta con que lo repitas en silencio o en voz alta cada vez que sientas que tu mente empieza a divagar. De hecho, lo mismo ocurre cuando utilizas un mantra en meditación. Si sientes que tu mente divaga, vuelve a centrar toda tu atención en el mantra. Sin embargo, durante la meditación, resulta útil cantar continuamente el mantra(de nuevo, en silencio o en voz alta). Esto te ayudará a aquietar tu mente pensante.

Mantras sánscritos de una sola palabra

1. Lam

Lam es el primero de los "mantras semilla" para los siete chakras; este mantra corresponde al primer chakra, o chakra raíz. Cantar lam puede ayudar a abrir, sanar y equilibrar el chakra raíz; utiliza este mantra cuando te sientas sin conexión a tierra o inestable.

2. Vam

Vam es el mantra semilla que corresponde al chakra sacro. Utiliza este mantra cuando necesites explotar tu creatividad o tu lado femenino y emocional, o cuando te sientas aislado.

3. Carnero

El carnero corresponde al tercer chakra, o plexo solar. Cantar o repetir carnero puede ayudarte a sentirte más seguro de ti mismo y asertivo; también puede sanar el tercer chakra en casos de perfeccionismo o impotencia imaginada.

4. Yam

El mantra semilla yam se corresponde con el chakra del corazón; como tal, utiliza yam cuando te sientas excesiva o insuficientemente empático. Yam también puede ayudarte a sentir una mayor sensación de amor, tanto hacia ti mismo como hacia los que te rodean.

5. Jamón o Hum

El jamón o zumbido se corresponde con el chakra de la garganta y el centro de nuestra verdad personal. Cuando te sientas incapaz de decir tu verdad o, por el contrario, si notas que hablas demasiado y no escuchas lo suficiente, repetir este mantra puede devolverte el equilibrio.

6. Aum u OM

Nuestro último mantra semilla, AUM u OM, corresponde en realidad tanto al tercer ojo como al chakra de la coronilla. Por lo tanto, este mantra tiene múltiples significados. Puedes utilizar este mantra cuando desees ver la verdad o soltar apegos; también es un mantra primordial para ayudarte a conectar con tu intuición o con lo divino.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (no violencia)

La idea que subyace a la ahimsa es desearte bienestar a ti mismo y a todos los demás seres vivos que existen. Puedes intentar repetir este mantra cuando quieras introducir más bondad amorosa en tu vida cotidiana, ya sea hacia ti mismo o hacia todos y cada uno de los demás.

8. Dhyana: dhyA-na (concentración)

Dhyana suele significar concentración, estado meditativo o estado de paz corporal (como un estado iluminado). En este sentido, es similar a la palabra sánscrita samadhi. Dhyana es un mantra útil para cuando intentas concentrarte y aquietar tu mente de mono.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (gracias)

Una actitud de gratitud te ayudará a manifestar más bondad en tu vida. ¿Quieres sentirte verdaderamente agradecido por todo lo que tienes ahora y por todo lo que está en camino? Utiliza dhanyavad en tu práctica de meditación o yoga.

10. Ananda (dicha)

Ananda es una palabra tan conocida que los científicos han dado su nombre al neurotransmisor de la felicidad "anandamida". Por lo tanto, si quieres inspirar felicidad, alegría y tranquilidad en tu vida, repite ananda en tu próxima práctica.

11. Shanti (paz)

A menudo oirás repetir shanti al principio o al final de las clases de yoga; este mantra está pensado para inspirar una sensación de paz. Utiliza shanti si quieres sentirte más en paz con lo que hay, incluso con las partes de tu vida que no te entusiasman.

12. Samprati (momento presente)

Samprati se traduce literalmente como "ahora", "este momento", "ahora mismo", etc. Si durante la meditación te encuentras con que tu mente de mono divaga por todo lo que tienes que hacer más tarde, o por algo que hiciste ayer, ¡utiliza este mantra! Te ayudará a vivir el momento presente y a recordar que ahora mismo es todo lo que tienes.

13. Namaste

Cualquiera que haya practicado yoga ha oído la palabra namaste; es incluso más popular que om o shanti. Sin embargo, a menudo no nos tomamos el tiempo de reconocer lo que significa. Namaste implica un reconocimiento de la luz divina en nosotros mismos y en todos los demás. Utiliza este mantra para ayudarte a ver que todos somos uno, y todos adorables.

14. Shakti (poder femenino)

Abre y cura tu chakra sacro con shakti, la fuerza de la energía femenina creativa y expresiva que fluye libremente. Si te sientes bloqueada o rígida creativamente, utilizar el mantra shakti (u OM Shakti) puede ayudarte a abrirte de nuevo.

15. Nirvana (libre de enemistad)

También conocido como nirvana shatakam, este mantra significa esencialmente "Yo soy amor". Para profundizar un poco más, el nirvana nos enseña que no somos nuestros cuerpos, mentes o posesiones materiales; en lo más profundo de nuestro ser, no somos otra cosa que amor. Utiliza este mantra para adquirir un sentido de no apego y unidad durante tu práctica.

16. Sukha (felicidad/alegría)

Uno de los objetivos de la práctica de asanas de yoga es equilibrar sthira (esfuerzo) con sukha (facilidad). Por lo tanto, utilizar sukha como mantra ayudará a generar una sensación de alegría relajada. Cuando te sientas tenso, como si estuvieras intentando forzar que las cosas sucedan a tu manera, este mantra puede ayudarte.

17. Vīrya (energía)

Si tienes por delante un día largo y abrumador, ¡utiliza virya para darte un empujoncito extra! Este mantra te ayuda a abordar las tareas, incluso las más difíciles, con enérgico entusiasmo.

18. Sama o samana (tranquilidad)

Sama o samana es el mantra perfecto para utilizar después de haber tenido un largo día conjurando la energía virya- o, también, en cualquier otro momento en el que te sientas estresado o preocupado. Tradicionalmente, este mantra se utiliza para aliviar la pesadez, por lo que también puede proporcionar un efecto calmante en momentos de tristeza o enfado.

19. Sahas u ojas (poder/fuerza)

En términos de poder y fuerza, piensa en sahas u ojas como un cuerpo y una mente vibrantes y perfectamente sanos. Este mantra conlleva vibraciones de salud y bienestar, por lo que es ideal para utilizarlo cuando estés enfermo o te sientas "apagado" de alguna manera.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda contiene tres palabras Sat, Chit y Ananda. Sat o Satya significa "Verdad", Chit significa "Consciencia" y Ananda, como hemos visto antes, significa "Bienaventuranza" o "Felicidad".

Así que este mantra se traduce como "Verdad, Conciencia y Gozo", lo que lo convierte en un mantra realmente poderoso.

Mantras en inglés de una palabra

También puedes cantar palabras en inglés en lugar de mantras en sánscrito. Aquí tienes una lista de palabras en inglés que transmiten vibraciones positivas. Siéntete libre de cantar cualquiera de ellas durante tu práctica:

• Paz
• Amor
• Unidad
• Abundancia
• Fuerza
• Salud
• Vitalidad
• Calma
• Crecimiento
• Seguro
• Respire
• Presencia
• Luz
• Digno
• Agradecido
• Amabilidad
• Esperanza
• Libertad
• Valor
• Potencia
• Bliss
• Alegría
• Belleza
• Fácil
• Flujo
• Agraciado
• Resplandor
• Lúcido
• Milagros
• Renovar
• Soulful
• Zeal

En definitiva, que utilices un mantra en sánscrito o en inglés es una decisión totalmente tuya; lo único que importa es aquietar el parloteo mental. Es probable que, a medida que repitas estos mantras, descubras que los pensamientos incoherentes van desapareciendo poco a poco, sustituidos por una sensación de tranquilidad interior. Así que elige uno que te siente bien, súbete a la esterilla y ¡empieza!