هل وجدت عقلك يقفز من مكان إلى آخر ، قلقًا بشأن الأمس واليوم وغدًا أثناء التأمل؟ إذا كان هذا يبدو مثلك (وربما يكون كذلك - هذه هي الطريقة التي يعمل بها الدماغ البشري) ، فإن استخدام المانترا أثناء التأمل يمكن أن يساعد في تهدئة تلك الثرثرة ويساعدك أيضًا على جذب الاهتزازات الإيجابية!

على الرغم من أن المانترا يمكن أن تكون كذلك. كلمات عديدة طويلة ، أفضل العبارات تتكون من كلمة واحدة. يمكن أن يمنحك ترديد شعار كلمة واحدة مرارًا وتكرارًا نتائج قوية.

في هذه المقالة ، دعنا نلقي نظرة على كيفية عمل المانترا وكيف يجب عليك استخدامها. سننظر أيضًا في العديد من الأمثلة للكلمة السنسكريتية المانترا ومعانيها ، جنبًا إلى جنب مع العديد من العبارات الإنجليزية التي يمكنك استخدامها أيضًا.

ما هي أهمية التغني ؟

لفهم المعنى الحقيقي للمانترا واستخدامها ، من الضروري أن ندرك أنه في أنظمة المعتقدات التي لا تعد ولا تحصى حول العالم ، يُنظر إلى الكلمات نفسها - في سياقات معينة - على أنها واحدة مع الله أو مع المصدر طاقة. عادة ما نرى هذا في الأديان العالمية ككائن إلهي (مثل الله) يتحدث عن الكون إلى الوجود.

يمكن أن يساعدك هذا على فهم لماذا يمكن أن يساعدك التحدث في لغة أجنبية (مثل السنسكريتية) على طول رحلتك الروحية. عندما تكرر تعويذة ، فإن اهتزاز الصوت (حتى لو كنت تكرره فقط في رأسك) يساعدك علىجذب اهتزازات متشابهة.

ستحتاج إلى استخدام عبارات مختلفة بناءً على الاهتزازات التي تأمل في جذبها.

كيفية استخدام التغني؟

تستخدم المانترا تقليديا في التأمل أو ممارسة اليوجا. أولاً ، يجب أن تقرر ما تريد استخدامه قبل أن تبدأ ممارستك.

ثم ، استخدم الدقائق القليلة الأولى من تدريبك للتواجد ؛ اترك أي قوائم مهام أو مخاوف خارج عقلك ، فقط في الوقت الحالي. بمجرد أن تشعر أنك حاضر ، يمكنك البدء في تكرار المانترا الخاصة بك ، إما بصمت أو بصوت عال.

إذا كنت تستخدم المانترا الخاصة بك أثناء ممارسة اليوجا ، فلا داعي لتكرار المانترا بشكل دائم ؛ ما عليك سوى تكرارها بصمت أو بصوت عالٍ في كل مرة تجد فيها عقلك يبدأ في الشرود. في الواقع ، ينطبق الأمر نفسه على استخدام المانترا في التأمل. إذا وجدت أن عقلك يتشتت ، فأعد كل انتباهك إلى شعارك. أثناء التأمل ، من المفيد ترديد المانترا باستمرار (مرة أخرى ، بصمت أو بصوت عالٍ). سيساعدك هذا على تهدئة تفكيرك.

تعويذة كلمة واحدة باللغة السنسكريتية

1. لام

لام هو أول "مانترا البذور" للشاكرات السبعة ؛ يتوافق هذا المانترا مع الشقرا الأول أو الجذر. يمكن أن يساعد ترديد اللام على فتح شقرا الجذر وشفائها وتحقيق التوازن بينها ؛ استخدم هذا المانترا عندما تشعر بأنك غير مستقر أو غير مستقر.

2. Vam

Vam هو شعار البذور الذي يتوافق مع شقرا العجز. استخدم هذا المانترا عندماتحتاج إلى الاستفادة من إبداعك أو جانبك الأنثوي أو العاطفي أو عندما تشعر بالعزلة.

3. رام

رام يتوافق مع الشقرا الثالثة ، أو الضفيرة الشمسية. يمكن أن يساعدك ترديد أو تكرار الكبش على الشعور بمزيد من الثقة بالنفس والحزم ؛ يمكنه أيضًا أن يشفي الشاكرا الثالثة في حالات الكمال أو العجز المتخيل.

4. Yam

شعار اليام البذري يتوافق مع قلب شقرا. على هذا النحو ، استخدم اليام عندما تشعر بأنك إما مفرط أو غير متعاطف. يمكن أن يساعدك Yam أيضًا على الشعور بإحساس أكبر بالحب ، سواء لنفسك أو لمن حولك.

5. هام أو همهمة

هام أو همهمة يتوافق مع شقرا الحلق ومركز حقيقتنا الشخصية. عندما تجد نفسك غير قادر على قول حقيقتك ، أو من ناحية أخرى ، إذا لاحظت أنك تتحدث كثيرًا ولا تستمع بشكل كافٍ ، فإن تكرار هذا الشعار يمكن أن يعيدك إلى التوازن.

6. Aum أو OM

شعارنا النهائي ، AUM أو OM ، يتوافق في الواقع مع كل من شاكرات العين الثالثة والتاج. يترتب على ذلك أن هذه المانترا تحمل معانٍ متعددة. يمكنك استخدام هذا الشعار عندما ترغب في رؤية الحقيقة أو التخلي عن التعلق ؛ أيضًا ، هذا تعويذة رئيسية لمساعدتك على التواصل مع حدسك أو الإلهي.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (اللاعنف)

الفكرة وراء ahimsa هي أن تتمنى الرفاهية لنفسك ولكل الكائنات الحية الأخرى فيوجود. قد تحاول تكرار هذا الشعار عندما ترغب في إضفاء المزيد من اللطف المحب على حياتك اليومية ، سواء كان ذلك تجاه نفسك أو تجاه أي شخص وكل شيء آخر.

8. Dhyana: dhyA-na (التركيز)

تعني Dhyana عادةً التركيز أو الحالة التأملية أو حالة السلام المتجسد (مثل الحالة المستنيرة). وبهذا المعنى ، فهي تشبه الكلمة السنسكريتية سامادهي. Dhyana هو تعويذة مفيدة عندما تحاول التركيز وتهدئة عقلك القرد.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (شكرًا لك)

سيساعدك موقف الامتنان على إظهار المزيد من الخير في حياتك. هل تريد أن تشعر بالامتنان حقًا لكل ما لديك الآن ، ولكل ما في الطريق إليك؟ استخدم dhanyavad في التأمل أو ممارسة اليوجا.

10. أناندا (نعيم)

أناندا هي كلمة سيئة السمعة لدرجة أن العلماء أطلقوا عليها اسم "أنانداميد". على هذا النحو ، إذا كنت ترغب في إلهام السعادة والبهجة والراحة في حياتك ، فكرر أناندا أثناء ممارستك التالية.

11. Shanti (peace)

غالبًا ما تسمع كلمة shanti تتكرر في بداية أو نهاية دروس اليوجا ؛ تهدف هذه المانترا إلى إلهام الشعور بالسلام. استخدم shanti إذا كنت ترغب في الشعور بمزيد من السلام مع ما هو موجود ، حتى أجزاء حياتك التي لا تشعر بالإثارة تجاهها.

12. Samprati (اللحظة الحالية)

يترجم Samprati حرفيًا إلى "الآن" و "هذه اللحظة" و "الآن" وما إلى ذلك.العثور على عقلك القرد يتجول أثناء التأمل إلى كل ما عليك القيام به لاحقًا ، أو في شيء فعلته بالأمس ، استخدم هذا المانترا! سيساعدك أن تعيش اللحظة الحالية وتذكر أن الآن هو كل ما لديك.

13. ناماستي

كل من ذهب إلى اليوجا قد سمع كلمة ناماستي ؛ إنها أكثر شيوعًا من om أو shanti. في كثير من الأحيان ، على الرغم من ذلك ، لا نأخذ الوقت الكافي للاعتراف بما يعنيه ذلك. ناماستي يعني الاعتراف بالنور الإلهي في أنفسنا وفي كل شخص آخر. استخدم هذا المانترا لمساعدتك على رؤية أننا جميعًا واحد ، وكلنا محبوبون.

14. شاكتي (القوة الأنثوية)

افتح وعالج شاكرا العجزي الخاص بك مع شاكتي ، قوة التدفق الحر ، والطاقة الأنثوية الإبداعية والمعبرة. إذا كنت تشعر بأنك محجوب أو جامد بشكل إبداعي ، فإن استخدام تعويذة شاكتي (أو OM Shakti) يمكن أن يساعدك على الانفتاح مرة أخرى.

15. Nirvana (خالية من العداوة)

بخلاف ما يُعرف باسم nirvana shatakam ، فإن هذا الشعار يعني في الأساس "أنا أحب". لتعميق هذا الأمر قليلاً ، تعلمنا النيرفانا أننا لسنا أجسادنا أو عقولنا أو ممتلكاتنا المادية ؛ في صميم كياننا ، نحن لسنا سوى الحب. استخدم هذا المانترا لتكتسب إحساسًا بعدم الارتباط والوحدة أثناء ممارستك.

16. Sukha (السعادة / الفرح)

أحد أهداف تمرين اليوغا asana هو موازنة sthira (الجهد) مع Sukha (السهولة). لذلك ، يترتب على ذلك أن استخدام Sukha كتعويذة سيساعد على ذلكتجلب الشعور بالفرح المريح. عندما تشعر بالتوتر ، كما لو كنت تحاول إجبار الأشياء على أن تحدث بطريقتك ، يمكن أن يساعدك هذا الشعار.

17. Vīrya (طاقة)

إذا كان أمامك يوم كبير ومرهق ، فاستخدم virya لمنحك دفعة إضافية! يساعدك هذا المانترا على التعامل مع المهام ، حتى المهام الصعبة ، بحماس نشط.

18. Sama أو samana (الهدوء)

Sama أو samana هي المانترا المثالية لاستخدامها بعد قضاء يوم طويل في استحضار طاقة virya - أو أيضًا في أي وقت آخر تشعر فيه بالتوتر أو القلق. تقليديا ، يتم استخدام هذا المانترا لتخفيف الثقل. وبالتالي ، يمكن أن يوفر أيضًا تأثيرًا مهدئًا في أوقات الحزن أو الغضب.

19. Sahas أو ojas (القوة / القوة)

من حيث القوة والقوة ، فكر في sahas أو ojas كجسم وعقل نابضين وصحيين تمامًا. تحمل هذه المانترا اهتزازات تتعلق بالصحة والرفاهية ، لذا من الرائع استخدامها عندما تكون مريضًا أو تشعر "بالإحباط" بأي شكل من الأشكال.

20. ساتشيتانادا (سات شيت أناندا)

ساتشيتأناندا تحتوي على ثلاث كلمات سات وشيت وأناندا. يرمز Sat أو Satya إلى "Truth" ، و Chit تعني "Consicousness" و Ananda كما رأينا سابقًا ترمز إلى "Bliss" أو "Happiness". تعويذة قوية حقًا.

تعويذة إنجليزية كلمة واحدة

يمكن أن يعمل ترديد الكلمات الإنجليزية بدلاً من اللغة السنسكريتيةالعبارات ، كذلك! فيما يلي قائمة بالكلمات الإنجليزية التي تحمل اهتزازات إيجابية. لا تتردد في ترديد أي من هذه أثناء ممارستك:

• السلام
• الحب
• الوحدة
• الوفرة
• القوة
• الصحة
• الحيوية
• الهدوء
• النمو
• آمن
• التنفس
• التواجد
• خفيف
• جدير
• ممتن
• اللطف
• الأمل
• الحرية
• الشجاعة
• الطاقة
• النعيم
• الفرح
• الجمال
• سهل
• التدفق
• رشيق
• الوهج
• Lucid
• المعجزات
• التجديد
• الروحانية
• الحماس

الكل في الكل سواء كنت تستخدم شعارًا باللغة السنسكريتية أو الإنجليزية ، فهذا هو اختيارك تمامًا ؛ كل ما يهم هو تهدئة أحاديثك العقلية. من المحتمل أن تجد ، أثناء ترديد هذه العبارات مرارًا وتكرارًا ، أن الأفكار المتجولة تختفي ببطء ، ويحل محلها شعور بالهدوء الداخلي. لذا انطلق واختر واحدة تشعر بالرضا بالنسبة لك ، واقفز على السجادة وابدأ!