Gjëja e fundit që prisni nga një artist hip hop është që ai të meditojë. Por duke sfiduar këtë logjikë është artisti i hip hopit Russell Simmons i cili beson se meditimi është porta për të arritur sukses të madh në jetë.

Në librin e tij 'Suksesi përmes qetësisë', Russell diskuton përvojën e tij me meditimin dhe se si ai ndihmoi ai arriti majat e suksesit në industrinë shumë konkurruese të muzikës.

Sipas Russell, idetë dhe frymëzimi vijnë tek ju kur mendja juaj është plotësisht e qetë dhe këto ide mund të ndryshojnë plotësisht mënyrën tuaj të jetesës dhe t'ju shtyjnë drejt suksesit dhe lumturisë që meritoni.

Këtu është një teknikë e thjeshtë meditimi që Russell propozon:

Hapi 1: Uluni rehat, mbyllni sytë dhe përsërisni mantrën ' RUM ' pa pushim.

Si e thoni mantrën varet tërësisht nga ju. Mund ta thoni me zë të lartë ose thjesht ta pëshpëritni. Ju mund të përsërisni mantrën (fjala RUM) shpejt ose ngadalë. Kështu që ju mund të shkoni, Rum, Rum, Rum, Rum si një cikli i vazhdueshëm pa ndërprerje, ose të ndaloni për disa sekonda pas çdo shqiptimi të RUM.

Në mënyrë të ngjashme, ju gjithashtu mund të shqiptoni fjalën 'RUM', agjëroni ose luani me të dhe zgjeroni thënien tuaj si ' Rummmmm ' ose ' Ruuuuuum '. Me fjalë të tjera, ju keni liri të plotë për ta përdorur këtë mantrë si dhe si ndiheni rehat.

Do të vini re se ndërsa shqiptoni këtë mantrë, goja juaj automatikishthapet në, Ra dhe mbyllet në, um për të prodhuar tingullin. Në mënyrë të ngjashme, gjuha juaj prek çatinë e gojës ndërsa thoni, Ra dhe zbret ndërsa përfundoni me, um .

Hapi 2: Ndërsa e përsëritni këtë mantrë, drejtojeni gjithë vëmendjen tuaj te tingulli që gjeneron mantra. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të ndjeni dridhjet që krijon kjo mantra në dhe rreth zonës së fytit tuaj.

Nëse mendimet vijnë dhe ju tërheqin vëmendjen, thjesht lëreni mendimin dhe kthejeni vëmendjen tuaj butësisht te mantra. Për shembull, nëse mendja juaj thotë, " Kjo është e mërzitshme, nuk mund ta bëj këtë ", mos u përfshini me mendimin, thjesht lëreni mendimin të jetë dhe ai do të largohet.

Bëjeni këtë për rreth 10 deri në 20 minuta.

Nëse nuk keni medituar shumë më parë, minutat e para do të jenë më sfidueset, por sapo ta keni kaluar atë dhe mendja juaj qetësohet dhe do të filloni të ndiheni të relaksuar dhe në zonë.

Siç thotë Russell, " Kur një majmun në një kafaz kupton se kafazi nuk do të lëvizë, ai ndalon së kërcyeri përreth dhe fillon të vendoset. poshtë; mendja është e tillë. ”

Këtu është një video e Russell-it që shpjegon se si të merreni me mendimet gjatë meditimit: