Se vam je kdaj zgodilo, da je vaš um med meditacijo skakal z enega mesta na drugo in skrbel za včeraj, danes in jutri? Če se vam to zdi podobno (in verjetno se - tako delujejo človeški možgani), lahko uporaba mantre med meditacijo pomaga utišati to govorjenje in vam pomaga pritegniti pozitivne vibracije!

Čeprav so mantre lahko dolge več besed, so najboljše mantre sestavljene iz ene same besede. Zborovanje mantre z eno samo besedo vam lahko vedno znova prinese močne rezultate.

V tem članku si bomo ogledali, kako mantre delujejo in kako naj bi jih uporabljali. Ogledali si bomo tudi več primerov enozložnih sanskrtskih manter in njihovih pomenov ter več enozložnih angleških manter, ki jih lahko uporabite tudi vi.

Kakšen je pomen manter?

Za razumevanje pravega pomena manter in njihove uporabe se je treba zavedati, da v neštetih sistemih verovanja po vsem svetu same besede - v določenih kontekstih - veljajo za eno in isto z Bogom ali izvorno energijo. V svetovnih religijah to običajno vidimo kot božansko bitje (kot je Bog), ki govori vesolje v obstoj.

To vam lahko pomaga razumeti, zakaj vam lahko govorjenje mantre v tujem jeziku (na primer sanskrtu) pomaga na vaši duhovni poti. Ko ponavljate mantro, vam vibracija zvoka (tudi če jo ponavljate le v glavi) pomaga pritegniti podobne vibracije.

Uporabite različne mantre glede na to, kakšne vibracije želite pritegniti.

Kako uporabljati mantre?

Mantre se tradicionalno uporabljajo pri meditaciji ali vadbi joge. Najprej se morate odločiti za mantro, ki jo želite uporabljati, preden začnete vaditi.

Prvih nekaj minut vadbe izkoristite za to, da se prepustite prisotnosti; za zdaj pustite vse sezname opravkov ali skrbi zunaj svojega uma. Ko se počutite prisotni, lahko začnete ponavljati svojo mantro, tiho ali glasno.

Če mantro uporabljate med vadbo joge, vam je ni treba nenehno ponavljati, temveč jo le tiho ali glasno ponovite vsakič, ko ugotovite, da se vaš um začne umikati. Enako velja za uporabo mantre med meditacijo. Če ugotovite, da se vaš um izgublja, vso svojo pozornost vrnite na mantro. Med meditacijo pa vam pomaga nenehno petje mantre.(spet tiho ali glasno). To vam bo pomagalo umiriti misli.

Sanskrtske mantre z eno besedo

1. Lam

Lam je prva od "semenskih manter" za sedem čaker; ta mantra ustreza prvi ali koreninski čakri. Petje lam lahko pomaga odpreti, pozdraviti in uravnovesiti koreninsko čakro; to mantro uporabite, kadar se počutite neprizemljeni ali nestabilni.

2. Vam

Vam je semenska mantra, ki ustreza sakralni čakri. To mantro uporabite, ko morate izkoristiti svojo ustvarjalnost ali svojo žensko, čustveno plat ali ko se počutite osamljeni.

3. Ram

Petje ali ponavljanje pesmi ram vam lahko pomaga, da se počutite bolj samozavestno in samozavestno; prav tako lahko zdravi tretjo čakro v primerih perfekcionizma ali namišljene nemoči.

4. Yam

Semenska mantra jam ustreza srčni čakri, zato jo uporabite, kadar ste preveč ali premalo empatični. Jam vam lahko pomaga tudi pri občutku večje ljubezni, tako do sebe kot do ljudi okoli vas.

5. Ham ali Hum

Ham ali hum ustreza grleni čakri in središču naše osebne resnice. Če se počutite, da ne morete govoriti svoje resnice, ali če se vam zdi, da preveč govorite in premalo poslušate, vas lahko ponavljanje te mantre vrne v ravnovesje.

6. Aum ali OM

Naša zadnja semenska mantra, AUM ali OM, dejansko ustreza tako tretjim očem kot kronski čakri. Iz tega sledi, da ima ta mantra več pomenov. To mantro lahko uporabite, ko želite videti resnico ali se znebiti navezanosti; prav tako je to odlična mantra, ki vam pomaga povezati se z intuicijo ali z božanskim.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (nenasilje)

Ideja ahimse je, da si želite dobrega počutja zase in za vsa druga živa bitja. To mantro lahko poskusite ponavljati, kadar želite v svoje vsakdanje življenje vnesti več ljubeče prijaznosti, bodisi do sebe bodisi do vseh in vsega drugega.

8. Dhyana: dhyA-na (osredotočenost)

Dhyana običajno pomeni osredotočenost, meditativno stanje ali stanje utelešenega miru (na primer stanje razsvetljenstva). V tem smislu je podobna sanskrtski besedi samadhi. Dhyana je uporabna mantra, ko se poskušate osredotočiti in umiriti svoj opičji um.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (hvala)

Odnos hvaležnosti vam bo pomagal manifestirati več dobrote v vašem življenju. Želite občutiti resnično hvaležnost za vse, kar imate zdaj, in za vse, kar je na poti do vas? Uporabite dhanyavad v svoji meditaciji ali praksi joge.

10. Ananda (blaženost)

Ananda je tako zloglasna beseda, da so znanstveniki po njej poimenovali nevrotransmiter sreče "anandamid". Če želite v svojem življenju vzbuditi blaženost, radost in lahkotnost, med naslednjo vadbo ponovite ananda.

11. Shanti (mir)

To mantro lahko pogosto slišite na začetku ali na koncu tečajev joge; njen namen je spodbuditi občutek miru. Uporabite shanti, če želite biti bolj pomirjeni s tem, kar je, tudi z deli svojega življenja, nad katerimi niste navdušeni.

12. Samprati (sedanji trenutek)

Samprati dobesedno pomeni "zdaj", "ta trenutek", "prav zdaj" itd. Če med meditacijo opičji um blodi po vsem, kar morate storiti pozneje, ali po nečem, kar ste naredili včeraj, uporabite to mantro! Pomagala vam bo živeti v sedanjem trenutku in se spomniti, da je prav zdaj vse, kar imate.

13. Namaste

Vsak, ki je obiskoval jogo, je že slišal besedo namaste; ta je celo bolj priljubljena kot om ali šanti. Pogosto pa si ne vzamemo časa, da bi spoznali, kaj pomeni. Namaste pomeni priznanje božanske svetlobe v nas in v vseh drugih. S to mantro si pomagajte videti, da smo vsi eno in vsi ljubeči.

14. Šakti (ženska moč)

Odprite in ozdravite svojo sakralno čakro s šakti, silo prosto tekoče, ustvarjalne in izrazne ženske energije. Če se počutite ustvarjalno blokirani ali togi, vam lahko uporaba mantre šakti (ali OM Šakti) pomaga, da se ponovno odprete.

15. Nirvana (brez sovražnosti)

Ta mantra, znana tudi kot nirvana šatakam, v bistvu pomeni: "Jaz sem ljubezen." Če to poglobimo, nas nirvana uči, da nismo naše telo, um ali materialna lastnina; v samem jedru našega bitja smo samo ljubezen. Uporabite to mantro, da med vadbo pridobite občutek nenavezanosti in enosti.

16. Sukha (sreča/radost)

Eden od ciljev vadbe joga asan je uravnovesiti sthiro (napor) s sukho (lahkoto). Iz tega sledi, da bo uporaba sukhe kot mantre pripomogla k občutku lahkotne radosti. Kadar se počutite napeto, kot da bi poskušali prisiliti stvari, da se zgodijo po vašem okusu, vam lahko ta mantra pomaga.

17. Vīrya (energija)

Če je pred vami obsežen in naporen dan, uporabite virjo, ki vas bo dodatno spodbudila! Ta mantra vam pomaga, da se nalog, tudi zahtevnih, lotite z energičnim navdušenjem.

18. Sama ali samana (mirnost)

Sama ali samana je popolna mantra, ki jo lahko uporabite po dolgem dnevu, ko ste pričarali energijo virja - ali tudi kadar koli drugič, ko se počutite pod stresom ali zaskrbljeni. Tradicionalno se ta mantra uporablja za lajšanje teže. Tako lahko zagotavlja tudi pomirjujoč učinek v času žalosti ali jeze.

19. Sahas ali ojas (moč)

V smislu moči in moči si sahas ali ojas predstavlja živahno, popolnoma zdravo telo in um. Ta mantra prinaša vibracije zdravja in dobrega počutja, zato jo lahko uporabite, ko ste bolni ali se počutite "narobe" na kakršen koli način.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda vsebuje tri besede: Sat, Chit in Ananda. Sat ali Satya pomeni "resnica", Chit pomeni "zavest", Ananda pa, kot smo videli prej, pomeni "blaženost" ali "srečo".

Ta mantra torej pomeni "Resnica Zavest Blaženost", zato je zelo močna.

Ena beseda Angleške mantre

Namesto sanskrtskih manter lahko uporabite tudi petje angleških besed! Tukaj je seznam angleških besed, ki nosijo pozitivne vibracije. Med vadbo lahko pojete katero koli od njih:

• Peace
• Ljubezen
• Enotnost
• Preobilje
• Moč
• Zdravje
• Vitalnost
• Calm
• Rast
• Safe
• Dihajte
• Prisotnost
• Svetloba
• Dostojno
• Hvaležna
• Prijaznost
• Hope
• Freedom
• Pogum
• Napajanje
• Bliss
• Joy
• Lepota
• Enostavno
• Pretok
• Graceful
• Sijaj
• Lucid
• Čudeži
• Obnovite
• Duhovit
• Zeal

Na splošno je povsem vaša izbira, ali boste uporabili sanskrtsko ali angleško mantro; pomembno je le, da umirijo vaše miselne govorice. Ko boste ponavljali te mantre, boste verjetno ugotovili, da bodo razburkane misli počasi zamrle in da jih bo nadomestil občutek notranjega miru.