Pernahkah Anda mendapati pikiran Anda melompat dari satu tempat ke tempat lain, mengkhawatirkan kemarin, hari ini, dan besok saat Anda bermeditasi? Jika ini terdengar seperti Anda (dan mungkin saja - begitulah cara kerja otak manusia), menggunakan mantra selama meditasi dapat membantu untuk menenangkan obrolan itu dan juga membantu Anda menarik getaran positif!

Meskipun mantra bisa terdiri dari banyak kata, mantra terbaik terdiri dari satu kata. Mengucapkan mantra satu kata berulang kali dapat memberikan hasil yang kuat.

Pada artikel ini, mari kita lihat bagaimana cara kerja mantra dan bagaimana Anda harus menggunakannya. Kita juga akan melihat beberapa contoh mantra Sanskerta satu kata dan artinya, serta beberapa mantra bahasa Inggris satu kata yang dapat Anda gunakan juga.

Apa pentingnya mantra?

Untuk memahami arti sebenarnya dari mantra dan penggunaannya, sangat penting untuk menyadari bahwa dalam sistem kepercayaan yang tak terhitung jumlahnya di seluruh dunia, kata-kata itu sendiri-dalam konteks tertentu-dipandang sebagai satu dan sama dengan Tuhan, atau dengan energi Sumber. Kita biasanya melihat hal ini dalam agama-agama di dunia sebagai makhluk ilahi (seperti Tuhan) yang berbicara tentang alam semesta.

Hal ini dapat membantu Anda untuk memahami mengapa mengucapkan mantra dalam bahasa asing (seperti bahasa Sansekerta) dapat membantu Anda lebih jauh dalam perjalanan spiritual Anda. Ketika Anda mengulang mantra, getaran suara (meskipun Anda hanya mengulangnya di dalam kepala) membantu Anda untuk menarik getaran yang sama.

Anda sebaiknya menggunakan mantra yang berbeda berdasarkan getaran apa yang ingin Anda tarik.

Bagaimana cara menggunakan mantra?

Mantra secara tradisional digunakan dalam latihan meditasi atau yoga. Pertama, Anda harus menentukan mantra yang ingin Anda gunakan sebelum memulai latihan Anda.

Kemudian, gunakan beberapa menit pertama dari latihan Anda untuk masuk ke dalam kehadiran; tinggalkan daftar tugas atau kekhawatiran di luar pikiran Anda, hanya untuk saat ini. Setelah Anda merasa hadir, Anda dapat mulai mengulangi mantra Anda, baik dalam hati atau dengan suara keras.

Jika Anda menggunakan mantra selama latihan yoga, Anda tidak perlu terus-menerus mengulang mantra; cukup ulangi dalam hati atau dengan suara keras setiap kali Anda mendapati pikiran Anda mulai mengembara. Faktanya, hal yang sama berlaku untuk menggunakan mantra dalam meditasi. Jika Anda mendapati pikiran Anda mengembara, kembalikan semua perhatian Anda kembali ke mantra Anda. Namun, ketika sedang bermeditasi, akan sangat membantu jika Anda terus menerus mengucapkan mantra(sekali lagi, dalam hati atau dengan suara keras). Hal ini akan membantu menenangkan pikiran Anda yang sedang berpikir.

Mantra Satu Kata Bahasa Sansekerta

1. Lam

Lam adalah yang pertama dari "mantra benih" untuk tujuh cakra; mantra ini berhubungan dengan cakra pertama, atau cakra akar. Mengucapkan lam dapat membantu membuka, menyembuhkan, dan menyeimbangkan cakra akar Anda; gunakan mantra ini ketika Anda merasa tidak membumi atau tidak stabil.

2. Vam

Vam adalah mantra benih yang berhubungan dengan cakra sakral. Gunakan mantra ini ketika Anda perlu memanfaatkan kreativitas atau sisi feminin dan emosional Anda, atau ketika Anda merasa terisolasi.

3. Ram

Mengucapkan atau mengulang-ulang ram dapat membantu Anda untuk merasa lebih percaya diri dan tegas; ini juga dapat menyembuhkan cakra ketiga dalam kasus perfeksionisme atau ketidakberdayaan yang dibayangkan.

4. Ubi

Mantra benih ubi berhubungan dengan cakra jantung; dengan demikian, gunakan ubi ketika Anda merasa terlalu berempati atau kurang berempati. Ubi juga dapat membantu Anda merasakan rasa cinta yang lebih besar, baik untuk diri sendiri maupun orang-orang di sekitar Anda.

5. Ham atau Hum

Ham atau dengungan berhubungan dengan cakra tenggorokan dan pusat kebenaran pribadi kita. Ketika Anda merasa tidak mampu mengatakan kebenaran Anda, atau di sisi lain, jika Anda menyadari bahwa Anda terlalu banyak berbicara dan kurang mendengarkan, mengulang mantra ini dapat membuat Anda kembali seimbang.

6. Aum atau OM

Mantra benih terakhir kita, AUM atau OM, sebenarnya berhubungan dengan cakra mata ketiga dan cakra mahkota. Oleh karena itu, mantra ini memiliki banyak makna. Anda dapat menggunakan mantra ini ketika Anda ingin melihat kebenaran atau melepaskan kemelekatan; juga, mantra ini adalah mantra utama untuk membantu Anda terhubung dengan intuisi Anda atau dengan yang ilahi.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (tanpa kekerasan)

Gagasan di balik ahimsa adalah untuk mengharapkan kesejahteraan bagi diri sendiri dan semua makhluk hidup lainnya yang ada. Anda dapat mencoba mengulangi mantra ini ketika Anda ingin membawa lebih banyak cinta kasih ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, baik itu terhadap diri sendiri, atau semua orang dan semua hal.

8. Dhyana: dhyA-na (fokus)

Dhyana biasanya berarti fokus, keadaan meditasi, atau keadaan kedamaian yang terwujud (seperti keadaan tercerahkan). Dalam pengertian ini, ini mirip dengan kata sansekerta samadhi. Dhyana adalah mantra yang berguna ketika Anda mencoba untuk fokus dan menenangkan pikiran monyet Anda.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (terima kasih)

Sikap bersyukur akan membantu Anda mewujudkan lebih banyak kebaikan ke dalam hidup Anda. Ingin merasa benar-benar bersyukur atas semua yang Anda miliki saat ini, dan untuk semua yang akan datang kepada Anda? Gunakan dhanyavad dalam meditasi atau latihan yoga Anda.

10. Ananda (kebahagiaan)

Ananda adalah kata yang terkenal, sehingga para ilmuwan menamai neurotransmitter yang membuat bahagia dengan "anandamide." Dengan demikian, jika Anda ingin menginspirasi kebahagiaan, sukacita, dan kemudahan dalam hidup Anda, ulangi ananda pada latihan Anda berikutnya.

11. Shanti (kedamaian)

Anda akan sering mendengar shanti diulang-ulang di awal atau akhir kelas yoga; mantra ini dimaksudkan untuk menginspirasi perasaan damai. Gunakan shanti jika Anda ingin merasakan kedamaian dengan apa yang ada, bahkan bagian dari hidup Anda yang tidak Anda sukai.

12. Samprati (saat ini)

Samprati secara harfiah diterjemahkan menjadi "sekarang", "saat ini", "saat ini", dll. Jika Anda mendapati pikiran monyet Anda mengembara selama meditasi ke hal-hal yang harus Anda lakukan nanti, atau ke sesuatu yang Anda lakukan kemarin, gunakan mantra ini! Mantra ini akan membantu Anda untuk hidup pada saat ini dan mengingat bahwa saat ini adalah semua yang Anda miliki.

13. Namaste

Siapapun yang pernah melakukan yoga pasti pernah mendengar kata namaste; kata ini bahkan lebih populer daripada om atau shanti. Namun, seringkali, kita tidak meluangkan waktu untuk mengetahui apa artinya. Namaste menyiratkan pengakuan akan cahaya ilahi dalam diri kita sendiri dan dalam diri setiap orang. Gunakanlah mantra ini untuk membantu Anda melihat bahwa kita semua adalah satu, dan semuanya penuh cinta kasih.

14. Shakti (kekuatan feminin)

Buka dan sembuhkan cakra sakral Anda dengan shakti, kekuatan energi feminin yang mengalir bebas, kreatif, dan ekspresif. Jika Anda merasa terhalang secara kreatif atau kaku, menggunakan mantra shakti (atau OM Shakti) dapat membantu Anda untuk membuka diri Anda kembali.

15. Nirwana (bebas dari permusuhan)

Atau dikenal sebagai nirwana shatakam, mantra ini pada dasarnya berarti "Aku adalah cinta." Untuk memahami hal ini lebih dalam lagi, nirwana mengajarkan kita bahwa kita bukanlah tubuh, pikiran, atau harta benda kita; pada intinya, kita tidak lain adalah cinta. Gunakanlah mantra ini untuk mendapatkan rasa tanpa-keterikatan dan kesatuan selama latihan Anda.

16. Sukha (kebahagiaan/kegembiraan)

Salah satu tujuan dari latihan yoga asana adalah untuk menyeimbangkan sthira (usaha) dengan sukha (kemudahan). Oleh karena itu, menggunakan sukha sebagai mantra akan membantu memunculkan perasaan sukacita yang mudah. Ketika Anda merasa tegang, seolah-olah Anda sedang mencoba untuk memaksakan segala sesuatunya sesuai dengan keinginan Anda, mantra ini dapat membantu.

17. Vīrya (energi)

Jika Anda memiliki hari yang berat dan melelahkan di depan Anda, gunakan virya untuk memberikan Anda sedikit dorongan ekstra! Mantra ini membantu Anda untuk melakukan tugas-tugas, bahkan tugas-tugas yang menantang, dengan antusiasme yang penuh energi.

18. Sama atau samana (ketenangan)

Sama atau samana adalah mantra yang sempurna untuk digunakan setelah Anda mengalami hari yang panjang dalam memunculkan energi virya - atau, juga, kapan pun Anda merasa stres atau khawatir. Secara tradisional, mantra ini digunakan untuk meringankan beban, dan juga dapat memberikan efek menenangkan pada saat kesedihan atau kemarahan.

19. Sahas atau ojas (daya/kekuatan)

Dalam hal daya dan kekuatan, pikirkan sahas atau ojas sebagai tubuh dan pikiran yang bersemangat dan sangat sehat. Mantra ini membawa serta getaran kesehatan dan kesejahteraan, jadi sangat bagus untuk digunakan ketika Anda sakit atau merasa "tidak enak" dengan cara apa pun.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda terdiri dari tiga kata yaitu Sat, Chit dan Ananda. Sat atau Satya berarti 'Kebenaran', Chit berarti 'Kesadaran' dan Ananda seperti yang telah kita lihat sebelumnya berarti 'Kebahagiaan' atau 'Kebahagiaan'.

Jadi mantra ini diterjemahkan menjadi 'Kebahagiaan Kesadaran Kebenaran' yang menjadikannya mantra yang sangat kuat.

Mantra Bahasa Inggris Satu Kata

Menyebut dan mengulang kata-kata dalam bahasa Inggris juga dapat digunakan sebagai pengganti mantra-mantra Sansekerta! Berikut ini adalah daftar kata-kata dalam bahasa Inggris yang membawa vibrasi positif. Jangan ragu untuk menyebut dan mengulang kata-kata ini selama latihan Anda:

• Damai
• Cinta.
• Persatuan
• Kelimpahan
• Kekuatan
• Kesehatan
• Vitalitas
• Tenang
• Pertumbuhan
• Aman
• Bernapaslah.
• Kehadiran
• Cahaya
• Layak
• Bersyukur
• Kebaikan
• Harapan
• Kebebasan
• Keberanian
• Daya
• Kebahagiaan
• Sukacita
• Kecantikan
• Mudah
• Aliran
• Anggun
• Cahaya
• Lucid
• Keajaiban
• Memperbaharui
• Penuh perasaan
• Semangat

Secara keseluruhan, apakah Anda menggunakan mantra Sansekerta atau mantra bahasa Inggris, itu sepenuhnya pilihan Anda; yang terpenting adalah menenangkan obrolan mental Anda. Anda mungkin akan menemukan, ketika Anda mengucapkan mantra-mantra ini secara berulang-ulang, pikiran yang bertele-tele perlahan-lahan akan mereda, digantikan oleh perasaan ketenangan batin. Jadi, silakan pilih salah satu yang Anda sukai, lompatlah ke atas matras, dan mulailah!