ڪڏهن پنهنجي ذهن کي هڪ هنڌ کان ٻئي هنڌ ٽپو ڏيندي، ڪالهه، اڄ ۽ سڀاڻي جي باري ۾ پريشان ڪندي ڏٺو آهي جڏهن توهان غور ڪيو ٿا؟ جيڪڏهن اهو آواز توهان وانگر آهي (۽ شايد ائين ئي ٿئي ٿو- انساني دماغ ائين ئي ڪم ڪندو آهي)، مراقبي دوران منتر استعمال ڪندي ان گپ شپ کي خاموش ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي مثبت وائبريشن کي راغب ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي!

جيتوڻيڪ منتر ٿي سگهن ٿا. گھڻا لفظ ڊگھا، بھترين منتر ھڪڙي لفظ تي مشتمل آھن. هڪ لفظ منتر کي بار بار ڳائڻ سان توهان کي طاقتور نتيجا ملي سگهن ٿا.

هن آرٽيڪل ۾، اچو ته ڏسون ته منتر ڪيئن ڪم ڪن ٿا ۽ توهان کي هڪ کي ڪيئن استعمال ڪرڻ گهرجي. اسان هڪ لفظ سنسڪرت منتر جا ڪيترائي مثال ۽ انهن جي معنى تي به نظر وجهنداسين، ان سان گڏ ڪيترائي هڪ لفظ انگريزي منتر جيڪي توهان استعمال ڪري سگهو ٿا.

منتر جي اهميت ڇا آهي؟ ؟

منترن جي صحيح معنيٰ ۽ انهن جي استعمال کي سمجهڻ لاءِ، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته دنيا جي بيشمار عقيدي واري نظام ۾، لفظن کي پاڻ ۾- ڪجهه خاص حوالن ۾- خدا سان گڏ، يا ماخذ سان هڪجهڙائي سان ڏٺو وڃي ٿو. توانائي. اسان عام طور تي دنيا جي مذهبن ۾ هن کي هڪ خدائي وجود (جيئن ته خدا) ڪائنات کي وجود ۾ آڻيندي ڏسون ٿا.

اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇو هڪ غير ملڪي ٻولي (جهڙوڪ سنسڪرت) ​​۾ منتر ڳالهائڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. توهان جي روحاني سفر سان گڏ. جڏهن توهان هڪ منتر ورجائيندا آهيو، آواز جي وائبريشن (جيتوڻيڪ توهان صرف ان کي پنهنجي سر ۾ ورجائي رهيا آهيو) توهان جي مدد ڪري ٿي.ساڳين وائبريشنز کي راغب ڪريو.

توهان مختلف منتر استعمال ڪرڻ چاهيندا ان جي بنياد تي ته توهان ڪهڙن وائبريشنز کي راغب ڪرڻ جي اميد رکو ٿا.

منتر ڪيئن استعمال ڪجي؟

منتر روايتي طور تي مراقبي يا يوگا مشق ۾ استعمال ٿيندا آهن. پهرين، توهان کي پنهنجي مشق شروع ڪرڻ کان پهريان هڪ منتر تي فيصلو ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا.

پوءِ، توهان جي مشق جا پهريان ڪجهه منٽ استعمال ڪريو موجودگي ۾ وڃڻ لاءِ؛ ڪنهن به ڪم جي فهرستن کي ڇڏي ڏيو يا توهان جي دماغ کان ٻاهر پريشاني، صرف هن وقت لاء. هڪ دفعو توهان محسوس ڪيو، توهان پنهنجي منتر کي ٻيهر ورجائڻ شروع ڪري سگهو ٿا، يا ته خاموشي سان يا بلند آواز سان.

جيڪڏهن توهان يوگا مشق دوران پنهنجو منتر استعمال ڪري رهيا آهيو، توهان کي منتر کي مسلسل ورجائڻ جي ضرورت ناهي؛ بس ان کي خاموشيءَ سان ورجايو يا بلند آواز سان هر وقت جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو دماغ ڀڄڻ شروع ٿئي ٿو. حقيقت ۾، ساڳيو ئي مراقبي ۾ منتر استعمال ڪرڻ لاء آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن کي حيران ڪيو، توهان جي سموري توجه واپس پنهنجي منتر ڏانهن آڻيو. جڏهن ته مراقبت ۾، اهو مسلسل منتر کي ڳائڻ ۾ مدد ڪري ٿو (ٻيهر، خاموشيء سان يا بلند آواز). اهو توهان جي سوچڻ واري ذهن کي خاموش ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

هڪ لفظ سنسڪرت منتر

1. لام

لام ستن چڪرن لاءِ ”سيڊ منتر“ مان پهريون آهي. هي منتر پهرين، يا روٽ، چڪر سان ملندو آهي. لام جا نعرا کولڻ، شفا ڏيڻ، ۽ توهان جي روٽ چڪر کي توازن ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؛ هن منتر کي استعمال ڪريو جڏهن توهان بي بنياد يا غير مستحڪم محسوس ڪريو.

2. Vam

Vam هڪ ٻج منتر آهي جيڪو مقدس چڪر سان ملندو آهي. هي منتر استعمال ڪريو جڏهنتوھان کي پنھنجي تخليقيت يا پنھنجي نسائي، جذباتي طرف، يا جڏھن توھان اڪيلائي محسوس ڪري رھيا آھيو، ان ۾ ٽيپ ڪرڻ جي ضرورت آھي.

3. رام

رام ٽين چڪر، يا شمسي پلڪسس سان لاڳاپيل آهي. رام کي ورجائڻ يا ورجائڻ توهان کي وڌيڪ خود اعتمادي ۽ زوردار محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ ٽين چڪر کي مڪمل ڪري سگھي ٿو تڪميل جي مثالن ۾ يا تصور ڪيل بي طاقت.

4. يام

سيڊ منتر يام دل جي چڪر سان ملندو آهي؛ جيئن ته، يام استعمال ڪريو جڏهن توهان محسوس ڪري رهيا آهيو يا ته وڌيڪ- يا گهٽ جذباتي. يام پڻ مدد ڪري سگهي ٿو توهان جي محبت جو وڌيڪ احساس محسوس ڪرڻ لاءِ، ٻنهي لاءِ ۽ توهان جي آس پاس وارن لاءِ.

5. هيم يا هوم

هام يا هوم گلا چڪر سان ملندو آهي ۽ اسان جي ذاتي سچائي جو مرڪز. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي سچ ڳالهائڻ کان قاصر محسوس ڪيو، يا ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان پاڻ کي تمام گهڻو ڳالهائڻ ۽ ڪافي نه ٻڌندا آهيو، هن منتر کي ورجائڻ توهان کي توازن ۾ واپس آڻي سگهي ٿو.

6. اوم يا اوم

اسان جو آخري ٻج منتر، AUM يا OM، اصل ۾ ٽين اک ۽ تاج چڪر ٻنهي سان ملندو آهي. انهي جي پٺيان، پوء، هي منتر ڪيترن ئي معنائون رکي ٿو. توھان ھي منتر استعمال ڪري سگھو ٿا جڏھن توھان چاھيو ٿا سچ کي ڏسڻ يا منسلڪ ڇڏڻ لاءِ؛ اهو پڻ، هي هڪ بنيادي منتر آهي جيڪو توهان جي وجدان يا خدا سان ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

7. Ahinsa: a-HIM-Sah (عدم تشدد)

اهنسا جي پويان خيال اهو آهي ته توهان پنهنجي ۽ ٻين سڀني جاندار شين جي ڀلائي جي خواهش رکون.وجود. توھان ھن منتر کي ورجائڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا جڏھن توھان پنھنجي روزمره جي زندگيءَ ۾ وڌيڪ پياري مھرباني آڻڻ چاھيو ٿا، چاھيو اھو پنھنجي لاءِ ھجي، يا ھر ڪنھن لاءِ ۽ ٻيو سڀ ڪجھ.

8. Dhyana: DhyA-na (Focus)

Dhyana عام طور تي مطلب آهي توجهه، هڪ مراقبي رياست، يا هڪ مجسم امن جي حالت (جهڙوڪ هڪ روشن خيال رياست). ان لحاظ کان اهو سنسڪرت لفظ سماڌي سان ملندڙ جلندڙ آهي. ڌيان ان وقت لاءِ هڪ مفيد منتر آهي جڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو پنهنجي بندر جي ذهن کي خاموش ڪرڻ.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (توهان جي مهرباني)

شڪر جو رويو توهان جي مدد ڪندو توهان جي زندگي ۾ وڌيڪ چڱائي ظاهر ڪرڻ ۾. توهان محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا واقعي شڪرگذار جيڪي توهان وٽ آهن، ۽ انهن سڀني لاءِ جيڪي توهان جي رستي تي آهن؟ پنهنجي مراقبي يا يوگا جي مشق ۾ ڌني ود استعمال ڪريو.

10. آنند (آنند)

آنند هڪ اهڙو بدنام لفظ آهي، جنهن کي سائنسدانن خوش ڪرڻ واري نيورو ٽرانسميٽر جو نالو ”آنندامائيڊ“ رکيو آهي. اهڙي طرح، جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ خوشي، خوشي ۽ آسانيءَ کي متاثر ڪرڻ چاهيو ٿا، ته توهان جي ايندڙ مشق دوران آنند کي ورجايو.

11. شانتي (امن)

توهان اڪثر يوگا ڪلاس جي شروعات يا آخر ۾ شانتي کي بار بار ٻڌندا؛ هي منتر امن جي احساس کي متاثر ڪرڻ جو مطلب آهي. شانتي استعمال ڪريو جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڌيڪ سڪون محسوس ڪرڻ چاھيو ان سان جيڪو آھي، حتي توھان جي زندگيءَ جا اھي حصا جن بابت توھان خوش نه آھيو.

12. سمپرتي (موجوده لمحو)

سمپراتي لفظي معنيٰ ۾ ترجمو ڪري ٿو ”هاڻي“، ”هي لمحو“، ”اڄي وقت“ وغيره. جيڪڏهن توهان آهيومراقبي جي دوران توهان جي بندر جي دماغ کي ڀڄڻ جي ڳولا ڪرڻ لاء توهان کي بعد ۾ ڪرڻو آهي، يا جيڪو توهان ڪالهه ڪيو هو، هي منتر استعمال ڪريو! اهو توهان کي موجوده وقت ۾ جيئڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ ياد رکو ته هن وقت توهان وٽ آهي.

13. نمستا

جيڪو به يوگا ڪري چڪو آهي اهو لفظ ٻڌو آهي نمستي؛ اهو اوم يا شانتي کان به وڌيڪ مشهور آهي. گهڻو ڪري، جيتوڻيڪ، اسان وقت نه ٿا وٺون ان کي تسليم ڪرڻ جو مطلب ڇا آهي. نمستا جو مطلب آهي خدائي روشنيءَ جو اعتراف پاڻ ۾ ۽ هر ڪنهن ۾. ھي منتر استعمال ڪريو توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ته اسين سڀ ھڪ آھيون ۽ سڀ پيارا آھيون.

14. شڪتي (نسائي طاقت)

شڪي سان پنهنجي مقدس چڪر کي کوليو ۽ شفا ڏيو، آزاد وهندڙ، تخليقي، اظهار ڪندڙ نسائي توانائي جي قوت. جيڪڏهن توهان تخليقي طور تي بلاڪ يا سخت محسوس ڪري رهيا آهيو، منتر شڪتي (يا او ايم شڪتي) استعمال ڪندي توهان کي پنهنجو پاڻ کي ٻيهر کولڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا.

15. نروانا (دشمني کان آزاد)

ٻي صورت ۾ نروان شتڪام جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، هن منتر جو بنيادي مطلب آهي "مان پيار آهيان". هن کي ٿورو اونڌو ڪرڻ لاءِ، نروان اسان کي سيکاري ٿو ته اسان اسان جا جسم، دماغ، يا مادي مال نه آهيون؛ اسان جي وجود جي بنيادي طور تي، اسان ڪجھ به نه آهيون پر پيار. ھن منتر کي استعمال ڪريو پنھنجي مشق دوران غير وابستگي ۽ توحيد جو احساس حاصل ڪرڻ لاءِ.

16. سُڪا (خوشي/خوشي)

يوگا آسن جي مشق جو هڪ مقصد سٿيرا (ڪوشش) کي سکه (آسان) سان توازن ڪرڻ آهي. تنهن ڪري، اهو هيٺ ڏنل آهي ته سکه کي منتر طور استعمال ڪرڻ ۾ مدد ملنديآساني سان خوشي جو احساس آڻيو. جڏهن توهان پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، ڄڻ ته توهان شين کي پنهنجي طريقي سان ٿيڻ تي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، هي منتر مدد ڪري سگهي ٿو.

17. ويريا (توانائي)

جيڪڏهن توهان وٽ هڪ وڏو، زبردست ڏينهن آهي، توهان کي ٿورو وڌيڪ واڌارو ڏيڻ لاءِ ويريا استعمال ڪريو! ھي منتر توھان جي مدد ڪري ٿو ڪمن تائين پھچڻ لاءِ، ايستائين جو مشڪل ڪمن کي، جوش ۽ جذبي سان.

18. سما يا سمانا (آرام)

ساما يا سمانا هڪ ​​بهترين منتر آهي استعمال ڪرڻ کان پوءِ توهان جي ويريا توانائي کي گڏ ڪرڻ جو هڪ ڊگهو ڏينهن گذرڻ کانپوءِ- يا، پڻ، ڪنهن ٻئي وقت توهان کي دٻاءُ يا پريشاني محسوس ٿئي ٿي. روايتي طور تي، هي منتر وزن گھٽائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهڙيء طرح، اهو اداس يا ڪاوڙ جي وقت ۾ پڻ هڪ راحت بخش اثر ڏئي سگهي ٿو.

19. ساهس يا اوج (طاقت/طاقت)

طاقت ۽ طاقت جي لحاظ کان، ساهه يا اوج کي هڪ متحرڪ، مڪمل طور تي صحتمند جسم ۽ دماغ سمجهو. هي منتر ان سان گڏ صحت ۽ تندرستي جون رونقون کڻي ٿو، تنهن ڪري اهو استعمال ڪرڻ تمام سٺو آهي جڏهن توهان بيمار آهيو يا ڪنهن به طريقي سان ”بند“ محسوس ڪيو.

20. سَت چِت آنندا (ست چِت آنند)

سَت چِت آنندَ ۾ ٽي لفظ ست، چِت ۽ آنند شامل آهن. سَت يا ستيا جو مطلب آهي ’سچ‘، چِٽ جو مطلب ’وصول‘ ۽ آنند جو مطلب آهي ’خوشي‘ يا ’خوشي‘. واقعي طاقتور منتر.

هڪ لفظ انگريزي منتر

سنسڪرت جي جاءِ تي انگريزي لفظ ڳائڻ ڪم ڪري سگهن ٿامنتر، گڏوگڏ! هتي انگريزي لفظن جي هڪ فهرست آهي جيڪي مثبت وائبريشن کڻن ٿا. توهان جي مشق دوران انهن مان ڪنهن کي به ڳائڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو:

• امن
• محبت
• اتحاد
• ڪثرت
• طاقت
• صحت
• زندگي
• آرام
• ترقي
• محفوظ
• سانس
• موجودگي
• روشني
• قابل
• شڪرگذار
• مهرباني
• اميد
• آزادي
• همت
• طاقت
• خوشي
• خوشي
• خوبصورتي
• آسان
• فلو
• خوشحال
9>چمڪ
• چمڪندڙ
• معجزات
• تجديد
• روح ڀريو
• جوش

سڀ ڪجهه ڇا توهان سنسڪرت منتر استعمال ڪندا آهيو يا انگريزي هڪ مڪمل طور تي توهان جي پسند آهي. اهو سڀ ڪجهه اهم آهي توهان جي ذهني چڪر جي خاموشي. توهان ممڪن طور تي ڳوليندا، جيئن توهان انهن منترن کي ورجائي رهيا آهيو، ته ٻرندڙ خيالات آهستي آهستي مري ويندا آهن، اندروني سڪون جي احساس سان. تنھنڪري اڳتي وڌو ۽ ھڪڙو چونڊيو جيڪو توھان لاءِ سٺو محسوس ٿئي، چٽ تي ھلو، ۽ شروع ڪريو!