Už se vám někdy stalo, že vaše mysl při meditaci přeskakovala z místa na místo a přemýšlela o včerejšku, dnešku a zítřku? Pokud vám to připadá podobné (a pravděpodobně ano - takhle funguje lidský mozek), používání mantry během meditace vám pomůže tento hovor utišit a také vám pomůže přitáhnout pozitivní vibrace!

I když mantry mohou mít mnoho slov, nejlepší mantry se skládají z jediného slova. Opakované zpívání mantry o jediném slově vám může přinést silné výsledky.

V tomto článku se podíváme na to, jak mantry fungují a jak byste je měli používat. Podíváme se také na několik příkladů jednoslovných sanskrtských manter a jejich významů, spolu s několika jednoslovnými anglickými mantrami, které můžete použít i vy.

Jaký význam mají mantry?

Abychom pochopili skutečný význam manter a jejich používání, je nutné si uvědomit, že v nesčetných systémech víry po celém světě jsou samotná slova - v určitých souvislostech - považována za jedno a totéž s Bohem nebo se Zdrojovou energií. Ve světových náboženstvích to obvykle vnímáme jako božskou bytost (například Boha), která promlouvá k vesmíru.

To vám může pomoci pochopit, proč vám vyslovení mantry v cizím jazyce (například v sanskrtu) může pomoci dále na vaší duchovní cestě. Když opakujete mantru, vibrace zvuku (i když si ji opakujete jen v hlavě) vám pomáhá přitahovat podobné vibrace.

Budete chtít používat různé mantry podle toho, jaké vibrace chcete přitáhnout.

Jak používat mantry?

Mantry se tradičně používají při meditační nebo jógové praxi. Nejprve byste se měli rozhodnout, jakou mantru chcete používat, než začnete cvičit.

Prvních několik minut cvičení pak využijte k tomu, abyste se ponořili do přítomnosti; všechny seznamy úkolů nebo starosti nechte prozatím mimo svou mysl. Jakmile se budete cítit přítomní, můžete začít opakovat mantru, a to buď potichu, nebo nahlas.

Pokud používáte mantru během cvičení jógy, nemusíte ji neustále opakovat; stačí ji opakovat potichu nebo nahlas pokaždé, když zjistíte, že vaše mysl začíná bloudit. Totéž platí i pro používání mantry při meditaci. Pokud zjistíte, že vaše mysl bloudí, vraťte veškerou pozornost zpět k mantře. Během meditace však pomáhá mantru neustále zpívat.(opět potichu nebo nahlas). To vám pomůže zklidnit mysl.

Jednoslovné sanskrtské mantry

1. Lam

Lam je první ze "semenných manter" pro sedm čaker; tato mantra odpovídá první neboli kořenové čakře. Zpívání lam může pomoci otevřít, uzdravit a vyrovnat kořenovou čakru; tuto mantru použijte, když se cítíte neukotveni nebo nestabilní.

2. Vam

Vam je semínková mantra, která odpovídá sakrální čakře. Tuto mantru použijte, když potřebujete využít svou kreativitu nebo svou ženskou, emocionální stránku, nebo když se cítíte izolovaní.

3. Ram

Beran odpovídá třetí čakře neboli solar plexu. Zpívání nebo opakování berana vám může pomoci cítit se sebevědoměji a asertivněji; může také léčit třetí čakru v případech perfekcionismu nebo domnělé bezmoci.

4. Yam

Semínková mantra jam odpovídá srdeční čakře, proto ji používejte, když se cítíte příliš nebo málo empatičtí. Jam vám také může pomoci pocítit větší lásku, a to jak k sobě, tak k lidem kolem vás.

5. Ham nebo Hum

Ham neboli hučení odpovídá krční čakře a centru naší osobní pravdy. Když zjistíte, že nejste schopni mluvit svou pravdu, nebo naopak, když si všimnete, že příliš mluvíte a málo nasloucháte, opakování této mantry vás může přivést zpět do rovnováhy.

6. Aum nebo OM

Naše poslední semínková mantra, AUM neboli OM, ve skutečnosti odpovídá jak třetímu oku, tak korunní čakře. Z toho vyplývá, že tato mantra má více významů. Tuto mantru můžete použít, když si přejete vidět pravdu nebo se zbavit připoutanosti; je to také hlavní mantra, která vám pomůže spojit se s vaší intuicí nebo s božstvím.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (nenásilí)

Myšlenkou ahimsy je přát si dobro sobě i všem ostatním živým bytostem. Tuto mantru si můžete zkusit opakovat, když budete chtít do svého každodenního života vnést více laskavosti, ať už k sobě samému, nebo ke všem a všemu ostatnímu.

8. Dhyana: dhyA-na (soustředění)

Dhjána obvykle znamená soustředění, meditativní stav nebo stav ztělesněného klidu (například osvícený stav). V tomto smyslu je podobná sanskrtskému slovu samádhi. Dhjána je užitečná mantra, když se snažíte soustředit a zklidnit svou opičí mysl.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (děkuji)

Postoj vděčnosti vám pomůže projevit ve vašem životě více dobra. Chcete cítit opravdovou vděčnost za vše, co máte nyní, a za vše, co je na cestě k vám? Použijte dhanyavad při své meditaci nebo jógové praxi.

10. Ananda (blaženost)

Ananda je tak notoricky známé slovo, že po něm vědci pojmenovali neurotransmiter vytvářející štěstí "anandamid". Pokud tedy chcete ve svém životě vzbudit blaženost, radost a pohodu, zopakujte si při příštím cvičení anandu.

11. Shanti (mír)

Na začátku nebo na konci lekcí jógy často uslyšíte opakování mantry šanti, která má navodit pocit klidu. Pokud chcete pocítit větší smíření s tím, co je, a to i s těmi částmi svého života, které vás zrovna nenadchly, použijte mantru šanti.

12. Samprati (přítomný okamžik)

Samprati doslova znamená "teď", "tento okamžik", "právě teď" atd. Pokud se vám stává, že se vaše opičí mysl během meditace toulá po všem, co musíte udělat později, nebo po něčem, co jste udělali včera, použijte tuto mantru! Pomůže vám žít v přítomném okamžiku a pamatovat si, že právě teď je vše, co máte.

13. Namaste

Každý, kdo chodil na jógu, slyšel slovo namaste; je dokonce populárnější než om nebo šanti. Často si však neuděláme čas na to, abychom si uvědomili, co znamená. Namaste znamená uznání božského světla v nás samých i ve všech ostatních. Použijte tuto mantru, abyste si uvědomili, že jsme všichni jedno a všichni milovaní.

14. Šakti (ženská síla)

Otevřete a uzdravte svou sakrální čakru pomocí šakti, síly volně proudící, tvořivé a expresivní ženské energie. Pokud se cítíte tvůrčím způsobem zablokovaní nebo strnulí, může vám používání mantry šakti (nebo OM šakti) pomoci znovu se otevřít.

15. Nirvána (osvobození od nepřátelství)

Jinak známá jako nirvána šatakam, tato mantra v podstatě znamená "Já jsem láska". Abychom to vzali trochu hlouběji, nirvána nás učí, že nejsme naše těla, mysli nebo hmotné statky; v samém jádru naší bytosti nejsme nic než láska. Používejte tuto mantru, abyste během své praxe získali pocit nepřipoutanosti a jednoty.

16. Sukha (štěstí/radost)

Jedním z cílů cvičení jógových ásan je vyvážit sthiru (úsilí) a sukhu (lehkost). Z toho vyplývá, že použití mantry sukha pomůže navodit pocit lehké radosti. Když se cítíte napjatí, jako byste se snažili přinutit věci, aby se děly podle vašich představ, může vám tato mantra pomoci.

17. Vīrya (energie)

Pokud máte před sebou velký, zdrcující den, použijte viru, která vás trochu povzbudí! Tato mantra vám pomůže přistupovat k úkolům, i těm náročným, s energickým nadšením.

18. Sama nebo samana (klid)

Sama neboli samana je ideální mantra, kterou můžete použít po dlouhém dni, kdy jste si přivolávali energii virya - nebo také kdykoli jindy, když se cítíte vystresovaní nebo znepokojení. Tradičně se tato mantra používá ke zmírnění tíhy. Může tedy také poskytnout uklidňující účinek v době smutku nebo hněvu.

19. Sahas nebo ojas (síla)

Pokud jde o sílu a moc, představte si sahas nebo ojas jako živé, dokonale zdravé tělo a mysl. Tato mantra s sebou nese vibrace zdraví a pohody, takže je skvělé ji použít, když jste nemocní nebo se cítíte jakkoli "mimo".

20. Satchitanada (Sat Čit Ánanda)

SatChitAnanda obsahuje tři slova: Sat, Čit a Ananda. Sat nebo Satja znamená "Pravda", Čit znamená "Vědomí" a Ananda, jak jsme viděli dříve, znamená "Blaženost" nebo "Štěstí".

Tato mantra se tedy překládá jako "Pravda Vědomí Blaženost", což z ní činí opravdu mocnou mantru.

Jednoslovné anglické mantry

Místo sanskrtských manter můžete zpívat i anglická slova! Zde je seznam anglických slov, která nesou pozitivní vibrace. Neváhejte a zpívejte je během své praxe:

• Peace
• Láska
• Jednota
• Hojnost
• Síla
• Zdraví
• Vitalita
• Calm
• Růst
• Bezpečné
• Dýchejte
• Přítomnost
• Světlo
• Hodný
• Vděčné
• Laskavost
• Hope
• Freedom
• Odvaha
• Power
• Bliss
• Joy
• Krása
• Easy
• Průtok
• Graceful
• Záře
• Lucid
• Zázraky
• Obnovit
• Soulful
• Zeal

Zda použijete sanskrtskou nebo anglickou mantru, záleží jen na vás; záleží jen na tom, abyste zklidnili své myšlenky. Když budete tyto mantry opakovat, pravděpodobně zjistíte, že bláznivé myšlenky pomalu utichají a nahrazuje je pocit vnitřního klidu. Takže si vyberte tu, která vám vyhovuje, vyskočte na podložku a začněte!